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  Wenn die Nerven blank liegen
  
  Erschöpft, überfordert und innerlich nicht so stabil – wer kennt das Gefühl nicht? Oft braucht es gar keine Hilfe von außen – es ist schon gut, wenn man weiß, wie man sich selbst helfen kann.
  
  
  Die polyvagale Hausapotheke ist ein praxisnahes Selbsthilfebuch, das dazu einlädt, mit Neugier und Mitgefühl den eigenen Körper besser kennenzulernen – und Schritt für Schritt Sicherheit und Lebendigkeit zurückzugewinnen. Die Polyvagaltheorie erklärt, wie unser Körper Sicherheit, Stress und Überforderung wahrnimmt – und wie wir gezielt darauf Einfluss nehmen können. Leser:innen lernen, ihre eigenen inneren Zustände besser zu erkennen und passende Strategien zur Selbstregulation zu wählen. Die vorgestellten Übungen sind alltagsfreundlich, erprobt und so aufgebaut, dass sie je nach Bedürfnis flexibel angewendet werden können.
  
  
  Ein besonderes Augenmerk liegt auf einem "Notfallkoffer" mit sogenannten schnellen Resets – kurzen Interventionen, die in Akutsituationen sofort Wirkung zeigen. Gleichzeitig werden Strategien für langfristige Resilienz und emotionale Stabilität vermittelt. Einfache Selbsttests, Neurozeptionstrainings und kreative Impulse machen das Buch zum persönlichen Begleiter in stressreichen Zeiten.
  
  Die Autor:innen:
  Herbert Grassmann,
  Dr.; Körperpsychotherapeut in klinischer Praxis; Lehrtätigkeiten an den Universitäten Istanbul und Johannesburg; als Leiter der EABP Wissenschaftsgruppe forschte er zusammen mit Stephen Porges (Begründer der Polyvagaltheorie) am Traumatic Stress Research Consortium des Kinsey Institutes, Indiana.
  
  Larissa Grassmann,
  zertifizierte Physiotherapeutin und Faszienspezialistin in eigener Praxis; Begründerin des Polyvagalen Embodiment-Trainings; Seminarleiterin für Polyvagaltechniken in der Physiotherapie.

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  Ricardo Löwenherz - Deutsche...

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  This audiobook is narrated by an AI Voice. Dieses Buch zeichnet ein umfassendes Porträt Richards I. von England, „Löwenherz“, von seiner höfischen und militärischen Prägung bis hin zur Schaffung eines Vermächtnisses, das Stein, Recht und Mythos vereint. Dieses Werk beleuchtet seine disziplinierte Tapferkeit im Orient, die komplexe Rivalität mit Philipp II. auf dem Kontinent, seine Festungsbaukunst wie bei Château Gaillard und das fiskalisch-administrative Getriebe, das seine Feldzüge und Reformen trug. Zugleich werden seine Schattenseiten behandelt — der steuerliche Druck, rigorose kriegerische Entscheidungen und Abwesenheiten vom Reich — sowie die kraftvolle Ikonografie, die seine Gestalt zu einem generationenübergreifenden Emblem machte. Zwischen Geschichte und Gedächtnis zeigt das Buch, wie ein König des mittelalterlichen Jahrhunderts Taktiken, Institutionen und Sensibilitäten prägen konnte, die bis heute in der europäischen politischen Kultur nachhallen.

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  Erwartungsangst überwinden -...

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  Frei und flexibel im Hier und Jetzt leben
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  Erwartungsangst ist laut Sally Winston und Martin Seif die dritte Schicht der Angst bzw. die Angst vor der Angst vor der Angst:
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  Angelina Boerger dachte lange, sie sei ein Fehler im System -zu laut, zu emotional, zu unkonzentriert. Heute weiß sie: Nicht sie ist das Problem, und auch nicht die Tatsache, dass wir mehr überNeurodiversität sprechen. Das Problem ist eine Gesellschaft, die Vielfalt als Störung begreift. Das muss sich ändern.
  
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  Inklusion und Exklusion in...

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  Glücklich leben - Band 5: Ethik...

  Michael von Känel

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  Glücklich leben 5: Ethik und Moral
  Warum die ungeschriebenen Gesetze des Zusammenlebens für unser Glück so wichtig sind
  Ethik und Moral sind schwer zu verstehende Begriffe. Und sie stehen für Bereiche des zwischenmenschlichen Zusammenlebens, die für uns ebenso schwer fassbar sind. Darum werden Ethik und Moral oft etwas stiefmütterlich behandelt. Dabei wären sie für uns und die Entwicklung der Menschheit so wichtig. Denn wir können nur glücklich leben, wenn wir uns an ethischen Grundsätzen orientieren. Glück lässt sich niemals finden, solange das Recht auf Glück anderer missachtet wird.
  Dieses Büchlein schafft es irgendwie aufzuzeigen, dass Ethik und Moral gar nicht verstanden werden müssen. Es reicht, wenn man sich mit ihnen befasst. Denn so wird in uns selbst etwas ausgelöst, das uns den Weg eines gefälligen Lebens von selbst gehen lässt. Wem es eine Ehre ist, die Rechte der anderen zu respektieren, dem wird viel Gutes zugetragen. Nur Ethik und Moral können den Weg weisen, der zu selbstloser und erfüllender Liebe führen kann…
  Dieses Buch ist der 15. Teil der Serie «Erfolgreich durchs Leben». Diese Serie ist in drei Themengebiete aufgeteilt und enthält insgesamt 15 Bände:
  Themenbereich Erfolgreich leben
  
  - Erfolgreich leben 1: Lernen mit Geld umzugehen; Grundwissen über Geld und den Umgang damit als Basis für mehr Selbstwirksamkeit
  - Erfolgreich leben 2: Selbstsicherheit aufbauen; Hinstehen und ohne Unsicherheit sich selbst sein dürfen
  - Erfolgreich leben 3: Effizient Lernen; Grundsätze des Lernens, die den Wissenserwerb erleichtern helfen
  - Erfolgreich leben 4: Sich Ziele setzen können; Warum man Ziele nur erreichen kann, wenn man welche hat
  - Erfolgreich leben 5: Absichten durchschauen; Was hinter dem Verhalten anderer Menschen und Institutionen steht
   Themenbereich Ursache und Wirkung
  
  - Ursache und Wirkung 1: Übergewicht verstehen; Wie Übergewicht zustande kommt - und was man tun kann
  - Ursache und Wirkung 2: Streit entlarven; Warum gestritten wird und wie man Streit vermeidet
  - Ursache und Wirkung 3: Trägheit ablegen; Wie man den Weg zu einem aktiv gestalteten Leben findet
  - Ursache und Wirkung 4: Überdruss loswerden; Lernen, die Dinge in einem positiven Licht zu erblicken
  - Ursache und Wirkung 5: Mangel beheben; Vom inneren Mangel, der zu äusseren Mangelerscheinungen führt
   Themenbereich Glücklich leben:
  
  - Glücklich leben 1: Freundlichkeit und Anstand; Wie uns freundlicher und guter Umgang die Türen öffnet
  - Glücklich leben 2: Dankbarkeit; Warum Dankbarkeit die Grundlage für ein glückliches Leben ist
  - Glücklich leben 3: Hilfsbereitschaft; Was unsere Hilfe für andere Menschen bedeutet
  - Glücklich leben 4: Nächstenliebe; Warum Nächstenliebe bei Selbstliebe beginnt und uns so das Glück finden lässt
  - Glücklich leben 5: Ethik und Moral; Warum die ungeschriebenen Gesetze des Zusammenlebens für unser Glück so wichtig sind
   Alle Bücher sind als E-Book und als Taschenbuch erhältlich unter dem Suchbegriff "Michael von Känel"

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