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  Running Girls - Laufen mit Kopf...

  Tanja Schönenborn

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  Effektives Lauftraining für Einsteigerinnen: Tipps und Motivation von Laufprofi Tanja Schönenborn
  
  Laufen macht glücklich, gesund und fit – wenn die Überwindung des Einstiegs geschafft ist. Aber die richtige Laufmotivation zu finden, ist im Alltag gar nicht so einfach.
  
  Tanja Schönenborn kennt die Hürden, die Laufeinsteigerinnen zu überwinden haben. Sehr persönlich teilt die Lauftrainerin in diesem Buch ihre Erfahrungen und begleitet Sie Schritt für Schritt beim Einstieg in den Sport.
  
  • Laufbuch für Einsteigerinnen mit Tipps für Trainingsplan, Zielsetzung und Integration in den Alltag
  • Alles über die richtige Lauftechnik, Ernährung und Yoga für Läufer
  • Inspirierende Laufgeschichten über Trailcamps und wie gemeinsames Laufen das Training bereichert
  • Der erste Dschungel-Trail: Spannender Erfahrungsbericht über Tanjas Ultralauf auf São Tomé
  • Ideales Geschenk für Läuferinnen und Frauen, die es werden wollen
  
  Laufen für Körper und Geist: motivierende Laufgeschichten über den Neustart mit 34 Jahren
  
  Hätte Tanja Schönenborn noch vor wenigen Jahren jemand gesagt, dass sie einmal 250 Kilometer auf den härtesten Ultratrails der Welt laufen würde, hätte sie sicher herzlich gelacht. Als sie mit dem Lauftraining beginnt, ist sie übergewichtig, lebt ungesund und hat kaum genug Energie für den Alltag. Ihre ersten drei Kilometer joggt sie keuchend in der Dämmerung, damit sie bloß niemand sieht. Nach und nach verbessert sie ihre Lauftechnik, steigert ihre Fitness und startet 2018 als Newcomerin bei einem der schwersten Ultraläufe durch die Wüste und in 2021 schafft sie das scheinbar Unmögliche und läuft mit ihrem Lebenspartner Rafael Fuchsgruber in 17 Tagen 1.000 Kilometer durch die Wüste Namibias.
  
  Ihr bewegender Erfahrungsbericht weckt die Motivation zum Laufen und macht Mut – denn mit Mut fängt alles an!

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  Salzburger Wasserwanderungen -...

  Christian Heugl

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  Eigentlich als Seenland bekannt, verzaubern Salzburg und die umliegenden Regionen auch mit wilden Fließgewässern: von eindrucksvollen Wasserfällen, deren Gischt eine Wohltat an heißen Sommertagen ist, über Gebirgsbäche, die sich durch geheimnisvolle Klammen schlängeln, zu türkisgrünen Gumpen, die zum Eintauchen verführen. Christian Heugl hat die Wanderschuhe geschnürt und nimmt uns – vom Genusswanderer zur ambitionierten Sportlerin – in 70 Touren mit zu den schönsten Rückzugsorten am kühlen Nass. Dabei verrät er nicht nur alle Fakten, sondern auch spannendes Hintergrundwissen zu den einzelnen Touren.
  
  • Detaillierte Beschreibungen zu 70 Wasserwanderungen im Salzburgerland, dem angrenzenden Bayern sowie dem Salzkammergut
  • Wissen, was einen erwartet: Genaue Angaben zu Wegcharakter, Gehzeit, Höhenmeter und Schwierigkeit garantieren ein Wandererlebnis ohne unerfreuliche Überraschungen.
  • Orientierungshilfe: Anschauliche Karten zu jeder Tour helfen, immer den Überblick zu bewahren.
  • Aufschlussreiche Infos zur Geologie sowie zur Geschichte der einzelnen Gewässer
  und ihrer Nutzung
  • Kein Auto? Kein Problem! Hinweise zur Anreise mit den Öffis erleichtern die
  Tourenplanung für jene, die sich mit Bus und Bahn fortbewegen möchten.

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  Praxis Kinderfußball - Moderne...

  York P. Herpers

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  Autor und Sprecher York P. Herpers gibt einen umfassenden Überblick über die Arbeit als Betreuer im Kinderfußball der Altersklassen 4 bis 10 Jahre. Er gliedert ihn in die Bereiche "Das Wichtigste", "G-Jugend", "F-Jugend", "E-Jugend", "Übungen" und "Mein Team". In jeder Altersklasse geht er auf die sportlichen, organisatorischen und formellen Besonderheiten ein. Er gibt nützliche Tipps zum Umgang mit den Kindern und ihren Eltern, zur einfachen und systematischen Erstellung eines Trainingsplans, zur Aufstellung sowie der Spielvorbereitung. Zudem bietet er Informationen zu den Formalitäten des Ligabetriebs und ein für die Altersklassen F und E geeignetes Trainings-Setup, das für die Ausbildung aller Fertigkeiten geeignet ist. Im Internet findet man zahlreiche Hilfstabellen mit Leistungstests und Trainingsplänen. Dazu kommen Beobachtungsbögen, welche die systematische Erfassung des Leistungsstandes eines Teams ermöglichen. Das Buch ist auch für Eltern geeignet, die sich für moderne Trainingsmethoden und pädagogische Leitlinien im Kinderfußball interessieren.

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  Der Club ist ein Depp - Aber...

  Harald Kaiser

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  Warum durfte ein Stareinkauf nur ein einziges Bundesligaspiel bestreiten? Wieso lief Uli Hoeneß schon vor seinem Wechsel zum FCN zweimal im Club-Trikot auf? Weshalb verpasste Nürnberg die deutsche Meisterschaft einmal um sieben Hundertstel? Warum beendete ein Luchs einmal die Übertragung einer Nürnberger Siegesfeier? Diese und viele weitere Fragen klärt das unterhaltsame Anekdoten-Potpourri rund um den 1. FC Nürnberg.

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  Seesucht - Du bist nicht einsam...

  Philipp Hympendahl

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  Allein auf See: Philipp Hympendahls philosophische Segelreise 
  
  Für den erfahrenen Einhandsegler Philipp Hympendahl ist der Ozean nicht nur ein physischer Raum, sondern auch ein emotionaler Rückzugsort. Obwohl er schon als Kind Angst vor dem Alleinsein hatte, hat er auf seinen langen Segelreisen die Einsamkeit zu schätzen gelernt. Allein das endlose Blau als Gesellschaft, bietet das Meer ihm Heilung und Zufriedenheit, während es seinen unerschütterlichen Ruf stets aufs Neue entfaltet. 
  
  Tiefgründige Themen verpackt in abenteuerlicher Reiseerzählung 
  
  In seinem neuesten Buch teilt Hympendahl die Erlebnisse seiner Atlantikreise auf einem 9m-Boot in die Karibik und zurück. Mit über 10.000 Seemeilen im Kielwasser, beschreibt er seine Abenteuer und Begegnungen, sowohl auf See als auch in tieferen Lebensabschnitten. Dieses Werk ist mehr als ein Reisebericht; es bietet eine Reflektion über das Alleinsein und die lebensverändernde Kraft des Segelns. 
  
  • Tiefgehende Themen: Behandelt Burnout und Ängste, während es gleichzeitig Mut macht, einen selbstbestimmten Lebensweg zu beschreiten. 
  • Persönlich und authentisch: Hympendahl teilt ehrlich und offen seine philosophische Reise über den Ozean und inspiriert durch seine Erzählweise. 
  • Abenteuer und Reflexionen: Geschichten über das Suchen und Finden, über Sehnsüchte, Ängste und das große Glück des Segelns. 
  
  Philipp Hympendahls Buch ist eine Einladung zum Träumen und ein Plädoyer für die Freiheit und Schönheit, die das Alleinsein auf hoher See mit sich bringt. Erleben Sie seine philosophische Reise und lassen Sie sich von der Magie des Ozeans und des Segelns verzaubern.

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  Gefundenes Fressen - Wilde...

  Fabio Haebel, Jan Hrdlicka, Olaf...

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  Fabio, Olaf und Jan suchen das Abenteuer vor der Haustür. Die drei Freunde zeigen uns, wie wir zu jeder Jahreszeit in Wald, Fluss, auf der Wiese und am Wegesrand wilde Zutaten finden, erkennen, sammeln und einfach zubereiten oder konservieren können.
  Spannende Geschichten und eindrucksvolle Bilder rund ums Angeln, Jagen, Sammeln und Selbermachen inspirieren und ermutigen zum Umdenken und zu einer nachhaltigen Veränderung unseres Konsumverhaltens. Wo kann ich Pilze und Wildpflanzen sammeln und wie erkenne ich sie? Wo kann ich qualitativ hochwertiges Fleisch und Fisch beziehen, welche Produzenten gibt es? Ein Koch- und Lesebuch voll wildem Genuss und Liebe zur Natur: mit Saison-Kalender, Pilzratgeber und jeder Menge Tipps für Garten, Balkon & Hochbeet.

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