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  Entspannter Nacken - bewegliche Schultern Sich wieder leicht und frei bewegen – die wirksamen Feldenkrais-Lektionen lösen gezielt die Muskeln, die besonders sensibel auf Stress reagieren: Nacken und Schultern. Die Expertin führt Sie durch zwei Lektionen, die Sie in je rund 30 Minuten entspannen, lockern und diese Körperregion wieder beweglicher werden lassen. Die Autorin Birgit Lichtenau aus Rosenheim ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet und leitet seit 1994 hauptberuflich zahlreiche Kurse. Einführung in die CD Lektion 1 enthält einfache Kombinationen von Schulter-, Nacken- und Hüftbewegungen. (8 Übungen) Lektion 2 verbindet die Elemente aus Lektion 1 zu einer harmonischen Spiralbewegung der Arme. (7 Übungen) Mit Musik von Tobias Unterberg Gesamtlaufzeit 66:02

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  Maria Wagner

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  "Hat die Mutti heute frei?" -...

  Felix Schenk, Martin Kulik

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  Papas, werdet aktiv!  Aber wie wird man eigentlich ein guter Papa?Wir alle wollen nur das Beste für unsere Kinder, Felix Schenk ist als Kind einer alleinerziehenden Mutter aufgewachsen, während sein Vater abwesend war. Weil ihm selbst die Blaupause für gute Vaterschaft fehlte,  begann er eine Reise zu sich selbst, um der beste Papa  und Partner zu werden, der er sein kann. In seinem witzigen und berührenden Buch legt er nicht nur schonungslos offen, warum wir von echter partnerschaftlicher Gleichberechtigung  noch weit entfernt sind, sondern hinterfragt auch traditionelle  Rollenbilder und zeigt, warum wir unsere Vorstellungen von Männlichkeit radikal überdenken sollten.

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