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  Wenn die Welt leiser wird -...

  Einschlafgeschichten für Erwachsene

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  ***** Keine imperativen Anweisungen. Kein künstliches "Jetzt entspannen!".Sondern ein leises Erzählen, das sich anschmiegt wie ein vertrauter Gedanke.Ein Tonfall, der dich nicht belehren, sondern begleiten will. Langsam, ehrlich, atmosphärisch dicht.***** Ideal für Menschen,– die abends nicht "abschalten" können– die unter Daueranspannung stehen– die müde sind, aber nicht schlafen– die sich nach Tiefe sehnen, nicht nach oberflächlicher Beruhigung.***** Wenn die Welt draußen lauter wird, brauchst du einen Ort, der leise ist. Vielleicht findest du ihn genau hier – zwischen in den friedvollen Worten dieser vier wundervollen Geschichten.---Stichworte: Einschlafgeschichte, Einschlafgeschichten für Erwachsene, Einschlafhilfe, Einschlafstory, Einschlafmeditation, Gute-Nacht-Geschichte, Schlafgeschichte, Einschlafritual, Schlafhilfe, Schlafbegleitung, Geschichten zum Einschlafen, Einschlafen bei Stress, Einschlafhilfe bei Grübeln, Entspannungsgeschichte, Abendmeditation, Audio zum Einschlafen, Schlafhypnose, geführte Einschlafhilfe, Einschlafmusik, Einschlafaudio, Abendroutine, Entspannungsreise, Einschlaf-Erzählung, Schlafpodcast, ruhige Stimme, Einschlaftext, Gute-Nacht-Erzählung, Einschlafhilfe für Erwachsene, Einschlaflektüre, Einschlafprogramm, Einschlafliteratur, Traumreise, meditative Geschichte, ruhige Gedanken, Geschichten gegen Grübeln, Audiohypnose, Einschlafhilfe bei Angst, Einschlafhilfe gegen innere Unruhe, Schlaf ohne Druck, Schlaf finden, besser schlafen, schneller einschlafen, sanft einschlafen, ruhiger schlafen, Geschichten gegen Stress, Stressabbau beim Einschlafen, Hörbuch zum Einschlafen, achtsam einschlafen, Abendentspannung, Beruhigung vor dem Schlaf, Einschlafen ohne Medikamente, Einschlafen mit Geschichten, poetische Einschlafhilfe, entspannende Worte, Tiefenentspannung, Einschlafhilfe bei Burnout, Einschlafhilfe bei Erschöpfung, Einschlafhilfe bei Gedankenkarussell

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  GIMP 3 - Praxiswissen für...

  Winfried Seimert

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  Bildbearbeitung Schritt für Schritt erklärt
      Vom ersten Einsatz der verschiedenen Werkzeuge und Ebenen bis hin zu fachmännischer Fotoretusche
      Praxisnah mit vielen nachvollziehbaren Beispielen
  
   
  
   
  Viele Beispiele und kleine Projekte mit GIMP
   
  GIMP ist kostenlos, frei verfügbar und steht mit der neuen Version 3 den professionellen und oft teuren Software-Produkten in nichts nach. In diesem Buch zeigt Ihnen Winfried Seimert ausführlich, wie Sie GIMP anwenden und eigene Fotos bearbeiten können. Dabei geht er Schritt für Schritt vor und erklärt alles anhand leicht nachvollziehbarer Beispiele und kleiner Projekte.
   
  Ganz einfach Fotos bearbeiten und retuschieren
   
  Nachdem Sie die Benutzeroberfläche kennengelernt haben, erfahren Sie, wie Sie Fotos mit ein paar schnellen Klicks optimieren können. Sie lernen sowohl, wie Sie Ihre Bilder freistellen, um nur bestimmte Bereiche zu bearbeiten, als auch, wie Sie die hilfreichen Ebenen sinnvoll nutzen. Außerdem demonstriert der Autor, wie Sie z.B. trübe Himmel aufhübschen, unerwünschte Bildteile entfernen oder sogar mithilfe der verschiedenen Filter beeindruckende Kunstwerke erstellen.
   
  Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf, wenden Sie das Erlernte sofort an Ihren eigenen Fotos an und erzielen Sie tolle Bild-Ergebnisse!
   
  Aus dem Inhalt:
  
      Basiswissen GIMP
      Arbeiten mit Bilddateien
      Grundlegende Bildbearbeitung
      Separieren und Freistellen
      Einsatz von Ebenen
      Bilder im rechten Licht
      Fotos retuschieren
      Werkzeug- und Trickkiste
      GIMP erweitern

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  Private Cloud und Home Server...

  Andreas Hoffmann

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  Musik, Fotos, Videos und Dokumente zentral speichern und mit anderen teilen
      Benutzer verwalten, Backups erstellen und Daten vor unerlaubten Zugriffen schützen
      Fortgeschrittene Themen wie Konfiguration von Firewall und VPN, Einrichtung eines Webservers, Einsatz von Nextcloud und Docker
      Zahlreiche Schritt-für-Schritt-Anleitungen und wertvolle Praxis-Tipps
  
   
  Mit diesem Buch lernen Sie umfassend alles, was Sie brauchen, um Ihr Synology NAS an Ihre persönlichen Bedürfnisse anzupassen und das Potenzial Ihres Geräts voll auszuschöpfen. Dabei gibt der Autor Ihnen zahlreiche praktische Tipps an die Hand. So können Sie all Ihre Dateien wie Musik, Videos und Fotos zentral sichern und effektiv verwalten.
   
  Andreas Hofmann stellt die verschiedenen NAS-Modelle vor, so dass Sie wissen, welches für Sie am besten geeignet ist. In leicht nachvollziehbaren Schritten erläutert er detailliert, wie Sie Ihr NAS in Betrieb nehmen und mit dem DiskStation Manager (DSM 7) konfigurieren.
   
  Anhand einfacher Schritt-für-Schritt-Anleitungen zeigt er Ihnen, wie Sie Ihr NAS als Private Cloud und Home Server optimal einrichten: Dateien sichern, verwalten und mit anderen teilen, Benutzer verwalten, Fernzugriff einrichten, automatische Backups erstellen sowie Office-Dokumente und Multimedia-Dateien freigeben und mit dem SmartTV und anderen Geräten wiedergeben.
   
  Für alle, die noch mehr aus ihrem Synology NAS herausholen möchten, geht der Autor auf weiterführende Themen wie Datensicherheit und die Überwachung und Optimierung des Betriebs ein und zeigt Ihnen die Konfiguration abseits der grafischen Benutzeroberfläche für die Einrichtung eines eigenen Webservers und der beliebten Cloud-Lösung Nextcloud.
   
  Aus dem Inhalt:
  
      Kaufberatung und Inbetriebnahme
      DiskStation Manager (DSM) im Detail
      Dateien zentral verwalten mit der File Station
      RAID-Konfiguration und automatische Backups
      Dateifreigabe und Fern-zugriff via App, FTP u.v.m.
      Datensicherheit, Virenschutz und Firewall
      Fotos organisieren und teilen mit Synology Photos
      Musik zentral verwalten mit der Audio Station
      Filme katalogisieren und streamen mit der Video Station und Plex
      Office-Dokumente, Kalender, Adressbuch und Notizen verwalten
      E-Mail-Server einrichten
      Zentrales Download-Management
      Videoüberwachung mit der Surveillance Station
      Zugriff per Kommandozeile
      Webserver und Datenbanken
      Nextcloud
      Anwendungsvirtualisierung mit Docker
  
   
  Aktuell zu DSM 7

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  Stromausfall? Krise? - So...

  Birger Bahlo

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  In praller Sonne cremen sich vernünftige Menschen mit Sonnenmilch ein. Zum Winter prüfen wir, ob wir genug warme Kleidung im Schrank haben. Und wir haben Verbandsmaterial im Haus, falls wir uns mal verletzen. Reine Vorsorge für den Fall der Fälle. Doch es gibt weitaus größere Risiken, die viele gar nicht im Blick haben und auf die sie sich folglich gar nicht vorbereitet haben. Du erfährst, wie Krisen entstehen, wie sie ablaufen, wie Du dafür vorsorgen kannst - und was die 5 schlimmsten Denkfehler sind, wenn es um Krisenvorsorge geht: https://klickehier.com/die-5-schlimmsten-denkfehler. Ein gängiges Wort für jede kluge Vorsorge ist "Preppern" geworden, das vom englischen Verb "to prepare" abstammt. Katastrophen können schnell zu großen Herausforderungen in unserem alltäglichen Leben führen. Es ist nämlich beileibe nicht so, dass staatliche Stellen auf Deinen Anruf hin zu Dir kommen und Dir aus der Patsche helfen. Das musst Du schon selbst. Die kümmern sich allenfalls "ums große Ganze". Sie koordinieren den Einsatz von Hilfsorganisationen und je nach Lage Straßen räumen oder sperren und Bahngleise und Stromleitungen reparieren. Klar, jeder von uns hat ein anderes Gefühl dafür, was er für eine Gefahr hält und wie er Krisen oder Katastrophen einschätzt und meistern kann. Eltern und Großeltern fürchteten nach dem Zweiten Weltkrieg nichts mehr als neue militärische Konflikte. Die atomare Hochrüstung waren für jene Generationen einschneidende politische Ereignisse, die vielen Angst machten. Und wir heute? Wir müssen erleben, wie im Krieg mit der Ukraine ganz aktuell im September 2022 die zentralen Versorgungsleitungen für Erdgas aus Russland, Nord Stream 1 und 2, mit mehreren Hundert Kilogramm TNT zerstört worden sind und damit eine der bis vor kurzem zentralen Gas-Versorgungsleitungen Europas kaputt ist. So überraschend können Katastrophen über uns hereinbrechen. Wichtig ist, dass hier keine Ängste geschürt, sondern Risiken vernünftig erörtert werden. Es geht aber auch durchaus um Dein Handy, das nach drei Tagen Stromausfall nicht mehr funktioniert, um die kalte Wohnung, um die Überschwemmung im Keller und die von Plünderern ausgeräumten Supermärkte und die gesperrten Tankstellen. Kraftstoff wird nämlich unter Polizeischutz dann nur noch an Rettungsfahrzeuge abgegeben. Aber sei beruhigt: Für fast alles im Leben lässt sich vorsorgen. "McPrepper" ermöglicht Dir ein so weit sorgenfreies Leben, weil Du nach allen Regeln der Kunst vorgesorgt hast. Komfort auch in Katastrophen ist nämlich eine Frage kluger Vorsorge. Dir können Krisen dann kaum noch etwas anhaben, ein angenehmes Selbstbewusstsein erfüllt Dich und gibt Dir die Selbstsicherheit, Meister solcher Krisen sein zu können. Ans Werk, wir gestalten das gemeinsam Schritt für Schritt!

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  Psychoonkologie - Resilienz...

  Christa Diegelmann, Margarete...

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  Die zentrale Bedeutung des Resilienz-Erlebens von Krebserkrankten für die Krankheitsbewältigung ist gut belegt und Ansatzpunkt wirksamer psychoonkologischer Interventionen. Auf der Basis aktueller wissenschaftlicher Evidenz und langjährigen klinischen Erfahrungswissens gibt das Buch praktische Impulse für die Arbeit mit krebserkrankten Menschen. Schwerpunkte sind u.a. ein strukturiertes Therapieprogramm mit acht Basissitzungen, bewährte Tools zur Krisenintervention, Umgang mit Angehörigen, Progredienzangst, Fatigue, Palliative Situation, Kommunikation und Burnout-Prophylaxe. Fallvignetten und Imaginations-Anleitungen runden das Werk ab.

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  Zeitmanagement für kreative...

  Cordula Nussbaum

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  Deine To-do-Listen frustrieren dich? Dein Wochenplan scheitert schon am Montag? Klassische Zeitmanagement-Methoden bringen statt Entlastung nur noch mehr Stress? Heute sind kreative Chaoten wie du in der Arbeitswelt gefragter denn je. Unternehmen setzen auf Innovation, Tempo und Agilität. Und genau darin liegt dein Potenzial! Cordula Nussbaum, Deutschlands bekannteste Expertin für kreatives Zeitmanagement, räumt mit überholten Methoden auf und ersetzt sie durch alltagstaugliche Werkzeuge:
  
  •             Wie du deine Stärken gezielt nutzt, statt dich zu verbiegen
  •             Wie du deinen Alltag flexibel und wirksam organisierst – ganz ohne Druck
  •             Wie du Infoflut, Social-Media-Stress und KI-Wucht souverän bewältigst
  •             Wie du deine persönliche Form von Produktivität und Gelassenheit entwickelst
  
  Löse dich von starren Systemen und finde deinen eigenen Weg zu mehr Klarheit, Selbstbestimmung und Lebensfreude – mit einem Zeitmanagement, das wirklich zu dir passt.
  
  »Cordula Nussbaum hat eine Mission: Sie will mit verstaubten Ansichten über Selbstmanagement aufräumen.« Focus TV
  »Cordula Nussbaum scheiterte am Zeitmanagement – da entwarf sie ein System für kreative Köpfe.«  Handelsblatt
  »Cordula Nussbaum […] schwimmt gegen den Strom. Seit Jahr und Tag schreibt sie das Gegenteil von dem, was einige der ganz Großen […] als Dogmen verkünden. […] Cordula Nussbaum ist eine Pionierin auf diesem Gebiet.«  Coaching heute

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