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  Ketogene Ernährung für...

  Food Stars

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  Ketogene Ernährung für Berufstätige: 123 abwechslungsreiche und köstliche Rezepte, mit denen Sie unkompliziert auf kohlenhydratarme Nahrung umsteigen und mit Genuss ganz leicht Gewicht verlieren – Inkl. Nährwertangaben, Einführung in die ketogene Ernährung und 4-Wochen-Ernährungsplan
  
  Kalorien zählen, Light-Produkte, ohne Abendessen ins Bett – Sie haben sich schon mit allen möglichen Strategien gequält und auf der Waage hat sich trotzdem nichts verändert? Sie wünschen sich nichts sehnlicher, als endlich langfristig, stressfrei und ohne Frust abzunehmen? Und für dauerhaften Erfolg soll dabei Genuss statt Verzicht im Vordergrund stehen?
  
  Dann schnappen Sie sich dieses Rezeptbuch, setzen Sie Ihren Körper auf Kohlenhydratentzug und staunen Sie, wie bald die Pfunde purzeln werden! Denn die ketogene Ernährung nutzt geschickt die Mechanismen des Körpers zur Gewichtsreduktion und liefert dabei die volle Ladung Geschmack.
  
  Das Prinzip dahinter ist einfach: Bekommt Ihr Körper nur minimale Mengen an Kohlenhydraten, so greift er für die Energiegewinnung schließlich auf eingelagerte Fettreserven zurück – voilà, die ungeliebten Pölsterchen schmelzen. Und das Beste daran: Neben Kohlenhydraten müssen Sie auf nichts verzichten, sondern können sich nach Herzenslust durch fett- und proteinreiche Köstlichkeiten schlemmen. Von herzhaftem Fleisch über knackige Salate und deftige Aufläufe bis hin zu sündigen Süßspeisen ist alles erlaubt und für wirklich jeden Geschmack wird reichlich Auswahl geboten.
  
  Wie die ketogene Ernährung genau funktioniert, worauf Sie dabei achten müssen und wie Sie maximal von dem Prinzip profitieren, erfahren Sie leicht verständlich und kompakt in diesem Buch. Stöbern Sie durch eine unschlagbar leckere Vielfalt an optimal ketogen konzipierten Ideen für Frühstück, Hauptgerichte, Snacks, Desserts, Backwerk, Shakes und vieles mehr und entdecken Sie, wie verführerisch Abnehmen tatsächlich sein kann. Dank der unkomplizierten Rezepte mit leicht nachzukochenden Schritt-für-Schritt-Anleitungen stehen die Köstlichkeiten im Handumdrehen auf dem Tisch und gelingen auch unerfahrenen Köchen auf Anhieb.
  
  - Protein-Power zum Frühstück: Mit Brombeer-Porridge, Spiegeleiern mit Avocado, Pfannkuchen oder Bacon-Ei-Muffins starten Sie morgens richtig durch.
  - Leichte oder deftige Hauptgerichte: Gönnen Sie sich mittags frische Salat-Wraps mit Radieschen und Putenschinken oder herzhaften Gaucho-Burger mit Pesto und essen Sie sich abends mit Rumpsteak mit Rucola und Tomaten, Fischfilet mit Zucchini oder gratiniertem Brokkoli so richtig satt.
  - Snacks, Drinks & Shakes: Mini-Käse-Frittata, Schoko-Fat-Bombs, Erdbeer-Milchshake oder Bulletproof Coffee sorgen für den leckeren Energiekick zwischendurch.
  - Desserts und Backwerk: Verwöhnen Sie sich mit süßen Köstlichkeiten wie Vanille-Chiapudding und Stracciatella-Mousse oder zaubern Sie im Backofen saftigen Möhrenkuchen, gefüllte Frischkäse-Muffins oder frisches Körner-Eiweiß-Brot.
  
  Mit den ausgewählten Rezepten in diesem Kochbuch wird Abnehmen zum Schlemmer-Vergnügen und die dauerhafte Ernährungsumstellung endlich zum Kinderspiel. Noch leichter gelingt der Einstieg mit dem sorgfältig erstellten 4-Wochen-Speiseplan, der Ihnen mit Abwechslung und Geschmack zeigt, wie genussvolle Gewichtsreduktion auch im stressigen Berufsalltag problemlos funktioniert.
  
  Sichern Sie sich jetzt Ihren ganz persönlichen Diät-Coach und freuen Sie sich auf das tolle Gefühl, Freunde, Familie und Kollegen schon bald mit einer tollen schlanken Linie zu beeindrucken!

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  Wenn wir doch nur Löwen wären

  Line Baugstø

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  Malin besucht die 7. Klasse, die beliebteren Mädchen wollen mit ihr nicht viel zu tun haben. In Emil ist sie aus der Ferne verliebt und nur die couragierte Amina unternimmt ab und zu etwas mit ihr. Mehr als alles Andere wünscht sich Malin eine beste Freundin. Als die schüchterne Leona in ihre Klasse wechselt, scheint dieser Traum in Erfüllung zu gehen. Zwar ist Leona nicht die löwenstarke Heldin mit Superkräften, die Malin sich ersehnt hat, aber die beiden kommen einander schnell näher. Beide lieben Musik und beide wollen Schriftstellerinnen werden, wobei Leona eigentlich am liebsten Lady Gaga werden möchte. Aber Leona hat ein Geheimnis. Sie erzählt nichts aus ihrer Vergangenheit, sie ist auf keinen sozialen Medien, es gibt keine Fotos von ihr. Bald steht Malin vor einer schwierigen Entscheidung. Ist sie mutig genug, sich dem Druck ihrer Klassenkamerad*innen zu widersetzen und zu ihrer neuen Freundin zu stehen?
  
  In klarer und schlichter Sprache und ohne Sentimentalität zeichnet Line Baugstø ein sehr realistisches und lebendiges Bild einer Gruppe von Kindern an der Schwelle zum Erwachsenwerden. Wenn wir doch nur Löwen wären ist ein Buch über den ganz normalen Wahnsinn von Teenagern, über Freundschaft, Liebe und Loyalität; aber es ist auch ein Buch, das sich der Stigmatisierung und Ausgrenzung von Trans*personen annimmt und damit einer der am härtesten diskriminierten Gruppen eine Stimme in der Jugendliteratur verleiht.

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  Einfach schön und gut - Leben an...

  Marie-Luise Könneker

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  Marie-Luise Könneker liest ihr eigenes Werk und nimmt die Hörer:innen mit auf eine Reise des Aufräumens und Reflektierens. Altersgemäß nutzt die Autorin die Zeit, um Jahrzehnte an Erinnerungen und angesammelten Dingen zu prüfen, zu dokumentieren und mit Bedacht auszusortieren. Mit dem Grundsatz "schonungslos in der Analyse, freundlich in der Strategie" richtet sich der Fokus nicht auf Verlust oder Kritik, sondern darauf, wie bewusste Enthaltung und die von ihrer Generation geprägte "Konsumverweigerung" das Leben bereichern können. Könneker beleuchtet, wie an den Rändern des Konsumismus nicht nur Elend, sondern auch Chancen und neue Möglichkeiten in den Nischen entstehen. Dabei setzt sie sich mit alternativen Ökonomien, dem aktuellen Minimalismus-Trend und der Aufräum-Methodik von Marie Kondō auseinander, während sie über das "Aufheben" als Konzept und die Kunstform der Assemblage nachdenkt. Das Hörbuch eröffnet einen weiten Horizont: Es lädt zum Nachdenken über Vergangenes und Zukünftiges ein und zeigt, wie man Abstand von Festlegungen gewinnt, ohne den Blick für das Wesentliche zu verlieren. Ein Werk, das durch Tiefe, Klarheit und Inspiration überzeugt, mit Musik von Erik Satie, Gnossiennes 1-3. Gemischt von Oliver Brand

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  Einfach mal so tun als ob das...

  Hanna Dietz

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  Ständig entlarven wir unsere Fehler selbst und machen uns vor lauter Selbstzweifel jede Menge unnötigen Stress. Dabei liegt das Glück nur ein paar kleine Täuschungsmanöver entfernt. Denn manchmal reicht ein bisschen Schönfärberei, um Probleme loszuwerden. Bestsellerautorin Hanna Dietz zeigt, wie viel gelassener das Leben wird, wenn wir über unsere Unsicherheiten hinwegtäuschen oder nur so tun, als hätten wir alles voll im Griff. Mit der nötigen Prise Humor führt sie durch das Dickicht der selbstgebauten Stolperfallen und zeigt, wie wir lernen können öfters einfach nur so zu tun, als ob das Leben einfach ist, denn dann kann es zur Realität werden.

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  Lean In - Frauen und der Wille...

  Sheryl Sandberg

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  Der feministische Klassiker für ehrgeizige Frauen. Obwohl immer mehr Frauen eine Karriere anstreben und die familiären Aufgaben mit ihren Partnern teilen, sieht es in den höheren Management-Kreisen weiterhin dramatisch aus: in den deutschen Chefetagen sind gerade einmal 3 % der Führungskräfte weiblich. Nicht so Sheryl Sandberg: als Geschäftsführerin bei Facebook kann sie auf eine erfolgreiche Karriere zurückblicken, unter anderem bei Google und in der Regierung, während sie neben dem Beruf noch zwei Kinder großzieht. In "Lean In" berichtet sie nun, wie sie es so weit geschafft hat und erklärt, mit welchen Strategien mehr Frauen bis ganz nach oben kommen können. Zu gleichen Teilen Ratgeber und feministischer Aufruf, gehört "Lean In" längst zu den modernen Klassikern und bleibt als Handbuch für ambitionierte Frauen unerlässlich.-

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  Autismus bei Kindern - Das...

  Lorena Schönfeld

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  Autismus bei Kindern: Die Spektrum-Störung verstehen, Stärken erkennen und zu einem stabilen, entspannten und individuell angepassten Familienalltag gelangen
   
  Ihr Kind hat die Diagnose "Autismus" erhalten und nun sind in Ihrem Kopf zunächst einmal tausend Fragezeichen? Sie sind froh, Klarheit zu haben, und fragen sich gleichzeitig, wie sich das Leben Ihres Kindes gestalten wird? Und vor allem wollen Sie ihm vom ersten Moment an bestmögliche Unterstützung gewähren? Dann ist dieser Ratgeber ein kompetent-einfühlsamer Begleiter auf diesem Weg!
  Der Alltag mit einem autistischen Kind ist von vielfältigen Herausforderungen geprägt: Ob Schulleben, soziale Interaktionen, Lernen oder die gewöhnlichen Familienroutinen – Missverständnisse und Konflikte stehen leider oft auf der Tagesordnung. Umso wichtiger ist es, mit optimaler Umfeldanpassung, Alltagsgestaltung und Förderung dafür zu sorgen, dass die Bedürfnisse Ihres Kindes erfüllt werden und sein Umfeld mit Verständnis unterstützt. Genau dabei hilft Ihnen dieses Buch. Mit zahlreichen expertenerprobten Strategien, Maßnahmen und Praxistipps gestalten Sie mit 7 Tools Schlüsselbereiche wie Schule, Hobbys, Sozialkontakte, Lernerfolge, Tagesablauf, Familienleben oder Zusammenarbeit mit Therapeuten perfekt auf die individuellen Anforderungen Ihres Kindes zugeschnitten und etablieren ein entspanntes Setting für eine gesunde, kindgerechte Entwicklung. Sie haben keinerlei Psychologie-Ausbildung? Keine Sorge! Dieser Ratgeber ist gezielt als praktische Elternhilfe konzipiert, sodass Sie dank klarer und leicht verständlicher Erläuterungen auch als Laie das Leben Ihres Kindes bestmöglich gestalten können.
  Verständnis & Perspektivenwechsel: Machen Sie sich in Kürze mit den wichtigsten fachlichen Grundlagen der Autismus-Spektrum-Störung vertraut und erlernen Sie das Einnehmen einer neuen, stärken- und kompetenzenzentrierten Perspektive.
  Starke Kinder: Entdecken Sie praxiserprobte Methoden, um Halt, Stabilität und Routinen zu etablieren und darüber hinaus Selbstbewusstsein zu stärken und Erfolgserlebnisse zu ermöglichen.
  Sozial- und Familienleben: Üben Sie soziale Interaktionen spielerisch ein, fördern Sie die Freundschaftsbildung und entwickeln Sie tragfähige Routinen, die den Bedürfnissen aller Familienmitglieder gerecht werden.
  Besondere Herausforderungen: Kooperation mit Lehrern und Therapeuten, Inklusion und Ausnahmesituationen wie Meltdowns und Shutdowns – finden Sie heraus, wie Sie auch die Stolpersteine des Alltags souverän und gelassen meistern.
  Dieses Buch bringt Struktur, Orientierung und Gelassenheit in den Familienalltag und ermöglicht Ihnen, Ihr Kind genau nach seinen Möglichkeiten zu fördern. Die zusätzlichen 50 Top-Tipps im Bonusteil machen Ihnen den Umgang mit Ihrem Kind noch einfacher und entschärfen so manche kritische Situation im Handumdrehen.
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "Jetzt kaufen mit 1-Click" und legen Sie den Grundstein für ein Leben, indem Ihr Kind all seine besonderen Potenziale uneingeschränkt entfalten kann!

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