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  Selbstregulation als Super-Skill
  
  Im Stress tendieren wir dazu, negativ zu denken, die Verantwortung bei anderen zu sehen und von ihnen Unterstützung zu erwarten. Oftmals gerät auch der Organismus aus der Balance, und belastende Gefühle und körperliche Symptome schaukeln sich gegenseitig auf. Das hat wiederum Auswirkungen auf unsere sozialen Beziehungen, unsere Leistungsfähigkeit und langfristig auf unsere körperliche Gesundheit.
  
  Der kleine Seelenretter hilft dabei, sich selbst besser wahrzunehmen und zu regulieren. Selbstregulation beinhaltet die Fähigkeit, sich zu beruhigen und wieder in einen kontaktfähigen Modus zu kommen; sie kann aber auch bedeuten, sich aus einer Lethargie oder Handlungsunfähigkeit heraus zu mobilisieren, um das eigene Leben wieder zu gestalten.
  
  Die erfahrene Psychotherapeutin Monika Röder richtet den Blick gleichermaßen auf den Körper wie auf Kognitionen und Emotionen. Sie übersetzt aktuelle Erkenntnisse aus der Neurobiologie und bewährte psychologische Modelle in lebensnahe Beispiele, anschauliche Skizzen und praktische Übungen. Der kleine Seelenretter vermittelt Selbstregulation dadurch auf eine Weise, dass man sofort damit beginnen kann.
  Die Autorin:
  Monika Röder, eid. anerkannte Psychotherapeutin; Berufseinstieg in der Psychiatrischen Klinik Münsterlingen am Bodensee (CH); Weiterbildung Systemische Therapie und Beratung bei der IGST Heidelberg; Leitung einer familientherapeutischen 2-Jahres-Gruppe in der stationären Jugendhilfe; 8 Jahre im psychologischen Team einer Vater-Mutter-Kind Vorsorge- und Rehaklinik. Seit 2011 ist sie selbständig mit eigener Praxis für Paartherapie und Systemtherapie in Bad Säckingen; seit 2017 zweite Praxis in Basel. Zusätzliche Weiterbildungen in integrativer Leib- und Bewegungstherapie, Paarlife, PEP, klinischer Hypnose, Traumatherapie (dbt cPTSD und Ego-State-Therapie), Sexualtherapie und klinischer Sexologie. Schwerpunkte: Paartherapie (Krisenintervention, Affären, Kommunikation), sexualtherapeutische Arbeit (Libidoverlust, Verlangensunterschiede, Funktionsstörungen), Psychotherapie (Lebenskrisen, Essstörungen, Sexualität).

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  easy eating - Keine Angst vor...

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  Let's feel good again!
  
  Sollen wir Frauen wirklich hinnehmen, dass sich unser Körper ab 40 stetig verändert? Dass ein bis zwei Kleidergrößen mehr nun Realität geworden sind? Dass der Bauch zusehends mehr wird, obwohl wir unser Essverhalten nicht verändert haben? Soll das unser »neues« Leben sein, mit Stimmungsschwankungen, schlechtem Schlaf, ständiger Müdigkeit, Stress, Unlust, permanenter Erschöpfung, depressiven Verstimmungen? Nein! Wir Frauen ab 40 wollen uns genauso attraktiv, glücklich, unbeschwert und sexy fühlen wie unser jüngeres Ich. Mit der easy eating-Wechseljahrebibel holen wir uns unseren Wohlfühlkörper zurück – dem Ratgeber für Frauen, die wieder ihr Wunschgewicht und ihre Leichtigkeit in allen Lebensbereichen erreichen wollen.
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  Dieses Buch ist für Kinder, aber auch für Eltern und Großeltern, die sich an ihre eigene Kindheit erinnern und die mystische Zeit zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag zu einem unvergesslichen Erlebnis für die ganze Familie machen wollen.

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  Steigere Dein Selbstbewusstsein...

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  YOGA NIDRA - Geführte...

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  - Sie suchen geführte Meditationen zur Beruhigung des Geistes, für tiefe Entspannung und heilenden Schlaf?- Sie möchten tiefe, heilende Entspannungszustände erleben – auch wenn es Ihnen normalerweise schwerfällt, den Geist zur Ruhe zu bringen?- Sie suchen eine professionelle Studioproduktion mit echten Entspannungsprofis und einer angenehmen weiblichen Sprecherstimme?Dann lesen Sie weiter….YOGA NIDRA, auch bekannt als "Schlaf der Yogis", ist eine leicht zugängliche, absolut selbsterklärende Meditationspraxis, die das Wohlbefinden auf mehreren Ebenen fördert. Diese einfache Praxis der geführten Tiefenentspannung fördert tiefe innere Ruhe. Mental, emotional und physisch. Denn YOGA NIDRA ist eine der wirkungsvollsten Tiefenentspannungsmethoden zum Auflösen von körperlichen, emotionalen und mentalen Verspannungen überhaupt.YOGA NIDRA wird üblicherweise in Rückenlage mit mit geschlossenen Augen ausgeführt, umfasst einen detaillierten Körperscan, bei dem die Aufmerksamkeit auf den Atem und das Gefühl der Entspannung gerichtet wird. YOGA NIDRA hilft, das Nervensystem zu beruhigen, Ihren Stresspegel zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken.Der einfachste Weg, YOGA NIDRA in den Alltag zu integrieren, besteht darin, die Anwendungen zu einem Teil der täglichen Schlafenszeit-Routine zu machen, um Ihnen dabei zu helfen, sich für die Nacht zu entspannen. Selbst wenn Sie während der Meditation einschlafen, werden Sie dennoch massiv von den Vorteilen profitieren, da Ihr Unterbewusstsein diese kraftvolle Praxis weiterhin aufnimmt. Am Ende der geführten Meditation werden Affirmationen gesprochen, die auf einen besonders fruchtbaren mentalen Boden fallen, wenn Ihr kritischer Geist ruht und Sie nicht länger begrenzt.Jede der beiden geführten Meditationen mit Einschlafbegleitung dauert ca. 50 Minuten und verfügt zusätzlich über eine neurologisch wirksame Klangwelt, die das Einschlafen ebenfalls fördert.Mit YOGA NIDRA zum Einschlafen können Sie:- Ihren gesamten Körper tief entspannen- Ihren Stresspegel senken- Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern- einen  tiefen, transzendentalen Schlaf genießen- einen größeren Fokus entwicklen- Bewusstsein, Dankbarkeit und Mitgefühl kultivierenUnd vieles mehr...Selbst wenn Sie sich zum ersten Mal mit dem Thema Meditation befassen, kann dieses Hörbuch Ihnen dabei helfen, sich tiefer zu entspannen und im Wachzustand energiegeladener und fokussierter zu sein. YOGA NIDRA ist für jeden geeignet. Er sind keine Vorkenntnisse notwendig, weder im Yoga noch in der Meditation. Sie müssen nichts weiter tun als sich in eine bequeme Liegeposition zu begeben, der sanften Stimme zu folgen und dann in sich hinein zu spüren.Nach Angaben des National Center for Biotechnology Information haben wissenschaftliche Studien bewiesen, dass 30 Minuten YOGA NIDRA zwei Stunden Tiefschlaf entsprechen sowie den Dopaminspiegel und die Herzfrequenzvariabilität (HRV) deutlich erhöhen – beides wird mit besserem Schlaf, weniger Stress und einem höheren allgemeinen Wohlbefinden in Verbindung gebracht. Wenn Sie also tiefe Entspannung und inneren Frieden erleben möchten, scrollen Sie jetzt nach oben und klicken Sie auf die Schaltfläche "Kaufen".Jana Maria Schaefers ist Atemtherapeutin und Yoga-Ausbilderin auf Mallorca. Ihre wissenschaftlich validierten Techniken können Ihnen helfen, effizienter und entspannter einzuschlafen. Zusammen mit Bestseller-Autor Patrick Lynen ("how to get Gelassenheit" und "Mach Dich mal locker") hat sie diese kraftvollen Anwendungen aufgenommen.

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