Weitere Bücher, die Sie mögen werden

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  Somatisches Training für zuhause...

  Leonie Jakobsen

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  Sie möchten etwas für Ihren Körper tun, aber stumpfes Gewichtetraining ist nicht Ihr Ding? Sie wollen auf natürliche Weise Muskeln kräftigen, beweglicher werden und Verspannungen lösen? Dabei soll auch die mentale Ebene nicht vernachlässigt werden. Dann könnte somatisches Training genau Ihr Ding sein, und mit diesem Praxisbuch gelingt der Einstieg im Nu!Langes Sitzen, schlechte Haltung, fehlerhafte Bewegungsmuster und schwache Muskulatur: Für viele Alltagsgestresste ist das längst Normalität, inklusive negativer Folgen wie Verspannungen, Fehlbelastungen und Schmerzen. Genau hier setzt das somatische Training an: Mit Eigengewichtsübungen, die sanft, entlang natürlicher Bewegungsabläufe und mit Achtsamkeit langfristig die Muskulatur kräftigen. Der ganzheitliche Ansatz sorgt darüber hinaus für mentale Entspannung, Klarheit und Ausgeglichenheit – und das Beste? Sie können jederzeit und überall für sich trainieren! Dafür macht dieses Hörbuch Sie zunächst mit den wichtigsten Grundlagen vertraut und stellt Ihnen verschiedene Techniken vor. Anschließend entdecken Sie mit einer Riesenauswahl an unterschiedlichen, präzise angeleiteten Übungen die Verbindung zu Ihrem eigenen Körper wieder und stärken alle großen und kleinen Muskelgruppen. Sie sind wirklich nicht so der Sportsfreund? Dann werden Sie's! Denn die absolut anfängertauglichen Übungen ermöglichen auch Sportmuffeln einen unkomplizierten Einstieg, und das rundum gute Gefühl nach jeder Übungseinheit weckt schnell Vorfreude auf das nächste Mal!Dieser Ratgeber lässt gesunde Bewegung zu einem ganz selbstverständlichen Teil Ihres Alltags werden und ermöglicht Ihnen ganzheitliche Entspannung und Ausgeglichenheit. Im Bonusteil erfahren Sie zudem ergänzend alles Wichtige über die sieben Grundpfeiler gesunder Ernährung, um die positive Wirkung Ihres Trainingsprogramms noch zusätzlich zu verstärken.

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  Dinacharya – Ayurveda im...

  Dr. Smitha Devi Chandran, Dr....

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  "Ein gut gelebter Tag ist die beste Medizin." Dr. Manu Das
  Dinacharya kann die Lebensqualität verbessern und die Gesundheit erhalten. Dinacharya – Din bedeutet täglich und charya bedeutet Aktivität oder Programm – ist notwendig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers, Verstandes und Geistes. Sie ist nützlich, um eine ausgeglichene Konstitution zu schaff en, die Verdauung und Absorption zu unterstützen und zu Frieden und Glück zu führen. Im Ayurveda hat die täglichen Routine eine große Bedeutung, die keinenfalls unterschätzt werden darf. Sie ist eines der wirksamsten ayurvedischen Mittel zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und der Gesundheit. Sie gibt den Ton für den ganzen Tag an und bringt ein Gefühl von Zufriedenheit und Ruhe. Durch die tägliche Routine haben Körper, Geist und Seele die Möglichkeit, sich zu erden und zu reinigen, um den Tag neu zu beginnen.
  
  - Sich mit der Natur verbinden
  - Mit dem Rhythmus der Natur leben 
  - Gesunder Lebensstil durch die Stärkung des Immunsystems 
  - Massieren und Meditieren baut Stress und Spannungen in Körper und Geist abMit all den positiven Effekten, die eine gesunde tägliche Routine mit sich bringt, ist dies ein idealer Einstieg in einen ayurvedischen Lebensstil. Eine Dinacharya sollte von jedem Menschen genutzt werden, unabhängig von seinem Dosha, Alter oder Geschlecht. Jeder wird davon profitieren, wenn er einen regelmäßigen, gesunden Tagesablauf hat.
   "Es ist wichtiger zu wissen, welche Art von Mensch eine Krankheit hat, als zu wissen, welche Art von Krankheit ein Mensch hat." Hippocrates

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  Anti-Süßigkeiten-Hypnose

  Rieke Kuhlmann

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  Nutzen Sie die Kraft der Hypnose,  um auf zu viel Süßigkeiten oder  Zucker  zu verzichten.  Wenn Sie bewusst auf Süßes  verzichten oder Ihren  Süßigkeitenkonsum reduzieren  möchten, dann wird diese Hypnose  Ihnen den Verzicht deutlich  erleichtern.  Für eine individuelle Hypnose, die  direkt auf Sie und Ihre Bedürfnisse  abgestimmt ist,  können Sie gerne  Einzelgespräche bei mir buchen. www.kuhlmann-coaching.de

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  Goldene Regeln der Gelassenheit

  Thich Nhat Hanh

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  Wie erleben wir den Augenblick? Wie nehmen wir das Leben mit all seinen Facetten wahr und kosten es richtig aus? Wie finden wir wieder Kontakt zu uns selbst? Und wie gelangen wir zu wahrer Gelassenheit? Diese Auswahl der schönsten Worte des großen Weisheitslehrers Thich Nhat Hanh öffnet uns die Augen für die vielen Wunder des Daseins. Und sie lassen uns das Leben in seiner ganzen Tiefe erfahren.

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  Narzissmus erkennen und...

  audio4you, Andrea Ellis

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  Der Ausweg aus dem Psychoterror – jetzt! Befreie Dich endlich aus der Opferrolle!
  Das Leben mit einem Narzissten ist eine echte Qual, als wärst Du in der Hölle auf Erden gefangen. Denn für diesen zählt immer nur er selbst. Er benutzt Dich, manipuliert Dich, und wenn Du nicht mehr kannst, dann ist er erst wirklich zufrieden. Sich mit einem Narzissten einzulassen, ist ein gefährliches Spiel – mit fürchterlichen Konsequenzen.
  Narzissmus: Ein mörderisches Spiel mit dem Feuer!  
  Hast Du den schlimmen Verdacht, dass ein Mensch in Deinem Umfeld nicht nur ein Egoist, sondern wirklich narzisstisch sein könnte? Bist Du an genau so einen emotionalen Vampir geraten?
  ✓  Du warst anfangs vollkommen fasziniert von der Person und fühlst Dich jetzt nur noch wie ein Häuflein Elend?
  ✓  Gibt Dir dieser Mensch immer wieder den Eindruck, Du wärst nicht gut genug, quasi der "letzte Dreck"? Du wärst immer schuld?
  ✓  Hast Du die meisten Kontakte abgebrochen und fühlst Dich entsetzlich einsam?
  ✓  Ist ausbleibende Bewunderung ein Grund, Dir die Hölle heiß zu machen oder Dich über Tage zu ignorieren? Bis Du nicht mehr kannst?
  ✓  Deine Bedürfnisse und Wünsche zählen nie und werden einfach überhört?
  Dann sollten bei Dir sämtliche Alarmglocken angehen! Denn Du hast es höchstwahrscheinlich tatsächlich mit einem echten Narzissten zu tun. Jetzt ist es von entscheidender Bedeutung, dass Du geeignete Maßnahmen ergreifst, damit dieser Mensch Dich nicht zugrunde richtet.
  Das Geheimrezept bei Narzissmus: So überstehst Du den Alptraum  
  Das Fatale bei einem engeren Kontakt mit Narzissten ist, dass diese alles daransetzen, um Dir Dein Selbstvertrauen zu nehmen. Die meisten Menschen bemerken dies aber erst, wenn es bereits zu spät ist, denn Narzissten sind einfühlsame Verführer in jeder Hinsicht. Erst wenn sie sich ihres Opfers sicher glauben, dann lassen sie die Maske fallen!
  Dabei gibt es Hinweise, durch die man Narzissten direkt entlarven kann, um sich so unglaublich leidvolle Erfahrungen zu ersparen. In diesem Ratgeber erfährst Du daher nicht nur, was Narzissmus eigentlich genau ist, sondern ebenso, bei welchen Warnzeichen Du unbedingt hellhörig werden solltest, um Dich selbst schützen zu können. Außerdem bekommst Du alle wichtigen Infos, um Narzissten sofort zu identifizieren – egal ob Mann oder Frau! Und Dir wird klar, wieso ausgerechnet Du Opfer wurdest und wie Du mit einer toxischen Beziehung am besten umgehst.
  Dann solltest Du endlich dagegen angehen! Dieses Hörbuch hilft Dir dabei.

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  Denk was du willst – Wage was du...

  Gijs Jansen

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  In diesem Buch zeigt der Psychologe Gijs Jansen effektive Möglichkeiten auf, wie Sie sich von negativen Gedanken und belastenden Gefühlen befreien können. Lernen Sie, wie Sie Ihre Gefühle anerkennen und sogar akzeptieren können. Denn Sie müssen zwar mit ihnen zusammenleben – aber Sie müssen sich nicht Ihr Leben von ihnen bestimmen lassen: Sie können der Chef in Ihrem Geist sein. Kurz und bündig und mit klaren Worten zeigt Gijs Jansen Wege in ein Leben, das Freiheit und Glück trotz Zwängen und Ängsten erlaubt.
  
  Persönliche Zufriedenheit
  "Denk, was du willst" ist ein praktischer Ratgeber für all diejenigen, die negative Denkmuster hinter sich lassen wollen und mehr persönliche Zufriedenheit im Leben suchen. Auch für Menschen, die aufgrund von Depressionen, Panikattacken oder sozialen Ängsten nur eingeschränkt am Leben teilnehmen können, ist dieses Buch ein idealer Begleiter.
  
  Die Methode ACT
  "Denk, was du willst" gibt Ihnen eine Methode an die Hand, mit deren Hilfe Sie wieder festen Boden unter den Füßen bekommen können. Es ist vor allem ein Praxisbuch mit zahlreichen Tipps und Übungen. Die meisten davon sind abgeleitet aus der Akzeptanz- und Commitment Therapie (ACT), die aktuell für frischen Wind im Land der Therapien sorgt: Ein innovativer Zugang, der all denen von Nutzen sein wird, die schon immer das Gefühl hatten, dass ihr eigener Verstand ihnen im Weg steht.

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