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  Mein Weg aus der Depression: -...

  Patrick N. Kraft

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  Nach einer sportlichen Jugend konzentriert Patrick N. Kraft sich voll auf Familie und Karriere … und legt langsam aber stetig 20 Kilo zu. Als 2006 der Wohlfühlfaktor bei null angekommen ist, beginnt er, angespornt durch einen Freund, mit dem Laufen. Von dort ist der Weg zum Triathlon nicht mehr weit. Höher, schneller, weiter soll es gehen, bis zur Königsdisziplin eines Ironman-Triathlons.
  
  Doch ein Fahrradunfall wirft die Pläne des ambitionierten Freizeitsportlers völlig über den Haufen … und ihn aus dem psychischen Gleichgewicht. Denn durch den Zwangsaufenthalt im Krankenhaus steht auch seine berufliche Beförderung auf der Kippe. Gleich zwei seiner Lebensträume scheinen gleichzeitig zu platzen! Und so gerät der Familienvater, Banker und Sportler durch Schmerzen, Stress und Frustration von der Überholspur auf den Standstreifen.
  
  Seine zunehmend verzerrte Gedanken- und Gefühlswelt führt zu einer Ehe- und Sinnkrise in der er sogar an Selbstmord denkt. Bis ihm endlich bewusst wird, dass er es ohne Fremde Hilfe nicht schaffen kann und den Weg zum Arzt sucht. Diagnose: Depression.
  
  So kommt er in eine psychiatrische Klinik, wo er zahlreiche Rückschläge, aber auch liebevolle Unterstützung durch Mitpatienten erfährt. Erst in der anschließenden Reha platzt allerdings der Knoten, und Patrick N. Kraft erkennt, wie er zu einem glücklichen und selbstbestimmten Leben zurückfindet. Eine wahre und sehr persönliche Geschichte.

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  Höhere sportliche Leistungen mit...

  Michael Bauer

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  Höhere sportliche Leistungen zu erbringen, das ist der Traum eines jeden Sportlers. Spitzensportler berichten, während der jeweiligen Rekordleistungen vollkommen eins mit sich, der Ausübung des Sportes und des jeweiligen Zieles zu sein. Die vollkommene Hingabe, das Verschmelzen des Seins im Hier und Jetzt!Diese Hypnose von Michael Bauer lässt sie nun Ihre Grundeinstellung zum Sport überdenken. Durch gezielte Suggestionen und multiemotionales Visualisieren in Trance erleben Sie den Flow! Entdecken Sie Ihre ganz persönlichen Fähigkeiten in Hypnose. Bauen Sie diese aus, erleben den Flow und verankern ihn als posthypnotisches Signal tief in Ihrem Inneren. Dadurch können Sie Ihre persönlichen sportlichen Fähigkeiten ausbauen und künftig Höchstleistungen vollbringen!Wenden Sie diese Hypnose über einen Zeitraum von mehreren Wochen, möglichst täglich, an. So werden Sie sich Ihrer persönlichen sportlichen Fähigkeiten bewusst, um künftig Hochleistungen aus- und erleben zu können.

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  Trainingseinheiten Paket 2 - für...

  Jörg Madinger

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  Im folgenden Band finden Sie fünf methodisch ausgearbeitete Trainingseinheiten die
  den Schwierigkeitsgrad 2 Sterne (einfache Anforderung) haben. Die Trainingseinheiten
  sind konzipiert für Mannschaften ab dem C-Jugend-Alter, die einzelnen Übungen
  können aber leicht angepasst auch mit jüngeren Mannschaften absolviert werden.
  Thematisch bieten die fünf enthaltenen Trainingseinheiten Beispiele für individuelles
  Angriffstraining für Außen- und Rückraumspieler, Gegenstoßtraining, das
  Zusammenarbeiten in der Abwehr gegen den Kreisläufer sowie die Abwehrarbeit auf
  der Außenposition in offensiven Abwehrformationen.
  
  Übersicht über die enthaltenen Trainingseinheiten
  Individuelles Training für die Außenspieler (TE 167)
  Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im individuellen Training der
  Außenspieler. Nach der Erwärmung mit Einlaufen, einer Übung zur Laufkoordination,
  der Ballgewöhnung und dem Torhüter einwerfen, folgen zwei Wurfserien im Wechsel
  auf beiden Außenseiten. Als dritte Übung folgt eine Kombination aus zwei 1gegen1
  Aktionen und einem Konter. Ein Abschlussspiel mit ständigem Wechsel zwischen
  Abwehr- und Angriffsaktionen beschließt diese Trainingseinheit.
  
  Gegenstoß in der 1. Welle für Torhüter und Feldspieler (TE 168)
  Das schnelle Umschalten in den Gegenstoß von Außenspielern und Torhüter, ist
  Hauptziel der Trainingseinheit. Zum Auftakt wird nach dem Einlaufen in einem
  kleinen Spiel das schnelle Umschalten gefordert. Die Ballgewöhnung soll die
  Sicherheit in weiten Pässen verbessern. Im Anschluss folgen Übungen für den
  Torhüter, die den weiten Pass in die erste Welle und die Entscheidung, ob und zu
  wem der Pass gespielt werden soll, beinhalten. Eine Kleingruppenübung mit
  variablem Gegenstoßspiel und ein individueller Wettkampf mit offenen
  Spielsituationen geben die Möglichkeit, den Gegenstoß im freien Spiel zu vertiefen.
  
  Individuelles Training für die Rückraumspieler (TE 169)
  Das Ziel dieser Trainingseinheit besteht im individuellen Training der
  Rückraumspieler. Nach der Erwärmung mit Einlaufen und einer Übung zur
  Laufkoordination, folgt mit der Ballgewöhnung und dem Torhüter einwerfen jeweils
  eine Übung, in der das Element des Stoßens enthalten ist. Drei Wurfserien mit
  Abwehrspieler trainieren jeweils die Angriffs- und Abwehrkomponente. Ein
  allgemeiner Sprintwettkampf schließt die Trainingseinheit ab.
  
  Das Zusammenspiel in der Abwehr gegen den Kreisläufer im Mittelblock
  trainieren (TE 183)
  Das Ziel dieser Trainingseinheit liegt im Übergeben und Übernehmen des
  Kreisläufers im Mittelblockbereich. Nach dem Einlaufen und einer Übung zur
  Laufkoordination, folgt eine Übung, in der die Laufbewegung für einen Abwehrspieler
  und anschließende 1gg1-Aktionen geschult werden. Das Torhüter einwerfen
  erweitert die erste Übung um einen Torwurf. Die anschließende Kleingruppenübung
  beinhaltet das Heraustreten und Absichern des Kreisläufers und wird zu einer 3gg4
  Übung mit einer Wettkampfform erweitert. Im abschließenden 5gg6 Spiel wird das
  zuvor Geübte dann in einem Spiel gefestigt.
  
  Abwehrarbeit auf der Außenposition in offensiven Abwehrformationen (TE 184)
  Die Verbesserung des individuellen Abwehrverhaltens der Außenspieler, vor allem in
  offensiven Abwehrformationen, ist Hauptziel dieser Trainingseinheit. Nach der
  Erwärmung mit Einlaufen und einem kleinen Sprintwettkampf, wird in einer ersten
  Abwehrübung trainiert, dem Angreifer den Weg nach außen anzubieten und ihn dann
  weit nach außen abzudrängen. Auch das Torhüter einwerfen greift dieses Thema
  noch einmal auf, bevor es im Spiel 1gegen1 auf das Tor vertieft wird. Der zweite Teil
  befasst sich dann mit der Abwehr gegen Einläufer, bevor beide Abwehraspekte im
  Abschlussspiel kombiniert angewendet werden.

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  Mini- und Kinderhandball

  Jörg Madinger

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  Mini- bzw. Kinderhandball unterscheidet sich grundlegend vom Training höherer Altersklassen und erst recht vom Handball in Leistungsbereichen. Bei diesem ersten Kontakt mit der Sportart „Handball“ sollen die Kinder an den Umgang mit dem Ball herangeführt werden. Es soll der Spaß an der Bewegung, am Sport treiben, am Spiel miteinander und auch am Wettkampf gegeneinander vermittelt werden.
  
  Das vorliegende Buch führt zunächst kurz in das Thema und die Besonderheiten des Mini- und Kinderhandballs ein und zeigt dabei an einigen Beispielübungen Möglichkeiten auf, das Training interessant und abwechslungsreich zu gestalten. Im Anschluss folgen fünf komplette Trainingseinheiten in verschiedenen Schwierigkeitsgraden mit Hauptaugenmerk auf den Grundtechniken im Handball (Prellen, Passen, Fangen, Werfen, und Abwehren im Spiel gegeneinander). Hier wird spielerisch in die späteren handballspezifischen Grundlagen eingeführt, wobei auch die generelle Bewegungserfahrung und die Ausprägung von koordinativen Fähigkeiten besondere Beachtung findet.
  
  Die Übungen sind leicht verständlich durch Text und Übungsbild erklärt und können in jedes Training direkt integriert werden. Durch verschiedene Variationen können die Trainingseinheiten im Schwierigkeitsgrad an die jeweilige Trainingsgruppe angepasst werden. Sie sollen auch Ideen bieten, die Übungen zu modifizieren und weiterzuentwickeln, um das Training immer wieder neu und abwechslungsreich zu gestalten.

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  Kulturstadtbanause - Die...

  Steffen Andritzke

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  Diese Autobiographie ist  eine Erinnerung an den Alltag in der DDR, an das Leben in Weimar in der Vorwendezeit und an die vielen Erlebnisse und Drangsalierungen im real existierenden Sozialismus durch die Stasi und den totalitären SED – Staat. Außerdem schloss sich der Autor Hooligan Gruppen in Ost- und später dann in Westdeuschland an und konsumierte harte Drogen wie Kokain und LSD. Andritzkes Rückblick ist eine bittere Anklage gegen alle Regime dieser Welt und ein laut schallender Lobgesang auf die Freiheit.  Nicht zuletzt ist das Buch Motivation für alle, deren Leben in krummen Bahnen verlaufen ist: Für einen Neustart ist es nie zu spät.

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  Angriffsgrundlagen: Einläufer...

  Jörg Madinger

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  Im gebundenen Spiel 6gegen6 sind häufig einstudierte Auftakthandlungen notwendig, um die Abwehr in Bewegung zu bringen und so die Chancen einer erfolgreichen Angriffsaktion zu erhöhen. In der vorliegenden Trainingseinheit wird die Auftakthandlung "Einlaufen von außen" nach dem Einlaufen Schritt für Schritt erarbeitet und am Ende im Spiel 6gegen6 erprobt. Dabei wird ein besonderes Augenmerk auf die verschiedenen Weiterspielmöglichkeiten gelegt, um auch die Variabilität im Angriff zu erhöhen. 
  
  Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten 
  - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 15 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 15 Minuten) 
  - Kleines Spiel (10/25) 
  - Ballgewöhnung (10/35) 
  - Torhüter einwerfen (10/45) 
  - Angriff/Team (20/65) 
  - Angriff / Team (15/80) 
  - Abschlussspiel (10/90) 
  Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten 
  
  Schwierigkeit: 
  Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

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