Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
Schlafoptimierung - Ihr Weg zu erholsamem und gesundem Schlaf - cover

Schlafoptimierung - Ihr Weg zu erholsamem und gesundem Schlaf

Eos A.I. Saage

Publisher: Saage Media GmbH

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

Fühlen Sie sich tagsüber oft müde und unausgeglichen? Sehnen Sie sich nach Nächten, in denen Sie tief und erholsam schlafen, um voller Energie in den neuen Tag zu starten? Dieses Buch bietet Ihnen einen fundierten und praxisorientierten Leitfaden zur nachhaltigen Schlafverbesserung und aktiven Schlafförderung.Erfahren Sie, wie Sie die fundamentalen Grundlagen für gesunden Schlaf in Ihrem Alltag schaffen. Das Buch begleitet Sie bei der Gestaltung Ihrer optimalen Schlafumgebung, von der richtigen Regulierung von Licht und Raumtemperatur bis hin zur Minimierung von störenden Geräuschquellen. Es werden die Bedeutung der richtigen Matratze, des passenden Kissens und einer guten Betthygiene erläutert. Lernen Sie, eine feste Schlafroutine zu etablieren, um Ihrem Körper verlässliche Signale für die Nachtruhe zu geben.Darüber hinaus widmet sich der Ratgeber den entscheidenden Schlafgewohnheiten. Entdecken Sie den Einfluss von Ernährung und Flüssigkeitszufuhr auf Ihre Nachtruhe und wie körperliche Aktivität gezielt zur Schlafverbesserung beitragen kann. Sie erhalten Anleitungen, wie Sie eine bewusste abendliche Entspannungsphase gestalten, um den Übergang vom aktiven Tag in den ruhigen Nachtzustand zu erleichtern.Für eine gezielte Schlafförderung werden Ihnen konkrete Techniken an die Hand gegeben. Dazu gehören Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems, mentale Strategien wie die progressive Muskelentspannung zum Abschalten von Gedankenkarussellen sowie die Anwendung natürlicher Hilfsmittel. Sollten diese Maßnahmen nicht ausreichen, bietet das Buch einen Einblick in weiterführende Ansätze wie kognitive Verhaltenstherapie, chronobiologische Verfahren und die Möglichkeiten der professionellen schlafmedizinischen Unterstützung, ohne dabei eine ärztliche Beratung zu ersetzen. Gestalten Sie aktiv Ihren Weg zu einem erholsamen und gesunden Schlaf und steigern Sie so Ihre Lebensqualität.Für dieses Buch haben wir auf innovative Technologien gesetzt, darunter Künstliche Intelligenz und maßgeschneiderte Softwarelösungen. Diese unterstützten uns in zahlreichen Prozessschritten: bei der Ideenfindung und Recherche, dem Schreiben und Lektorieren, der Qualitätssicherung sowie bei der Erstellung der dekorativen Illustrationen.Wir möchten Ihnen damit eine Leseerfahrung ermöglichen, die besonders harmonisch und zeitgemäß ist.
Available since: 08/27/2025.
Print length: 253 pages.

Other books that might interest you

  • Das entflammte Herz - Sufismus - cover

    Das entflammte Herz - Sufismus

    OM C. Parkin, Mathias Grassow

    • 0
    • 0
    • 0
    "Auf den Flügeln der höchsten religiösen Begeisterung, welche hoch erhaben über alle äußeren Formen positiver Religionen, das ewige Wesen in der vollkommensten Abgezogenheit von allem Sinnlichen und Irdischen als den reinsten Quell ewigen Lichtes anbetet, schwingt sich Mevlānā Rumi über Zeit und Raum in die Unendlichkeit hinaus, wo   er mit der unendlichen Liebe als unendlich Liebender in Eines verschmilzt …" So rühmt J. von Hammer-Purgastall 1818 Dschelāladdī Rūmī, der in Ost und West als der größte mystische Dichter des Islam gepriesen wird. In der Tat gibt es wohl kaum einen mystischen Dichter, in welcher Religion es auch sei, der dem Leser einen ähnlichen Reichtum an Gedanken, eine solche Vielseitigkeit, und zu gleicher Zeit einen so persönlichen Ausdruck seiner höchsten mystischen Liebeserfahrung zu vermitteln weiß. Rumi, "Aus dem Diwan", erschienen bei Reclam 1986, Übersetzung Annemarie SchimmelWeiter Audios in dieser Serie:  Was ist Meditation?, Stille, Tiefe, Weite, Aus dem Urgrund, Die ersten Predigten Buddhas, Verse über den Glaubensgeist, Die Große Stille, The Rift in Time, Die Gesichter Gottes, Letzte Erkenntnis, Die Große Hochzeit  Diese Audioaufnahme ist Teil des Projektes: Aus der Tiefe der WeltenseeleWeisheitstexte gelesen von OM C. ParkinMit Ambient Musik von Mathias GrassowZu kaufen im Online-Shop von advaitaMediaDer unpersönliche spirituelle Meister und Weisheitslehrer aus der stillen Tradition, OM C. Parkin, liest heilige Texte ewiger Wahrheit/Weisheit, geschöpft aus Quellen der großen spirituellen Traditionen, die ihren gemeinsamen Ursprung im unteilbaren Einen – im Göttlichen – haben.In einem stillen Geist – in vollkommener Bereitschaft zu hören – öffnet sich das Tor zur Seele, die diese Botschaften aus der einen grenzenlosen Wirklichkeit, aufzunehmen vermag. Das gesprochene Wort ist eingebettet in eine Klangkulisse des Ambient-Musikers Mathias Grassow.
    Show book
  • Wie sage ich eigentlich …? - 30 Tipps für schwierige Gespräche - cover

    Wie sage ich eigentlich …? - 30...

    Isabel Garcia

    • 0
    • 0
    • 0
    Wie sage ich eigentlich, dass du stinkst, dass ich ausziehe, dass ich weniger Kontakt möchte, dass ich Weihnachten woanders verbringe, dass ich keine Kinder will, dass ich einsam bin, dass ich nicht mit dir in den Urlaub fahren will, dass ich schwanger bin, dass ich schwer krank bin, dass ich sterbe, dass das Essen nicht schmeckt, dass du Hilfe brauchst, dass ich Hilfe brauche, dass mir dein Geschenk nicht gefällt, dass ich dich nicht mehr liebe, dass ich etwas Neues will, dass ich Angst habe, dass ich mir Sorgen mache, dass du mich nervst, dass mir alles zu viel wird, dass ich mich von dir trenne, dass dich das nichts angeht, dass ich dich nicht attraktiv finde, dass ich etwas anderes will, dass ich mich anders entschieden haben, dass ich mein Leben mit dir verbringen will?
    Es gibt unzählige Situationen, bei denen es sich lohnt, im Vorhinein genau darüber nachzudenken, wie man etwas anspricht. Klarheit in der Aussage und Rücksichtnahme auf die Gefühle der anderen Person wollen genau abgewogen sein. Isabel García gibt 30 Kommunikationstipps, mit denen es gelingt, ehrlich mit sich selbst und wertschätzend mit dem Gegenüber umzugehen – privat und beruflich. Auf die quälende Frage »Wie sage ich eigentlich…?« gibt es endlich eine Antwort: »Sprich es aus!« Denn nur wer ehrlich mit sich und seinen Bedürfnissen umgeht und andere respektiert, führt das Leben, das er sich wünscht.
    Mit Audiobeispielen.
    Show book
  • Geh sterben du Opfer! - Der Anti Mobbing Ratgeber für Kinder & Jugendliche (ungekürzt) - cover

    Geh sterben du Opfer! - Der Anti...

    Marcell Engel, Martin Zovak

    • 0
    • 0
    • 0
    Du glaubst, Mobbing betrifft dich nicht? Schön wär's. Erfahre in diesem Ratgeber, woran du Mobbing erkennst, wie du dich als Opfer verhalten solltest und welche Möglichkeiten du hast, um zukünftig kein Mobbingopfer zu sein - kindgerecht erklärt und an zwei Beispielen anschaulich verdeutlicht.
    Show book
  • Alltagsängste überwinden - Aus der Angst zurück ins Leben - cover

    Alltagsängste überwinden - Aus...

    Wolfram Sick

    • 0
    • 0
    • 0
    Angst gehört zum Menschsein dazu. Sie ist ein natürlicher Schutzmechanismus, der uns vor Gefahren warnt und uns hilft, schnell zu reagieren, wenn es darauf ankommt. Doch was, wenn die Angst überhandnimmt – wenn sie sich im Alltag immer öfter meldet, ohne dass eine reale Bedrohung vorliegt? Wenn sie lähmt statt schützt, belastet statt hilft? 
    In diesem Hörbuch lade ich Sie ein, die Mechanismen hinter Ihren Alltagsängsten besser zu verstehen – sanft, Schritt für Schritt. Sie erfahren, warum Ängste entstehen, welche Rolle unser Gehirn dabei spielt und wie Sie lernen können, wieder mehr innere Ruhe und Sicherheit zu finden. Denn: Je besser Sie die Sprache Ihrer Angst verstehen, desto gezielter können Sie mit ihr umgehen – und sich selbst mit mehr Mitgefühl, Klarheit und Stärke begegnen.
    Show book
  • Selbstheilung - Einschlafmeditation zur energetischen Heilung im Schlaf - cover

    Selbstheilung -...

    Raphael Kempermann, Chakratunes

    • 0
    • 0
    • 0
    Willkommen zu dieser intensiven geführten Einschlafmeditation zur energetischen Heilung im Schlaf. Für diese Meditation ist deine zweifelsfreie Aufmerksamkeit essenziell. Gib dich dem Vertrauen hin, dass die mentalen Bilder, die wir gemeinsam kreieren, nicht nur eine psychische Wirkung entfalten, sondern auch energetisch wirken und deine Frequenz sowie deine Wahrnehmung verändern. Dein Vertrauen in deine eigene Schöpferkraft ist der entscheidende Schlüssel für deine persönliche Transformation.    Nutze diese Meditation 21 Tage lang immer abends, wenn du zu Bett gehst und lasse sie bis zum Ende laufen. Nach 30 Minuten kannst du gerne einschlafen, da ich dann Affirmationen sprechen werde, die von deinem Unterbewusstsein besonders gut aufgenommen werden, wenn dein kritischer Geist ruht und die positiven Glaubenssätze nicht mehr relativieren oder verdrängen kann
    Show book
  • DU bist der Pilot! - Wie Sie selbstBEWUSST Ihre Ziele im LEBEN erreichen - cover

    DU bist der Pilot! - Wie Sie...

    Philip Keil

    • 0
    • 0
    • 0
    Vertrauen ist der Treibstoff für Erfolg!Wie (überlebens-) wichtig das Vertrauen in die eigenen Stärken ist, weiß Philip Keil aus eigener Erfahrung. 2009 kann er buchstäblich in letzter Sekunde einen Absturz mit 189 Passagieren an Bord verhindern. Keil beschreibt packend, wie dieser Moment sein Leben veränderte und was er ihn gelehrt hat. Sein Credo: Im Cockpit wie im Leben können wir bei Turbulenzen nicht rechts ranfahren, sondern brauchen einen klaren Kompass. In diesem Buch stellt er zehn Erfolgsfaktoren vor, die auch am Boden den Unterschied machen zwischen Crash und Punktlandung.
    Show book