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  Dein Running-Coach - Effektiv...

  Carsten Eich

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  Motiviert ins Lauftraining: Das Laufbuch für Freizeitsport und Wettkampfvorbereitung 
   
  Das richtige Training ist das A und O im Laufsport. Mit gezielten Übungen lässt sich die Ausdauer verbessern und die Laufgeschwindigkeit erhöhen. Doch worauf kommt es beim Lauftraining für 10 Kilometer und Halbmarathon an? 
   
  Lauftrainer und Ex-Profiläufer Carsten Eich nimmt Sie in diesem Buch mit auf die Tartanbahn. Mit fundiertem Expertenwissen und wertvollen Ratschlägen zeigt er, wie die ideale Wettkampfvorbereitung aussieht und mit welchen Übungen Sie nachhaltig Ihre Leistungsfähigkeit und Kondition steigern. Dabei geht er auch auf die richtige Ausrüstung, Regeneration und Ernährung für Läufer ein und präsentiert konkrete Laufübungen und Trainingspläne für verschiedene Ansprüche.  
   
  • In 8 Wochen zum 10-km-Lauf, in 12 Wochen zum Halbmarathon: Effektives Lauftraining für Fortgeschrittene 
  • Reich bebildertes Laufbuch mit Ratschlägen vom Running-Coach und Laufprofi Carsten Eich 
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  • 14 Profi-Trainingspläne für verschiedene Fitnesslevel 
   
  Mit Profitipps und spannenden Laufgeschichten zu neuen Bestleistungen 
   
  Carsten Eich ist Deutschlands erfolgreichster Straßenläufer. Erste Erfolge feierte er bereits zu Schulzeiten.  
  Im Frühjahr 1993 stellte er zwei deutsche Rekorde über die 10-Kilometer-Distanz und im Halbmarathon auf. Erst 28 Jahre später, im Oktober 2021, wurde der Halbmarathonrekord gebrochen. Am 10-Kilometer-Rekord beißen sich die deutschen Topathleten allerdings bis heute die Zähne aus. 
  Auch nach Beendigung seiner aktiven Karriere ist er dem Laufen treu geblieben. Als Running-Coach unterstützt er andere Läufer und Läuferinnen dabei, das Beste aus sich herauszuholen. In diesem Buch werden seine Lauftipps von spannenden Anekdoten und biografischen Einblicken begleitet. Die perfekte Laufmotivation für alle Wettkampf- und Hobbyläufer, die mehr aus ihrem Training machen wollen!

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  Minutenmarathon - Von 0 auf...

  Dirk von Gehlen

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  Minutenmarathon – die Trainingsmethode aus der Laufkolumne der Süddeutschen Zeitung
  Diesen Marathon kann jede*r schaffen! Beim Minutenmarathon gilt es, 42,195 Minuten ohne Pause zu laufen. Um das zu erreichen, wurde ein achtwöchiges Trainingsprogramm entwickelt, das ideal auf Laufeinsteiger*innen oder Wiedereinsteiger*innen zugeschnitten ist. Mit den Trainingsplänen können Einsteiger*innen, Fortgeschrittene und auch Profis mit Spaß und Leichtigkeit Laufen lernen oder ihre Kondition verbessern!
  • Die Trainingsmethode aus der Laufkolumne der Süddeutschen Zeitung
  • So haben schon 10.000 Läufer*innen den Einstieg geschafft!
  • Mit realistischen Trainingsplänen und Tipps für die Laufmotivation
  • Erfolge dokumentieren: mit Trainingskalender und Platz für eigene Notizen
  Regelmäßig Laufen gehen: So gelingt das Training!
  Dirk von Gehlen, Autor der Laufkolumne, führt seine Leser*innen mit vielen Infos an das Lauftraining heran. Damit klassische Anfängerfehler die Motivation nicht brechen, geht er direkt zu Beginn auf zu schnelles und ambitioniertes Laufen ein und macht sich dafür stark, dass kurze (Geh-)Pausen keine Schande sind. Ergänzend zum Lauf-ABC lässt von Gehlen wertvolle Tipps von Profi-Läufer*innen einfließen. Sie erzählen von ihren Erfolgsrezepten und davon, dass Rituale und Regelmäßigkeit der Weg zum Lauferfolg sind. Deswegen enthält dieses Laufbuch auch einen Kalender für die Organisation der Trainingstage und Platz für Notizen zu Zeiten und Strecken. So können Sie Ihre Trainingserfolge schon bald auch im Kalender ablesen. Schreiben Sie Ihre eigene Erfolgsgeschichte und laufen Sie los!

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  Ingeborg und das Meer - Die...

  Wilfried Erdmann

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  Ingeborg von Heister, Segel-Pionierin und Atlantik-Bezwingerin
  
  Ein Solo-Segeltörn ist ein Abenteuer, bei dem auch erfahrene Fahrtensegler mit modernen Booten an ihre Grenzen kommen können. Wie viel größer muss die Herausforderung 1969 gewesen sein, als Ingeborg von Heister als erste deutsche Frau eine Atlantiküberquerung allein auf ihrem Trimaran wagte? Ihr Schwiegersohn Wilfried Erdmann zeichnet anhand ihrer Log-Tagebücher und vieler persönlicher Gespräche das Segelabenteuer nach – eine Verbeugung vor dieser überragenden Leistung!
  
  • Allein von Deutschland bis in die Karibik – und retour: eine historische Erstleistung
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  Ein Boot, Wind und Wellen, die Leinen loswerfen und die eigenen Ängste überwinden
  
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  Vom Hinfallen und Aufstehen

  Gianluigi Buffon

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  Gianluigi Buffon: Mehr als eine Fußballlegende
  
  "Mein Name ist Gianluigi Buffon, ich habe bis zu meinem fünfundvierzigsten Lebensjahr Fußball gespielt, achtundzwanzig Jahre lang als Profi, und ich glaube, ich bin eine Milliarde Mal zu Boden gegangen. Ich weiß, wie und wann man fällt. Aber wie man wieder aufsteht, hat mich das Leben gelehrt."
  
  In seiner langen Karriere als Spitzenspieler hat Gigi Buffon alle Rekorde gebrochen: von seinem Debüt in der Serie A mit Parma im Jahr 1995 bis zu seinen Titeln mit der Nationalmannschaft, später bei Juventus. Immer war er der Liebling der Fans. 
  Doch "Vom Hinfallen und Aufstehen" ist keine Auflistung der sportlichen Leistungen des größten Fußballtorwarts aller Zeiten. Vielmehr handelt es sich um die berührende Autobiografie eines Weltstars, der offen und ehrlich auf seine Geschichte zurückblickt und dem Leser Einblicke gewährt, wie er nach Niederlagen – auch denen jenseits des Platzes – wieder auf die Beine kam. 
  
  • Persönliche Einblicke: Ein einzigartiger Zugang zu Buffons Gedankenwelt, Werten und den inneren Energien, die ihn antrieben
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  • Hinter den Kulissen: Ein Blick auf den Menschen hinter dem Spieler, mit ehrlichen Einblicken in seine Schwächen und Stärken
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  Diese Autobiografie ist nicht nur für Fußballfans ein Muss, sondern auch für alle, die an einer aufrichtigen und inspirierenden Lebensgeschichte interessiert sind. Tauchen Sie ein in die Welt eines Ausnahmesportlers und lassen Sie sich von der Persönlichkeit Gianluigi Buffons begeistern.

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  Karate - Ein umfassender...

  Clint Sharp

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  Karatetechniken meistern: Entschlüsseln Sie die Geheimnisse mit über 100 illustrierten Posen und detaillierten Anweisungen! 
  
  Karatetechniken für Anfänger: Der ultimative Leitfaden, um Ihre Fähigkeiten voll zu entfalten!
   
  Meistern Sie Karatetechniken mit über 100 maßgeschneiderten, illustrierten Posen und detaillierten Anleitungen!
  Tauchen Sie ein in eine Welt, in der Sie über 100 detaillierte Illustrationen und umfassende Anleitungen bei jedem Schritt begleiten. Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder Ihre Fähigkeiten verfeinern möchten, das Buch soll Ihnen helfen, die Grundlagen des Karate zu verstehen und zu meistern.
  
  Warum dieses Buch? 
  
  Werden Sie ein Global Karateka:  Wussten Sie, dass weltweit mehr als hundert Millionen Menschen Karate praktizieren? Es ist eine der am weitesten verbreiteten Kampfkünste, die für ihre Mischung aus Selbstverteidigung und Fitnessvorteilen verehrt wird. Schließen Sie sich einer globalen Bewegung an und begeben Sie sich auf eine Reise, die sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist stärkt.
  
  Meistern Sie die Grundlagen:  Von weißem bis schwarzem Gürtel deckt dieses Buch alle Karatestufen ab. Mit jedem Kapitel werden einzigartige Herausforderungen vorgestellt, die nur mit Hingabe und Ausdauer gemeistert werden können. In diesem Buch lernen Sie nicht nur Techniken, sondern erfahren auch, wie Sie Ihr Wissen in realen Situationen effektiv anwenden können.
  
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  - Grundlagen:  Erkunden Sie die Grundlagen des Karate, einschließlich verschiedener Stellungen, Blöcke, Schläge und Tritte. 
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  Kurt Ahrens - Einer dieser...

  Eckhard Schimpf

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  Amateur unter Profis: Die Erfolgsstory einer unbekannten Legende
  Porsche 917 – bei diesem Wagen fällt den meisten Motorsportfans zuerst das Jahr 1970 ein. Das erste Mal, dass Porsche die 24 Stunden von Le Mans gewann, der Durchbruch für die Marke. Am Steuer saß Hans Hermann, eine Rennfahrer-Legende. Den ersten Sieg eines 917 feierte Porsche allerdings bereits 1969.
  Kurt Ahrens jr. hieß der heute fast unbekannte Pilot, der das Biest als Erster zähmte. Zusammen mit Joseph Siffert fuhr er beim 1000-km-Rennen von Zeltweg allen davon. Dieses Buch erzählt die einzigartige Geschichte des talentierten Rennfahrers, der daraus aber nie einen Beruf machen wollte.
  • Kurt Ahrens jr. und der 917: Die Geschichte zweier Porsche-Legenden
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  Kurt Ahrens jr., der hochbegabte Amateur der Porsche-Geschichte
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  Der Journalist und Motorsport-Experte Eckhard Schimpf kennt den genialen Amateur seit 65 Jahren. Jetzt zeichnet er die Erfolgsstory des Porsche-Werksfahrers nach: von den Anfängen in der Formel 3 bis zu seinem einzigen Formel-1-Start am Nürburgring und seinem Rückzug aus dem Motorsport mit nur 30 Jahren. Das emotionale Porträt einer vergessenen Größe des Porsche-Rennsports!

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