Mitgefühlstraining - Wie Sie Schritt für Schritt eine mitfühlende innere Haltung entwickeln

Chris Irons, Elaine Beaumont

Sinopsis

Mitgefühl zu kultivieren – für sich selbst und andere – hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Leben.
Es führt nicht nur dazu, dass wir glücklicher und resilienter werden, sondern hilft auch bei zahlreichen psychischen Problemen wie Minderwertigkeitskomplexen, Scham und Selbstkritik, ebenso bei Angst- und Essstörungen. Dieses Buch bietet ein praktisches Mitgefühlstraining. Basierend auf der Compassionate Focused Therapy, CFT, die Neurowissenschaft, Erkenntnisse über Emotionsregulation und Achtsamkeit verbindet, eignet es sich als Begleitung und Unterstützung einer Psychotherapie sowie für die eigene Selbsterfahrung.

Sie erarbeiten sich Schritt für Schritt eine innere, mitfühlende Haltung:

Sie entwickeln Verständnis und Mitgefühl für sich selbst
Sie lernen, sich für das Mitgefühl anderer zu öffnen und
Mitgefühl für andere zu empfinden.
Mit zahlreichen Übungen, Arbeitsblättern, Fallgeschichten und praktischen Anleitungen.

Disponible desde: 15/01/2023.

Longitud de impresión: 568 páginas.

Otros libros que te pueden interesar

Die wahre Schule ist das Leben -...

Gabriele

"Die wahre Schule ist das Leben" – das bedeutet: Jeder Tag ist kostbar! Jeden Tag können wir für unser Leben lernen und zu uns selbst finden, wir können uns verbessern und so einen aktiven Beitrag leisten, damit es Frieden und Einheit mit allen Menschen, aber auch mit der Natur und den Tieren und auf der ganzen Erde geben kann. Ein Buch mit vielen Hinweisen, um den Sinn unseres Daseins zu entdecken, um zu erfahren, dass Gott uns nahe ist, jeden Augenblick –
in jedem von uns. Wir finden auch praktische Hilfen zu vielen Themen, wie z.B.: "Bewahre in jeder Situation die innere Ruhe", "Nimm Dir die Freiheit. Werde frei – sei frei!" "Die Sprache der Seele über Gefühle und Stimmungen", "Lerne, mit der Natur und den Tieren zu leben, und du wirst dich und deinen Nächsten besser verstehen", "Gott lässt sich finden", "Reinkarnation und Wiedergeburt im Geiste", "Das Gesetz der Entsprechung" und viele andere mehr. Es sind Lehrstunden, die von Gabriele, der Prophetin und Botschafterin Gottes in unserer Zeit, gegeben wurden und die die wahre Lehre des Christus, des Jesus von Nazareth, widerspiegeln, die Lehre der Gottes- und Nächstenliebe.

Ver libro

Ich bin hier nicht das...

Kristina Priller

»Ich bin hier nicht das Zimmermädchen!« ist ein etwas anderes Zeitmanagement-Buch für Frauen – ohne leere Effizienz-Versprechen. Während klassische Ratgeber oft an männlichen Lebensrealitäten orientiert sind, legt die Autorin ihren Fokus auf den weiblichen Alltag. Zwischen Care-Arbeit, Job, Partnerschaft und digitalen Daueranforderungen wird klar: Effizienz ist für Frauen kein Ausweg aus der Zeitfalle, Perfektionismus der beste Garant für den nächsten Burnout, »You can have it all« ein falsches Versprechen. Dieses Buch räumt auf mit Mythen wie Multitasking und Work-Life-Balance und liefert stattdessen alltagstaugliche Strategien: Routinen, die entlasten, Prioritäten, die wirklich zählen, und das Selbstbewusstsein, klare Grenzen zu setzen. Mit persönlichen Erfahrungen und einem feministischen Blick macht Kristina Priller Mut, den eigenen Alltag neu zu überdenken – nicht um noch mehr zu leisten, sondern um die eigenen Wünsche und Bedürfnisse wieder in den Mittelpunkt zu stellen.

Ver libro

Stärke deine Tiefenschärfe -...

Scott Allan

Der Schlüssel zur Selbstkontrolle und zur Erledigung von mehr Aufgaben in kürzerer Zeit ist deine Fähigkeit, dich auf eine Sache zu konzentrieren. 
Wenn ja, dann wird dir „Stärke deine Tiefenschärfe” zeigen, wie du aufhören kannst, den Tag zu verschwenden, mentale Energie zu sparen und dein Gehirn neu zu verkabeln, indem du eine laserfokussierte Denkweise entwickelst. 
Endlich kannst du die endlosen To-do-Listen und Ablenkungen, die deine Zeit und Energie in Anspruch nehmen, beenden und mentale Erschöpfung beseitigen. 
Der auf Veränderung ausgerichtete Mentalitätsstratege, Trainer für Spitzenleistungen und internationale Bestsellerautor Scott Allan vermittelt dir wichtige Leistungstaktiken, mit denen du in deinem Leben und bei deiner Arbeit Ergebnisse erzielen kannst. Du wirst lernen, wie du deine Aufmerksamkeit durch eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit in allen Lebensbereichen meistern kannst. 
In „Stärke deine Tiefenschärfe” lernst du, wie dudeine To-do-Liste loswerden und Dinge erledigen kannstdeine Aufmerksamkeit durch Kontrolle deines „Affengeistes” meisterstdeine Energie schonen, deine Zeit kontrollieren und den Lärm reduzieren kannst, indem du dich auf die wichtigsten Aufgaben konzentrierstmentale Barrieren, die deine Konzentration stören, beseitigstdas kognitive Denken durch visuelle Bilder und Meditation beschleunigstden Entscheidungsprozess vereinfachen und die Analyseparalyse beseitigen kannst 
Lerne mehr als 21 Strategien, um deinen Fokus zu vertiefen und dein Leben so zu leben, wie du es möchtest, indem du die Kontrolle über den Tag übernimmst! 
Mit Tiefenschärfe kannst du deinen Tag jetzt kraftvoll beginnen, indem du das tust, was du gerne tust, das Leben aufbaust, das du führen möchtest, und die Kontrolle über deinen Geist übernimmst, indem du bewährte Strategien anwendest, die echte Ergebnisse erzielen.

Ver libro

Schlimmer geht's immer -...

Stella di Mare, Storyble, Heike...

Glauben Sie, Ihr Leben geht den Bach runter? Ehrlich? Dann lesen Sie mal meine autobiographisch-amüsante Lebenshilfe für alle Fälle hier … Dagegen schwimmen Sie gleich wieder stromaufwärts, versprochen!

Ver libro

Wie Sie mit jedem reden können:...

Andy Gardner

Verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen und Freundschaften zu schließen, die ein Leben lang halten!
Fällt es Ihnen meist schwer, mit anderen zu kommunizieren?
Haben Sie Angst vor Gesprächen mit Fremden? Machen Sie sich Sorgen darüber, neue Menschen kennenzulernen?
Fällt es Ihnen schwer, sinnvolle zu anderen Beziehungen zu knüpfen, weil es Ihnen an Kommunikationsvermögen mangelt?
Möchten Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten verbessern, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen?
Wenn Sie die obigen Fragen mit Ja beantwortet haben, ist dieses Buch genau das Richtige für Sie!
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihnen Gespräche mit anderen Menschen oder Gesellschaftssituationen oft schwerfallen: Sie können sich ändern. Wenn Sie diesbezüglich an sich arbeiten wollen, können Sie sofort loslegen. Dazu sollten Sie sich zunächst über das Thema informieren und die Informationen in diesem Buch sind hervorragend geeignet, um Ihnen dabei zu helfen.
In diesem Buch werden Sie:Methoden zur Überwindung von Pessimismus entdecken.Mehr über die häufigsten Kommunikationsfehler der Menschen erfahren.Ihre beste - und effektivste – Strategie zur Entwicklung Ihrer sozialen Fähigkeiten finden.Lernen, wie Sie mit jedem Menschen ein Gespräch beginnen können - zu jeder Zeit.Erfahren, wie Sie die Kunst des Small Talks meistern können.Mehr über die Bedeutung von Augenkontakt (der richtigen Art) erfahren und lernen, wie Sie Ihre Körpersprache beherrschen können.Ihr Verständnis der Körpersprache anderer Menschen verbessern.Und noch vieles, vieles mehr!
Klicken Sie also auf „In den Einkaufswagen“ und beginnen Sie noch heute sinnvollere Gespräche mit Ihren Mitmenschen!

Ver libro

DEN HERAUSFORDERUNGEN DES LEBENS...

Miguel Delefort

 Egal, ob Sie beruflichen Erfolg, persönliches Wachstum oder die Fähigkeit suchen, die Widrigkeiten des Lebens zu überwinden, dieses Buch führt Sie Schritt für Schritt zu einer gestärkten Resilienz und zeigt Ihnen, wie Sie jeden Misserfolg in eine Chance verwandeln können, um wieder auf die Beine zu kommen und erfolgreich zu sein. 
  Es ist ein inspirierender und praktischer Leitfaden, der die Kraft der Resilienz erforscht, um Misserfolge zu überwinden und Erfolg zu erzielen. Mit fesselnden Fallstudien, gründlicher Recherche und konkreten Ratschlägen gibt Ihnen dieses Buch die nötigen Werkzeuge an die Hand, um schwierige Zeiten in Chancen für persönliches und berufliches Wachstum zu verwandeln. 
  Wenn Sie in die Seiten dieses Buches eintauchen, werden Sie entdecken, wie Sie Misserfolg verstehen und ihn als unvermeidlichen Schritt auf unserem Weg zum Erfolg sehen können. Sie werden die Grundlagen der Resilienz erforschen und dabei Fähigkeiten wie Optimismus, geistige Flexibilität und die Fähigkeit, um Hilfe zu bitten, erwerben. 
 Dieses praktische Buch bietet Ihnen außerdem Techniken zur Bewältigung von Misserfolgen, um mit negativen Emotionen umzugehen und Stress zu bewältigen. Sie lernen die wichtigsten Schritte kennen, um nach einem Misserfolg wieder auf die Beine zu kommen, indem Sie Ihre Ziele neugestalten und eine langfristige Perspektive einnehmen.  Schließlich hebt dieses Buch die Bedeutung gesunder Beziehungen für unsere Resilienz hervor. Sie lernen, wie Sie positive Beziehungen pflegen und ein starkes Unterstützungsnetzwerk aufbauen können, um Stress abzubauen und eine positive Einstellung gegenüber Herausforderungen zu bewahren.

Ver libro