Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
Kleine Fußschule Kompakt-Ratgeber - Die effektivsten Übungen für gesundes und schmerzfreies Gehen und Laufen Mit Sonderteil: Barfuß gehen und trainieren - cover

Kleine Fußschule Kompakt-Ratgeber - Die effektivsten Übungen für gesundes und schmerzfreies Gehen und Laufen Mit Sonderteil: Barfuß gehen und trainieren

Béatrice Drach-Schauer

Publisher: Mankau-Verlag GmbH

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

Das Programm für stabile, schmerzfreie und fitte Füße!

Unsere Füße leisten Schwerstarbeit - über Jahrzehnte hinweg müssen sie tagaus, tagein unser gesamtes Körpergewicht tragen und dabei auch noch die zunehmende Schwäche des Bindegewebes kompensieren. Kein Wunder, dass sich unsere Füße oft schmerzhaft zu Wort melden, wenn wir ihnen zu wenig Aufmerksamkeit schenken - Fehlstellungen, Fehlbelastungen oder auch kleine Verletzungen drohen die täglichen Wege zur Strapaze zu machen.

Lassen Sie es nicht so weit kommen! Die Gesundheitstrainerin und Bewegungsexpertin Béatrice Drach-Schauer zeigt Ihnen einfache, maßgeschneiderte und alltagstaugliche Übungen, mit denen Sie Ihre Fußmuskulatur fit halten, Verletzungen oder Fehlbelastungen vorbeugen und häufigen Fehlstellungen wie Hallux valgus, Platt- oder Spreizfuß effektiv und von Grund auf entgegenwirken können. Doch manchmal reichen Übungen alleine nicht aus, daher lässt die Autorin auch Ärzte, Podologen und andere Experten zu den jeweiligen Themen zu Wort kommen.

Machen Sie den Selbsttest, wie es Ihren Füßen wirklich geht, und entdecken Sie wieder die Freude am Laufen! Mit der "Kleinen Fußschule" können Sie gut verwurzelt und schmerzfrei durchs ganze Leben gehen.

- Steh richtig, geh richtig - Basiswissen aus der Fußschule
- Großer Selbsttest: Wie geht es Ihren Füßen?
- Fitness for feet: Alltagsübungen für gesunde Füße
- Auf gutem Fuß stehen: heilsame Pflege und richtiges Schuhwerk
- Läufer-Knowhow: Tipps und Tricks
- Mit Sonderteil: Barfuß gehen und trainieren
Available since: 11/29/2021.
Print length: 158 pages.

Other books that might interest you

  • Wintersonnenwende - Eine geführte Meditation mit Klangschalen - cover

    Wintersonnenwende - Eine...

    Nadine Mescher

    • 0
    • 0
    • 0
    Das Vergangene loslassen, das Neue willkommen heißen. Mit dieser Meditation wird die längste Nacht des Jahres zu einer bewussten inneren Einkehr und Ausrichtung auf das neue Jahr. Die Meditation wird mit therapeutischen Klangschalen begleitet.
    Show book
  • Kopf hoch! - Mental gesund und stark in herausfordernden Zeiten (Ungekürzte Lesung) - cover

    Kopf hoch! - Mental gesund und...

    Volker Busch

    • 0
    • 0
    • 0
    "Was können wir tun, um uns angesichts drohender Erwartungen im Leben sicher zu fühlen und Zuversicht zu gewinnen? Der bekannte Neurologe, Psychiater und Wissenschaftler Prof. Dr. Volker Busch erläutert die Funktionsweise unseres mentalen Immunsystems und zeigt, welche Strategien uns stark machen und gesund halten.
    Permanente Krisen, mangelnde Orientierung, Schwarzmalerei, Überhitzung und Empörung: Ungewisse Zeiten sorgen für Angst, Pessimismus und Mutlosigkeit. Negative Nachrichten und schlechte Zukunftsprognosen infizieren unseren Geist und vergiften unser Denken. Das fordert unser mentales Immunsystem auf ständig neue Weise heraus. Umso mehr kommt es darauf an, zu verstehen, wie die psychischen Schutzmechanismen funktionieren und wie man sie verbessern kann.
    
    Wissenschaftlich fundiert, empathisch und humorvoll schildert Volker Busch, wie wir festen Boden unter den Füßen gewinnen in einer Zeit, in der manches ins Wanken gekommen ist. Basierend auf spannenden Forschungsergebnissen und seiner langjährigen Erfahrung als behandelnder Arzt erklärt der Neuromediziner, was mit unserem Gehirn im Krisenmodus passiert, und wie wir es dort wieder herausholen. Zugleich zeigt er Wege auf, das mentale Abwehr- und Verteidigungssystem zu stärken und sich den Herausforderungen der Gegenwart zu stellen. Das Ziel ist, die eigene psychische Gesundheit zu schützen und zu bewahren.
    
    Erfahren Sie, wie Sie
    
    Sicherheit finden in einer Welt, in der Gewissheiten verloren gegangen sind
    Ansteckung mit Negativem verhindern und echte Positivität entwickeln
    Grübeln unterbrechen und Gedanken stoppen, die den Geist vergiften
    Heiterkeit und Humor entwickeln gegen Gereiztheit und innere Verkrampftheit
    Zuversicht und Mut gewinnen für die Zukunft, statt in Sorgen und Ängsten gefangen zu bleiben
    
    
    "Zum Schutz unserer Psyche haben wir ein mentales Immunsystem. Es rückt die Welt in unserem Kopf gerade, schützt uns vor Negativem, verkleinert Ängste, macht Mut zum Handeln und schafft Freiräume für Lachen und Fröhlichkeit. Aber es ist aktuell stark beansprucht. Daher braucht es Schutz und Pflege, sowie Maßnahmen zur Stärkung, damit es uns in schwierigen Zeiten psychisch gesund und leistungsfähig hält." Prof. Dr. Volker Busch"
    Show book
  • Zuckerperlenmomente - Ein Dänemark-Liebesroman voller besonderer Glücksmomente - cover

    Zuckerperlenmomente - Ein...

    Sina Junker

    • 0
    • 0
    • 0
    Alles bleibt, wie es ist! Etwas Unbekanntes oder Unvorhersehbares kommt für Emma nicht infrage. Schon gar nicht vor ihrem bevorstehenden Urlaub in Hou, der so wichtig ist wie nie zuvor. Schließlich ist der Urlaub minutiös geplant und muss exakt wie im letzten Jahr ablaufen.Doch schon vor ihrer Abfahrt wird Emmas Plan gehörig durcheinandergeworfen, als eine streunende Katze entscheidet, ausgerechnet von ihr adoptiert werden zu wollen.In Hou wird Emma nicht nur von ihren Gefühlen übermannt, sondern mit einer Vielzahl weiterer unliebsamer Überraschungen konfrontiert. Doch ausgerechnet Lejf, ihr Ferienhausvermittler und für Emmas Verständnis viel zu locker und entspannt, zeigt ihr, dass auch in tiefster Trauer und Zerrüttung ganz besondere Momente geschehen.Ein berührender Roman über die Magie der kleinen Momente
    Show book
  • Wenn Mutter sein nicht glücklich macht - Das Phänomen Regretting Motherhood - cover

    Wenn Mutter sein nicht glücklich...

    Christina Mundlos

    • 0
    • 1
    • 0
    Es gibt Mütter, die ihre Mutterschaft bereuen.
    
    Die Studie "Regretting Motherhood" der israelischen Soziologin Orna Donath rührte an ein Tabu. Denn unser Mutterbild sagt: Kinder sind das höchste Glück! Dennoch gibt es Frauen, die das Muttersein zutiefst unglücklich macht – obwohl sie gleichzeitig ihre Kinder sehr lieben. Sind diese Frauen Egoistinnen und Rabenmütter? Oder sind sie einfach ganz normale Frauen in der falschen Lebenssituation?
    Die Soziologin Christina Mundlos spürt in diesem Buch den Gründen für das Phänomen Regretting Motherhood nach. Sie analysiert die gesellschaftlichen Rahmenbedingungen, diskutiert politische Lösungsmöglichkeiten und gibt Ratschläge für Betroffene. Aus ihrer Umfrage unter bereuenden Müttern und ihrer psychologischen und soziologischen Analyse ergibt sich ein ehrliches Bild von Muttermythos und Realität. Eines ist sicher: Regretting Motherhood betrifft viele Frauen. Dieses Buch macht sie sichtbar und zeigt ihnen: Sie sind nicht allein.
    Show book
  • Selbstliebe Meditation zum Einschlafen - Erkenne die Schönheit in Dir - cover

    Selbstliebe Meditation zum...

    Raphael Kempermann, Chakratunes

    • 0
    • 0
    • 0
    Eine geführte Meditation zum Einschlafen und zur Entfaltung von Selbstliebe. Affirmationen unterstützen deinen Weg der inneren Heilung, während du schläfst.     Erkenne die Schönheit in jedem Moment und du wirst die Schönheit in dir erkennen.
    Show book
  • Das grenzenlose Mindset: Wie Sie das Potential Ihres Mindsets voll ausschöpfen Ihre Denkweise auf ein neues Level heben und anderen Menschen immer einen Schritt voraus sind (inkl Übungen & Workbook) - cover

    Das grenzenlose Mindset: Wie Sie...

    Ben Klarstein

    • 0
    • 0
    • 0
    Kennen Sie einen Menschen, bei dem anscheinend alles ganz von selbst in die richtige Richtung läuft? Bewundern Sie ihn dafür, stets Kontrolle und Fassung zu bewahren und jede Situation optimal zu meistern? Und wünschen Sie sich nichts sehnlicher, als selbst auch mit dieser Gabe gesegnet zu sein?
    
    Dann bringt dieses Buch Ihnen eine revolutionäre Erkenntnis: Diese vermeintliche "Gabe" heißt Mindset und Sie selbst haben die Macht darüber in der Hand! Denn das Mindset ist nichts anderes als die Gesamtheit an Einstellungen, mit denen wir unser tägliches Leben bestreiten und es gibt effiziente Möglichkeiten, das eigene Denken ganz gezielt auf Erfolgskurs zu bringen.
    
    Positives Denken, Optimismus, Zielstrebigkeit – es gibt viele Begriffe, die beschreiben sollen, was der Ausdruck "unendliches Mindset" perfekt zusammenfasst. Menschen, die über solche Fähigkeiten verfügen, sind die beneideten und geachteten Überflieger in Karriere und Privatleben und die gute Nachricht ist: Auch Sie können dank sorgfältig entwickelter und praxiserprobter Strategien ein solches Mindset entwickeln. Dieses Buch zeigt Ihnen nun einen kinderleicht umzusetzenden Weg, die entscheidenden Faktoren wie Zielstrebigkeit, Selbstbewusstsein, Disziplin und Willenskraft konkret in Ihrem Leben zu etablieren. Zahlreiche Übungen und umfangreiche Informationen zum menschlichen Denken helfen Ihnen dabei, schädliche Muster aufzudecken und durch konstruktive Strategien zu ersetzen, die Sie ein für alle Mal auf die Gewinnerseite katapultieren.
    
    Mit diesem Buch verabschieden Sie sich ein für alle Mal von dem Irrtum, dass Erfolg von äußeren Faktoren, Schicksal oder Zufall abhinge. Schütteln Sie die lähmenden Fesseln der Resignation ab, nehmen Sie Ihr Lebensglück selbst in die Hand und werden Sie zu einem Menschen, dessen Stärke und Zielstrebigkeit Ihr Umfeld beeindrucken wird.
    Show book