Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
5 resetů - Jak posílit mysl proti stresu a předejít vyhoření - cover

5 resetů - Jak posílit mysl proti stresu a předejít vyhoření

Aditi Nerurkar

Publisher: Audiolibrix

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

Naučte se lépe zvládat stres a vyhněte se vyhořeníKaždý z nás se v životě musí vyrovnávat se stresem, což je do jisté míry v pořádku. Pokud je stres na zdravé úrovni, pomáhá nám zvládat složité životní situace a posiluje odolnost. Problém nastane, když se vymyká kontrole a nikdy nekončí. V tu chvíli se potýkáme s maladaptivním stresem, který dokáže nabourat prakticky všechny biologické systémy v těle a vede k únavě, poruchám spánku i trávení, vyhoření a mnohým dalším fyzickým příznakům.Aditi Nerurkar, harvardská lékařka a specialistka na stres, vám představí praktické řešení, které vám pomůže vrátit stres na zdravou úroveň. Vychází z desítek let praxe, při níž pomohla stovkám pacientů díky vědecky podloženým strategiím.Pomozte svému tělu zvrátit negativní dopady stresu díky 5 resetům:Ujasněte si, co je nejdůležitější,najděte klid v rušném světě,synchronizujte svůj mozek a tělo,nadechněte se a nechte vyniknout své lepší já.Doktorka Nerurkar vám vysvětlí, proč mnohé pokusy o zvládání stresu ve vašem životě nevedly k úspěchu, že i pozitivní změny dokážou vyvolat další stres a představí vám pravidlo dvou změn. Za pěti resety se skrývá celá řada jednoduchých pravidel a praktických cvičení, která vám pomohou postupně zvládat a zpracovávat stres ve vašem životě, abyste zvýšili svou odolnost a vyhnuli se vyhoření.„Mistrovský přístup, který nám pomůže přeladit mozek a tělo zevnitř ven. Strategie jsou jednoduché a praktické, ale jejich účinky mohou být transformační. Nezbytná kniha pro každého, kdo se potýká se stresem a vyhořením.“  – Arianna Huffington, zakladatelka a generální ředitelka společnosti Thrive Global„Poutavé čtení od začátku do konce. Kniha 5 resetů odpovídá na otázky, které nás trápí v souvislosti se stresem a vyhořením. Je plná časově úsporných strategií, díky nimž můžete zvládat stres a vážit si svého času – ideální pro zaneprázdněné rodiče!“ – Eve Rodsky, autorka knihy Fair Play„Každý ví, že příliš mnoho stresu v našem životě není nic příjemného. Může nás emocionálně i fyzicky vyčerpat, nemluvě o tom, že způsobuje vyhoření. Klíčem k úspěchu je zvládání stresu, abychom mohli vést zdravější a šťastnější život. Kniha 5 resetů vám s tím pomůže.“ – Katie Couric, novinářka, autorka a zakladatelka a generální ředitelka Katie Couric Media„Mým celoživotním záměrem bylo pomáhat ostatním, aby vypadali co nejlépe. Cílem knihy 5 resetů je pomoci vám, abyste se cítili co nejlépe. Méně stresu. Méně vyhoření. Snadno použitelné techniky. Krása zevnitř.“ – Bobbi Brown, zakladatelka a generální ředitelka společnosti Jones Road Beauty„Povinná četba.“ – New York Post„Skutečně zvyšte svou odolnost.“ – Book Riot„Příručka doktorky Nerurkar pro zvládání stresu, prošpikovaná citacemi a vědeckými výzkumy, se dá dobře využít. Je přístupná, zajímavá a umožňuje těm, kteří zažívají únavu nebo vyhoření, ať už z rodičovství, práce nebo prostě pocovidového žití, ji prostě vzít a začít kdekoli.“ – Library Journal
Available since: 05/06/2025.
Print length: 304 pages.

Other books that might interest you

  • Kompendium univerzálních dějin - cover

    Kompendium univerzálních dějin

    Valero Pujol

    • 0
    • 0
    • 0
    Vydejte se na strhující cestu napříč tisíciletími lidských dějin s „Kompendiem univerzálních dějin“ od Valera Pujola. Autor vás s mistrovským vypravěčským umem provede od prvních civilizací a dávných říší až po klíčové okamžiky, které formovaly moderní svět. Poznáte vzestupy a pády impérií, osudy velkých vládců, přelomové vynálezy i rozhodující bitvy, které změnily chod historie. Nečeká vás suchý seznam dat a faktů, ale živý, napínavý a inspirující příběh lidstva, protkávaný fascinujícími detaily a nečekanými souvislostmi. Ideální pro poslech doma, na cestách nebo při chvílích odpočinku vám tato audiokniha otevře nové pohledy na dějiny a probudí touhu poznávat minulost do poslední minuty.
    Show book
  • Snadné skončení s pornografií! Metoda Easy Peasy - Skoncujte s pornografií bez bolesti bez vůle a bez pocitu že o něco přicházíte - cover

    Snadné skončení s pornografií!...

    Hack Hackauthor

    • 0
    • 0
    • 0
    Osvoboďte se od porna – snadno, okamžitě a bez pocitu viny. 
    Co když přestat s pornem může být překvapivě jednoduché? Bez vůle. Bez boje. Bez viny. 
    Zapomeňte na metody, které vás dusí disciplínou, zákazy a sebekázní. Tahle kniha na to jde úplně jinak – ukáže vám, že porno nepotřebujete. A že svoboda z něj může přijít mnohem snáz, než jste si kdy mysleli. 
    Žádné moralizování. Žádný tlak. Žádné extrémy. 
     Jen nový pohled, který vám otevře oči. A když to uvidíte jasně – jako by někdo zmáčkl vypínač. Najednou to celé ztratí sílu. A vy pocítíte úlevu, radost a skutečnou vnitřní svobodu. 
    Tisíce lidí si díky této metodě změnily život. Přestali bez bolesti, bez obětí – a s pocitem, že konečně získali zpět kontrolu. 
    Pokud jste si kdy mysleli, že přestat znamená ztratit něco důležitého, tahle kniha vám ukáže pravý opak. Není to o boji. Je to o osvobození. 
    Vyzkoušejte to. Možná to bude to nejdůležitější, co jste kdy přečetli.
    Show book
  • Spánek a sny - cover

    Spánek a sny

    Louis Ferdinand Alfred Maury

    • 0
    • 0
    • 0
    A co kdyby sny nebyly mystickou hádankou, ale živou laboratoří mysli? V knize „Spánek a sny“ provádí Alfred Maury, průkopník experimentální psychologie 19. století, fascinující zkoumání toho, co se děje, když vědomí slábne: geneze snů, řazení obrazů, role paměti, hypnagogické iluze, noční můry, náměsíčnost, extáze, hypnotismus, intoxikace, delirium… Nic není ponecháno náhodě. Neúnavný pozorovatel sebe sama, Maury násobí pokusy a přesné záznamy (vyvolaná probuzení, smyslové podněty během spánku, souvislosti mezi skutečnými vjemy a snovými scénami), aby rozložil mechanismus snění a jeho těsné spojení s tělem, smysly a pamětí. Jak stránky postupně plynou, hranice mezi snem, šílenstvím a genialitou se rozmazávají: mysl asociuje podle zvukové podobnosti, zesiluje dojmy, vytváří uvěřitelné halucinace a někdy odhaluje zapomenuté vzpomínky. Jasné, metodické a často překvapivé dílo uvádí do dialogu psychologii, fyziologii a podmanivá svědectví. Pro každého, kdo se ptá po představivosti, vědomí či tajemství noci, jde o základní, odvážné a nápadně moderní dílo — k poslechu jako vědecké i intimní dobrodružství, v němž se sen učí mluvit.f
    Show book
  • Naučte Se Arménsky - Výuka Rychle Jednoduše - 2000 Nejdůležitějších Slovíček - cover

    Naučte Se Arménsky - Výuka...

    Pinhok Languages

    • 0
    • 0
    • 0
    Tato kniha obsahuje seznam slovíček s 2000 nejčastějšími slovy a frázemi seřazenými podle frekvence použití v každodenní konverzaci. Tato kniha slovíček se řídí pravidlem 80/20 a zajišťuje, že se nejprve naučíte základní slova a větní struktury, které vám pomohou dosáhnout rychlého pokroku a zachovat si motivaci.
     
    Kdo by měl koupit tuto knihu?Tato kniha je určena pro začátečníky a středně pokročilé studenty arménštiny, kteří mají dostatek vnitřní motivace a ochoty strávit 15 až 20 minut denně učením slovní zásoby. Jednoduchá struktura této knihy slovíček vznikla odstraněním všech zbytečností a umožňuje koncentrovat úsilí výhradně na části, které vám pomohou dosáhnout největšího pokroku v co nejkratším čase. Pokud jste ochotni věnovat učení každý den 20 minut, bude tato kniha velmi pravděpodobně tou nejlepší investicí, jakou můžete coby začátečník nebo středně pokročilý udělat. Překvapí vás rychlostí pokroku během pouhých několika týdnů každodenního učení.
     
    Kdo by si tuto knihu neměl kupovat?Tato kniha pro vás není vhodná, pokud jste pokročilý student arménštiny. V takovém případě přejděte na naše webové stránky nebo si najděte naši knihu arménské slovní zásoby. Ta obsahuje ještě více slovíček a je seskupena podle témat, která jsou ideální pro středně pokročilé studenty, kteří si chtějí zlepšit své jazykové schopnosti v konkrétních oblastech.A pokud hledáte komplexní učebnici arménštiny, která vás provede různými kroky studia arménštiny, tato kniha s největší pravděpodobností také nebude to, co hledáte. Tato kniha obsahuje pouze slovíčka a očekává se, že se její majitel naučí věci jako gramatiku a výslovnost buď z jiných zdrojů, nebo prostřednictvím jazykových kurzů. Výhodou této knihy je její zaměření na rychlé osvojení základní slovní zásoby, a to na úkor informací, které mnoho lidí očekává v klasické učebnici jazyka. Tuto skutečnost mějte před nákupem na vědomí.
     
    Jak tuto knihu používat?Tato kniha je ideální pro každodenní používání, přičemž si pokaždé projdete pevně stanovený počet stránek. Kniha je rozdělena do oddílů 50 slovníčků, které vám umožní procházet knihu krok za krokem. Řekněme například, že se momentálně učíte slovníčky 101 až 200. Jakmile zvládnete slovníčky 101 až 150, můžete se začít učit slovníčky 201 až 250. Následujícího dne můžete přeskočit 101 až 150 a pokračovat v opakování slovníčků 151 až 250. Tímto způsobem budete knihu procházet krok za krokem a vaše jazykové dovednosti porostou s každou stránkou, kterou projdete.
    Show book
  • Myslet jako římský císař - Jak uplatnit stoickou moudrost v každodenním životě - cover

    Myslet jako římský císař - Jak...

    Donald J. Robertson

    • 0
    • 0
    • 0
    Poznejte stoické principy, které vám mohou změnit život
    Tato kniha vám pomůže mluvit a chovat se moudře, řídit se svými hodnotami a přemoci mnohé vášně, snášet bolest a smrt, a v neposlední řadě vzdát se strachu a přemoci hněv.
    
    	Jak se zachovat vždy moudře a rozvážně?
    	Co nám může pomoct v těžkých situacích?
    
    
    
    Mnoho císařů, kteří vládli ve své době největší známé říši, bylo zapomenuto. Na jejich busty v příšeří tmavých depozitářů muzeí sedá prach.
    
    Jeden z nich nás ale svými myšlenkami dokáže inspirovat i po dvou tisících letech. Marcus Aurelius. Později často představovaný jako nemocný nebo bledý, který ale přežil nejen zášť na římském dvoře, ale také smrt svých dětí, mnohaletý pobyt kdesi na severu v Panonii mezi divokými barbarskými kmeny nebo zradu svého nejbližšího přítele.
    
    Jak to dokázal, zachovat se vždy moudře a rozvážně? Co mu pomáhalo v těžkých situacích? Co se mu asi honilo v hlavě?
    
    Je to stoický přístup k věcem.
    
    Římský císař Marcus Aurelius byl zároveň posledním známým stoickým filosofem antického světa. Hovory k sobě, jeho osobní deník, jsou čtené dodnes jako jedno z klasických děl seberozvojové a duchovní literatury všech dob.
    
    Donald Robertson ve své knize umně propojuje Markův život s jeho filosofií, čímž vytváří přesvědčivou moderní příručku stoické moudrosti, kterou se po celá staletí řídil bezpočet jednotlivců na své cestě za dosažením většího naplnění a emoční odolnosti.
    
    
    „Tato kniha je nádherným seznámením s jednou z nejvýznamnějších postav historie: Markem Aureliem. Jeho život a tato kniha jsou důležitým vodítkem pro ty z nás, kteří čelí nepřízni osudu, hledají klid a touží dosáhnout znamenitých kvalit.“
    — Ryan Holiday, autor bestsellerů Překážka jako cesta, Klíčem je klid a Stoikův průvodce pro každý den  
    
    „Kniha Donalda Robertsona je vynikajícím průvodcem, který čtenářům otevře a objasní Hovory k sobě Marca Aurelia i stoicismus obecně - avšak nejen to.
    Jako praktický manuál osobního rozvoje, kombinující starověkou moudrost a moderní psychologickou praxi, vám totiž pomůže nejen Myslet jako římský císař, ale především žít lepší, smysluplnější a spokojenější život.“
    — Pavel Macek, zakladatel stoického projektu a komunity prokopton.cz a průvodce podcastu Semper Fortis 
    Show book
  • Jako člověk - 40 000 let dobrodružství lidského vědomí - cover

    Jako člověk - 40 000 let...

    Charles Foster

    • 0
    • 0
    • 0
    Co to znamená být člověkem?Odpověď nenajdete v knihovnách ani v intelektuálních diskuzích, ale v dešti, větru, blátě a nepohodlí, kdy každý pór kůže a každá buňka vašeho těla divoce křičí, že žije.- Co udělá s našimi smysly dlouhý pobyt v divočině?- Kdy a jak vznikaly první lidské příběhy?- A kdy vlastně vzniklo naše JÁ?Charles Foster se vypravil do divočiny a zkusil žít v lesích a neolitických osadách, stejně jako kdysi naši předci. Přežíval na velmi zvláštní stravě, lovil divoké králíky, spal pod širákem a dělal i jiné nestandardní věci. Ve své knize nám nabízí fascinující a jedinečný vhled do původu nás, lidí, i do evoluce lidského myšlení a ukazuje, kdo jsme a jak fungujeme ve společenství. Čerpá z poznatků psychologie, neurovědy, zdravotnického práva, přírodopisu, zemědělství a etiky a velmi odvážně se pokouší pocítit propojení s 40 000 lety vývoje lidstva.„Jako člověk je dílo zarostlého génia, který má neuvěřitelnou šířku záběru, používá humor s odvážným šmrncem, předkládá fantasticky originální argumenty a především píše s bezkonkurenční vnitřní odvahou. Je to jedna z nejzajímavějších knih, co jsem kdy četla.“ – Jay Griffiths, autorka knih Why Rebel? a Wild: An Elemental Journey„Od Charlese Fostera čtu všechno a tohle je zatím jeho nejodvážnější dílo. Tato kniha je historický výzkum, sbírka povídek, učebnice úvodu do humoru, svazek vědeckých prací a filozofické pojednání zároveň. To všechno zvládl Charles smíchat a podat s přílohou z náboženského vytržení a jezevčího trusu. V téhle knize najdete spoustu informací o tom, kdo jste, ačkoli jste o tom do teď nevěděli. Přečtěte si ji.“― Paul Kingsnorth, autor knihy The Wake„Kniha Jako člověk patří mezi nejoriginálnější průzkumy toho, kdo, co a proč my lidé jsme, které byly v posledních letech zpracovány. Charles Foster píše inspirativně geniálně, a s lehkostí. Ta kniha je dokonalá. Čím více lidí si ji přečte, tím lépe pro nás všechny.“― Larry Dossey, autor knih One Mind: How Our Individual Mind Is Part of a Greater Consciousness a Why It Matters„Naprostá bomba. Z mého pohledu kniha roku. A nehledím na ni rozhodně jen tak v sedě, naopak stojím a mávám na všechny kolem, aby si všimli, co všechno nám tohle kouzelné a geniální dílo nabízí. V knize Jako člověk najdeme stovky věcí, které všichni nutně potřebujeme zjistit. Je navíc nesmírně dojemná a plná inteligence, sviští napříč stoletími a drží nás při tom pevně v zubech. Charles Foster nás na jejích stránkách vtáhne do tajemného neznáma. Abychom zjistili něco o budoucnosti, potřebujeme se vrátit po stopách naší dávné mysli. S tím se dá začít tady.“― Martin Shaw, autor knihy Smoke Hole: Looking to the Wild in the Time of the Spyglass „Fascinující kniha s neuvěřitelným záběrem a nesmírných rozměrů… Evoluce lidské mysli nás dovede ke spletitému vyšetřování, za jaké by se nemusel stydět ani Sherlock Holmes.“― James Crowden, autor cestopisu The Frozen River: Seeking Silence in the Himalaya„Šílené, geniální a neskutečně obohacující dílo. Kniha Jako člověk nabízí vzrušující ponor do naší evoluční minulosti a vtipné a erudované osvětlení toho, proč jsme takoví, jací jsme, a co jsme dřív věděli a uměli, ale během vlastního vývoje to zapomněli. Foster je skutečný moderní polyhistor, který píše důvtipně, s humorem a od srdce. Tuhle knihu budu strkat lidem do knihoven.“― Cal Flyn, autorka knihy Islands of Abandonment: Life in the Post-Human Landscape„Charles Foster sepsal knihu plnou spousty hluboce procítěných informací. Jeho dílo je šokujícím přenastavením našeho chápání vývoje lidské mysli. Foster nám ukazuje, jak se z nás stalo to, čím jsme, a proč ve světě prosazujeme hodnoty, které prosazujeme, a ke všem těmto otázkám přistupuje z úplně nové perspektivy skutečných prožitků. Jeho zjištění jsou zarážející a metaforická síla jeho vyjádření často ohromující. Kéž bych tuhle knihu napsal já. Víc už pochválit nedovedu.“― Carl Safina, autor knihy Becoming Wild: How Animals Learn to be Animals„Charles Foster napsal nenapsatelné a daroval nám tak vhled do jiných světů, který boří všechny dosavadní úhly pohledu. Kniha Jako člověk je výzva a zábava zároveň. Až ji dočtete, neuvidíte už v zrcadle nikdy toho samého člověka, co dřív.“― Hugh Warwick, autor knihy Linescapes: Remapping and Reconnecting Britain’s Fragmented Wildlife„Tato kniha je hluboká, erudovaná, provokativní, zábavná, nehorázně geniální a moudrá. Hází rukavici přehnaně zjednodušujícímu materialismu, který převládá v současném chápání přírodního světa a člověka jako živočicha. Foster čerpá z pochopení pro animistický paleolit a podporuje tak argumenty pro návrat nedogmatických forem osvícenských hodnot, které by mohly brát vážně emoční rozměr lidské povahy, s cílem navrátit se k původnímu „okouzlení“ a vyjádřit „nesmírný úžas z celého světa“… Velmi excentrické dílo s extrémně širokým záběrem, které má ovšem autor od začátku do konce naprosto pod kontrolou.“― Steve Ely, autor knihy Englaland„Nad okouzlující cestou člověka od lovce a sběrače až po dnešek se nás hlouběji zamyslelo jen pár. Profesor Foster nám ve své 40 000 let trvající odyseji, perlící mistrnými odhaleními, umožňuje znovu si prožít naši přírodní minulost, ukazuje nám, o co všechno jsme přišli, a vede nás k šokujícímu uvědomění si, kým ve skutečnosti jsme.“― Sir John Lister-Kaye, nositel Řádu britského impéria a autor knihy The Dun Cow Rib: A Very Natural Childhood„V téhle knize jsem si ohnutými růžky označil víc stránek než kterékoli jiné z poslední doby. Je geniálním, vynalézavým a znepokojivým zkoumáním naší zářné a zdrcené podstaty. Fosterova práce nás probere z tupého odcizení od naší vlastní lidskosti a přivítá nás mezi taji a záhadami, které skýtá někam patřit. Jde o velmi bohaté dílo, které vyžaduje pečlivou četbu.“― David George Haskell, finalista soutěže o Pulitzerovu cenu a autor knihy The Forest Unseen: A Year’s Watch in Nature„Sebevražedná četba. Charles Foster se opět pustil do míst, kam by se většina z nás neodvážila, a vrátil se z nich s knihou, která je vášnivá a něžná, hluboce moudrá a nesmírně vtipná.“― Helen Jukes, autorka knihy A Honeybee Heart Has Five Openings: A Year of Keeping Bees (v češtině vyšla jako Srdce včely má pět komor: Jak jsem se stala včelařkou) 
    Show book