Unisciti a noi in un viaggio nel mondo dei libri!
Aggiungi questo libro allo scaffale
Grey
Scrivi un nuovo commento Default profile 50px
Grey
Iscriviti per leggere l'intero libro o leggi le prime pagine gratuitamente!
All characters reduced
5 resetů - Jak posílit mysl proti stresu a předejít vyhoření - cover

5 resetů - Jak posílit mysl proti stresu a předejít vyhoření

Aditi Nerurkar

Casa editrice: Audiolibrix

  • 0
  • 0
  • 0

Sinossi

Naučte se lépe zvládat stres a vyhněte se vyhořeníKaždý z nás se v životě musí vyrovnávat se stresem, což je do jisté míry v pořádku. Pokud je stres na zdravé úrovni, pomáhá nám zvládat složité životní situace a posiluje odolnost. Problém nastane, když se vymyká kontrole a nikdy nekončí. V tu chvíli se potýkáme s maladaptivním stresem, který dokáže nabourat prakticky všechny biologické systémy v těle a vede k únavě, poruchám spánku i trávení, vyhoření a mnohým dalším fyzickým příznakům.Aditi Nerurkar, harvardská lékařka a specialistka na stres, vám představí praktické řešení, které vám pomůže vrátit stres na zdravou úroveň. Vychází z desítek let praxe, při níž pomohla stovkám pacientů díky vědecky podloženým strategiím.Pomozte svému tělu zvrátit negativní dopady stresu díky 5 resetům:Ujasněte si, co je nejdůležitější,najděte klid v rušném světě,synchronizujte svůj mozek a tělo,nadechněte se a nechte vyniknout své lepší já.Doktorka Nerurkar vám vysvětlí, proč mnohé pokusy o zvládání stresu ve vašem životě nevedly k úspěchu, že i pozitivní změny dokážou vyvolat další stres a představí vám pravidlo dvou změn. Za pěti resety se skrývá celá řada jednoduchých pravidel a praktických cvičení, která vám pomohou postupně zvládat a zpracovávat stres ve vašem životě, abyste zvýšili svou odolnost a vyhnuli se vyhoření.„Mistrovský přístup, který nám pomůže přeladit mozek a tělo zevnitř ven. Strategie jsou jednoduché a praktické, ale jejich účinky mohou být transformační. Nezbytná kniha pro každého, kdo se potýká se stresem a vyhořením.“  – Arianna Huffington, zakladatelka a generální ředitelka společnosti Thrive Global„Poutavé čtení od začátku do konce. Kniha 5 resetů odpovídá na otázky, které nás trápí v souvislosti se stresem a vyhořením. Je plná časově úsporných strategií, díky nimž můžete zvládat stres a vážit si svého času – ideální pro zaneprázdněné rodiče!“ – Eve Rodsky, autorka knihy Fair Play„Každý ví, že příliš mnoho stresu v našem životě není nic příjemného. Může nás emocionálně i fyzicky vyčerpat, nemluvě o tom, že způsobuje vyhoření. Klíčem k úspěchu je zvládání stresu, abychom mohli vést zdravější a šťastnější život. Kniha 5 resetů vám s tím pomůže.“ – Katie Couric, novinářka, autorka a zakladatelka a generální ředitelka Katie Couric Media„Mým celoživotním záměrem bylo pomáhat ostatním, aby vypadali co nejlépe. Cílem knihy 5 resetů je pomoci vám, abyste se cítili co nejlépe. Méně stresu. Méně vyhoření. Snadno použitelné techniky. Krása zevnitř.“ – Bobbi Brown, zakladatelka a generální ředitelka společnosti Jones Road Beauty„Povinná četba.“ – New York Post„Skutečně zvyšte svou odolnost.“ – Book Riot„Příručka doktorky Nerurkar pro zvládání stresu, prošpikovaná citacemi a vědeckými výzkumy, se dá dobře využít. Je přístupná, zajímavá a umožňuje těm, kteří zažívají únavu nebo vyhoření, ať už z rodičovství, práce nebo prostě pocovidového žití, ji prostě vzít a začít kdekoli.“ – Library Journal
Disponibile da: 06/05/2025.
Lunghezza di stampa: 304 pagine.

Altri libri che potrebbero interessarti

  • Snadné skončení s pornografií! Metoda Easy Peasy - Skoncujte s pornografií bez bolesti bez vůle a bez pocitu že o něco přicházíte - cover

    Snadné skončení s pornografií!...

    Hack Hackauthor

    • 0
    • 0
    • 0
    Osvoboďte se od porna – snadno, okamžitě a bez pocitu viny. 
    Co když přestat s pornem může být překvapivě jednoduché? Bez vůle. Bez boje. Bez viny. 
    Zapomeňte na metody, které vás dusí disciplínou, zákazy a sebekázní. Tahle kniha na to jde úplně jinak – ukáže vám, že porno nepotřebujete. A že svoboda z něj může přijít mnohem snáz, než jste si kdy mysleli. 
    Žádné moralizování. Žádný tlak. Žádné extrémy. 
     Jen nový pohled, který vám otevře oči. A když to uvidíte jasně – jako by někdo zmáčkl vypínač. Najednou to celé ztratí sílu. A vy pocítíte úlevu, radost a skutečnou vnitřní svobodu. 
    Tisíce lidí si díky této metodě změnily život. Přestali bez bolesti, bez obětí – a s pocitem, že konečně získali zpět kontrolu. 
    Pokud jste si kdy mysleli, že přestat znamená ztratit něco důležitého, tahle kniha vám ukáže pravý opak. Není to o boji. Je to o osvobození. 
    Vyzkoušejte to. Možná to bude to nejdůležitější, co jste kdy přečetli.
    Mostra libro
  • Spánek a sny - cover

    Spánek a sny

    Louis Ferdinand Alfred Maury

    • 0
    • 0
    • 0
    A co kdyby sny nebyly mystickou hádankou, ale živou laboratoří mysli? V knize „Spánek a sny“ provádí Alfred Maury, průkopník experimentální psychologie 19. století, fascinující zkoumání toho, co se děje, když vědomí slábne: geneze snů, řazení obrazů, role paměti, hypnagogické iluze, noční můry, náměsíčnost, extáze, hypnotismus, intoxikace, delirium… Nic není ponecháno náhodě. Neúnavný pozorovatel sebe sama, Maury násobí pokusy a přesné záznamy (vyvolaná probuzení, smyslové podněty během spánku, souvislosti mezi skutečnými vjemy a snovými scénami), aby rozložil mechanismus snění a jeho těsné spojení s tělem, smysly a pamětí. Jak stránky postupně plynou, hranice mezi snem, šílenstvím a genialitou se rozmazávají: mysl asociuje podle zvukové podobnosti, zesiluje dojmy, vytváří uvěřitelné halucinace a někdy odhaluje zapomenuté vzpomínky. Jasné, metodické a často překvapivé dílo uvádí do dialogu psychologii, fyziologii a podmanivá svědectví. Pro každého, kdo se ptá po představivosti, vědomí či tajemství noci, jde o základní, odvážné a nápadně moderní dílo — k poslechu jako vědecké i intimní dobrodružství, v němž se sen učí mluvit.f
    Mostra libro
  • Kompendium univerzálních dějin - cover

    Kompendium univerzálních dějin

    Valero Pujol

    • 0
    • 0
    • 0
    Vydejte se na strhující cestu napříč tisíciletími lidských dějin s „Kompendiem univerzálních dějin“ od Valera Pujola. Autor vás s mistrovským vypravěčským umem provede od prvních civilizací a dávných říší až po klíčové okamžiky, které formovaly moderní svět. Poznáte vzestupy a pády impérií, osudy velkých vládců, přelomové vynálezy i rozhodující bitvy, které změnily chod historie. Nečeká vás suchý seznam dat a faktů, ale živý, napínavý a inspirující příběh lidstva, protkávaný fascinujícími detaily a nečekanými souvislostmi. Ideální pro poslech doma, na cestách nebo při chvílích odpočinku vám tato audiokniha otevře nové pohledy na dějiny a probudí touhu poznávat minulost do poslední minuty.
    Mostra libro
  • Naučte Se Uzbecky - Výuka Rychle Jednoduše - 2000 Nejdůležitějších Slovíček - cover

    Naučte Se Uzbecky - Výuka Rychle...

    Pinhok Languages

    • 0
    • 0
    • 0
    Tato kniha obsahuje seznam slovíček s 2000 nejčastějšími slovy a frázemi seřazenými podle frekvence použití v každodenní konverzaci. Tato kniha slovíček se řídí pravidlem 80/20 a zajišťuje, že se nejprve naučíte základní slova a větní struktury, které vám pomohou dosáhnout rychlého pokroku a zachovat si motivaci.
     
    Kdo by měl koupit tuto knihu?Tato kniha je určena pro začátečníky a středně pokročilé studenty uzbečtiny, kteří mají dostatek vnitřní motivace a ochoty strávit 15 až 20 minut denně učením slovní zásoby. Jednoduchá struktura této knihy slovíček vznikla odstraněním všech zbytečností a umožňuje koncentrovat úsilí výhradně na části, které vám pomohou dosáhnout největšího pokroku v co nejkratším čase. Pokud jste ochotni věnovat učení každý den 20 minut, bude tato kniha velmi pravděpodobně tou nejlepší investicí, jakou můžete coby začátečník nebo středně pokročilý udělat. Překvapí vás rychlostí pokroku během pouhých několika týdnů každodenního učení.
     
    Kdo by si tuto knihu neměl kupovat?Tato kniha pro vás není vhodná, pokud jste pokročilý student uzbečtiny. V takovém případě přejděte na naše webové stránky nebo si najděte naši knihu uzbecké slovní zásoby. Ta obsahuje ještě více slovíček a je seskupena podle témat, která jsou ideální pro středně pokročilé studenty, kteří si chtějí zlepšit své jazykové schopnosti v konkrétních oblastech.A pokud hledáte komplexní učebnici uzbečtiny, která vás provede různými kroky studia uzbečtiny, tato kniha s největší pravděpodobností také nebude to, co hledáte. Tato kniha obsahuje pouze slovíčka a očekává se, že se její majitel naučí věci jako gramatiku a výslovnost buď z jiných zdrojů, nebo prostřednictvím jazykových kurzů. Výhodou této knihy je její zaměření na rychlé osvojení základní slovní zásoby, a to na úkor informací, které mnoho lidí očekává v klasické učebnici jazyka. Tuto skutečnost mějte před nákupem na vědomí.
     
    Jak tuto knihu používat?Tato kniha je ideální pro každodenní používání, přičemž si pokaždé projdete pevně stanovený počet stránek. Kniha je rozdělena do oddílů 50 slovníčků, které vám umožní procházet knihu krok za krokem. Řekněme například, že se momentálně učíte slovníčky 101 až 200. Jakmile zvládnete slovníčky 101 až 150, můžete se začít učit slovníčky 201 až 250. Následujícího dne můžete přeskočit 101 až 150 a pokračovat v opakování slovníčků 151 až 250. Tímto způsobem budete knihu procházet krok za krokem a vaše jazykové dovednosti porostou s každou stránkou, kterou projdete.
    Mostra libro
  • Být normální je na hovno - Jak žít učit se a být úspěšný mimo běžné mantinely - cover

    Být normální je na hovno - Jak...

    Jonathan Mooney

    • 0
    • 0
    • 0
    Co je to normální? Jsem normální? A vy? A kdokoliv z nás? Všichni jsme obklopeni institucemi, systémy a kulturními zvyklostmi, které vyžadují normálnost. Všichni si musíme vybudovat život a své vlastní já navzdory přísným soudcům zavedené teorie normality.Chci, abyste byli připravení. Chci, abyste věděli, jak žít a být úspěšní ve světě, který vám v určitou chvíli sdělí, že nejste normální kvůli tomu, jak vypadáte, koho milujete, jak se učíte, jak se cítíte, jak se chováte nebo v co věříte. Chci, abyste věděli, že normálnost je problém, se kterým je třeba bojovat...Jonathan Mooney na základě vlastních zkušeností i odborných názorů a příběhů lidí popisuje svět, kterému vládne „normálnost“ a který ubližuje. Svým myšlením vybočoval už jako dítě. Byl hyperaktivní, trpěl dyslexií a číst se naučil až ve 12 letech. Tvrdili mu, že jednou bude maximálně obracet hamburgery. Přesto vystudoval prestižní univerzitu a stal se z něj spisovatel. Jeho pohled na svět se zásadně změnil, když si uvědomil, že problém není v něm, ale v systému a běžném pojetí „normálnosti“. V knize zkoumá, co pro děti i dospělé znamená, když se odchylují od normy a když jsou lapeni v prostředí, které je škatulkuje, ztrapňuje a dává jim tvrdě najevo, že problém je v nich. Mooney ale tvrdí, že pokud změníme pohled na rozmanitost, schopnosti a postižení, můžeme tím spustit revoluci. jonathanmooney.com „Jeho hrdinou je Michel Foucault, Jacques Derrida i jiní filozofové, naučil se číst ve dvanácti letech a dodnes to občas drhne, v dětství prožil přehršel zážitků, které bychom si nepřáli, aby zažily naše děti.Prošel mnoha hodinami psychoterapie, aby porozuměl tomu, že „odlišnost je skutečnost“ a „díky svým odlišnostem je cenná lidská bytost“. Dnes už ví, že problém nebyla jeho dyslexie, ale „dysučení“, tedy pedagogické přístupy, které uměly pracovat jen se svým pojetím toho, jak vypadá a chová se „normální“ žák, který, vzato do důsledků, pochopitelně neexistuje.Kniha s provokativním názvem obsahuje bezpočet provokativních myšlenek, dojemných i děsivých příběhů, odkazů na odbornou literaturu a různorodé studie i filozofické spisy, ale i laskavost a odhodlání vystoupit ze zajetých kolejí a ukázat si, jak je to pro nás všechny důležité.Nejde o odbornou literaturu, přesto by se hodilo, aby si ji mnozí odborníci přečetli. A rozhodně se hodí do knihovny všech rodičů, kteří přemýšlejí, jak se popasovat s výchovou svých dětí, které se mnohdy nechovají zrovna tak, jak by rodiče očekávali nebo potřebovali.A pokud hledáte argumenty, abyste svému okolí ukázali, proč má inkluze smysl, také je tu najdete. Ani nemusíte číst mezi řádky. Jen možná čtenáře vyděsí, kolika dětem a mladým lidem jsme ublížili a ubližujeme, když si myslíme, že víme, co je normální.Knihu vřele doporučuji."— doc. PhDr. Lenka Krejčová, Ph.D.autorka publikací o specifických poruchách učení Katedra psychologie, Filozofická fakulta, Univerzita Karlova, DYS-centrum Praha, z. ú.  "An urgent, personal and long overdue manifesto against the tyranny of normal, whatever that it is. Normal isn't the problem, it's the tyranny."― Seth Godin, author of This is Marketing 
    Mostra libro
  • Jak mluvit s dětmi o čemkoli - Tipy scénáře příběhy a postupy které vám usnadní i ty nejtěžší rozhovory - cover

    Jak mluvit s dětmi o čemkoli -...

    Robyn Silverman

    • 0
    • 0
    • 0
    Průvodce krok za krokem, jak odpovědět na nejtěžší otázky vašich dětí. 
    
    „Když lidé zemřou, kam jdou?“
    
    „A jak se to miminko dostane do bříška dostane?“
    
    „Proč má tmavší pleť než já?“
    
    Nepropadejte panice. I když víme, že prvním krokem k hlubokému spojení s našimi dětmi je schopnost komunikovat, vcítit se a odpovědět na jejich největší dotazy, co dělat, když ta záludná otázka na odpověď přijde zčistajasna? Někdy prostě nevíme, co říct, a tak jednoduše změníme téma nebo dáme rychlou, odbytou odpověď - a doufáme, že se to už nebude opakovat. Dr. Robyn Silverman, moderátorka podcastu Jak mluvit s dětmi o čemkoli, to chápe. Je to odbornice na vývoj dětí a matka, která s vámi bude na každém kroku. V této knize vás Dr. Silverman provede celým spektrem zvídavých otázek dětí a poskytne vám strategie a scénáře, které vás připraví na nejnáročnější životní rozhovory. Vaše děti tak získají informace přiměřené jejich věku přímo od vás, svého důvěryhodného zdroje, a nikoli od vrstevníků, médií nebo internetu. Naučíte se, jak vypracovat klidné a promyšlené odpovědi na záludné otázky týkající se například:
    
    	smrti
    	genderu
    	přátelství
    	rozvodu
    	peněz
    	a mnoho dalších témat.
    
    
    
    Kniha Jak mluvit s dětmi o čemkoli čerpá z odborných znalostí desítek známých odborníků, z desetiletí práce doktorky Silverman s dětmi a dospívajícími a z jejích osobních zkušeností matky a je důležitým zdrojem informací pro rodiče, kteří si cení upřímných a smysluplných rozhovorů se svými dětmi. Když prostě nemůžete najít ta správná slova, tato kniha se stane vaším průvodcem při rozhovorech s dětmi o čemkoli, když se z batolat stanou dospívající... a ještě dál.
    
    „Doktorka Robyn Silverman shrnula desítky let výzkumu a zkušeností a stovky rozhovorů s odborníky do vřelé, moudré, jasné a komplexní příručky, která skutečně vysvětluje, jak mluvit s dětmi o čemkoli. Při čtení této knihy se cítíte jako při příjemném rozhovoru s moudrým přítelem. Je to dar pro všechny rodiče.“ – Lisa Damour, PhD, autorka knih Untangled, Under Pressure a The Emotional Lives of Teenagers
    
    „Tuhle knihu nejde přechválit. Pokud jste se někdy zasekli nebo zakoktali při odpovídání na zásadní otázky, které vám děti kladou, když zrovna nejste připravení… Je tohle čtení přesně pro vás. Působí asi tak, jako by Jiminy Cricket, pan Rogers a ChatGPT společně sepsali v jedné knize ta nejpravdivější slova pro ty nejzáludnější situace. Jak mluvit s dětmi o čemkoli je přesně to a ještě mnohem víc.“ – Ned Johnson, spoluautor knihy Dítě na vlastní pohon
    
    „Doktorka Silverman vytvořila příručku, která krok za krokem popisuje reálné příklady, co říkat dětem na různá témata. Její scénáře jsou praktické a nápomocné. Velmi užitečný zdroj informací pro rodiče.“ – Jessica Lahey, autorka bestselleru The Gift of Failure
    
    „Kniha doktorky Silverman Jak mluvit s dětmi o čemkoli se zařadí mezi několik nestárnoucích knih o výchově, které by měl mít každý rodič po ruce, protože je bude opakovaně otevírat, zakládat si v nich důležité pasáže a bude se k nim vracet v průběhu celého dětství svých potomků.“ – Tina Payne Bryson, LCSW, PhD, spoluautorka bestsellerů podle New York Times Rozvíjejte naplno mozek svého dítěte a Klidná výchova k disciplíně a autorka knihy The Bottom Line for Baby
    
    „Rozhovory s dětmi o těžkých tématech jsou jednou z nejobtížnějších – a nejdůležitějších – stránek výchovy. Doktorka Robyn Silverman ve své moudré, promyšlené a srozumitelné knize provází čtenáře některými z těch nejnáročnějších témat a předkládá jim poznatky, strategie a scénáře, které můžeme využít, abychom se svými dětmi dokázali komunikovat o všem, od přátelství a chyb přes rozvod až po smrt. Tuto knihu vřele doporučuji všem rodičům, kteří hledají správná slova ve správný čas – tedy nám všem.“ – Carla Naumburg, PhD, autorka knihy How to Stop Losing Your Sh*t with Your Kids
    
    „V současné kultuře prosycené internetem je nejen důležité, ale přímo nezbytné, abychom byli pro naše děti prvním zdrojem informací. V knize Jak mluvit s dětmi o čemkoli nám doktorka Silverman ukazuje, jak na to.“ – Michele Borba, autorka bestsellerů Thrivers a Unselfie
    
    „Na knihu Jak mluvit s dětmi o čemkoli si připravte spoustu záložek, protože její obsah je praktický a promyšlený a rodiče v ní najdou vše, co potřebují k rozhovorům s dětmi, které prožívají velké emoce, kladou záludné otázky nebo mají nepříjemné poznámky.“ – Nefertiti Austin, autorka bestselleru podle Amazonu Motherhood So White: A Memoir of Race, Gender, and Parenting in America 
    Mostra libro