Other books that might interest you

• 

  বিরতিহীন উপবাসের সম্পূর্ণ...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  আপনার যদি ওজন হ্রাস করতে হয়, দুর্দান্ত দেখায়, প্রদাহ হ্রাস করতে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বা অন্যান্য অগণিত সুবিধার প্রয়োজন হয় তবে আপনার বিভিন্ন বিরতিহীন উপবাসের পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি বিবেচনা করা উচিত। 
    
  বিরতিহীন উপবাসের বিভিন্ন রূপ রয়েছে তাই আপনি যদি দায়িত্বশীলভাবে রোজা রাখতে চান তবে আপনার উচিত এমন ধরণের উপবাস যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, 16-8 উপবাস রয়েছে যেখানে আপনি 16 ঘন্টা উপবাস করেন এবং তারপরে বাকি 8 ঘন্টার মধ্যে আপনার খাবার খান। তারপরে বিকল্প দিনের উপবাস রয়েছে যেখানে আপনি একদিন উপবাস করেন এবং পরের দিন স্বাভাবিকভাবে খান। 
    
  আপনি বর্ধিত উপবাসও বেছে নিতে পারেন যেখানে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য উপবাস করেন যেমন 8 দিন বা তারও বেশি। 
    
  প্রথাগত উপবাস অকার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে কারণ অনেক লোক কঠিন প্রয়োজনীয়তা মোকাবেলা করতে অক্ষম। সাধারণত, লোকেরা সম্ভবত পুরো এক মাস ভোর থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত উপবাস করত, যথাযথ খাবার ছাড়াই দিনের পর দিন সহ্য করতে হত। তারপর রোজার উপকারিতা অর্জনের পর তারা স্বাভাবিক জীবনযাপন শুরু করবে কেবল সমস্যাগুলো আবার ফিরে আসার জন্য। 
    
  এটি খুব হতাশাজনক হতে পারে। 
    
  ভাগ্যক্রমে, বিরতিহীন উপবাস এই চ্যালেঞ্জের সমাধান করে। দীর্ঘ সময়ের উপবাসের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল সবচেয়ে উপযুক্ত বিরতিহীন ধরণের উপবাস সনাক্ত করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 16-8 ফর্ম্যাটটি চয়ন করতে পারেন যেখানে আপনি কিছু না খেয়ে 16 ঘন্টা যান এবং যে কোনও দিনে কেবল 8 ঘন্টার উইন্ডোর মধ্যে খেতে পারেন। ভাগ্যক্রমে, 16 ঘন্টা উপবাসের মধ্যে আপনার ঘুমের সময় অন্তর্ভুক্ত থাকে যাতে আপনি সেই সময়ের প্রায় অর্ধেক সময় ঘুমিয়ে থাকবেন। 
    
  বিরতিহীন উপবাস জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে কারণ এটি পছন্দের প্রস্তাব দেয়, পরিচালনা করা সহজ এবং এর প্রচুর সুবিধা রয়েছে তবে উপবাসের প্রথাগত উপায়গুলির কঠোরতা এবং অসুবিধা ছাড়াই। আপনার যদি ওজন হ্রাস করতে হয়, দুর্দান্ত দেখায়, প্রদাহ হ্রাস করতে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বা অন্যান্য অগণিত সুবিধার প্রয়োজন হয় তবে আপনার বিভিন্ন বিরতিহীন উপবাসের পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি বিবেচনা করা উচিত।

  Show book

• 

  পিতামাতার জন্য রাগ ব্যবস্থাপনা...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  ভিতরে পিতামাতার জন্য রাগ পরিচালনা, আপনার আবেগগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে একটি ওয়ার্কবুক গাইড আমরা কীভাবে প্রথমে আপনার রাগকে প্রক্রিয়া করতে এবং কাটিয়ে উঠতে পারি সে সম্পর্কে ডুব দেব, এমন পদক্ষেপগুলি যা আপনাকে নিজেকে শান্ত করতে এবং রাগান্বিত বিস্ফোরণ থেকে দূরে সরে যেতে শুরু করবে। একবার আপনি এটি আয়ত্ত করার পরে, আমরা আপনাকে শেখাতে শুরু করব যে কীভাবে আপনার সন্তানের সাথে আপনার সম্পর্কটি সংশোধন করা যায়; একজন রাগান্বিত পিতামাতা একটি পরিবারকে বিভক্ত করতে পারে এবং সেতুগুলি ধ্বংস করতে পারে যা আজীবন স্থায়ী হওয়ার কথা ছিল। আমরা আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য তাদের আবার তৈরি করতে শুরু করব। একবার আপনি আপনার রাগ এবং আপনার সন্তানের রাগ পরিচালনা করার পরে, আমরা ভবিষ্যতের দিকে আমাদের মনোযোগ ফিরিয়ে দেব, যেখানে আমরা আপনাকে শেখাব যে কীভাবে আপনার সন্তান আপনার পদক্ষেপ অনুসরণ না করে তা নিশ্চিত করতে হবে।  
   যদিও প্রক্রিয়াটি শেষ হতে এক বছরেরও বেশি সময় লাগবে, তবে এই বইটি আপনাকে এর সবচেয়ে কঠিন সময়ে গাইড করবে। প্রতিটি অধ্যায় এটির সাথে বিশদ তালিকা এবং পাঠ নিয়ে আসে যা আপনাকে সহায়তা করবে। যদিও আমি কখনই দাবি করব না যে পাঠগুলি সহজ বা দ্রুত হবে, সেগুলি মূল্যবান হবে। এই বই থেকে আপনি যে শিক্ষা পাবেন তা এই বইটি শেষ করার পর আপনাকে অনেক সাহায্য করবে। কেবল নিজের বাইরে, আপনি আপনার বাচ্চাদের এবং বর্ধিত পরিবারকে সহায়তা করতে শিখবেন। এবং আপনি যা শিখেছেন তাতে যদি আপনি যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী এবং দৃঢ় হন তবে আপনি ফোকাস গ্রুপগুলিতে যোগদান করতে পারেন এবং এটি কীভাবে করা হয় তার গল্পটি বলতে পারেন।

  Show book

• 

  নতুনদের জন্য সম্পূর্ণ...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  আজ বাজারে অগণিত বিভিন্ন ডায়েট রয়েছে এবং তাদের প্রায় সবগুলিই সর্বশেষ উন্মাদনার উপর ভিত্তি করে ফ্যাড এবং চির-ক্ষুধার্ত জনসাধারণের কাছে ডায়েট বই এবং প্রোগ্রামগুলির একটি নতুন রাউন্ড বিক্রি করার চেয়ে সামান্য বেশি কিছু করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। 
  ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট আলাদা, কারণ এটি ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলে বসবাসকারী লোকদের সম্পর্কে বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করা আশ্চর্যজনক তথ্যের উপর ভিত্তি করে ঠান্ডা কঠিন তথ্যের উপর ভিত্তি করে। 
  বিশেষত, তারা দীর্ঘদিন বেঁচে থাকে এবং সাবপার স্বাস্থ্যসেবার অ্যাক্সেস থাকা সত্ত্বেও পৃথিবীর অন্য কারও চেয়ে কম দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে। আপনি যদি আরও শিখতে আগ্রহী হন, 
  তারপরে নতুনদের জন্য সম্পূর্ণ ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট হ'ল সেই বই যার জন্য আপনি অপেক্ষা করছিলেন। 
  ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট তার খাদ্যাভ্যাসে অভিনব বা জটিল কিছু অন্তর্ভুক্ত করে না, পরিবর্তে জলপাই তেলের ড্যাশ এবং স্বাদের জন্য এক গ্লাস বা দুটি রেড ওয়াইন যুক্ত করে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রাথমিক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করে। বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, ভূমধ্যসাগরের আশেপাশের দেশগুলির ঐতিহ্যবাহী খাবারগুলি এর প্রধান উপাদান হিসাবে বৈশিষ্ট্যযুক্ত। 
  ভিতরে আপনি এই ধরণের খাবারগুলি সম্পর্কে ঠিক কী তা খুঁজে পাবেন যা তাদের স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে এত আকর্ষণীয় করে তোলে, এই ধরণের ডায়েটে স্যুইচ করা স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় ক্ষেত্রেই প্রশমিত করতে সহায়তা করতে পারে এমন বিভিন্ন ধরণের সমস্যা ছাড়াও। 
  বইটি ডায়েট এবং এর সুবিধাগুলির একটি তাত্ত্বিক চেহারার চেয়ে বেশি, তবে আপনি শীর্ষ স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট খাবারগুলির 10 টি পাবেন, যার মধ্যে অনেকগুলি আপনি 30 মিনিট বা তারও কম সময়ে তৈরি করতে পারেন। 
  যদিও এটি স্পষ্টতই ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটকে জীবনযাত্রার একটি উপায় হিসাবে তৈরি করার জন্য আপনার পথের একটি শুরু হবে, এটি আপনাকে সামগ্রিকভাবে আপনি কী আশা করতে পারেন সে সম্পর্কে একটি ভাল ধারণা দেবে এবং আপনাকে এমন একটি টেমপ্লেট সরবরাহ করবে যা আপনি সেখান থেকে শাখা করতে পারেন।

  Show book

• 

  দীর্ঘ দূরত্বের রিয়েল এস্টেট...

  Christopher Rothchester

  • 0
  • 0
  • 0

  বর্ণনা 
  আপনি কি কখনো নিজেকে প্রশ্ন করেছেন কিভাবে আপনি মানুষকে হাসাতে পারেন? নিঃসন্দেহে উত্তরটি হ'ল হাস্যরসের অনুভূতি বিকাশ করে। মানুষকে হাসানোর চেয়ে খুশি করার আর কোনও বড় উপায় নেই এবং আপনার হাস্যরস উন্নত করা মজার মুখোশ লাগানোর মতো সহজ হতে পারে। 
  আপনার হাস্যরসের অনুভূতি বিকাশে আপনি যে সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করবেন তা অগণিত ছোট উপায়ে পরিশোধ করবে। আপনি যে কোনও কিছুতে মানুষকে হাসাতে সক্ষম হবেন, এটি নিজের বা অন্য লোকই হোক না কেন; বিশেষ করে যারা আপনার চেয়ে বেশি বিশ্রী। এটি ভিড়ের কাজ এবং সামাজিকীকরণেও সহায়তা করতে পারে। 
  এই বইটি আপনাকে একটি মজার মুখোশ বিকাশ করতে সহায়তা করবে, বা কমপক্ষে কিছু মূল উপাদান যা আপনাকে মানুষকে হাসতে সক্ষম হতে পারে। 
  এই বইয়ে, আপনি কীভাবে বিভিন্ন কৌতুক শৈলী এবং আপনার নিজস্ব রসবোধ বিকাশ করবেন তা শিখবেন; কীভাবে পরিস্থিতি বিচক্ষণতার সাথে উপলব্ধি করা যায়; আপনি কীভাবে ঝুঁকি নিতে পারেন এবং এখনও হাসি নিয়ে চলে আসতে পারেন; এবং অবশেষে, আপনি কীভাবে অন্যের কাছ থেকে শেখার সরঞ্জাম হিসাবে আপনার রসবোধটি ব্যবহার করতে পারেন। 
  এই বইটি কভার করবে: 
  •     ক্যারিশমার বিজ্ঞান 
  •     আপনি কীভাবে আত্মবিশ্বাস এবং ক্যারিশমা বিকাশ করতে পারেন 
  •     সমীকরণে বডি ল্যাঙ্গুয়েজের ভূমিকা 
  •     কৌতুক এবং বিতরণ ধরনের ব্যক্তিত্ব ভূমিকা 
  •     দুর্দান্ত ইমপ্রুভের জন্য গাইডেন্স 
  •     সম্ভাব্য ইমপ্রোভ প্রতিক্রিয়াগুলির উদাহরণ 
  এবং আরও অনেক কিছু।

  Show book

• 

  নতুনদের জন্য সম্পূর্ণ কেটোজেনিক...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  আপনার যদি ওজন হ্রাস করার প্রয়োজন হয় তবে আপনি সম্ভবত এতক্ষণে কেটোজেনিক ডায়েটের কথা শুনেছেন। এটি ডায়েট জগতের সর্বশেষ উন্মাদনা। 
  তাহলে পার্থক্য কী? কেটো ডায়েট আসল বিজ্ঞানের উপর প্রতিষ্ঠিত এবং কমপক্ষে 1980 এর দশক থেকে ওজন হ্রাসে সহায়তা করার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে। কেটোজেনিক ডায়েট আপনার দেহের প্রাকৃতিক চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াগুলির সুবিধা গ্রহণের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যাতে কোনও সময়ের মধ্যে সেই পাউন্ডগুলি ঝরাতে পারে 
    
  সুতরাং আপনি যদি কেটোর চূড়ান্ত শিক্ষানবিশ গাইড খুঁজছেন তবে এটি আপনার জন্য বই। এই বইটি কীভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য কেটোসিসের সুবিধা নেওয়া যায় সে সম্পর্কে বিশদ পরিমাণে যায় এবং প্রচুর ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে কেটো করার জন্য অনন্য টিপসে পূর্ণ। 
    
  এই বইটি চলাকালীন, আপনি গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ কভার করবেন: 
  কেটোজেনিক ডায়েট কী এবং কেন এটি কাজ করে 
  আপনাকে শুরু করার জন্য একটি নমুনা কেনাকাটার তালিকা এবং সুস্বাদু রেসিপি 
  আপনি যখন কেটো করার চেষ্টা করছেন তখন কী খাবেন (এবং কী নয়) 
  কেটোতে খাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তথ্য, পাশাপাশি কীভাবে এটি কার্যকরভাবে করা যায় এবং কেবল একটি বিশেষ অনুষ্ঠানের কারণে প্রতারণার দিন নেওয়া এড়াতে হবে। 
  দায়িত্বজ্ঞানহীন এবং তাড়াহুড়ো করে নিজেকে হতবাক না করে বা নিজের জন্য ডায়েট নষ্ট না করে কীভাবে ধীরে ধীরে কেটোতে স্যুইচ করা যায় সে সম্পর্কে একটি ধাপে ধাপে গাইডও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ধীরে ধীরে এবং নিশ্চিতভাবে, আপনি অবশেষে কেটোতে না আসা পর্যন্ত আমরা একবারে এক বা দুটি খাবার ছেড়ে দেব। এই পদ্ধতিটি কেটোকে একটি পরম বাতাস করে তুলবে। 
  কার্ব আকাঙ্ক্ষা এবং ভয়ঙ্কর কেটো ফ্লুর মতো সাধারণ কেটো বিপদগুলি কীভাবে এড়ানো যায় সে সম্পর্কে দুর্দান্ত অন্তর্দৃষ্টি। 
  অনেক লোক কেটো ব্যবহার করে দুর্দান্ত ফলাফল দেখেছেন। কেন নিজেকে অপেক্ষা করতে হবে? এই বইটি কেটোর জন্য একজন শিক্ষানবিশ হিসাবে আপনার প্রয়োজনীয় প্রতিটি সংস্থান সরবরাহ করবে। এই বইটি তুলে নিন এবং আপনার সুখী, স্বাস্থ্যকর স্বপ্নের দেহের পথে শুরু করুন।

  Show book

• 

  যোগাযোগ দক্ষতা প্রশিক্ষণ: যে...

  Christopher Rothchester

  • 0
  • 0
  • 0

  বর্ণনা 
    
  আপনি যখন কারও সাথে যোগাযোগ করার প্রয়োজন হয় তখন কি আপনি নিজেকে শব্দের জন্য ক্ষতিগ্রস্থ বলে মনে করেন? এই বইটি আপনাকে মানুষের প্রতিক্রিয়াগুলি কীভাবে পড়তে হবে এবং তারা কী ভাবছে তা বুঝতে শেখানোর মাধ্যমে অকার্যকরভাবে যোগাযোগের চক্রটি ভাঙতে সহায়তা করবে। আপনি কীভাবে অনেকগুলি সাধারণ যোগাযোগের সমস্যাগুলি এড়াতে এবং আপনার কথোপকথনের মাধ্যমে লোকদের অনুপ্রাণিত করার সরঞ্জামগুলি শিখতে শিখবেন। আপনি কীভাবে আপনার বাস্তব চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং মূল্যবোধের সাথে অন্যকে জড়িত করবেন তা আবিষ্কার করবেন।  
    
  এই বইটি আপনার যে কারও সাথে সফলভাবে যোগাযোগ করার জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞান দিয়ে সজ্জিত। এটি বাস্তব জীবনের উদাহরণগুলির সাথে লোড করা হয়েছে যা আপনি নিজের জীবনে যোগাযোগ করার সময় এই কৌশলগুলি প্রয়োগ করতে পারেন। এবং এটি আপনাকে কীভাবে খাঁটি, চিন্তাশীল এবং সহানুভূতিশীল হতে হয় তা শিখে আরও খাঁটি যোগাযোগকারী হতে সহায়তা করে। 
    
  আসল কথা হল, প্রত্যেকেরই একজন দুর্দান্ত যোগাযোগকারী হওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। মূল চাবিকাঠিটি হ'ল সঠিক সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করা। উপরন্তু, এই বইটি সেই সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। যোগাযোগের সময় আপনি কীভাবে কম নার্ভাস হবেন তা শিখবেন এবং আপনি অন্যকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে সক্ষম হবেন। এই বইটি সাধারণ যোগাযোগের সমস্যাগুলি নির্দেশ করবে এবং কীভাবে সেগুলি এড়ানো যায় তা আপনাকে জানাবে। কী জিনিসগুলি "অবশ্যই" বলা উচিত তার দ্বারা সীমাবদ্ধ বোধ করার পরিবর্তে আপনার মনের কথা বলার এবং খোলামেলা, সৎ কথোপকথন করার স্বাধীনতা থাকবে।

  Show book