Other books that might interest you

• 

  সম্পূর্ণ প্রদাহ-বিরোধী খাদ্য:...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  এই রান্নার বইয়ে, আপনি একটি সহজ 7 দিনের খাবারের পরিকল্পনা পাবেন যা অনুসরণ করা সহজ রেসিপি, দিনে সুস্বাদু রেসিপি! উপরন্তু, বোনাস হিসাবে 4 চমৎকার রেসিপি আছে! 
  দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ একটি সাধারণ, অপরিচিত স্বাস্থ্য সমস্যা। প্রক্রিয়াজাত খাবার, হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট এবং পরিশোধিত শর্করায় পূর্ণ ডায়েটের একটি উপজাত, প্রদাহ শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতাকে ধ্বংস করে। আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা সেই ভারসাম্যহীনতা নিরাময়ের চেষ্টা করে উচ্চ গিয়ারে থাকে। 
  ফলে আপনি ভয়াবহ বোধ করছেন! দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টে ব্যথা, পেটে ব্যথা, ক্র্যাম্পিং, ক্লান্তি, হতাশা এবং সাধারণ সামগ্রিক অসুস্থতা সবই দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের জন্য দায়ী করা হয়েছে। 
  আপনার শরীর একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য বোঝানো হয়। যখন শরীরে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ উপস্থিত থাকে তখন এটি শরীরকে ভারসাম্যের বাইরে রাখে। আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য ধ্রুবক ট্রিগার রয়েছে। সেই বর্ধিত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ফলাফল হ'ল প্রদাহ। এটি সময়ের সাথে সাথে তৈরি হয় এবং আপনার কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করে। এটি একটি দুষ্টচক্র যা উপবিহীন জীবনধারা, স্থূলত্ব, ধূমপান এবং দুর্বল ডায়েট দ্বারা খাওয়ানো হয়। 
  আপনি এই প্রক্রিয়াটি থামাতে এবং বিপরীত করতে পারেন! 
  অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা যা প্রদাহের ক্যাসকেড বন্ধ করতে সহায়তা করে তা আপনার শরীর নিরাময়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ। সময়ের সাথে সাথে, আপনার শরীর যখন আপনি একটি পরিষ্কার, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েট গ্রহণ করেন, আপনার শরীর দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ দ্বারা নির্মিত বিষাক্ত পদার্থগুলি নিরাময় করবে। 
  আপনি কেবল একটি পরিষ্কার, সহজ ডায়েট অনুসরণ করে চক্রটি ভেঙে ফেলতে পারেন। শীঘ্রই, আপনি কম ব্যথা পেতে শুরু করবেন, আরও শক্তি পাবেন এবং সামগ্রিকভাবে আরও ভাল বোধ করবেন! আপনার পরিকল্পনায় চিকেন পেস্টো পিজ্জা, কলা ওট মাফিন, ফিশ টাকোস এবং 2 টি আশ্চর্যজনক, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি স্মুদির মতো আশ্চর্যজনক খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকবে।

  Show book

• 

  বিরতিহীন উপবাসের সম্পূর্ণ...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  আপনার যদি ওজন হ্রাস করতে হয়, দুর্দান্ত দেখায়, প্রদাহ হ্রাস করতে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বা অন্যান্য অগণিত সুবিধার প্রয়োজন হয় তবে আপনার বিভিন্ন বিরতিহীন উপবাসের পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি বিবেচনা করা উচিত। 
    
  বিরতিহীন উপবাসের বিভিন্ন রূপ রয়েছে তাই আপনি যদি দায়িত্বশীলভাবে রোজা রাখতে চান তবে আপনার উচিত এমন ধরণের উপবাস যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, 16-8 উপবাস রয়েছে যেখানে আপনি 16 ঘন্টা উপবাস করেন এবং তারপরে বাকি 8 ঘন্টার মধ্যে আপনার খাবার খান। তারপরে বিকল্প দিনের উপবাস রয়েছে যেখানে আপনি একদিন উপবাস করেন এবং পরের দিন স্বাভাবিকভাবে খান। 
    
  আপনি বর্ধিত উপবাসও বেছে নিতে পারেন যেখানে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য উপবাস করেন যেমন 8 দিন বা তারও বেশি। 
    
  প্রথাগত উপবাস অকার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে কারণ অনেক লোক কঠিন প্রয়োজনীয়তা মোকাবেলা করতে অক্ষম। সাধারণত, লোকেরা সম্ভবত পুরো এক মাস ভোর থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত উপবাস করত, যথাযথ খাবার ছাড়াই দিনের পর দিন সহ্য করতে হত। তারপর রোজার উপকারিতা অর্জনের পর তারা স্বাভাবিক জীবনযাপন শুরু করবে কেবল সমস্যাগুলো আবার ফিরে আসার জন্য। 
    
  এটি খুব হতাশাজনক হতে পারে। 
    
  ভাগ্যক্রমে, বিরতিহীন উপবাস এই চ্যালেঞ্জের সমাধান করে। দীর্ঘ সময়ের উপবাসের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল সবচেয়ে উপযুক্ত বিরতিহীন ধরণের উপবাস সনাক্ত করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 16-8 ফর্ম্যাটটি চয়ন করতে পারেন যেখানে আপনি কিছু না খেয়ে 16 ঘন্টা যান এবং যে কোনও দিনে কেবল 8 ঘন্টার উইন্ডোর মধ্যে খেতে পারেন। ভাগ্যক্রমে, 16 ঘন্টা উপবাসের মধ্যে আপনার ঘুমের সময় অন্তর্ভুক্ত থাকে যাতে আপনি সেই সময়ের প্রায় অর্ধেক সময় ঘুমিয়ে থাকবেন। 
    
  বিরতিহীন উপবাস জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে কারণ এটি পছন্দের প্রস্তাব দেয়, পরিচালনা করা সহজ এবং এর প্রচুর সুবিধা রয়েছে তবে উপবাসের প্রথাগত উপায়গুলির কঠোরতা এবং অসুবিধা ছাড়াই। আপনার যদি ওজন হ্রাস করতে হয়, দুর্দান্ত দেখায়, প্রদাহ হ্রাস করতে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বা অন্যান্য অগণিত সুবিধার প্রয়োজন হয় তবে আপনার বিভিন্ন বিরতিহীন উপবাসের পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি বিবেচনা করা উচিত।

  Show book

• 

  দীর্ঘ দূরত্বের রিয়েল এস্টেট...

  Christopher Rothchester

  • 0
  • 0
  • 0

  বর্ণনা 
  আপনি কি কখনো নিজেকে প্রশ্ন করেছেন কিভাবে আপনি মানুষকে হাসাতে পারেন? নিঃসন্দেহে উত্তরটি হ'ল হাস্যরসের অনুভূতি বিকাশ করে। মানুষকে হাসানোর চেয়ে খুশি করার আর কোনও বড় উপায় নেই এবং আপনার হাস্যরস উন্নত করা মজার মুখোশ লাগানোর মতো সহজ হতে পারে। 
  আপনার হাস্যরসের অনুভূতি বিকাশে আপনি যে সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করবেন তা অগণিত ছোট উপায়ে পরিশোধ করবে। আপনি যে কোনও কিছুতে মানুষকে হাসাতে সক্ষম হবেন, এটি নিজের বা অন্য লোকই হোক না কেন; বিশেষ করে যারা আপনার চেয়ে বেশি বিশ্রী। এটি ভিড়ের কাজ এবং সামাজিকীকরণেও সহায়তা করতে পারে। 
  এই বইটি আপনাকে একটি মজার মুখোশ বিকাশ করতে সহায়তা করবে, বা কমপক্ষে কিছু মূল উপাদান যা আপনাকে মানুষকে হাসতে সক্ষম হতে পারে। 
  এই বইয়ে, আপনি কীভাবে বিভিন্ন কৌতুক শৈলী এবং আপনার নিজস্ব রসবোধ বিকাশ করবেন তা শিখবেন; কীভাবে পরিস্থিতি বিচক্ষণতার সাথে উপলব্ধি করা যায়; আপনি কীভাবে ঝুঁকি নিতে পারেন এবং এখনও হাসি নিয়ে চলে আসতে পারেন; এবং অবশেষে, আপনি কীভাবে অন্যের কাছ থেকে শেখার সরঞ্জাম হিসাবে আপনার রসবোধটি ব্যবহার করতে পারেন। 
  এই বইটি কভার করবে: 
  •     ক্যারিশমার বিজ্ঞান 
  •     আপনি কীভাবে আত্মবিশ্বাস এবং ক্যারিশমা বিকাশ করতে পারেন 
  •     সমীকরণে বডি ল্যাঙ্গুয়েজের ভূমিকা 
  •     কৌতুক এবং বিতরণ ধরনের ব্যক্তিত্ব ভূমিকা 
  •     দুর্দান্ত ইমপ্রুভের জন্য গাইডেন্স 
  •     সম্ভাব্য ইমপ্রোভ প্রতিক্রিয়াগুলির উদাহরণ 
  এবং আরও অনেক কিছু।

  Show book

• 

  যে কারো সাথে যেকোনো বিষয়ে...

  Christopher Rothchester

  • 0
  • 0
  • 0

  বর্ণনা 
    
  আপনি কি কখনো আপনার জ্ঞান অন্যদের সাথে শেয়ার করতে এবং সবাইকে সাহায্য করতে চেয়েছেন? আপনি কি কোনও বিষয় সম্পর্কে গভীরভাবে কথা বলতে সক্ষম হতে চেয়েছিলেন? আপনি কি বিশ্বজুড়ে এমন লোকদের চান যারা জানেন না যে আপনি কী বলছেন তা মনোযোগ সহকারে শুনছেন এবং যা বলা হচ্ছে তা বুঝতে পারছেন? আপনি কি চান যে অন্য সবাই কেবল একটি বা দুটি শব্দ বুঝতে পেরে তাদের সময় নষ্ট করুক? এই বইটিতে এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর রয়েছে।  
    
  এই বইয়ের সাহায্য এবং আপনার উত্সর্গের সাথে, যে কেউ তাদের যোগাযোগ দক্ষতায় আস্থা অর্জন করা সম্ভব হবে। এটি তাদের পক্ষে আরও সহজ করে তুলবে যখন এটি প্রকাশিত হবে যে জনসমক্ষে কথা বলার প্রয়োজন রয়েছে। তাদের পক্ষে এটি আরও সহজ হবে যখন তারা কী বলা হচ্ছে তা বুঝতে পারবে না কারণ তারা কীভাবে এটি বুঝতে হবে তা জানবে। এই বইটি দেখায় যে কীভাবে যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় এবং প্রত্যেকের সাথে কীভাবে কারও সাথে কথা বলতে হয়। ব্যবহারকারী কীভাবে বিনোদনমূলকভাবে কথা বলতে হয় তা শিখতে পারে, সঠিক জোর দিয়ে সঠিক শব্দ ব্যবহার করে, পাশাপাশি এমন একটি দৃশ্য সেট আপ করতে পারে যেখানে লোকেরা কোনও সমস্যা ছাড়াই শুনতে চাইবে। 
    
  এই বইটি নিম্নলিখিতগুলি কভার করে: 
    
  - আপনার দেহ-ভাষা আয়ত্ত করা 
  - শোনাই মূল চাবিকাঠি 
  - দ্রুত সম্পর্ক তৈরির শিল্প 
  - কী বলবেন এবং কী "না" বলবেন 
    
  এবং আরও অনেক কিছু!! 
    
  এই বইটির লক্ষ্য ব্যবহারকারীকে আরও ভাল এবং আরও কার্যকরভাবে কীভাবে যোগাযোগ করা যায় তা শেখানো। ব্যবহারকারী আরও শিখবেন যে তারা তাদের কথা বলার দক্ষতায় আত্মবিশ্বাসী হতে পারে। এই বইয়ের মাধ্যমে ব্যবহারকারী বিভিন্ন স্তরের শিক্ষা ও বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন ব্যক্তিদের সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারবেন। তাদের পক্ষে এটি আরও সহজ হবে যখন তারা কী বলা হচ্ছে তা বুঝতে পারবে না কারণ যে পদ্ধতিটি ব্যবহার করা হচ্ছে তা সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করা হবে। ব্যবহারকারী শিখতে পারেন যে অন্যের সাথে কথা বলার সময় উদ্বেগ বা অতিরিক্ত চাপ ছাড়াই তাদের সাথে কথা বলার উপায় রয়েছে।

  Show book

• 

  এম্পাথ: স্ব-সম্মোহনের মাধ্যমে...

  Christopher Rothchester

  • 0
  • 0
  • 0

       স্ব-যত্ন আপনি শিখতে পারেন এমন অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তবে কীটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কী কাজ করে এবং কীভাবে এটি সম্পর্কে যেতে হয় তা বোঝা।  
           তবে আপনি কি প্রায়শই নিজেকে স্ব-যত্নের সাথে লড়াই করতে দেখেন? আপনি কি অনলাইনে বা আপনার অভ্যন্তরীণ বৃত্তের লোকদের কাছ থেকে অগণিত কৌশল এবং পরামর্শ চেষ্টা করেছেন? আপনি কি সামাজিক মেলামেশা থেকে ক্লান্ত বোধ করেন? আপনি কি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত? আপনি নিজেকে প্রশ্ন করতে পারেন যে আপনি কেন জিনিসগুলি সম্পর্কে সংবেদনশীল হন, বা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছেন।  
           যদি তুমি’এই প্রশ্নগুলির বেশিরভাগের হ্যাঁ উত্তর দিলে, আপনি সহানুভূতিশীল হতে পারেন। একজন সহানুভূতিশীল শারীরিকভাবে, মানসিকভাবে বা স্বজ্ঞাতভাবে অন্যরা কী অনুভব করছে তা অনুভব করতে পারে। সহানুভূতিশীলরা তাদের চারপাশে যা ঘটছে তার আবেগের সাথে অত্যন্ত সংযুক্ত থাকে এবং প্রায়শই অন্যকে গভীরভাবে আবেগগতভাবে বুঝতে পারে। এটি যদি আপনার মতো মনে হয় তবে আমাকে বলুন: আপনি কোনও কমেডি দেখছেন, কোনও শো বা সিনেমা হোক না কেন এবং আপনি’আপনার বন্ধুর সাথে এটি পুনরায় দেখছেন, তবে আপনার বন্ধুটি একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এবং হতাশাগ্রস্থ হতে পারে। হঠাৎ তুমি’হতাশাগ্রস্ত বোধ করছিল, যদিও আগে আপনি কেবল হাসছিলেন বা বেশ ভাল লাগতে পারে। আপনি যদি এর সাথে সম্পর্কিত হতে পারেন তবে আপনি সহানুভূতিশীল হতে পারেন। আপনি কীসের অন্যান্য দিকগুলির প্রতিও সংবেদনশীল হতে পারেন’আপনার চারপাশে ঘটছে, যেমন দর্শনীয় স্থান, গন্ধ, শব্দ এবং অন্যান্য শারীরিক উপাদান; সহানুভূতিশীল হওয়া আমাদের চারপাশের লোকদের আবেগের প্রতি সংবেদনশীল হওয়ার বাইরেও যায়।

  Show book

• 

  যোগাযোগ দক্ষতা প্রশিক্ষণ: যে...

  Christopher Rothchester

  • 0
  • 0
  • 0

  বর্ণনা 
    
  আপনি যখন কারও সাথে যোগাযোগ করার প্রয়োজন হয় তখন কি আপনি নিজেকে শব্দের জন্য ক্ষতিগ্রস্থ বলে মনে করেন? এই বইটি আপনাকে মানুষের প্রতিক্রিয়াগুলি কীভাবে পড়তে হবে এবং তারা কী ভাবছে তা বুঝতে শেখানোর মাধ্যমে অকার্যকরভাবে যোগাযোগের চক্রটি ভাঙতে সহায়তা করবে। আপনি কীভাবে অনেকগুলি সাধারণ যোগাযোগের সমস্যাগুলি এড়াতে এবং আপনার কথোপকথনের মাধ্যমে লোকদের অনুপ্রাণিত করার সরঞ্জামগুলি শিখতে শিখবেন। আপনি কীভাবে আপনার বাস্তব চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং মূল্যবোধের সাথে অন্যকে জড়িত করবেন তা আবিষ্কার করবেন।  
    
  এই বইটি আপনার যে কারও সাথে সফলভাবে যোগাযোগ করার জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞান দিয়ে সজ্জিত। এটি বাস্তব জীবনের উদাহরণগুলির সাথে লোড করা হয়েছে যা আপনি নিজের জীবনে যোগাযোগ করার সময় এই কৌশলগুলি প্রয়োগ করতে পারেন। এবং এটি আপনাকে কীভাবে খাঁটি, চিন্তাশীল এবং সহানুভূতিশীল হতে হয় তা শিখে আরও খাঁটি যোগাযোগকারী হতে সহায়তা করে। 
    
  আসল কথা হল, প্রত্যেকেরই একজন দুর্দান্ত যোগাযোগকারী হওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। মূল চাবিকাঠিটি হ'ল সঠিক সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করা। উপরন্তু, এই বইটি সেই সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। যোগাযোগের সময় আপনি কীভাবে কম নার্ভাস হবেন তা শিখবেন এবং আপনি অন্যকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে সক্ষম হবেন। এই বইটি সাধারণ যোগাযোগের সমস্যাগুলি নির্দেশ করবে এবং কীভাবে সেগুলি এড়ানো যায় তা আপনাকে জানাবে। কী জিনিসগুলি "অবশ্যই" বলা উচিত তার দ্বারা সীমাবদ্ধ বোধ করার পরিবর্তে আপনার মনের কথা বলার এবং খোলামেলা, সৎ কথোপকথন করার স্বাধীনতা থাকবে।

  Show book