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Summary

如果您需要减肥，您现在可能已经听说过生酮饮食。这是饮食界的最新热潮。 
那么有什么区别呢？生酮饮食建立在真正的科学之上，至少从 1980 年代开始就被用来帮助减肥。生酮饮食的基础是利用身体的自然脂肪燃烧过程，以便立即减掉体重 
  
因此，如果您正在寻找生酮的终极初学者指南，那么这本书就是您的最佳选择。这本书详细介绍了如何利用酮症快速减肥，并且根据大量个人经验，充满了做酮症的独特技巧。 
  
在本书中，您将介绍重要的细节，例如： 
什么是生酮饮食，以及它为什么有效 
示例购物清单和美味食谱，帮助您入门 
当你尝试做生酮时该吃什么（和不吃什么） 
外出就餐的重要信息，以及如何有效地进行生酮饮食，避免仅仅因为特殊场合而采取作弊日。 
还包括一个分步指南，介绍如何慢慢转向生酮，而不会因不负责任和仓促而震惊自己或破坏自己的饮食。慢慢地，我们会一次吃一两种食物，直到你最终吃酮。这种方法将使开始生酮变得轻而易举。 
关于如何避免常见的酮类陷阱（如对碳水化合物的渴望和可怕的酮流感）的奇妙见解。 
很多人通过使用酮看到了奇妙的效果。为什么要让自己久等？本书将提供您作为生酮初学者所需的所有资源。拿起这本书，开始迈向快乐、健康的梦想身体之路。

Duration: 26 minutes (00:26:22)
Publishing date: 2025-10-29; Unabridged; Copyright Year: — Copyright Statment: —

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• Body, Mind & Spirit