Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
Управление тревогой с помощью диалектической поведенческой терапии - Рабочая тетрадь по достижению свободы от симптомов тревоги таких как беспокойство паника и посттравматическое стрессовое расстройство - cover

Управление тревогой с помощью диалектической поведенческой терапии - Рабочая тетрадь по достижению свободы от симптомов тревоги таких как беспокойство паника и посттравматическое стрессовое расстройство

Вячеслав Манылов

Publisher: Daniel publishing co

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

Человек, страдающий от тревожного расстройства или симптомы которого существенно влияют на его повседневную жизнь, может найти лечение, приняв четыре фундаментальных подхода, которые используют специалисты-терапевты. Эти простые и легко обучаемые идеи являются основой современной диалектической поведенческой терапии (ДПТ), которая может помочь вам преодолеть сокрушительную тревогу, панические атаки и другие фобии, которые мешают вам двигаться вперед по жизни.Цель этой книги — помочь вам обрести эти четыре мощные способности:Благодаря практике осознанности человек способен настроиться на настоящий момент, что позволяет ему наблюдать мимолетные чувства и идеи, не позволяя им управлять собой.Развивая навыки принятия, вы сможете стать более сочувствующим к себе и менее осуждающим свои чувства и переживания.Чтобы развивать более плодотворные связи с другими людьми, необходимо уметь определять собственные потребности, а этому учат навыки межличностной эффективности.Умение контролировать свои чувства — это навык, который поможет вам эффективнее справляться с тревогой и паникой.Кроме того, рабочая тетрадь навыков диалектической поведенческой терапии для борьбы с тревогой содержит подробные инструкции о том, как применять каждую из этих тактик на практике. Благодаря сочетанию четких и простых инструкций о том, как применять эти способности с различными практическими задачами, эта рабочая тетрадь поможет вам преодолеть тревогу и добиться прогресса в жизни.Знак за заслуги Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии за самопомощь присуждается исключительным книгам по самопомощи, которые придерживаются принципов когнитивно-поведенческой терапии и включают стратегии, эффективность которых в преодолении проблем с психическим здоровьем была научно доказана. Эта книга была удостоена этого знака за заслуги. Читателям наших книг предоставляются полезные инструменты, которые можно применять как самостоятельно, так и в сочетании с лечением, чтобы вносить позитивные изменения в свою жизнь
Available since: 03/25/2025.

Other books that might interest you

  • Карельский каникулы - Сказка для засыпания - cover

    Карельский каникулы - Сказка для...

    Народна творчість

    • 0
    • 0
    • 0
    Эта история о северной Карелии. О небольшом путешествии человека, который хочет отдохнуть от суеты душой и телом. Он покупает билет на поезд, арендует небольшой дом на берегу озера, где на несколько километров в округе нет других людей, только дикая природа. Там он ловит на рассвете рыбу и купается ночью после бани, катается на лодке на остров, чтобы увидеть закат, гуляет по лесу и наблюдает за огнем в камине. Слушая его, вы словно сами посетите эти красивые места.
    Show book
  • Выжить и не сойти с ума После потери ребенка - cover

    Выжить и не сойти с ума После...

    Элис Осман

    • 0
    • 0
    • 0
    Такое событие, как смерть ребенка, раскалывает мир, делит привычную жизнь на до и после, влияет не только на судьбы родителей, но и всего их окружения. Эта книга призвана помочь людям, столкнувшимся с подобной трагедией. В ней нет очевидных, общих и банальных советов. Никто не скажет вам, что "все будет хорошо". Автор знает, что это не так. Но также она знает, что постепенно, шаг за шагом можно принять случившееся и вернуться к жизни. Она понимает, с помощью каких слов можно достучаться до обезумевшего от боли человека, как себя вести друзьям и родным, какая поддержка будет уместна. Уникальная структура текста и размеченные заголовки помогут сориентироваться в стадиях проживания горя, найти особый подход в каждом конкретном случае и удержаться на плаву, когда кажется, что держаться дальше нет смысла. Эта книга подготовит вас к долгому и непростому пути возвращения к жизни. Она поддержит в самые острые и сложные периоды, поможет приглушить боль и приблизит тот день и час, когда вы снова сможете улыбаться и радоваться новому дню.
    Show book
  • Тренинг по развитию навыков общения: как общаться с кем угодно и когда угодно и читать людей как книгу - cover

    Тренинг по развитию навыков...

    Christopher Rothchester

    • 0
    • 0
    • 0
    Описание 
      
    Вы теряетесь в словах, когда вам нужно с кем-то пообщаться? Эта книга поможет вам разорвать порочный круг неэффективного общения, научив вас читать реакции людей и понимать, о чем они думают. Вы узнаете, как избежать многих распространенных ловушек в общении и узнаете инструменты, которые помогут вдохновить людей на разговор. Вы узнаете, как вовлекать других в свои реальные мысли, чувства и ценности.  
      
    Эта книга наполнена знаниями, необходимыми для успешного общения с кем угодно. Он наполнен примерами из реальной жизни, которые вы можете применить при общении в своей жизни. И это поможет вам стать более аутентичным коммуникатором, научившись быть искренним, вдумчивым и чутким. 
      
    Дело в том, что у каждого есть способность стать отличным коммуникатором. Главное — использовать правильные инструменты. Кроме того, эта книга является одним из таких инструментов. Вы научитесь меньше нервничать при общении и сможете помочь другим чувствовать себя непринужденно. Эта книга укажет на распространенные подводные камни в общении и расскажет, как их избежать. Вместо того, чтобы чувствовать себя скованным тем, что «должно» быть сказано, у вас будет свобода высказывать свое мнение и вести открытые, честные разговоры.
    Show book
  • Необыкновенный день - Сказка для засыпания - cover

    Необыкновенный день - Сказка для...

    Михаил Дурненков

    • 0
    • 0
    • 0
    Постепенно на меня находит приятная дрема. Солнце не спеша обогнуло лес и переместилось на западную часть неба. Этот необыкновенный день подходит к концу. Свет постепенно уходит с поляны, погружая ее в благостный летний сон.
    Show book
  • Жизнь Любовь Смех - Превращая жизнь в праздник - cover

    Жизнь Любовь Смех - Превращая...

    Ошо

    • 0
    • 0
    • 0
    Эта книга о жизни, любви и смехе — трех явлениях, которые Ошо считал для человека самыми важными. Жизнь — это то, что уже случилось и является основой всего, любовь — это самое прекрасное из того, что еще может случиться, а смех — то, что расслабляет, приземляет, возвращает к реальности и придает ей вкус.Мастер поможет вам вспомнить о том, что жизнь не является настолько уж серьезным и тяжелым делом, каким привыкли ее считать многие. "Я против любой серьезности. Весь мой подход основан на юморе, потому что чувство юмора — это самое прекрасное духовное качество. Не истина, не бог, не добродетель  — но чувство юмора. Если мы заполним всю землю смехом, танцами и пением, танцующими и поющими людьми, если мы превратим всю землю в карнавал радости, фестиваль огней, мы впервые принесем на землю истинное чувство религиозности. Мир — это игра бога, космическая шутка. И пока вы не познаете его как космическую шутку, вы не сможете познать его главную тайну".
    Show book
  • Вслушиваясь всматриваясь - Дзен в повседневной жизни - cover

    Вслушиваясь всматриваясь - Дзен...

    Элис Осман

    • 0
    • 0
    • 0
    Я ничего не знаю достоверно. Вы ничего не знаете достоверно. Предлагаю войти в пространство этой книги именно с таким подходом. А что, если все, во что мы верили до настоящего момента, было нашей ограничивающей обусловленностью? Что, если все, что вы думаете о себе, — это лишь один из аспектов вашего существа, который не отражает всей вашей многогранности и глубины?Чем больше в нас накоплено привычного «знания о том, как устроен мир и какое место мы в нем занимаем», тем меньше пространства остается для жизненности и спонтанности. А эти качества нам нужны для вхождения в Потоковое Состояние. Именно оттуда берутся все лучшие и свежие идеи, новые гармоничные пути, новое видение, а также возможности для безболезненного выхода из закрученной и навороченной нашими умами реальности.Пусть эта книга поможет вам вспомнить о своей истинной сути и освежить восприятие жизни так, чтобы каждое мгновение вы встречали с предвкушением, любовью и благодарностью.Эдвард Уолд
    Show book