НАУКА ПЕРЕМЕН ЗА 4 ШАГА: стратегии и оперативные техники позволяющие понять как произвести значительные изменения в своей жизни и поддерживать их в течение долгого времени

Stefano Calicchio

Sinopsis

Почему так важно понять, как формируются привычки? Что такое наука об изменениях? Каковы новые данные научных исследований по этой теме?

В этом руководстве вы найдете простое, ясное и исчерпывающее объяснение того, как работает психология перемен. Когда мы сознательно решаем измениться, что-то происходит в нашем сознании. Но мало кто способен объяснить, что происходит во время этого процесса.
Наука показала, что приобретение новых положительных привычек и изменение нежелательных аспектов своей жизни проходит через точные стратегии осознания, планирования, действия и поддержания.

Это руководство берет читателя за руку и проводит его через четыре последовательных шага, в которых выделены ключевые моменты: 

- что такое изменения и как они происходят; 
- как работает разум перед лицом перемен; 
- как принять новое поведение и образ мышления; 
- как поддерживать изменения и как сделать их стабильными во времени. 

Научиться функционально и эффективно меняться - это навык, которому может научиться каждый, но только если он обладает достаточными знаниями и применяет их на практике. Это руководство сопровождается многочисленными приглашениями к самоанализу и практическими упражнениями, чтобы предложить читателю истинный путь личностного развития.

Disponible desde: 12/09/2022.

Otros libros que te pueden interesar

The Big Book of WISDOM - Ancient...

Matthew Wilde

Have you ever wondered how to achieve true success? Would you like to know what secrets of the past can help you in the present? Before you is a unique guide that will help you open the doors to your well-being with the help of age-old wisdom. This book brings together the best advice, practices, and philosophical reflections proven over time and generations.“The Big Book of WISDOM” is packed with practical advice that you can easily apply to your daily life. Want to improve your decision-making skills? Learn to control your emotions and achieve inner peace? Learn to manage your time, improve your personal effectiveness, develop inner strength? Want to become a confident and inspiring leader? Learn how to motivate yourself and others to achieve great goals?In each chapter you will find invaluable information and exercises to help you develop all these qualities and bring your life into harmony. You will learn to understand your emotions, accept them and use them for good. You will discover new ways to cope with stress and anxiety, learn how to develop inner strength and self-confidence.This is not just a book, it is the key to your inner happiness. It will help you understand the laws of the universe, teach you to enjoy life and accept yourself as you are. Start your new happy life right now!

Ver libro

The Glucose Revolution [Russian...

Jessie Inchauspé

New York Times bestseller! Translated into more than 40 languages and sold more than a million copies
Tired of monotonous diets and constantly feeling tired? “The Glucose Revolution” is not just another book about diets, it is a revolutionary guide to understanding the most powerful source of energy in your body — glucose. This book clearly explains the latest discoveries about the effects of glucose levels on our health and well-being. Understanding your body's mechanisms will help you maintain a healthy weight.
Start understanding the effects of glucose on your overall health and protect yourself from chronic diseases. It's not just about diabetes. Everything we eat causes certain reactions in the body and activates the functioning of billions of elements. We often observe certain external and internal changes in our body: from weight gain and migraines to cardiovascular diseases. We may not notice the influence of certain products at all.
Discover customized nutrition strategies based on your unique needs and preferences, whether you are a busy professional, a dedicated athlete, or just looking to boost energy and wellness.
Jessie will tell the hidden truth about glucose: why it is not an enemy but a friend. We often mismanage it in the modern lifestyle. To better connect with your body, you will learn how to avoid "glucose spikes" by applying 10 simple life hacks of proper nutrition. None require giving up desserts forever, scrupulously counting calories, or devoting several hours to physical exercise every day.
This book will help you figure out what happens in the body and how to properly understand its signals. After listening, you will find out
• how glucose affects our lives,
• how to change your attitude toward sweets,
• how to avoid many diseases such as migraines or diabetes,
• how to understand why there is a decline or a surge of strength, attacks of hunger during the day,
• how to eat properly without much effort,
• how to get rid of excess weight,

Ver libro

Боль в твоей голове: Откуда она...

Аманда Эллисон

Ведущий британский нейробиолог много лет ломает голову над тайнами головной боли. Итогом ее работы стала увлекательная и доступная книга о вечной медицинской проблеме – и даже с некоторыми практическими советами. В головной боли нет ничего нового. С незапамятных времен люди страдали в ее тисках. Жаркие споры о том, как избежать головной боли или избавиться от нее, кипели уже в средневековой Персии, где самым надежным средством считалось касторовое масло. По счастью, сейчас мы значительно продвинулись в этом вопросе. Из-за головных болей Дарвин стал настоящим отшельником, но это дало ему возможность проводить больше времени дома, размышляя о происхождении видов. Вряд ли современный человек согласен воспринимать свою головную боль как благо, однако она в самом деле может немало рассказать. Как узнать, о чем она говорит? В чем смысл нашей боли? Нейробиолог Аманда Эллисон рассказывает и о болях в носовых пазухах, и о мигренях, и о том, стоит ли просто принимать обезболивающие, игнорируя причины происходящего. «Боль в твоей голове» отделяет факты от домыслов, учит контролировать свое состояние и помогает выработать привычки, которые защитят вас от этого недуга.

Ver libro

Тревожный перфекционист - Как...

Кларисса У. Онг, Майя Анджелу

Если вы определяете себя как перфекциониста, то можете не считать перфекционизм проблемой. И даже рассматривать его как преимущество. Однако стремление к нереалистичным стандартам и определение собственной значимости на основе соответствия им чаще всего ведут к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же отличить полезный перфекционизм от вредного и перестать предъявлять к себе и другим чрезмерно высокие требования?В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг проливают свет на скрытые издержки стремления быть лучшим. И предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как потребность в совершенстве может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей. Научитесь прерывать негативный внутренний диалог. Избавитесь от таких бесполезных и ограничивающих ярлыков, как «успех» или «неудача». Дадите себе и другим разрешение совершать ошибки. И все это — сохраняя веру в себя и свои высокие устремления!

Ver libro

В океане времени - Сказка для...

Кузьменко Юлія

Мы верим, что время течёт, постоянно и неизменно, от неведомого нам начала в бесконечность. Но у времени есть и другая сторона. У времени есть цвет, и оно постоянно меняет оттенки. У времени есть звук и даже вкус, и утреннее время совсем не похоже на ночное. Мы приглашаем вас в путешествие по разным граням времени.

Ver libro

Отражение Цветка

Бекки Алберталли

Об этой книге хочется сказать: «Можно просто жить, а можно жить оптимистично и интересно, познавая этот мир».

Но познавать можно по-разному. Шекспировский принц Гамлет, например, пытался понять не что такое жизнь, а как жить и что делать. Ведь ему предстояло управлять государством.

Автор этой книги, в отличие от принца датского, рассматривает жизнь под самыми разными углами, направляя свет на ту или иную её часть. Он высвечивает что-то важное. Получается не так трагически, как у Гамлета, но не менее интересно.

Сложные философские понятия – реальный и параллельный мир, ощущение времени, Бог и время, смысл жизни, совесть, простая жизнь, простые вещи, простая еда, мужчина и женщина, понимание и непонимание, познание, добро и зло, интерес к людям, невидимые силы, вера, верность, ожидание, смех и многое другое – раскрываются просто и понятно, как в душевном разговоре.

Ver libro