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  睡眠の質を上げる方法 - 疲弊した脳が、本来の力に目覚める。

  Daniel Lemaire

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  「頑張っているのに、なぜか成果が出ない」 
   「ベッドに入っても、仕事への不安や明日のタスクで頭がいっぱいになる……」 
  もし、あなたがそんな出口のないトンネルの中にいるような感覚を抱えているとしたら。 
   その原因は、あなたの努力や能力が足りないからではありません。 
   問題の根は、知らず知らずのうちに溜め込んでしまった「質の悪い睡眠」という“見えない負債”にあるのです。 
  あなたにも、こんな経験はありませんか？ 
  朝、目覚ましが鳴っても、身体は鉛のように重い。 
   午前中のうちに集中力が途切れてしまう。 
   会議では頭に靄がかかり、家に帰ると何もする気力が残っていない。 
   夜は疲れているのに目が冴えてしまい、焦りだけが募っていく——。 
  「もっと頑張らなければ」と自分を責める日々は、もう終わりにしましょう。 
  本書では、根性論や気休めのテクニックではなく、最新の睡眠科学に基づいて、あなたの心とからだを自然と「おやすみモード」へ導くための実践的メソッドを紹介します。 
  睡眠は削るべき「コスト」ではなく、人生を豊かにするための最強の「自己投資」です。 
   この本を読み終えるころには、あなたは「よく眠れる人」になるだけでなく、「最高のコンディション」で毎日を迎えることができるでしょう。

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  睡眠と夢 -...

  ルイ・フェルディナンド・アルフレッド・モーリー

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  もし夢が神秘的な謎ではなく、心の生きた実験室だったらどうでしょうか？『睡眠と夢』において、19世紀の実験心理学の先駆者アルフレッド・モーリーは、意識が揺らぐときに何が起こるのかについて魅力的な調査を行います。夢の生成、映像の連続、記憶の役割、入眠時幻覚、悪夢、夢遊、恍惚、催眠術、酩酊、譫妄… 何一つ偶然に任せられてはいません。自らの絶え間ない観察者として、モーリーは実験と精緻な記録を重ねます（誘発された覚醒、睡眠中の感覚刺激、実際の感覚と夢の場面との対応など）。それによって、夢を見る仕組みと、それが身体、感覚、記憶と密接に結びついていることを解き明かそうとします。頁が進むにつれて、夢と狂気、そして天才との境界は曖昧になります。心は音の類似によって連想し、印象を増幅させ、もっともらしい幻覚を生み出し、時に忘れられた記憶を明かします。明晰で方法論的、しかも時に驚くべきこの古典は、心理学、生理学、そして魅力的な証言を対話させます。想像力や意識、あるいは夜の神秘に疑問を抱くすべての人にとって、それは基礎的で、大胆で、驚くほど現代的な作品であり——夢が語れるようになる、科学的かつ親密な冒険として聴かれるべきものなのです。

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  ひとりは、才能。 -...

  Daniel Lemaire

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  金曜の夜。スマホの画面に映る、友人たちの楽しそうな笑顔。 
   それに比べて、私の週末の予定は真っ白……。 
  「どうして、私だけひとりなんだろう？」 
  胸に突き刺すような焦りと寂しさに、自分を責めてしまっていませんか？ 
  もし、あなたが「友達の数＝幸福度」という見えない圧力に押しつぶされそうになっているのなら、まず、お伝えしたいことがあります。 
   その孤独感は、決してあなたのせいではありません。 
  本書は「友達の作り方」を説く本ではありません。 
   むしろ、その逆です。 
   あなたを縛りつける人間関係の呪縛から心を解き放ち、これまで恐れていた「孤独」を、人生を豊かにする最強のツール――“質の高い孤独（ソリチュード）”――へと転換するための、具体的な処方箋です。 
  この本を読み終える頃、あなたは「孤独」を新しい視点で見つめ、自分の軸を取り戻し、心から穏やかに生きられるようになります。 
   もう、「友達がいない自分」を責める必要はありません。 
   あなたは、あなたのままでいい。 
   そのままで十分に価値があります。

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  オクアル サイクル の ナットシェル: 人類 文明 の 84年...

  Amjad Farooq

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  過去数十年にわたって、世界の多くは急激な 崩壊 にあり、終わりの見えない年ごとに新しい低水準に達し続けています; これがニューノーマルなのか、それとも進行中の狂気が最終的に終わり、より明るい夜明けの到来を告げるのか疑問に思います。 
  幸いなことに、母なる自然は "オクアル サイクル" または "オクアル 周期" と呼ばれるこれまで知られていなかった現象を私たちに祝福してくれており、今日の世界の多くの地域でそうであるように、私たちが道を踏み外した後、私たちの社会を活性化するのに役立っています; ラテン語から造られた "オクアル" という言葉は、文字通り "84年" を意味します。  
  毎日 サイクル は 仕事で忙しい一日の後の夜の間に私たちのバッテリーを充電するための不可欠なメカニズムを貸すように、オクアル サイクル は 平均84年の期間であるように見えるものの上に破損し 途切れになった後 私たちの社会を再起動するためにも同様に必要です。 
  私たちは子供の頃から、歴史は 循環的 であるという決まり文句を耳にしてきただけでなく、何度も何度も喉元に押し込まれてきました。 
  さて、私たちのメンターは、歴史 が実際に オクア-循環的 であることを私たちが知っているという点で先見の明を持っていたに違いありません; それは、私たちの不安定な文明の オクアル サイクルの 呪文 のおかげで、平均して正確に84年繰り返されます。 
  要するに、オクアル サイクル は 20世紀後半から私たちの最近の過去のかなり甘い思い出のための残念な憧れを少なからず引き出す私たち自身の時代の進行中の社会政治的な試練と苦難の意味を理解するための卓越したモデルとして機能します。 
  今日、ほとんどすべての国が、あたかも腰でつながっているかのようにどん底にぶつかっているのはなぜでしょうか? 
  なぜ今日、ほとんどすべての国が同時にこのような 社会崩壊 を経験しているのでしょうか? 
  なぜ 人類は道徳的な羅針盤を失ったのですか 今日？ 
  なぜ 私たちの指導者はコースを変更する方法について無知ですか？ 
  世界中で進行中の狂気はどのように終わるのでしょうか？ 
  私たちは 核ハルマゲドン (または 世界終わり) の瀬戸際でぐらついていますか？ 
  古き良き時代はいつ戻ってくるのでしょうか？ 
  オクアル サイクル はすべての質問に対する答えを持っています。

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  Anger Management for Parents and...

  Christopher Rothchester

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  親のための怒りのコントロールと認知行動療法 
  親のための怒りのコントロール 
  感情を管理する方法を解説したワークブック ガイドである親のための怒りのコントロールではまず怒りを処理して克服する方法を詳しく説明しますその手順は怒りを鎮めて怒りの爆発から目をそらすのに役立ちますそれをマスターしたら子供との関係を修復する方法を教え始めます怒った親は家庭を分裂させ一生続くはずだった関係を台無しにする可能性があります私たちはあなたとあなたの家族のために関係を再構築し始めます自分の怒りと子供の怒りをコントロールしたら私たちは将来に目を向け子供があなたの後を追わないようにする方法を教えます 
  このプロセスを完了するには 1 年以上かかりますがこの本は最も困難な時期をガイドします各章には役立つ詳細なリストとレッスンが含まれていますレッスンが簡単または迅速であるとは決して言いませんがそれだけの価値がありますこの本で学ぶ教訓はこの本を読み終えた後もずっと役に立ちます自分自身だけでなく子供や親戚を助ける方法も学びます学んだことに自信と自信が持てるようになったらフォ&#

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  人々に自分の望むことをさせる方法 
  人々にアピールしより幸せでより健康でより自由になる方法を学びたいですか? 人々に自分の望むことをさせる方法はその素晴らしい道を歩み始めるための手助けになります現代の生活は本当に大切なことから私たちの気をそらし私たちが本当は誰なのかを忘れさせます私たちは誰も恐れや憂鬱または神経質を持って生まれたわけではありませんそうではなく人生の途中で何かが私たちを下降スパイラルに追い込みあちこちで問題に突き進むのですこれらの問題の解決策は目の前に迫っているかもしれませんが試さない限り解決策を見つけて自分の可能性を最大限に引き出すことはできません人付き合いは非常にストレスフルな場合がありますがそうである必要はありません私たちを圧迫するしがらみや重荷は脇に置いて自由になる必要があります親切で思いやりがあり知的な人の多くは社交性がなく友人を引き付ける方法を理解しておらず自分の言葉行動振る舞いが他人にどのような印象を与えるかを理解していないため潜在的な友人雇用主さらには将来の配偶者を遠ざけてしまいますこのスキル&#

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