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  O guia para a felicidade

  Benjamin Delessert

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  Um clássico brilhante a (re)descobrir: O Guia da Felicidade reúne reflexões, máximas e histórias edificantes para traçar um caminho simples, mas exigente, em direção a uma vida mais plena. Entre a sabedoria prática e a elevação espiritual, Benjamin Delessert oferece uma orientação benevolente que fala tanto ao coração quanto à razão. Nestas páginas encontram-se conselhos concretos sobre moderação, ordem, economia, trabalho e estudo, ao lado de profundas reflexões sobre consciência, justiça, caridade, amizade, perdão e esperança. Histórias verdadeiras — por vezes comoventes, por vezes perturbadoras — encarnam a virtude diante das provações e mostram como cada dia pode transformar-se em um progresso silencioso. Lido com clareza e calor humano, este texto torna-se um sopro diário de vida: bastam algumas páginas para acalmar, recentrar e inspirar para a ação correta. Para quem procura uma bússola moral sem ascetismo, uma arte de viver que una suavidade e força, este livro é uma fonte inesgotável de coragem, paz interior e alegria humilde.

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  A Relação da Nutrição...

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  O sono é um componente essencial para a saúde física e mental. É durante o sono que o corpo se recupera do dia, repara os tecidos, armazena memórias e regula o humor. A nutrição comportamental é um campo da ciência que estuda a relação entre a alimentação e o comportamento. Ela busca entender como os fatores psicológicos e sociais influenciam as escolhas alimentares, e como a alimentação pode afetar o humor, o estresse e a qualidade do sono.O sono e a nutriçãoExistem muitas evidências científicas que mostram que o sono e a nutrição estão intimamente relacionados. Quando dormimos pouco, tendemos a comer mais, principalmente alimentos ricos em açúcar, gordura e carboidratos. Isso ocorre porque o sono insuficiente altera os níveis de hormônios reguladores do apetite, como a leptina e a grelina. A leptina é um hormônio que suprime o apetite, enquanto a grelina é um hormônio que estimula o apetite. Quando dormimos pouco, os níveis de leptina diminuem e os níveis de grelina aumentam, o que nos leva a comer mais.Além disso, o sono insuficiente também pode afetar a maneira como nosso corpo metaboliza os alimentos. Quando dormimos pouco, o nosso corpo tem mais dificuldade de queimar calorias e armazena mais gordura. Isso pode levar ao ganho de peso e à obesidade.

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  Comendo com Gratidão - Nutrição...

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  Comer com gratidão é uma maneira de apreciar a comida e todos os recursos que foram necessários para trazê-la à nossa mesa. Quando comemos com gratidão, estamos nos conectando com a fonte da nossa comida, seja ela a terra, os animais ou os trabalhadores que a cultivaram e prepararam. Também estamos nos conectando com as pessoas que compartilham nossa comida, e com a própria experiência de comer.Comendo com gratidão, podemos trazer mais consciência e apreciação para nossas refeições. Podemos saborear nossos alimentos e nos concentrar em como eles nos fazem sentir. Também podemos agradecer por todas as coisas boas em nossas vidas, incluindo a comida que temos disponível.Comendo com gratidão, podemos melhorar nossa saúde física e mental. Estudos mostraram que as pessoas que são gratas tendem a ser mais saudáveis, felizes e bem-sucedidas. Comer com gratidão também pode nos ajudar a reduzir o estresse, melhorar nosso sono e aumentar nossa energia.Se você quiser começar a comer com gratidão, aqui estão algumas dicas:Antes de comer, reserve um momento para se concentrar na comida e em todas as pessoas e recursos envolvidos em trazê-la à sua mesa.Saboreie sua comida e concentre-se em como ela faz você se sentir.Agradeça por todas as coisas boas em suas vidas, incluindo a comida que você tem disponível.Coma com outras pessoas e compartilhe sua comida com elas.Faça da comida uma experiência agradável e prazerosa.Comendo com gratidão, você pode melhorar sua saúde física e mental, e trazer mais consciência e apreciação para suas refeições.

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  Liberdade financeira - Mini...

  Jhon Sterling

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  Deseja assumir o controle de seu futuro financeiro e viver uma vida mais plena e livre? 
  Este mini audiolivro, criado por John Sterling, é um guia prático e passo a passo para a independência financeira. Desde a compreensão do que é liberdade financeira, passando pela análise de sua situação atual, até o aprendizado de como gerar renda passiva e eliminar dívidas, este conteúdo foi criado para transformar sua relação com o dinheiro. 
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  Sobre o amor

  Monja Coen, Pastor Henrique...

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  Amor não pode ser entendido apenas como um sentimento romântico, nem se limita a um ideário intimista, privatizado e egocentrado. O amor é exigente, nos leva a esvaziarmos a nós mesmos e por isso nos coloca em situação de vulnerabilidade. Amor não é neutralidade. É estar junto, é aprender a convivência, é empatia e escolha. Sobre o amor aborda as diferentes formas de viver e entender o amor e nos faz questionar nossas relações humanas. Convidamos você a refletir junto com Monja Coen, Pastor Henrique Vieira e Padre Júlio Lancellotti o exercício do amor na sua plenitude. Afinal, amor é ocitocina, amor é projeto de vida, amor é atitudinal.

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  365 Hábitos Simples e Poderosos...

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  "Se você está lendo este texto, é porque está determinado a transformar a sua vida! Já se questionou por que algumas pessoas alcançam o sucesso enquanto outras não? E se eu revelar que há hábitos comuns entre essas pessoas bem-sucedidas? Hábitos que você pode começar a incorporar em sua vida a partir de hoje. Será fácil? Não, a construção de hábitos bem-sucedidos exige foco, disciplina e uma grande dose de determinação. Ao longo do processo, você enfrentará diversos desafios, desde pessoas que não torcem pelo seu sucesso até a resistência do seu próprio cérebro, que tentará persuadi-lo a economizar energia. Acreditar em si mesmo é crucial! Não existem atalhos para acelerar o percurso da evolução; é um progresso de degrau em degrau. Faça a decisão! O poder de escolha está em suas mãos. Você ficará surpreso com a incrível capacidade que possui! Neste livro, apresento 365 hábitos para transformar a sua vida. Quando incorporados, esses hábitos têm efeitos extraordinariamente poderosos!"

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