Ansiedade e Doenças Mentais - Guia Essencial para o Bem-Estar Psicológico

Eos A.I. Saage

Synopsis

Descubra um guia prático para compreender e gerir a ansiedade e outras doenças mentais, focado no seu bem-estar psicológico.Este livro oferece uma abordagem estruturada para quem busca aprimorar a sua saúde mental. Aprenda a reconhecer os sinais e sintomas que afetam o seu corpo, as suas emoções e os seus comportamentos. O guia ajuda a identificar como a ansiedade pode influenciar o desempenho profissional, as relações sociais e as atividades de lazer, fornecendo ferramentas para comunicar as suas necessidades e estabelecer limites saudáveis no seu círculo pessoal.Para momentos de crise, encontrará técnicas de autoajuda de aplicação imediata. Explore exercícios de respiração e relaxamento muscular progressivo para acalmar o corpo, bem como estratégias cognitivas para examinar pensamentos ansiosos e formular perspetivas mais úteis. O livro também aborda a importância de criar um ambiente seguro e de baixo estímulo como um refúgio pessoal.Com foco no longo prazo, são apresentados métodos para desenvolver rotinas estabilizadoras, incluindo a importância do sono, da nutrição e da atividade física regular. Fortaleça a sua resiliência emocional através de práticas de mindfulness, autocompaixão e desenvolvimento de competências para a resolução de problemas. Aprenda a identificar os seus gatilhos pessoais e a confrontar gradualmente situações que provocam medo, com um plano para lidar com possíveis recaídas.Por fim, o guia oferece orientação sobre como procurar e navegar no apoio profissional. Saiba como encontrar a terapia e o terapeuta adequados, como se preparar para a primeira consulta e como colaborar ativamente com os profissionais de saúde, incluindo a abordagem a tratamentos medicamentosos. Encontre apoio para integrar as aprendizagens da terapia no seu dia a dia e para gerir a fase de pós-tratamento, consolidando o seu caminho para um maior bem-estar psicológico.Para este livro, apostámos em tecnologias inovadoras, incluindo Inteligência Artificial e soluções de software personalizadas. Estas apoiaram-nos em inúmeras etapas do processo: na conceção de ideias e pesquisa, na escrita e edição, na garantia de qualidade, bem como na criação de ilustrações decorativas.Pretendemos proporcionar-lhe uma experiência de leitura particularmente harmoniosa e contemporânea.

Disponible depuis: 28/08/2025.

Longueur d'impression: 245 pages.

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Se sente como se não conseguisse respirar e que as paredes estão te esmagando, então pode estar nas mãos da ansiedade.
Neste livro, “Cura da Ansiedade e da Depressão: Livro de Exercícios Simples para ter um Alívio da Ansiedade. Pare de se Preocupar e Supere Rápido a Depressão” falaremos sobre a ansiedade e a depressão e como esta doença potencialmente debilitante pode te impedir de se tornar a sua melhor versão!
Quando for vítima da ansiedade e da depressão, você pode se descobrir em total desespero, até o ponto de que sua vida perdeu todo o significado.
Neste livro, cobriremos as seguintes áreas:A definição de ansiedadeA definição de depressãoAs causas das duasOpções de tratamentoOpções de tratamento alternativoRemédios caseiros naturaisComidas e substâncias que devem ser evitadasComo ajudar e apoiar quem sofre disto…e muito mais.
Neste livro, veremos as maneiras de ajudar a si mesmo e aos outros a superarem a depressão e a ansiedade.
Eu te encorajo a buscar cuidados médicos, especialmente quando sentir que as coisas estão saindo do controle. Ao buscar cuidados médicos, você pode encontrar o caminho para obter novamente uma normalidade na sua vida.
Se você, ou alguém que você gosta, está lutando com qualquer uma destas doenças, você encontrará opções viáveis de tratamento para encontrar as melhores maneiras de lidar com estas doenças potencialmente debilitantes.

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