Medos e Angústias - Como Superar o Ciclo de Pânico e Ansiedade

Cupido A.I. Saage

Sinopse

Em 'Medos e Angústias: Como Superar o Ciclo de Pânico e Ansiedade', você encontrará um guia abrangente para compreender e enfrentar os transtornos de ansiedade que afetam milhões de pessoas no mundo todo.
O livro começa explorando os fundamentos psicológicos da ansiedade, explicando detalhadamente as reações físicas durante crises, a correlação entre estresse e intensidade da ansiedade, e as diferenças entre ansiedade normal e patológica. Apresenta as diversas formas de transtornos ansiosos, desde a ansiedade generalizada até fobias sociais, com dados visuais que facilitam a compreensão.
Na seção de estratégias de autoajuda, o leitor aprenderá técnicas corporais eficazes como exercícios respiratórios específicos e relaxamento muscular progressivo, além de estratégias cognitivas para interromper espirais de pensamentos negativos. O livro também aborda a importância de rotinas diárias estruturadas, higiene do sono e aspectos nutricionais na redução da ansiedade.
Os capítulos sobre abordagens terapêuticas apresentam métodos comprovados da terapia cognitivo-comportamental, incluindo exposição gradual e reestruturação cognitiva, além de técnicas baseadas em mindfulness como meditação e body scan. Há também informações equilibradas sobre opções medicamentosas, desde ansiolíticos convencionais até alternativas fitoterápicas.
O livro dedica atenção especial às ansiedades nos relacionamentos, explorando medos de abandono, estilos de apego ansioso e estratégias para melhorar a comunicação sobre medos em parcerias amorosas.
Na parte final, são apresentadas ferramentas para prevenção de recaídas, reconhecimento de sinais de alerta precoces e desenvolvimento de planos de emergência para crises de pânico. O texto conclui com reflexões sobre como transformar a jornada de superação da ansiedade em uma oportunidade de crescimento pessoal e resiliência emocional.
Escrito com sensibilidade e baseado em evidências científicas atuais, este livro oferece um caminho prático e acessível para quem busca uma vida mais equilibrada e menos dominada pelo medo e ansiedade.
Para este livro, apostámos em tecnologias inovadoras, incluindo Inteligência Artificial e soluções de software personalizadas. Estas apoiaram-nos em inúmeras etapas do processo: na conceção de ideias e pesquisa, na escrita e edição, na garantia de qualidade, bem como na criação de ilustrações decorativas.
Pretendemos proporcionar-lhe uma experiência de leitura particularmente harmoniosa e contemporânea.

Disponível desde: 13/06/2025.

Comprimento de impressão: 234 páginas.

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Resumo De Habitos Atomicos -...

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RESUMO 
  
HABITOS ATOMICOS 
BASEADO NO LIVRO DE JAMES CLEAR 
  
RESUMO ESCRITO POR: BIBLIOTECA RAPIDA 
  
CONTEÚDO 
O Incrível Poder Dos Pequenos Hábitos 
Identidade E Hábitos: Quem Você É Determina O Que Você Faz 
Como Construir Hábitos Melhores Em Quatro Passos Simples 
A Primeira Lei: Tornar Óbvio 
A Segunda Lei: Torne-O Atrativo 
A Terceira Lei: Faça Fácil 
  
SOBRE O LIVRO ORIGINAL 
O livro “Habitos Atomicos”, de James Clear, é um guia prático sobre como criar e manter hábitos positivos e eliminar os negativos. O livro explora a poderosa influência de pequenas mudanças no comportamento cotidiano e apresenta uma estrutura de quatro etapas - sinal, desejo, resposta e recompensa - para facilitar a formação de hábitos. Clear enfatiza a importância da identidade no processo de mudança e oferece estratégias concretas para tornar os hábitos óbvios, atraentes e fáceis de implementar. Por meio de exemplos e pesquisas, ele fornece ferramentas eficazes para transformar a vida pessoal e profissional por meio da melhoria contínua. 
  
SOBRE GABRIEL GARCÍA MÁRQUEZ 
James Clear é um autor e palestrante americano conhecido por seu trabalho sobre hábitos, tomada de decisões e autoaperfeiçoamento. Nascido em 1986, Clear se destacou academicamente e se formou na Denison University. Depois de uma grave lesão no beisebol quando era adolescente, ele começou a explorar a importância dos hábitos no desempenho pessoal. Seu livro mais famoso, “Atomic Habits”, alcançou sucesso mundial, oferecendo estratégias práticas para a mudança de comportamento.

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