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  Amor Vida e Trabalho

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  AMOR, VIDA E TRABALHO 
  Descubra como o amor e a dedicação podem transformar sua vida e seu trabalho! 
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  📖 Sobre o autor: 
  Elbert Hubbard foi um escritor, editor e filósofo norte-americano, um dos grandes nomes do movimento Arts and Crafts. Criador da comunidade artística Roycroft, ele defendia a valorização do trabalho manual e do pensamento independente. Sua obra mais famosa, A Message to Garcia, foi um dos textos mais lidos do século XX, consolidando seu legado como um dos grandes pensadores sobre trabalho, dedicação e crescimento pessoal. 
  Se você deseja alcançar uma vida mais rica, significativa e motivada por seus valores, este livro é um guia essencial para transformar sua visão sobre trabalho e sucesso.

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  Guia do Jejum Intermitente Em...

  Charlie Mason

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  Se precisa perder peso, ficar com uma boa aparência, reduzir a inflamação, dar um gás na sua imunidade, ou uma gama de outros benefícios, então você deveria considerar um dos vários métodos de jejum intermitente. 
  Há diferentes formas de jejum intermitente então se quiser jejuar responsavelmente, você deve encontrar o tipo de jejum que melhor se encaixa para você. Por exemplo, há o jejum 16-8 onde você jejua por 16 horas e depois come suas refeições nas 8 horas restantes. Depois há a alternativa do jejum diário, onde você jejua por um dia e come normalmente no próximo. 
  Você pode escolher o jejum extenso onde jejua por um período mais longo, como 8 dias ou mais. 
  O jejum tradicional se provou ser ineficaz, com muitas pessoas não conseguindo lidar com os requisitos severos. Normalmente, as pessoas jejuavam do amanhecer ao entardecer por provavelmente um mês inteiro, tendo que suportar dias inteiros sem refeições adequadas. Depois, assim que os benefícios do jejum são alcançados, eles voltariam à vida normal, mas os problemas voltavam novamente. 
  Isto pode ser muito frustrante. 
  Felizmente, o jejum intermitente resolve este desafio. Em vez de passar longos períodos jejuando, tudo que você precisa fazer é identificar o tipo de jejum intermitente adequado. Por exemplo, você pode escolher o formato 16-8 onde passa 16 horas sem comer nada e só come em uma janela de tempo de 8 horas no dia escolhido. Felizmente, as 16 horas de jejum incluem suas horas de sono então você estará dormindo por cerca de metade deste tempo.

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