Wypisz się z traumy i depresji - Pisanie terapeutyczne

Agata Butler

Summary

Terapia pisaniem jest łatwo dostępną, skuteczną i bardzo wszechstronną formą terapii. I co równie ważne – tanią, bo potrzebujesz jedynie zeszyt i długopis.
Jeśli chcesz:

Lepiej poznać siebie, swoje emocje i reakcje;
Przepracować trudne doświadczenia i wstrząsy emocjonalne;
Dotrzeć do źródeł swoich niewspierających przekonań i zastąpić je nowymi;
Zmienić fabułę swojej historii i napisać nowy, lepszy rozdział;
Odzyskać utracone w wyniku traumy dobre wspomnienia;
Na bieżąco i w zdrowy sposób pozbywać się silnych emocji i natrętnych myśli;
Odzyskać utraconą w wyniku przemocy wiarę we własne postrzeganie rzeczywistości;
Odzyskać kontakt z sobą i na nowo połączyć się z życiem i ze światem,
Zmniejszyć stres i odzyskać kontrolę nad swoimi reakcjami;
Poprawić relację i pozbyć się schematów, które decydują o tym, jakich ludzi w życiu akceptujesz;
Poczuć się lepiej,

to ten poradnik powinien Cię zainteresować.
Oprócz wymienionych wyżej tematów poznasz moc opowiadanych przez nas historii. Nauczysz się zmieniać narracje, z tej, która Cię ograniczała i prowadziła wciąż w te same miejsca, na taką, która będzie wspierać Twoje decyzje i cele. Poznasz siłę własnej opowieści.
Dzięki technikom i ćwiczeniom zrozumiesz, że w Twoim życiu zwrot akcji możliwy jest w każdym momencie.
Ebook nie ma zastąpić tradycyjnej terapii, ani tym bardziej leczenia farmakologicznego. Nie obiecuje, ani nie gwarantuje wyleczenia depresji, czy ostatecznego przepracowania traumy. Stanowi jednak bardzo korzystną alternatywę dla osób, które z różnych względów nie mogą skorzystać z pomocy specjalisty zdrowia psychicznego. Będzie również nieocenionym wsparciem w czasie tradycyjnego procesu terapeutycznego.
O zaletach terapii pisaniem mówi terapeuta Phil Stutz, bohater dokumentu na platformie Netflix. Stutz podkreśla ważną rolę, jaką pełni pisanie terapeutyczne w procesie odzyskiwania sił życiowych.
Pisanie terapeutyczne jest dostępne dla każdego – nawet jeśli nigdy nie lubiłaś pisać, a szkolne wypracowania nie były Twoją mocną stroną.
W ebooku znajdziesz:

Kilka różnych i metod pisania terapeutycznego;
Omówienie różnych nurtów terapii i ich zastosowania w pisaniu terapeutycznym;
Kilkadziesiąt konkretnych i sprawdzonych ćwiczeń z pisania terapeutycznego, opartych na badaniach naukowych i publikacjach znanych specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego;
Kilkaset pytań, które pomogą Ci lepiej poznać siebie i to, co Ci się przytrafiło;
Obszerne i sprawdzone informacje na temat konkretnych korzyści zdrowotnych pisania terapeutycznego;
I wiele wiele innych, przydatnych wskazówek, które przyniosą Ci ulgę podczas leczenia traumy, depresji i innych wstrząsów emocjonalnych.
Ćwiczenia pomyślane są tak, aby można je było wykonywać indywidualnie – w każdym miejscu i w każdej chwili.

Zrób to jak najszybciej: wypisz się z traumy i depresji.

Available since: 09/11/2023.

Body, Mind & Spirit

Other books that might interest you

Uwolnij swoja moc! Polacz sie z...

dr Renata Zarzycka

Czy pragniesz poprawic swoje zdrowie ciala a dusze utrzymac jak najdluzej w mlodosci?Wszak cialo mlode duchem to zdrowe cialo. Energia czlowieka o doskonalym zdrowiu przeplywa swobodnie do wszystkich komórek i promieniuje kwantami swiatla bez przeszkód, poprzez oddzialujace na siebie wzajemnie kwantowe pola energetyczne. Energetyczny przeplyw w zdrowym ciele, ma tym samym wplyw na wyglad zewnetrzny. Czy wiesz, ze w zwiazku z powyzszym powinienes koordynowac wlasna aure poprzez uwaznosc na to, z jakimi osobami i zwierzetami niosacymi swoja aure przebywasz, w jakiej aurze natury lub otoczenia i uzywanego sprzetu elektromagnetycznego jestes najczesciej, a takze aure, jakich posilków i napojów wprowadzasz w swój organizm?Zatem czlowiek, oprócz fizycznego ciala, posiada tzw. ciala subtelne. Ludzkie pole energetyczne, zwykle okreslane mianem aury, mozna opisac jako ciala energetyczne otaczajace nasze cialo fizyczne i przenikajace w jego glab. Jak wynika z powyzszego, wspólczesna nauka jest nie tylko kompatybilna z duchowoscia, lecz jest gruntownym zródlem duchowosci (to nie jest zadna religia), z której czerpie doswiadczenia i wiedze. Uswiadamiajac sobie te wszystkie zaleznosci, uzdrawiamy cialo, psychike i dusze, na wszystkich subtelnych poziomach. Od czego zaczac przygode z rozwojem osobistym w zakresie pracy z energia?Nie ma jednej drogi na skróty. Potrzebne jest zdobywanie wiedzy na coraz wyzszych poziomach swiadomosci i systematyczna praktyka. Dobrym startem w tej dziedzinie, bedzie poznanie tajników laczenia sie z energia wszechswiata Biblioteki Kroniki Akaszy. Jak twierdzil Nikola Tesla, „jesli chcesz poznac tajemnice wszechswiata, potrzebujesz myslec w kategoriach energii, czestotliwosci i wibracji”. Posluchaj, jak mozesz rozwinac i wzmocnic swoja wewnetrzna energie. Zyskaj sily witalne, pewnosc siebie i odpornosc przed toksycznymi wibracjami, pobudzaj osrodki energetyczne zwane czakrami, uzdrawiaj i wzmacniaj swoja aure.

Show book

Pamiętniki Fenka Kamperem przez...

Jurczyńska Anna

Odkrywaj Polskę z Fenkiem

W życiu Twojego dziecka przychodzi czas, kiedy przestrzeń mieszkania, podwórka, a nawet rodzinnej miejscowości – robi się dla niego zbyt ciasna. To doskonały moment, żeby pokazać mu piękno tych zakątków świata, których nie miało jeszcze okazji poznać.

„Kamperem przez Polskę” to nowa seria przygód Fenka – sympatycznego bohatera, którego pokochały już tysiące przedszkolaków. Historie te mają formę pamiętników i adresowane są do dzieci w wieku od 7 lat do 9 lat. Każda książka w zupełnie nowatorski otwiera się na żywy kontakt z małymi czytelnikami.

***

Zanim nadejdzie dzień, w którym Twoje dziecko powie Ci, że wzywa je wielka przygoda,
zanim przyjdzie moment, w którym wypuścisz jego dłoń ze swojej ręki, by wreszcie mogło ruszyć na podbój dorosłego świata – podaruj mu swój czas.
A potem usiądź razem z nim słuchaj tę książkę. Po chwili poczujesz, jak zanurzacie się w lekturze, która wciąga Was po uszy i pochłania bez reszty...
Wartościowe treści

"Kamperem przez Polskę" to kolejny cykl przygód Fenka, którego przedszkolne przygody znają wszyscy Wierni Czytelnicy. Razem z nim uczyli się liczyć, czytać, poznawać tajemnice przyrody i rozpoznawać swoje uczucia. Zasypiali przy fenkowych kołysankach. Bawili się razem z nim.

Fenek dorasta i już jako uczeń wyrusza na wyprawę po Polsce. Towarzyszy mamie, która pięknie śpiewa podczas koncertów organizowanych przez niezawodnego tatę. Nie zabraknie też młodszej siostry Feni, wiernego przyjaciela Maksa, dziadka i babci oraz kilku nowych, interesujących znajomych. Przygody, które przytrafiają się Fenkowi mogą przydarzyć się każdemu dziecku. Niektóre są zabawne, inne zmuszają do refleksji, czasem bywa niebezpiecznie. W każdym nowym miejscu Fenek chce przeżyć jak najwięcej, dowiedzieć się nowych rzeczy, doświadczyć nieznanych przeżyć. Jest to możliwe, bo podróżuje po jednym z najpiękniejszych krajów Europy, w którym historia i przyroda przeplatają się i tworzą wspaniałą całość.

Niezapomnianych podróży z Bliskimi po Ojczyźnie powinno doświadczyć każde dziecko. Będzie to kapitał, który zaprocentuje w dorosłym życiu. Wyrośnie z niego ciekawość świata, pewność siebie i poczucie przynależności do kraju, w którym przyszło się na świat. Fenek odwiedza duże miasta i niewielkie miejscowości. Udowadnia, że wszędzie można znaleźć przygodę i niespodziankę. Zabierzcie książeczki o Fenku na rodzinne wyprawy. Niech będą Waszymi przewodnikami w podróżach dziećmi po Polsce.
Odkryj skarby polskiej ziemi
W części pierwszej Fenek odwiedzi takie miejsca jak:
- Wrocław,
- Poznań
- Szczecin
- Warszawę
- Puszczę Białowieską
- Gdańsk
- Kraków
- Jaskinię Niedźwiedzią
- Łódź
- Wolin
- Duszniki Zdrój
- Opole
Czy dziecko może mieć pozytywny wzór?
Tak. Jest to pierwszy pamiętnik, w którym bohater nawiązuje tak silne relacje z dzieckiem. Uczy pozytywnych wartości, nowych słów i pojęć i walorów polskiej ziemi. Po tej lekturze zapragniesz wyruszyć we wspólną podróż, aby zobaczyć te miej

Show book

Uruchom swoja moc! Polacz sie z...

dr Renata Zarzycka

Kazdy z nas posiada nadprzyrodzone zdolnosci. I moze zmienic swój mózg tak, aby stac sie twórca wlasnej przyszlosci, a takze osiagnac prawdziwe szczescie i milosc. Warto tylko kierowac sie przekonaniem, ze wszyscy mamy nieograniczony potencjal, pozytywna energie i niesamowite mozliwosci. Akasza, to wszystko co nas otacza w postaci czestotliwosci, to przestrzen energii, zwana eterem, w którym w postaci wibracji, zapisane sa wszelakie informacje. Jest to czakra Akashic records, nazywana „Swiatynia Zrozumienia”, jako swiadome patrzenie z róznych perspektyw na zycie, od siebie i do siebie. Na tym, polega równiez umiejetnosc czytania symboli w postaci obrazów, sytuacji czy glosów mysli, badz tego co ktos do nas mówi, jako jasnoslyszenie czy tez jasnowidzenie. Jasnowidzenie to dar, który, przy odrobinie checi, mozemy wycwiczyc. Pomóc nam w tym moze niniejsza ksiazka, wtajemniczajaca czytelnika do techniki laczenia sie z polem Kroniki Akaszy. Stanowi ona praktyczny podrecznik nauki, ulatwiajacy kontakt z intuicja i duchowoscia (energia). Znajdziesz tu wiele cwiczen pozwalajacych skupic swiadomosc, wspomóc pamiec, wchodzic w trans, skutecznie medytowac, a takze nawiazywac kontakt z Twoim przewodnikiem duchowym. W ksiazce uwzglednione zostaly rózne formy percepcji zmyslowej i pozazmyslowej oraz praktyczne strony jasnowidzenia. Kluczem do jasnowidzenia jest swiadome uzywanie zmyslów, które w wiekszosci przypadków pracuja nieswiadomie, czy pólswiadomie, cwiczenie ich i obserwacja tego, jak wplywaja na nas oraz calego procesu z tym zwiazanego, jest swiadoma nauka odkrywania samego siebie. Calosc stanowi forme WARSZTATU I SZKOLENIA z zakresu laczenia sie z Kronika Akaszy, wydawana w blisko 20 odcinkach audiobooków serii Kronika Akaszy Wtajemniczenie. Tego typu szkolenia to czesto koszt kilku tysiecy zlotych, a w formie audiobooków, to koszt znaczenie mniejszy, dostepny dla kazdego. Tytul pierwszego odcinka brzmi: "Uruchom swoja moc. Polacz sie z madroscia wszechswiata".

Show book

Reimprinting Ostatnie pozegnanie...

dr Renata Zarzycka

Po stracie ukochanej osoby, czy to w wyniku jej smierci, czy tez rozstania lub rozwodu, poronienia lub aborcji, wiekszosc moze ludzi przechodzic depresje i miec traume. Przeprogramowanie technika „spójrz za siebie w tyl” jest pomostem miedzy umyslem swiadomym i podswiadomym. Pomaga poprzez ponowne wyswietlenie w wyobrazni przechowywanych w podswiadomosci wydarzen i wdrukowanie zwiazanych z nimi nowych emocji, trwale uzdrowic traumy. Poniewaz nasz mózg nie odróznia tego, co widzi w rzeczywistosci od kreowanej w wyobrazni wizji, dlatego w technice wizualizacji mozliwa jest zmiana kwantowych kodów zapisów z oslabiajacych i ograniczajacych na wspierajace i wzmacniajace dla czlowieka. W efekcie pracy na poziomie podswiadomosci, nastepuje zmiana przeszlosci czlowieka i jej swiadome uzdrowienia. Swiadomie pamieta, co go spotkalo, ale nie odczuwa juz w zwiazku z tym trudnych emocji. Takze cialo, po uwolnieniu traumy, otrzymuje inny sygnal z podswiadomosci i rozpoczyna proces uzdrowienia z chorób psychosomatycznych. Jedna z chorób laczona z naglym lub burzliwym rozstaniem, dotyczy Zespolu Zlamanego Serca (On “Broken-Heart Syndrome” and the Possibility of Resilience), a jej okreslenie to TakoTsubo Syndrome (TTS). Nazwa schorzenia pochodzi od japonskiego slowa oznaczajacego naczynie do polowu osmiornic. Szczególnie ten rodzaj choroby psychosomatycznej bedzie dotyczyl ostatniego pozegnania i oczyszczenia sie z towarzyszacej temu „ciezkiej i „trudnej” emocji traumy rozstania. Technika wizualizacji uwalniania od traumy naglego rozstania, jest polaczeniem wiedzy z fizyki kwantowej i epigenetyki (badanie zmian ekspresji genów, które sa równiez modyfikowana przez czynniki zewnetrzne srodowiska). Nasze przekonania ksztaltuja nasze mysli, a dostarczajac paliwa do reakcji emocjonalnych, ksztaltuja nasze reakcje i zachowanie, a w efekcie nasz swiat zewnetrzny, materializujac rzeczywistosc. Jesli mozemy zmienic nasze przekonania, to mozemy zmienic wszystko!

Show book

Dobrostan Stan Umyslu...

dr Renata Zarzycka

Dobrostan to wiele przestrzeni w Kregu Zycia, które mozna przepracowac i uzdrawiac. Przez szereg lat, nauka zajmowala sie przede wszystkim brakiem zdrowia psychicznego – depresja, stresem, wyuczona bezradnoscia I róznymi tzw. dysfunkcjami, które utrudniaja zycie. Psycholodzy przewaznie pracowali nad tym, aby ludzie wyszli z leków, strachów oraz z depresji, co mialo przyniesc im ulge w cierpieniu. Do dzis w wielu terapiach pielegnuje sie pozwolenie na poczucie w sobie negatywnych emocji np. gniewu i pielegnowanie go w sobie.Okazuje sie, ze „nie bycie nieszczesliwym” poprzez tkwienie w starych schematach zbyt dlugo, to jeden kierunek terapii, jaka wybieraja ludzie zgodnie z ich potrzebami. Drugi, odmienny rodzaj, to dazenie do poszukiwania rozwiazan, wzmacniania sie bazujac na swoich „cieniach” – na czyms, co chcemy ukryc przed samym soba, z czym sie nie utozsamiamy, poprzez uzdrawianie tego wszystkiego oraz wypracowanie drogi do wlasnego dobrostanu i do poczucia szczescia w sobie. To dwa rózne kierunki terapii uzdrawiania psychiki.W uzyskaniu dobrostanu pomocny jest równiez Wellbeing Coach (ang. trener dobrego samopoczucia). Jako specjalista, swoimi pytaniami przeprowadza ludzi od szukania rozwiazan, ustanawiania wyzwan do osiagania ich zyciowych celów. Pomaga poprawic samopoczucie czlowieka, poczuc szczescie i osadzic klienta w jego odpowiednim stanie tozsamosci, oddzialowujac przez to na kazda przestrzen zycia. DOBROSTAN to dzial pozytywnej psychologii tzw. WELLBEING COACHING. Zajmuje sie zagadnieniem dotykania problemu i uzdrawianiem go, poprzez szukaniem rozwiazan. Dzieki wychodzeniu z negatywnych emocji, ze zlego stanu fizycznego jak i psychicznego oraz ze swoich slabosci, metody coachingowe pomagaja uzdrowic sytuacje oraz stan emocjonalny czlowieka, wzmacniajac go przy tym. To wlasnie w WellBeing coachingu, w ramach POZYTYWNEJ PSYCHOLOGII, najlepiej kreuje sie zadowolenie z tego, co jest teraz wraz z poczuciem szczescia, jako DOBROSTAN.

Show book

Jak stać się entuzjastycznym

Andrzej Moszczyński

Działanie z entuzjazmem to źródło radości. Jednak radość życia i nieskażona niczym wola, by natychmiast wcielać w życie inspirujące pomysły, jest głównie domeną dzieci. Wielu dorosłych ulega stereotypom i zatraca tę cechę pod naciskiem środowiska. Ale życie bez entuzjazmu na dłuższą metę okazuje się bardzo smutne i trudne. Czy tak musi być?Entuzjazm pozwala otwierać się na nowe propozycje i budzić kreatywność w sobie oraz w ludziach z naszego otoczenia. Pozwala cieszyć się nie tylko z osiągnięcia celu, lecz także z drogi, która do niego prowadzi. Wykład przedstawia metody umożliwiające rozwijanie i utrzymywanie entuzjazmu. Zwraca uwagę na znaczenie w tym procesie planowania i przygotowywania działań. Opisuje, jak można wzbudzić w sobie kreatywność i wizjonerstwo. Podpowiada także, jak radzić sobie ze zniechęcaniem ze strony innych, stresem i innymi przeszkodami, które potrafią wygasić nawet największy entuzjazm.

Show book