De Weg naar Mindfulness - Innerlijke Rust en Helderheid voor Beginners

Eka A.I. Salbei

Sinopse

Bent u op zoek naar een manier om innerlijke rust en helderheid te vinden in een hectische wereld? "De Weg naar Mindfulness" biedt u een toegankelijke en praktische handleiding om de principes van mindfulness en meditatie te begrijpen en toe te passen.
Dit boek is speciaal ontwikkeld voor beginners en begeleidt u stap voor stap bij het opbouwen van uw eigen mindfulnesspraktijk. U leert de fundamenten van mindfulness, zoals het ontwikkelen van bewustzijn voor uw gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties zonder oordeel. Ontdek hoe u met een juiste lichaamshouding en de ademhaling als ankerpunt een solide basis legt voor uw meditatie.
Het boek bevat duidelijke instructies voor de formele meditatiepraktijk, waaronder de zitmeditatie, de bodyscan en de meditatie op liefdevolle goedheid. Deze technieken helpen u om uw lichaamsbewustzijn te vergroten en een diepere verbinding met uzelf tot stand te brengen. U krijgt handvatten voor het omgaan met veelvoorkomende uitdagingen, zoals innerlijke weerstanden en prestatiedruk, zodat u uw mindfulnesstraining op een duurzame manier kunt voortzetten.
Een centraal thema is de integratie van mindfulness en meditatie in het dagelijks leven. Leer hoe u de kalmte en focus van uw meditatiesessies kunt meenemen in uw dagelijkse activiteiten, van werk en communicatie tot routinetaken zoals eten of lopen. Dit boek over mindfulness reikt concrete oefeningen aan om ook op de werkvloer of tijdens wachttijden bewuste momenten te creëren.
Daarnaast wordt aandacht besteed aan mindfulness-based stress reduction (MBSR), waarbij u leert om stresspatronen te herkennen en er op een bewuste manier op te reageren. Verdiep uw begrip van de positieve effecten van meditatie mindfulness op het brein en leer hoe u met een persoonlijk werkboek uw voortgang en inzichten kunt vastleggen.
Start vandaag nog met dit mindfulness boek en begin uw reis naar meer kalmte en bewustzijn.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.

Disponível desde: 02/09/2025.

Comprimento de impressão: 207 páginas.

Corpo, Mente & Espírito

Outros livros que poderiam interessá-lo

Ongefilterd moederschap - Jij...

Lorentia Veppi

Met voorwoord, nawoord en intermezzo's ingelezen door de auteur zelf.
Lorentia Veppi kwam, zag en overwon sociale media. Jonge (en misschien ook minder jonge) ouders herkennen zich helemaal in haar hilarische filmpjes. Ze is de ongekroonde koningin van de dikke vette knipoog naar het hedendaagse ouderschap. Geen enkel taboe of cliché blijft gespaard van een scherpe sneer of satirische draai.
En die heerlijk eerlijke blik op het mama zijn vertaalt ze ook op papier. In haar eigen woorden vertelt ze haar verhaal en deelt ze haar persoonlijke visie op het moederschap. En dat - uiteraard - zonder enige filter of schaamte. Zeg het toch gewoon zoals het is! Zet die realiteit maar eens keihard af tegen de Instagramwereld. Vertel eerlijk over je mamapaniek. Zoek je tips? Ach ... die zijn er niet! Moeders van vroeger ... maak kennis met de moeders van nu.
Toen Lorentia zelf mama werd, vielen haar oogkleppen af. Reis mee in haar wereld van het moederschap, van de cruciale beslissing om een kind te krijgen tot de rollercoaster van de zwangerschap, bevalling en de (on)zin van genderreveals. Om daarna lekker te blijven zitten voor de geneugten van de kraamtijd en een extra rondje peuterpuberteit.
Ongefilterd moederschap biedt een verfrissend eerlijk beeld van het ouderschap. Lorentia's scherpe pen en unieke visie zorgen ervoor dat je niet alleen zult lachen, maar ook zult nadenken over de wonderlijke, uitdagende reis van het moederschap.
EEN MUST-READ VOOR ALLE OUDERS, TOEKOMSTIGE OUDERS EN IEDEREEN DIE WIL BEGRIJPEN WAT HET BETEKENT OM EEN MODERNE OUDER TE ZIJN. KLAAR? DUIK ERIN, ZONDER ZWEMBRIL OF -BANDJES. GEWOON HET DIEPE IN!
ZOALS ZOWAT ELKE MOEDER EIGENLIJK.

Ver livro

Gewichtsbalans

Wilhelm-Georg Brokopf

Een meditatie over zelfacceptatieReflecties op het loslaten van overgewichtDeze meditatie nodigt je uit om nieuwe perspectieven in te nemen. Hierdoor wordt nieuwsgierigheid gewekt. "Ingesleten denken" krijgt nieuwe impulsen. De innerlijke processen van mensen en hun handelen worden in context gezien en verandering wordt toegestaan.Zicht op de ontwikkeling van het eigen potentieel wordt aangemoedigd. Het verlangen naar vervulling van gewichtsbalancering, de thema's loslaten en gelijkmoedigheid, een innerlijk team, een innerlijk beeld van gezondheid en nog veel meer worden gezien.Veel plezier, ontspanning en succes met deze verkennende meditatie.

Ver livro

Drama - Tips over het beheersen...

Gerard de Vogel

Dit boek bestaat uit drie delen:
Jaloezie - Jaloezie kan zich voordoen in verschillende vormen en op verschillende terreinen van ons leven, en het is onze missie om je te voorzien van inzichten, strategieën en hulpmiddelen om deze emotie te begrijpen en te overwinnen.
We zullen verkennen hoe jaloezie ontstaat, hoe het onze gedachten en gedrag beïnvloedt, en belangrijker nog, hoe we de verleiding kunnen weerstaan om in de val van jaloezie te trappen.
Misbruik - Het doel van dit boek is tweeledig. Ten eerste streven we ernaar bewustwording te creëren rond de complexiteit en ernst van misbruik. Door het verstrekken van gedetailleerde informatie en inzichten hopen we een beter begrip te bevorderen, niet alleen bij slachtoffers en hun naasten, maar ook bij hulpverleners, beleidsmakers en de samenleving als geheel.
Ten tweede willen we dit boek positioneren als een bron van steun en begeleiding. Voor degenen die direct of indirect getroffen zijn door misbruik, biedt dit werk informatie over herkenning, hulpbronnen en mogelijke wegen naar herstel. Het is ook bedoeld om hulpverleners te informeren en te inspireren in hun inspanningen om misbruik te bestrijden.
Emotionele intelligentie - Emotionele intelligentie is niet alleen een luxe vaardigheid; het vormt de kern van hoe we onszelf en anderen begrijpen, hoe we communiceren en hoe we omgaan met de problemen van het leven.
Dit boek is een reis door de fascinerende wereld van emoties en de vaardigheid om ze intelligent te hanteren. We duiken diep in de betekenis van emotionele intelligentie, verkennen de diverse kenmerken ervan en bieden praktische inzichten over hoe je deze waardevolle eigenschap kunt ontwikkelen en toepassen in verschillende aspecten van je leven.

Ver livro

Het Mindset Bootcamp: In 7...

Hennes Koppelmann

Mentale training: De ultieme mindset bootcamp voor mentale kracht, discipline en emotionele controle in 7 stappen

Heb je het gevoel dat je overgeleverd bent aan je gedachten en gevoelens? Voel je je voorbestemd om een bepaald leven te leiden, maar wil je liever zelf de controle nemen? Vraag je je af of er een manier is om je persoonlijke ontwikkeling zelf in handen te nemen? Die is er – en hoe dat werkt, lees je in dit boek!

Woede, angst, verdriet, vreugde of walging: emoties zijn onvermijdelijk in het leven, maar dat betekent niet dat je machteloos bent. Integendeel: door bewust verantwoordelijkheid te nemen voor je dynamische mindset begin je de regels en grenzen voor je mentale leven zelf vast te stellen, en dit boek laat je zien hoe je dat op een gezonde, effectieve en langdurig succesvolle manier doet. Begin met het begrijpen van de impact van gedachten en emoties en ontdek hoe je actief transformerend kunt zijn. Vervolgens, in 7 concrete, makkelijk toepasbare en uiterst effectieve stappen, ga je aan de slag met cruciale factoren zoals veerkracht, focus, wilskracht, zelfvertrouwen en meer, en ontwikkel je de persoonlijkheidskenmerken die je naar je doelen leiden. Vereisten? Geen! Dit boek is ontworpen voor iedereen die eindelijk de controle over zijn of haar leven wil nemen en met gerichte, systematische en effectieve methoden wil werken aan persoonlijke ontwikkeling.

Mindset begrijpen: Leer de krachtige dynamiek van gedachten en gevoelens kennen en ontdek eenvoudige manieren om positieve gedachten en emoties te beheersen.

Veerkracht, Focus & Wilskracht: Ontdek hoe je met direct toepasbare oefeningen en strategieën veerkracht, discipline en uithoudingsvermogen kunt ontwikkelen en stap voor stap je doelen dichterbij kunt brengen.

Positieve Mindset: Constructief denken, optimisme en visualisatietechnieken – gebruik positieve en eenvoudig toe te passen mentale technieken om succes voor te bereiden en te realiseren.

Zelfvertrouwen & Stressmanagement: Ontdek hoe psychologische strategieën voor het overwinnen van angst, zelfzorg en moed je kunnen helpen duurzame zelfvertrouwen op te bouwen en effectieve methoden voor stressmanagement in je dagelijks leven te implementeren.

Met dit boek open je een compleet nieuw hoofdstuk in je leven en maak je zowel professioneel als privé vooruitgang. Het extra werkboek voor langdurige succesgewoonten helpt je om je succes te versnellen en belangrijke prestaties te bereiken met verschillende praktische oefeningen die blijvend en betrouwbaar zijn.

Dus, waar wacht je nog op? Klik op "Nu kopen met 1 klik" en neem vanaf nu bewust de controle over je mindset!

Ver livro

Notities van een introvert -...

Bente van de Wouw

Voluit leven als introvert op je eigen, stille manier

Bente van de Wouw groeide op in een extraverte wereld. Lange tijd twijfelde ze aan zichzelf en haar behoefte aan rust, totdat ze er langzamerhand achter kwam dat ze niet saai, defect of vreemd was, maar gewoon introvert. Bente weet als geen ander hoe moeilijk het kan zijn om je als introvert staande te houden in de huidige maatschappij, die met alle prikkels, moetjes en sociale verwachtingen vooral ingericht is op de extravert.

Onder het mom van 'Had iemand me dit maar eerder verteld' neemt ze je mee in de zoektocht naar haar introverte zelf. Hoe vind je vriendschappen die bij je passen? Wat doe je als je partner extravert is? Hoe zorg je voor je binnenwereld en hoe kun je jezelf zichtbaar maken op de werkvloer zonder te hoeven schreeuwen? In Notities van een introvert leer je hoe je als introvert uitbundig kunt leven op je eigen, stille manier. De ontdekkingsreis begint met de woorden die Bente al die tijd toegefluisterd had willen krijgen. Er is niets mis met je. Er. Is. Niets. Mis. Met. Je. Komt het binnen? Mooi, dan kunnen we van start.

Bente van de Wouw is auteur van de bestseller Onderweg. Op de website van Flow Magazine schreef ze de veelgelezen columnreeks 'Dagboek van een introvert' en ze schreef een reeks online columns voor Jan. Tegenwoordig post Bente herkenbare content op haar onlineplatform @tobehonestnl, waar ze een ware introversie-club opgebouwd heeft. Daarnaast geeft ze op clubintrovert.nl cursussen voor introverten om hun eigen weg te bewandelen.

Ver livro

OM Mantra OM Meditatie OM...

OM Meditatie - Mantra

Vele culturen erkennen de helende kracht van de OM mantra. Verschillende volkeren in India, Tibet en Nepal werken al meer dan 5000 jaar met de kracht van deze mantra. OM meditatie kan je helpen om terug verbinden met jezelf en je lichaam, om innerlijke chaos te verzachten en je fysieke vitaliteit te boosten. Ervaar zeven uitzonderlijke OM geluidslandschappen in excellente audio kwaliteit met dit premium audiobook. Deze diepe, aardse en warme geluiden raken je diep onder je huid. Het is een sfeervolle en meditatieve ervaring die een krachtig effect heeft om je lichaam, hart en ziel te verenigen. Helende, bijna buitenaardse geluiden en zachte tikken op de klankschaal, ritmische hartslagen, Tibetaanse instrumenten zoals het harmonium (136,1 hertz), oceaan golven en het zingen van Boeddhistische monniken, allemaal gecombineerd met de OM mantra. Een unieke auditieve ervaring om te mediteren, ontspannen en gewoon om van te genieten. Om is leven. Om is het oergeluid van het universum. Om is het geluid waarin het hele universum vibreert. Het is de kracht die schoonheid brengt tot in elke cel van ons lichaam. Om raakt ons tot in elke individuele cel, en herbalanceert zo ons energie naar flow en harmonie. Deze geluidslandschappen zijn ideaal voor: - meditatie, relaxatie en sound healing,- Alle vormen van energiewerk of lichaamswerk,- Jezelf bevrijden van lastige patronen van gedachten, geloof en gedrag, - Het loslaten van spanning, depressie, pijn en angst,- chakra uitlijning,- Het activeren van zelf helende krachten- Helen van het innerlijke kind. De pulserende geluiden lijken het lichaam van binnenuit te strelen en elke cel te penetreren. Vele mensen vinden deze geluiden zo ontspannend dat ze in slaap vallen bij het luisteren. Anderen ervaren lucide beelden, gezien de geluidsfrequenties dicht aansluiten bij die van de REM slaap. Deze precieze frequenties en breingolven zijn te zien op EEG scans tijdens momenten van diepe relaxatie en hypnose. Alsof de deuren naar andere manieren van bewustzijn openen en ons uitnodigen om binnen te komen. Tip: we raden aan om externe luidsprekers te gebruiken. Laptop speakers zijn meestal te zwak om de topkwaliteit van het uitgebreide geluidsspectrum weer te geven.

Ver livro