Junte-se a nós em uma viagem ao mundo dos livros!
Adicionar este livro à prateleira
Grey
Deixe um novo comentário Default profile 50px
Grey
Assine para ler o livro completo ou leia as primeiras páginas de graça!
All characters reduced
الاحتراق النفسي - الاحتراق النفسي - فهم الأسباب واستعادة التوازن - cover
LER

الاحتراق النفسي - الاحتراق النفسي - فهم الأسباب واستعادة التوازن

أيمن عبد الحميد

Editora: BookRix

  • 0
  • 0
  • 0

Sinopse

وصف الكتابيقدّم كتاب الاحتراق النفسي – فهم الأسباب واستعادة التوازن معالجة واضحة ومنهجية لإحدى أكثر المشكلات انتشارًا في الحياة المعاصرة. فالاحتراق النفسي لا يحدث بشكل مفاجئ، بل يتطور تدريجيًا نتيجة الضغط المستمر، والإجهاد المزمن، وغياب الحدود الشخصية الواضحة. يشرح هذا الكتاب كيف ولماذا يظهر الاحتراق النفسي، وكيف ينعكس على المستويات الجسدية والنفسية والعاطفية، وما السبل الممكنة لاستعادة الاستقرار والتوازن الداخلي.يبدأ الكتاب بتعريف دقيق لمفهوم الاحتراق النفسي، مع توضيح الفروق بينه وبين التوتر المؤقت، والإرهاق العابر، والاكتئاب. كما يعرض بصورة مبسطة الآليات البيولوجية والنفسية للتوتر المزمن، وتأثيره على الجهاز العصبي، والتوازن الهرموني، والقدرات الذهنية. ويتم تسليط الضوء على المفاهيم الخاطئة الشائعة التي تؤدي غالبًا إلى تجاهل العلامات المبكرة للمشكلة.يركّز الكتاب بشكل أساسي على تحليل عوامل الخطر الداخلية والخارجية. فيتناول سمات شخصية مثل الكمالية، وتحمل المسؤولية المفرطة، والسعي الدائم إلى التقدير، إلى جانب ضغوط العمل، والإنهاك الرقمي، والتوقعات الاجتماعية المتزايدة. ويؤكد على أهمية التعرف المبكر على إشارات التحذير قبل أن يتحول الاحتراق النفسي إلى حالة معيقة للحياة اليومية.بدلًا من تقديم حلول سريعة أو وعود مبالغ فيها، يطرح الكتاب مسارات واقعية ومستدامة للتعافي. ويعرض خطوات عملية تساعد على استعادة الاستقرار، وتنظيم الحياة اليومية، وبناء طاقة جديدة بشكل تدريجي. كما يتم تناول الخيارات العلاجية والطبية بأسلوب متوازن، يوضح متى يكون اللجوء إلى الدعم المهني أمرًا ضروريًا ومفيدًا.ويولي الكتاب اهتمامًا خاصًا بدور الجسد في عملية التعافي، مبرزًا أهمية النوم، والنشاط البدني، والتغذية، وتنظيم الإيقاع الجسدي كركائز أساسية للتعافي طويل الأمد. أما التوازن النفسي والعاطفي فيتم تناوله من خلال أدوات فعالة لإدارة التوتر، وتنمية الوعي الذاتي، وتعديل أنماط التفكير غير الصحية.في فصوله الختامية، يركّز الكتاب على الوقاية وبناء القدرة على الصمود على المدى الطويل. حيث يوجّه القارئ إلى إعادة ترتيب الأولويات، ووضع حدود صحية، وتبنّي عادات تدعم التوازن والرفاهية المستدامة.كُتب الاحتراق النفسي – فهم الأسباب واستعادة التوازن بأسلوب واضح ومحترم، وهو موجّه لكل من يعاني من الاحتراق النفسي، أو يلاحظ بوادره الأولى، وكذلك لكل من يسعى إلى فهم أعمق لطبيعة الضغط النفسي والإجهاد في عالم اليوم.
Disponível desde: 29/12/2025.
Comprimento de impressão: 178 páginas.

Outros livros que poderiam interessá-lo

  • قصة الحضارة الفارسية - cover

    قصة الحضارة الفارسية

    عمرو بدوي

    • 0
    • 0
    • 0
    يضم هذا الكتاب بين دفتيه فصول منقولة من كتاب "قصة الحضارة" الذي أصدره الأستاذ المؤرخ "ول دورانت" بمدينة نيويورك في سنة 1942وتشتمل هذه الفصول على "قصة الحضارة الفارسية" كما رواها "دورانت" في الباب الثالث عشر من كتابه الكبير الذي جعله موسوعة تاريخية مفصلة، تضمنت الحديث المستفيض عن "تراث المشرق" وما اشتمل عليه من حضارات السومريين والمصريين والبابليين والآشوريين والحيثيين واليهود والفرس والهنود والصينيين واليابانيين.
    وقد استطاع "دورانت" بمهارته التي اتصف بها، أن يعرض علينا قصص هذه الحضارات في أسلوب رصين شيق، يمتاز بطلاوة الحكاية وطرافة الرواية والتعمق في اختيار الموضوعات والتدقيق في ذكر الأخبار والتفصيلات، ومكنته براعته في دراسة التاريخ من أن يضمن أبحاثه جميعا كثيرا من التحقيقات الفنية الحديثة دون أن يشعرنا أثناء عرضها بشيء من الملل والسأم اللذين يصحبان عادة مثل هذه الأبحاث العلمية العويصة؛ فالتاريخ كما فهمه "دورانت" وأضرابه، قصة ممتعة، يستطيع المؤرخ النابه أن يرويها لسامعيه في يسر وهوادة، فيجعل منها مجموعة من الأحاديث الطريفة الشيقة التي ترتبط أجزاؤها ارتباطا وثيقا يدعو إلى الإمتاع والأقناع وإلى الإعجاب بلباقة المحدث وبراعة الحديث.
    Ver livro
  • التنويم المغناطيسي - cover

    التنويم المغناطيسي

    ندى سمير شرف

    • 0
    • 0
    • 0
    سمعنا جميعًا بالتنويم، وشاهد أكثر بعضًا من جلساته، بطريقة أو بأخرى ، ولكن أغلب الناس يقفون حائرين أمام هذه الظواهر دون أن يشعروا بأي ميل إلى فهم الطرق التي يمكن للمنوم أن يتبعها ، ويعتقد كثير من الناس أن التنويم هبة اختص بها البعض، وأنه لا يمكن لأي شخص أن يمارسه. ولعل ذلك راجع إلى ما نشره المحتكرون للتنويم من أفكار غريبة تبعث على الاعتقاد بأن التنويم سر غامض لا يجوز لعامة الناس فهمه وتناوله.
    ولكن الحقيقة غير ما شاع وأشيع بين الناس. ذلك بأنه يمكن كل شخص أن يمارس التنويم، شريطة أن يكون مزودًا ببعض المعرفة النفسية. والواقع أن بحوث العلماء التي أنصبت على التنويم شعبت الموضوع وأبعدت الناس عن الطريق العملي إليه. والذي يجب أن نعترف به، هو أن التنويم حقيقة وضعية يلمسها كل شخص ولا يشك فيها أحد.
     
    Ver livro
  • توقف عن الإباحية بكل سهولة! طريقة Easy Peasy - توقف عن الإباحية بدون ألم، دون قوة إرادة أو أي شعور بالحرمان أو التضحية - cover

    توقف عن الإباحية بكل سهولة!...

    Hack Hackauthor

    • 0
    • 0
    • 0
    توقف الآن عن الإباحية دون الشعور بالتضحية أو الحرمان أو النقص. 
    سيمكنك هذا الكتاب من التوقف عن إدمان الجنس عبر الإنترنت فورًا، دون ألم وبشكل دائم. لن يدينك، ولن يجعلك تشعر بالعار، ولن يضغط عليك لاتخاذ تدابير مؤلمة. 
    طريقة "سهل وبسيط" هي تقنية لكسر إدمان الإباحية. يعتمد الكتاب على "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين"، وهو الأساس لهذه المنهجية، وقد ساعد ملايين الأشخاص. بعد وفاة ألين كار، تم تحويل الطريقة إلى منهجية للتحرر من الإباحية. 
    الفكرة وراء طريقة "سهل وبسيط" هي أن الإباحية ليست مجرد إدمان جسدي، بل هي في الأساس اعتماد نفسي. تركز الطريقة على تغيير نظرة المستخدمين إلى عادتهم، وتساعدهم على إدراك أن الإباحية على الإنترنت لا تقدم أي فوائد، ولهذا السبب يمكنك أن تكون سعيدًا بكونك غير مستخدم! 
    طريقة "سهل وبسيط" تعمل مجازيًا مثل زر سحري. 
    بالنسبة لي وللكثيرين غيري، شعرت الطريقة وكأنها معجزة، لأن التوقف عن الإباحية كان بهذه السهولة والمتعة! يساعد الكتاب في دحض المفاهيم الخاطئة حول الإباحية، حيث يستند الإدمان إلى هذه المفاهيم الخاطئة. 
    تركز الطريقة على فوائد التوقف، وتطوير عقلية إيجابية. يدرك المستخدم أن الإقلاع عن الإباحية ليس بالصعوبة التي يتخيلها، بل هو في الواقع سهل للغاية ومحرر. إن الاعتقاد بأن هناك شيئًا ما ينقصك عندما لا تشاهد الإباحية هو مجرد صوت "غسيل دماغك". من خلال قراءة هذا الكتاب، ستتمكن من كسر هذا الغسيل الدماغي. 
    لا يوجد شيء لتخسره، بل ستجد أنه من الرائع أن تكون غير مستخدم للإباحية! ستكسب الكثير: راحة البال، سلام داخلي، وصورة ذاتية أكثر صحة. 
    هناك الكثير جدًا لتكسبه، وقليل جدًا لتخسره. عليك أن تأخذ هذه الفرصة وتقرأ هذا الكتاب!
    Ver livro
  • فلسفة اوجست كونت - cover

    فلسفة اوجست كونت

    لبنى الحو

    • 0
    • 0
    • 0
    «الحب مبدأنا، والنظام قاعدتنا، والتقدم غايتنا» هو شعار المذهب الوضعي لأوجست كونت، وهو كذلك الشعار الذي وضعه على قبره. من الفلاسفة مَن نستطيع دراسة آرائهم ومبادئهم من دون الحاجة إلى دراسة تاريخ حياتهم بالتفصيل، ولكن كونت ليس من هؤلاء، فإن تاريخ حياته يلقي ضوءًا شديدًا على فلسفته. وما المذهب الوضعي الذي يدل على شغفه بالدراسة الموضوعية وكراهيته للجدل الميتافيزيقي الذي لا يقوم على أساس ثابت إلا نتيجة لدراساته الرياضية في مدرسة الهندسة الحربية. وقد أكسبته هذه الدراسة عقلية علمية لا تخضع إلا لما تثبته المشاهدة والتجربة. لقد كان الإصلاح غاية لفلسفة كونت، لأنه رأى ضرورة ربط الفلسفة بالحياة حتى يمكن إصلاح المجتمع.
    اقتنع كونت بأنه وضع العلم الأخير الذي يعد تاجًا لجميع العلوم عندما اهتدى إلى القانون الذي يخضع له تفكير الإنسانية في تطوره. وهذا العلم الأخير هو علم الاجتماع الذي يرجع الفضل في إنشائه إلى كونت من دون ريب. وقد فطن كونت إلى طبيعة المنهج العلمي الصحيح واهتدى إلى تحديد مراحله، وهي: مرحلة البحث ومرحلة الفرض ومرحلة البرهنة على صدق الفروض.
    مؤلف هذا الكتاب الذي بين أيدينا هو ليفي بريل، أحد أتباع كونت، ويعد كتابه هذا خيرة ما كُتب عن كونت وفلسفته وتأسيسه لعلم الاجتماع، ويوضِّح أصالة كونت في بحث الظواهر الاجتماعية. بل هذا الكتاب يعد المصدر الأساسي الأول الذي يلقي ضوءًا مفعمًا على أصول كثير من نظريات المدرسة الفرنسية في علم الاجتماع. إنه كتاب لا غنى عنه لقارئ أوجست كونت وفلسفته، ولعلم الاجتماع.
    Ver livro
  • Temporary Freedom - Feminist articles - cover

    Temporary Freedom - Feminist...

    Noor Fahmy

    • 0
    • 0
    • 0
    Is it possible for a person to gain his freedom one day, or is his life a set of restrictions and he does not know?
    Ver livro
  • فى الشعر الجاهلى - cover

    فى الشعر الجاهلى

    علی راد

    • 0
    • 0
    • 0
    كتابٌ كشف فيه مؤلفه ( العميد ) في خطابه الفذ لجمهور قرائه، نظريته في الشك ومنهجه في البحث .. قائلاً في بلاغة: " أول شيء أفجؤك به في هذا الحديث هو أني شككت في قيمة الشعر الجاهلي وألححت في الشك، أو قل ألـحّ عليّ الشك، فأخذت أبحث وأفكر وأقرأ وأتدبر، حتى انتهى بي هذا كله إلى شيء إلا يكن يقينًا فهو أقرب من اليقين، ذلك أن الكثرة المطلقة مما نسميه شعرًا جاهليًّا ليست من الجاهلية في شيء، وإنما هي منتحلة مختلقة بعد ظهور الإسلام، فهي إسلامية تمثل حياة المسلمين وميولهم وأهواءهم أكثر مما تمثل حياة الجاهليين . وأكاد لا أشك في أن مابقي من الشعر الجاهلي الصحيح قليل جدًّا لايمثل شيئًا ولايدل على شيء، ولا ينبغي الاعتماد عليه في استخراج الصورة الأدبية الصحيحة لهذا العصر الجاهلي.   وأنا أقدّر النتائج الخطرة لهذه النظرية، ولكني مع ذلك لاأتردد  في إثباتها وإذاعتها"!   هذه رؤية مؤلف الكتاب، التي تدعوك إلى القراءة الجادة الواعية ليمكنك في نهاية الأمر من أن تتخذ لك موقفًا منها، لايستوجب بالضرورة التأييد أو المعارضة قدر مايستلزم الفهم والوعي الكافيين بأبعاد هذه القضية.
    Ver livro