Outros livros que poderiam interessá-lo

• 

  هذا هو كتاب وصفات نظام الصيام...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  يعمل ذلك مع جسمك، ويساعدك على حرق الدهون والوزن دون عد كل السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت قادر على اتباع نظام غذائي يتناسب مع جدولك. الفكرة وراء هذا النظام الغذائي هي أنك ستختار يومين خلال الأسبوع تحافظ فيهما على سعراتك الحرارية منخفضة، عادة أقل من 500 إلى 700 طوال اليوم. 
  طالما أن هذه الأيام ليست متتالية، يمكن أن تكون في أي يوم ترغب. اختر بعض الأيام خلال الأسبوع التي تكون فيها مشغولا جدا ولن يبدو الأمر سيئا جدا. 
  في الأيام الخمسة الأخرى من الأسبوع، ستتمكن من تناول سعرات حرارية منتظمة. يجب أن تكون حذرا من المبالغة، لكن إذا تناولت نظاما غذائيا صحيا نسبيا، حتى لو أنفقت قليلا في الأيام الخمسة الأخرى، ستظل تأخذ سعرات حرارية أقل بفضل هذين اليومين الصائمين. الأمر بهذه البساطة! 
  أصعب جزء في هذه الخطة الغذائية، والعديد من خطط الحميات الأخرى، هو إيجاد الوصفات المناسبة لجعلها تعمل. 
  تريد فقدان الوزن، لكن إذا شعرت بالحرمان طوال الوقت، ستستسلم للرغبات ولن ترى النتائج التي تريدها. 
  هنا يأتي دور هذا الدليل! 
  سيوفر لك العديد من الوصفات المرضية التي ستستمتع بها بلا شك، وجميعها يمكن استخدامها في وليمتك أو أيام الصيام. 
  بعض الوصفات التي يمكنك تجربتها من هذا الدليل تشمل: 
  تاكو التونة 
  الفطائر 
  توست فرنسي مع توت العليق 
  الإفطار في كوب 
  مافن التوت الأزرق 
  جرانولا الفراولة 
  بودنغ الخبز 
  كعكات الجبن 
  تشيلي 
  وأكثر من ذلك بكثير 
  اتباع حمية لا يجب أن يكون صعبا أو صعبا للحفاظ عليه! 
  اطلع على صيام 5:2 وبعض الوصفات اللذيذة في هذا الدليل، وستفقد الوزن دون أن تشعر بالحرمان!

  Ver livro

• 

  ملخص كتاب الشيء الواحد

  جان نيكولا

  • 0
  • 0
  • 0

  في كتاب Sapiens: تاريخٌ مختصر للإنسانية، يشرح المؤرخYuval Noah Harari كل ما توصل إليه علماء التاريخ والأنثروبولوجيا للإجابة عن تلك التساؤلات.من أهم الملخصات العربية

  Ver livro

• 

  ملخص كتاب تقدّمي للأمام - المرأة...

  عادل سوفوكليس

  • 0
  • 0
  • 0

  "تقدمي إلى الأمام"، وهو كتاب تحفيزي يخبر المرأة لماذا وكيف يجب عليها أن تحرص على مسيرتها المهنية وأن تشغل موقعًا قياديًا في عملها ومجتمعها، وذلك بخوض غمار التحديات الوظيفية وأخذ المخاطرات ووضع الأهداف الطامحة.بيع من الكتاب أكثر من مليون نسخة بعد نصف عام من نشره، وقد تصدَّر قوائم أكثر الكتب مبيعًا لشهور، وتُرجم إلى لغات عدة منها العربية.

  Ver livro

• 

  حكايات (قصص رائعة من واقع حياتنا)

  محمد الصوياني

  • 0
  • 0
  • 0

  هل السعادة قرار؟
  هل السعادة اختيار؟
  بل هل هي مجرَّد خرافة وأسطورة ؟!
  اسأل نفسك هذه الأسئلة قبل أن تبدأ بالاستماع إلى هذا الكتاب وأيًّا كان جوابكُ فستجده هنا بين هذه الحروف قصةً تُشبهك أو حدثت معك لكنَّك في النهاية ستخرج بنشوةٍ لا مثيل لها وسيملؤ قلبكَ املٌ عظيم بأنَّ القادم هو الأجمل...
  قصص وحكاياتٌ عانى أصحابها، تألموا وصرخوا ثمَّ فجأةً لاح لهم النور ووصلوا شطَّ الأمان، هنا ستجد حنان الجدّات وقدرتهنَّ على صوغ الحكاية وشدّ متعتنا حتى النهاية لكن بمفاجآتٍ أكثر !!
  سوف تعود إلى هذا الكتاب كلَّما ضاقت نفسك ففيه روحٌ وريحان ورائحة ياسمين لن يملَّ منها قلبك..

  Ver livro

• 

  ملخص كتاب الأكل الطائش - لماذا...

  أحمد مراد

  • 0
  • 0
  • 0

  نحن لا نأكل بسبب الجوع فحسب. علاقتنا مع الطعام علاقة معقدة تحكمها العديد من العوامل المختلفة، التي تؤثر في مقدار ما نأكله، وفي استمتاعنا بوجباتنا. والمثير للدهشة هو أن بعض تلك العوامل تؤثر فينا دون وعي منا! في هذا الملخص، سنتعرف إلى التكتيكات التي يستخدمها المسوقون لجعل لعابك يسيل على الأطعمة التي يبيعونها وعلى الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك في "خداع" نفسك وتناول كمية الطعام المناسبة لك تماما.

  Ver livro

• 

  الحياة رقعة شطرنج

  محمد الصوياني

  • 0
  • 0
  • 0

  هل تُجيد لَعِبَ الشطرنج؟!
  لا عليك إن قُلت لا، فالأهم من هذا أن تُجيد لُعبة الحياة.
  لأنه، ورغم التشابه الكبير بين الحياة والشطرنج، إلا أن بينهما اختلافًا خطيرًا، ذلك أن هزيمتك في معركة الشطرنج ممكن تعويضها، بينما هزيمتك في معركة الحياة ربما تكون هي قاصمة الظهر، للأسف الحياة في أوقات كثيرة تكون قاسية جدًّا، ولا تسمح لنا بفرصة للتعويض.
  لذا، وخلال صفحات هذا الكتاب جمع لك الكاتب 18 استراتيجية من استراتيجيات الحياة التي تتشابه إلى حد كبير مع استراتيجيات لعبة الشطرنج.
  كي تنتقل في تعاطيكَ مع الحياة إلى مرتبة أعلى من مرتبة المبتدئين الذي يتعاملون معها تعامُلًا ارتجاليًّا، قفزة هنا وأخرى هناك.
  إذن هيا..ودعنا نحاول هذه المرة أن نكتب أسماءَنا في سجل المحترفين.

  Ver livro