Junte-se a nós em uma viagem ao mundo dos livros!
Adicionar este livro à prateleira
Grey
Deixe um novo comentário Default profile 50px
Grey
Assine para ler o livro completo ou leia as primeiras páginas de graça!
All characters reduced
تحكم في صبرك دليل عملي لتحسين مهاراتك - cover
LER

تحكم في صبرك دليل عملي لتحسين مهاراتك

Dr. COSTA P

Tradutor Hassanein

Editora: Tektime

  • 0
  • 0
  • 0

Sinopse

لماذا الصبر الكامل؟
لقد كنا ندرس الإرشادات التي قدمها العلماء والممارسون حول أهمية تعزيز اليقظة الذهنية في حياتنا بناءً على التقنيات التي تقودنا إلى العيش في الوقت الحاضر ، وتقييم كل لحظة بشكل مكثف وتعتمد ممارسة اليقظة العقلية على التدريب على ممارسة عادات يومية وروتينية للبقاء مركزين على ما نقوم به ، دون ترك عقولنا تتجول في ذكريات الماضي أو الإنجازات المستقبلية. يجب أن تكون حواسنا مرتبطة بما هو موجود الآن ، بالبيئة والأشخاص من حولنا ، بالأعمال التي نؤديها ، وبجسدنا وعقلنا دون تشتيت الانتباه.
.

لكن ما هو الصبر ؟
التعريف العملي للصبر هو أنه القدرة على تحمل أو قبول الصعوبات والقلق دون الشعور بالإحباط أو دون تغيير الحالة المزاجية. وبشكل عام لا يوجد شخص لا يمر بأي من هذه المواقف: التأخير أو القلق أو الإحباط أو التقلبات المزاجية فمثل هذه المواقف هي جزء من الحياة ، سواء أحببنا ذلك أم لا.
ولتحقيق فهم أفضل لطبيعة مفهوم الصبر قدمنا مفهومين مرتبطين به هما  ”أعداء الصبر” و ”أصدقاء الصبر”.
يجب على كل واحد منا أن يقوم بتحديد وتعلم من هم أعداء الصبر لأنهم السبب الرئيسي لاضطرابنا طوال اليوم وأعداء الصبر هم : الناس , والوقت , والمواقف, واختلال الأداء (الأشخاص الذين يعانون من ضيق الوقت في المواقف الصعبة) وعادة ، عندما ينفد صبرنا تمامًا نشعر بالانزعاج والضغط.
ورد الفعل بفقدان الصبر يؤدي إلى تفاقم الاجهاد والمواقف غير السارة وبالتالي نبدأ في بذل جهد للاستجابة بشكل مختلف للصعوبات أو المخاوف, وفي كثير من الأحيان ، أفضل ما يمكننا فعله هو تحمل وجود ”أعداء الصبر” وللقيام بذلك ، علينا أن نفهمهم بشكل أفضل.
وأخيرا وبينما نواصل التدريب على اليقظة الذهنية وممارستها ، من خلال التركيز على عناصر الحاضر ، يمكننا قبولها كجزء من الحياة ولتحقيق هذه الغاية ، نحتاج إلى توسيع نطاق إدراكنا للعالم وسلوكنا في مواجهة الصعوبات ، والتحالف مع ما نسميه ”أصدقاء الصبر”.
وتوجد طريقة بسيطة نسطيع من خلالها عدم نسيان أصدقاء الصبر وهى طريقة ”4س” وهى تشير إلى الحروف الأولى فى الإنجليزية لكلمات , الصمت ، والتنهد ، والابتسام, والثقة, وسنوضح بالتفصيل فى الفصول التالية هذه الكلمات الأربعة وكيفية التدريب عليها ، وكذلك أيضا سنعرض لأعداء الصبر وبالإضافة إلى ذلك فإنه  كلما زاد تركيزنا على الحاضر ، والعيش هنا والآن ، زادت احتمالية أن نجد ”أصدقاء الصبر”.
Disponível desde: 27/12/2023.
Comprimento de impressão: 123 páginas.

Outros livros que poderiam interessá-lo

  • كوني طبيبة لطفلك - cover

    كوني طبيبة لطفلك

    أدريان فالي

    • 0
    • 0
    • 0
    تتناول هذه الموسوعة الأمراض العديدة التى قد يتعرض لها الأطفال وأعراضها المختلفة، وطرق علاجها، ومدى خطورتها، كما تتناول مسببات تلك الأمراض(الطفيليات، الفطريات، الفيروسات، والبكتيريا) ومواعيد تطعيمات الأطفال والفرق بين المصل واللقاح وأسباب اعطاء تلك التطعيمات للأطفال، وتتناول كذلك مراحل نمو الجنين داخل الرحم وبعد ولادته.
    وهناك عدة أبواب تتناول الأمراض الشائعة التى يتعرض لها الطفل كالصفراء وأمراض العيون، والنزلات الشعبية والمعوية، والحميات، والسكر، والالتهابات على اختلاف أنواعها، وأمراض الحساسية، والأمراض العقلية وغير ذلك الكثير.. وهو كتاب لا غنى عنه لأى أم .
    Ver livro
  • برج الجدي - موسوعة اعرف نفسك من برجك وكفك ولونك وخطك - cover

    برج الجدي - موسوعة اعرف نفسك من...

    محمد جميل

    • 0
    • 0
    • 0
    يتميز صاحب هذا البرج بالواقعية والتحكم فى عواطفه، ولا تغريه المظاهر، لكنه يسعى للتعمق داخل الآخرين ليتعرف على حقيقتهم لأن الشك من طبعه ...و... و... وغير ذلك الكثير..أما امرأة الجدى فهى من أكثر النساء عناداً،ومتى صممت على شىء لابد أن تتمه، وتتميز بالأصالة وتمسكها بالتقاليد،وهى سيدة مجتمعات كاملة الأوصاف... و...و..والكثير من الصفات التى يمتلئ بها كتابنا، مضيفين لذلك الكف وأسراره والألوان وما تعنيه و خطوط اليدين و ما ترمز اليه.
    Ver livro
  • أيهما يأتي أولًا الدجاجة أم البيضة؟ - cover

    أيهما يأتي أولًا الدجاجة أم البيضة؟

    أنجي وأوبيش

    • 0
    • 0
    • 0
     هل تعلم أن معرفة كيفية زيادة دخلك هو أول ما ينبغي لك تعلمه حقًا ؟ لقد جعل هذا الكتاب المميز هذه الفكرة سهلة وأساسية قدر الإمكان ؛ ليساعد صغار رجال الأعمال الناجحين على فهم الأفكار البسيطة السهلة التي يرغبون في طرحها . دوام الحال من المحال ؛ يعتقد كثيرون أن الحياة قاسية،  والتنافس فيها على أشده . وعليه فنحن في حاجة إلى إدراك كيفية التمكن من الاستمرار في كسب العيش . لقد أفنى كثيرون حياتهم يكدحون في العمل دون طائل . حتى إن بعضهم تركوا أحبابهم،  وهاجروا سنوات طويلة ؛ من أجل جني مزيد من المال،  لكنهم في النهاية أصبحوا،  مع الأسف،  مفلسين . ولأنني خضت التجربة نفسها من المال سيكون حلًا لمشكلاتي المالية،  لكنني لم أكن على حق ؟ وأدركت أن هناك أمراً ما أكثر أهمية قبل ذلك . قد يساعدك هذا الكتاب على توفير كثير من سنوات عمرك،  ويجنبك الوقوع في الأخطاء التي لا يكون لك علم بها ؛ فالحياة قصيرة،  ولا نملك كثيراً من الوقت . سيكون هذا الكتاب مفيداَ لك في كثير من الأحيان إن تعلمت منه،  علمًا بإن ما طرح فيه من أمثلة هي صورة لما يحصل في الواقع . لقد كان الهدف من هذا الكتاب رجال الأعمال صغارًا وكبارًا،  والناجحين الذين يرغبون في بدء تجربتهم نحو هدفهم المالي . وتذكر أن كسب المال أسهل من الاحتفاظ به .
    Ver livro
  • فيه شفاء للناس - cover

    فيه شفاء للناس

    أدريان فالي

    • 0
    • 0
    • 0
    ارتبط وجود النحل في الكون بوجود البشر، يعود تاريخ جني البشر للعسل الذي ينتجه النحل واستخدامه إلى أكثر من 6,000 عاما، إذ كان العسل معروفًا كغذاء وعلاج للجروح في الوقت ذاته، ونظرًا لأهمية النّحل والعسل الذي ينتجه بدأ الإنسان يفكّر بتربية النحل في خلايا يصنعها بنفسه، ممّا يجعل عملية جني العسل أكثر سهولة وملائمة. لذلك تنطلق صيحات التحذير من خطر انقراض النحل، لذلك تدق العديد من المنظمات الدولية والإقليمية ناقوس الخطر، كما سبقتها حملات لعلماء مختصين، حذروا من اختلال موازين الطبيعة في حال انقراض النحل، خصوصا في ظل صمت الحكومات على استعمال المواد الكيماوية في الزراعة بشكل مفرط، ذلك أن هذه الكائنات الصغيرة، هي ضرورية لاستقرار السلسلة الغذائية لدى الإنسان، لذا تعتبر ظاهرة موت النحل أكثر خطورة من ظاهرة الاحتباس الحراري .
    Ver livro
  • جنة الفطرة - cover

    جنة الفطرة

    حصة الفرحان

    • 0
    • 0
    • 0
      
    "في أعماق عالم سحري، ستنطلق بخيالك إلى عوالم بعيدة لرحلة لا تُنسى نتعلم دروساً قيمة لتحويل أحلامك إلى واقع" 
      
    اكتشف الأسرار:
    Ver livro
  • مناهج الحياة - cover

    مناهج الحياة

    إبراهيم عبد القادر المازني

    • 0
    • 0
    • 0
    يتغير الانسان حسب أطواره، والتغير في كل صور الطبيعة صفة حتمية لها، فهو في المادة على العموم تَحَوُّلُ صورها الطبيعية من مركب إلى مركب ؛ لتفاعل جوهرها تبعًا لقوى الجذب والدفع المتنوعة فيها، وتغير الكل ناشئ عن تغير أجزائه، هذه سنة الله تعالى في الطبيعة.
    هكذا ترى صور الجماد تتغير تبعًا لتغير أجزائها ، فنتوء الجبال، وهبوط الأودية، وتجمع البحار، والتحجُّر، إلى غير ذلك من مظاهر الجماد، إنما هي أمثلة ذلك التغير تبعًا لفواعل القوى الطبيعية ، وترى ذلك التغير أظهر في المملكة النباتية بنشوء النباتات ونموها وذُوِيِّها بعد استيفائها أعمارها، وتراه أظهر من ذلك في المملكة الحيوانية، ولا سيما في الآدميين بتوالد الحيوانات ونموها وموتها.
    Ver livro