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Guida pratica di mindfulness e benessere - cover

Guida pratica di mindfulness e benessere

Various Various

Casa editrice: Autori vari

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Sinossi

Questa guida offre una panoramica completa su come gestire lo stress e migliorare il benessere mentale e fisico attraverso una serie di tecniche pratiche e abitudini quotidiane. Il primo capitolo esplora la mindfulness e la meditazione, introducendo pratiche come il body scan e la meditazione guidata per favorire la consapevolezza e il rilassamento. Si prosegue con il respiro, offrendo tecniche come il respiro diaframmatico e il respiro alternato per ridurre l'ansia e promuovere l'equilibrio tra mente e corpo.
La gestione del tempo è affrontata in dettaglio con l'introduzione di strumenti come il metodo Eisenhower e la tecnica Pomodoro, che aiutano a dare priorità alle attività e a ottimizzare la produttività. La routine quotidiana è poi completata con suggerimenti per includere attività fisiche e pratiche di rilassamento come lo yoga e lo stretching.
Il capitolo sull'alimentazione antistress fornisce consigli su cibi che favoriscono il rilassamento e sull'importanza dell'idratazione per mantenere la mente lucida, mentre l'auto-riflessione viene promossa attraverso il journaling e la gratitudine. Tecniche di rilassamento come il training autogeno e la visualizzazione aiutano a gestire la tensione mentale e fisica, mentre la socializzazione è vista come un supporto fondamentale per il benessere emotivo.
Infine, la guida include consigli su come fare una disconnessione digitale, riducendo il tempo passato sui social media e promuovendo attività alternative, e propone tecniche di ristrutturazione cognitiva per affrontare pensieri negativi e migliorare il modo in cui reagiamo allo stress. L'intera guida offre un approccio integrato e personalizzabile per affrontare lo stress, promuovendo un equilibrio tra corpo e mente.
Disponibile da: 20/01/2025.

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    Quando un bambino attraversa una fase di sviluppo, può essere snervante. Ma anche in questo caso, si sa che è importante e che passerà. Ma cosa succede se il bambino è sempre molto sensibile e reagisce alle cose con molte emozioni, forse avendo ancora meno controllo sui propri sentimenti rispetto a un altro bambino? L'ambiente di solito giudica tutto il nostro comportamento, spesso dopo pochi minuti e impressioni. Il bambino è "troppo timido" o "troppo iper", si potrebbe dire a un bambino altamente sensibile. È possibile che gli sia stato detto fin da piccolo che non va bene come è, che la sua personalità non va bene. Quindi, come possono sviluppare una personalità con una sana autostima e l'accettazione di se stessi?
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