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Mal di schiena - liberarsene senza sforzo e senza farmaci - 10 minuti al giorno - cover

Mal di schiena - liberarsene senza sforzo e senza farmaci - 10 minuti al giorno

Cristina Rebiere

Editorial: Cristina & Olivier Rebiere

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Sinopsis

Avete mal di schiena? Avete provato diversi metodi ma senza successo duraturo?
 
Sbarazzatevi del vostro mal di schiena senza alcuno sforzo e senza farmaci!
 
Questa guida vi propone un semplice esercizio da fare 10 minuti al giorno, senza alcuno sforzo, e degli esercizi di stretching per rinforzare la schiena, da fare almeno una volta alla settimana.
 
Volete sbarazzarvi dei vostri mal di schiena: lombalgia o lombaggine, dolore alla schiena, ecc.?
 
Volete rafforzare il tono muscolare, le articolazioni e le ossa?
 
Volete sapere quali alimenti privilegiare per ottenere effetti duraturi?
 
Degli esercizi semplici per non avere più mal di schiena
 
Questi semplici esercizi non solo vi permetteranno di liberarvi del mal di schiena, ma faranno anche in modo che il dolore non si ripresenti più. Sono accessibili a tutti, indipendentemente dalla vostra forma fisica, dall’età o dalla preparazione sportiva. Il loro scopo è quello di preservare la vostra schiena, spesso troppo maltrattata dalle nostre posture e dai nostri stili di vita moderni.
 
Potete fare questi esercizi a casa, in vacanza, in ufficio o in qualsiasi altro luogo. Non avete bisogno di una palestra o di un allenatore per motivarvi! Sono talmente semplici e visto che non richiedono quasi nessuno sforzo troverete facilmente la motivazione per farli: PER NON AVERE MAI PIU’ MAL DI SCHIENA!
 
Permetterete alla vostra schiena di rimanere tonica e agirete in anticipo su complicazioni o altri problemi.Inoltre, questo semplice programma non vi richiederà molto tempo e vi aiuterà a rimanere in forma, a bruciare calorie, a rilassarvi, a respirare correttamente, a divenire più flessibili mentre rinforzate i muscoli della schiena, prendendo solo 10 minuti del vostro tempo quotidiano. Ne vale la pena per liberarsi del dolore e per non subire più tutta quella sofferenza, vero?
 
Alimenti da privilegiare in un’alimentazione antinfiammatoria
 
Privilegiando un’alimentazione antinfiammatoria, con meno proteine e lipidi difficili da digerire, con poco glucosio, sentirete gli effetti duraturi e benefici sulle vostre articolazioni. Scoprite quali sono gli alimenti da includere nella vostra dieta quotidiana!Troverete anche alcune ricette per dei succhi di frutta freschi, frullati e tisane che allevieranno i vostri dolori articolari, rinforzeranno le ossa e vi saranno utili nella lotta contro il mal di schiena.
 
Cosa si trova in questa guida « Zen Attitude« ?
 
Le origini del mal di schiena, dell’osteoartrite, dei dolori articolari, dei reumatismi
 
Come mi sono sbarazzata del mal di schiena in modo facile e veloce?
 
Come migliorare la propria flessibilità?
 
Esercizi di stretching per la schiena
 
Alimenti da includere nella vostra alimentazione
 
13 ricette salutari di bevande naturali che si prendono cura delle vostre articolazioni
 
Allora, siete pronti/e a liberarvi del vostro mal di schiena ?!
Disponible desde: 13/08/2023.
Longitud de impresión: 50 páginas.

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    • definire e rispettare i ruoli reciproci, senza rimanere avvinghiati a quelli del passato;
    • accettare i propri limiti e gestire le paure;
    • scoprire come tenere lontane gelosie e rivalità e incrementare gratificazioni e alleanze;
    • fare buon uso della comunicazione orale e scritta per moltiplicare i piccoli e grandi piaceri offerti dalle relazioni tra generazioni.
    
    Rivolto a genitori, nonni, ma anche consulenti in materia di relazioni familiari, il volume si articola in 10 «episodi» nei quali l'autrice alterna e rielabora esperienze di vita, propria e altrui, e conoscenze tratte dalla letteratura; ognuno riporta in chiusura, a titolo di promemoria, sette idee «ecologiche» sulle principali dinamiche della relazione genitori-nonni e sulle risorse da utilizzare per disinnescare inutili rivalità e coltivare floride alleanze.
    
    Un libro accattivante che ogni giovane genitore dovrebbe regalare ai nonni; e ogni nonno ai propri figli diventati genitori.
    
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    Potresti provare un misto di emozioni nell’intraprendere questo cammino. Potresti sentirti emozionato di liberarti finalmente del vizio che ti ha ostacolato, ma potresti anche provare ansia per le sfide che ti attendono. È importante ricordare che smettere di fumare è un processo e richiede tempo. Ci saranno alti e bassi, ma con determinazione e i giusti strumenti, potrai riuscire a smettere di fumare con successo e godere dei numerosi benefici che ne deriveranno.  
    Nelle pagine seguenti, copriremo i temi di cui hai bisogno per aiutarti, ad esempio, a fissare degli obiettivi, ricevere sostegno, individuare i fattori scatenanti, premiarti, fissare un termine e trovare delle alternative al fumo. Discuteremo, inoltre, dei diversi metodi nella terapia di sostituzione della nicotina. Ti daremo consigli su come rimanere motivato e premiarti al raggiungimento degli obiettivi fissati nel tuo cammino per diventare un non fumatore.  
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