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  डैश डाइट कुकबुक हिंदी में Dash...

  Charlie Mason

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  डैश आहार उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण देता है। आम के शब्दों में उच्च रक्तचाप का मतलब हाइपरटेंशन है। 
  यदि कोई लगातार उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, तो यह जानना आवश्यक है कि इससे कई अन्य विकार उत्पन्न होते हैं और डैश आहार को अपनाना एक अच्छा विचार हो सकता है। 
  डैश डाइट नट्स, सब्जियां, समृद्ध फल, कम वसा वाले डेयरी, लीन मीट और बहुत सारे साबुत अनाज से भरपूर आहार पर केंद्रित है, जिससे इसका पालन करना बहुत आसान हो जाता है। डैश डाइट की प्राथमिक चिंता अपने उपयोगकर्ताओं के सोडियम सेवन को कम करना है। 
  औसत अमेरिकी एक दिन में 3,400 मिलीग्राम सोडियम की खपत करता है, अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देशों की तुलना में एक हजार मिलीग्राम से अधिक, और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश (मेयो) से लगभग दो हजार मिलीग्राम अधिक है। 
  यह एक महत्वपूर्ण समस्या है और अमेरिका में सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन रहा है। सबूत भोजन दृष्टिकोण में डैश आहार अपने उपयोगकर्ताओं को पसंद की एक विस्तृत सीरीज के साथ जितना चाहें उतना खाने के लिए प्रदान करता है; बदले में यह केवल यही कहता है कि आप संसाधित और अधिक नमकीन भोजन से दूर रहें। 
  इस बात का प्रमाण खोजने के लिए किसी को दूर जाने की जरूरत नहीं है कि संपूर्ण भोजन दृष्टिकोण और डैश आहार काम करता है! 
  यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट ने लगातार आठवें साल डैश डाइट को सूची में सबसे ऊपर रखा है। 
  आप पूछते हैं कि इसे सबसे ऊपर क्यों रखा जाता है? 
  कई चिकित्सकों से परामर्श करने के बाद इसका उत्तर काफी सरल है। शुरुआत के लिए, यह काम करता है। और, यह अपने उपयोगकर्ताओं को संतुलित आहार लेने में मदद करता है; इस प्रकार, यह किसी व्यक्ति के संतुलित आहार को खतरे में डाले बिना वजन घटाने में मदद करने के लिए सिद्ध होता है। 
  यदि यह आपको समझाने के लिए पर्याप्त नहीं है कि डैश डाइट बढ़िया है, और डैश डाइट को हृदय रोग, गुर्दे की पथरी, मधुमेह के लिए भी नंबर एक स्थान दिया गया है, और यह कैंसर के खतरे को भी कम करता है।

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  इंसुलिन प्रतिरोध आहार योजना...

  Charlie Mason

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  अगर इसका समाधान न किया जाए, तो इंसुलिन प्रतिरोध टाइप 2 मधुमेह और उससे जुड़े नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों को जन्म दे सकता है, जिससे वे हृदय रोग और स्ट्रोक के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं और साथ ही तंत्रिका और गुर्दे को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे उनके जीवन के 10 साल कम हो जाते हैं! 
  पिछले पचास वर्षों में इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह में वृद्धि हुई है क्योंकि आहार में बहुत अधिक शर्करा और सरल कार्बोहाइड्रेट शामिल होने लगे हैं, खासकर अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से जो बहुत आम हो गए हैं।

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  Adi Shankaracharya - Shaastrarth...

  Sirshree

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  भीतरी मार्ग- आत्मसाक्षात्कार का प्रसार 
  आज मनुष्य के जीवन में मनोरंजन के साधनों की सुख-सुविधा, आधुनिक टेक्नोलॉजी से देश-विदेश और शास्त्रों की जानकारी उसके हाथ में आकर सिमट गई है। ऐसी विविध संपन्नता में भी उसके दुःख तथा असंतोष की सीमा नहीं है। बाहरी तौर पर हम जिसे विकास कहते हैं, वह भीतर से मनुष्य को और भी खोखला कर रहा है। क्योंकि आज नए-नए मोह व आसक्ति ने मनुष्य को घेर रखा है। 
  हर दिन नई-नई इच्छाएँ जन्म ले रही हैं तो फिर इसका अंत कहाँ है? वह है सेल्फ के आविष्कार में! सभी मनुष्यों के भीतर सेल्फ की अखंड चेतना निरंतर प्रकाशमान है। जिसे स्वअनुभव से जानना ही मनुष्य जीवन का प्रयोजन है। 
  इस प्रयोजन को सफल बनाने के लिए आदि शंकराचार्य ने अपने छोटे से जीवन काल में जो अभूतपूर्व कामगिरी की, यह पुस्तक उसका दर्शन कराती है। साथ ही जीवन प्रयोजन की पूर्णता का मार्ग भी दिखाती है। 
  तो चलिए, पुस्तक का पठन करते हुए बढ़ते हैं, उस भीतरी मार्ग की ओर…. जो अब तक लगभग अप्रकाशित है…।

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  त्वरित और स्वस्थ भोजन के लिए...

  Charlie Mason

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  त्वरित और स्वस्थ भोजन के लिए संपूर्ण एयर फ्रायर व्यंजनों को खरीदकर, आप जल्द ही आश्चर्यचकित होंगे कि अपने परिवार को भोजन परोसना वास्तव में कितना आसान है जो न केवल शानदार स्वाद लेता है; वे आपके सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करेंगे। 
  सारा काम एयर फ्रायर पर छोड़ दें। आप स्वादिष्ट व्यंजनों का श्रेय ले सकते हैं और किसी को यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि आपने इसे कैसे किया जब तक कि आप साझा नहीं करना चाहते। 
    
  ये कुछ आकर्षक व्यंजन हैं जिन्हें आप जल्द ही तैयार करना जानेंगे: 
    
  सॉसेज रैप्स 
  टर्की रूबेन को भूना हुआ 
  काली मिर्च के साथ मीटलाफ 
  चिकन कीव रात का खाना 
  नींबू मछली 
  खट्टा क्रीम के साथ भरवां मशरूम 
  हनी भुनी हुई गाजर 
  एवोकैडो फ्राइज़ 
  उन सभी गतिविधियों के बारे में सोचें जो गर्मियों के दौरान हो सकती हैं जबकि बच्चे स्कूल से बाहर होते हैं। उस समय के बारे में सोचें जो आप बचा सकते हैं यदि आपके पास पहले से ही एक त्वरित और स्वस्थ भोजन या नाश्ते की योजना है। जब आपको भोजन पकाने में घंटों खर्च नहीं करना पड़ता है तो आप स्वस्थ खाने की आदतों को प्रोत्साहित करने की अधिक संभावना रखते हैं। यह कुछ ही समय में तैयार हो जाता है! 
    
  जब आप अपने एयर फ्रायर का उपयोग शुरू करेंगे तो आपको ये लाभ मिलेंगे: 
    
  इकाई एक कम वसा वाला कुकर है। अतिरिक्त तेल का उपयोग करना आवश्यक नहीं है जैसा कि आप सामान्य रूप से करते हैं यदि आप एक डीप फैट फ्रायर या कड़ाही का उपयोग कर रहे हैं 
  फ्रायर का उपयोग करना तेज़ और सुविधाजनक है, चाहे वह दिन हो या रात। 
  आप कुकर सेट करते हैं और यह स्वचालित रूप से आपके लिए काम करता है। बटन सेट करें और अपनी रचना का आनंद लें। 
  एयर फ्रायर को साफ करना आसान है, और आपको आसपास की दीवारों, फर्श या काउंटरों को साफ करने की आवश्यकता नहीं होगी क्योंकि सभी तेल वाष्प कुकर की सीमा के भीतर रखे जाते हैं। केवल जिन हिस्सों को सफाई की आवश्यकता होती है वे हैं ड्रिप पैन, खाना पकाने का कटोरा या हटाने योग्य खाना पकाने की टोकरी। 
  यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली की यात्रा शुरू करना चाहते हैं; आप जानते हैं कि क्या करना है। 
    
  हैप्पी एयर फ्राइंग!

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  ध्यान की विधि

  जॉन रूथन

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  असाधारण स्पष्टता वाला एक आध्यात्मिक मार्गदर्शक, जॉन रूथन की द मेथड ऑफ मेडिटेशन एक सरल लेकिन मांग वाली राह को प्रकट करता है जो जीवंत आंतरिक प्रार्थना की ओर ले जाती है, जो पवित्र आत्मा के अभिषेक और सही ढंग से व्यवस्थित इच्छाशक्ति की शक्ति से पोषित होती है। यह कार्य एक पूर्ण शिक्षाशास्त्र प्रस्तुत करता है: हृदय को तैयार करें (अहंकार, विक्षेप और लगाव को दूर करके) और स्वयं को विनम्रता, सतर्कता और आत्म-नियंत्रण के माध्यम से तैयार करें; फिर ठोस “प्रारंभिक अभ्यासों” के साथ प्रार्थना में प्रवेश करें, स्मृति, बुद्धि और इच्छाशक्ति का उपयोग करते हुए; अंत में, समाप्त करें और समीक्षा करें ताकि हर प्रकाश स्थायी संकल्प बन जाए। रूथन सट्टेबाजी से प्रार्थना में संक्रमण की कला सिखाते हैं: वास्तविक भावनाओं को जगाना, वर्तमान स्थिति के अनुकूल व्यावहारिक निर्णय बनाना, ठोस प्रेरणाओं पर आधारित और अनुग्रह द्वारा समर्थित। एक गहन रूप से सन्निहित विधि (सरल प्रश्न, सटीक जांच, सावधानीपूर्वक पुनरावृत्ति) के माध्यम से, यह क्लासिक जीवन को व्यवस्थित करने, गुणों को मजबूत करने और शांति में दृढ़ रहने में मदद करता है। संयम से पढ़ने पर, यह ऑडियोबुक गहरी प्रार्थना और एकीकृत जीवन की तलाश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए दैनिक साथी बन जाती है।

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  पेट की चर्बी कैसे घटाएं हिंदी...

  Charlie Mason

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  पेट की चर्बी कैसे घटाएँ: वजन घटाने और सपाट पेट पाने की पूरी गाइड आपके सपनों का शरीर पाने के लिए आपकी वन-स्टॉप शॉप है! 
  इस पुस्तक को चरण दर चरण पढ़ें और इसे आपको यह बताने दें कि मनुष्यों को पेट की चर्बी कम करने में कठिनाई क्यों होती है और वजन घटाने की सामान्य योजनाओं के साथ आने वाली लालसा और प्रेरणा की कमी से कैसे निपटें। 
  यह व्यापक गिल्ड पेट की चर्बी को नष्ट करने के घटकों को सरल, समझने में आसान तरीके से तोड़ता है। 
  यह पुस्तक आपको स्वस्थ तरीके से खाने, सक्रिय होने और वसा जलाने और फिट होने के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका सिखाएगी। आप इस बात की गहरी समझ हासिल करेंगे कि मानव शरीर हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के साथ कैसे बातचीत करता है, आपके चयापचय को कैसे प्रभावित करता है, अपने शरीर को कैसे टोन करता है, अपने कोर को कैसे मजबूत करता है, और पहले से कहीं अधिक ऊर्जा प्राप्त करता है! 
  यदि आप उस परिवर्तन को शुरू करने के लिए तैयार हैं जिसमें आप हमेशा से होना चाहते थे, तो आप सही जगह पर हैं! 
  अंदर आपको मिलेगा: 
  पेट की चर्बी कम करने, सेहतमंद बनने और फिट रहने के लिए आसान तरीके से पालन की जाने वाली व्यापक जानकारी 
  पेट की चर्बी कैसे घटाई जाए, इसकी गहरी समझ 
  पेट की चर्बी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका ताकि आप पतली कमर पा सकें 
  वसा घटाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, इस पर एक व्यापक जानकारी 
  कौन से खाद्य पदार्थ आपको पेट की चर्बी कम करने से रोकेंगे, इस पर एक व्यापक जानकारी 
  आप अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए क्या पी सकते हैं 
  फिट होने के दौरान आपको किन पेय पदार्थों से बचना चाहिए 
  हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन को शरीर किस तरह से प्रोसेस करता है, इसकी गहरी समझ 
  मेटाबॉलिज्म के बारे में गहन जानकारी 
  गतिहीन जीवनशैली से सक्रिय जीवनशैली में कैसे जाएं 
  फिट होने के लिए किस तरह के व्यायाम की ज़रूरत है 
  स्वस्थ खाना पकाने की शुरुआत करने के लिए रेसिपी की एक सूची

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