시각화의 힘

김 현건

Summary

시각화를 지지하는 사람들은 원하는 것에 대한 자세한 스키마를 생성한 다음 모든 감각을 동원하여 반복해서 시각화하라고 제안합니다. (즉, 무엇이 보이는가, 어떤 소리가 들리는가, 느낌은 어떤가? 어떤 냄새가 나는가? 등) 예를 들어, 야구 선수나 골프 선수 등은 기술을 훈련하기 위해 정신적으로 완벽한 타격을 반복적으로 시각화할 수 있습니다.

스포츠에서 시각화에 관한 가장 오래된 연구 가운데 하나로서, 러시아 과학자들은 올림픽 선수들을 육체적, 정신적 훈련 비율로 네 그룹으로 나누어서 실험했습니다.

. 1번 스터디 그룹은 100% 신체 훈련만 받았다.
. 2번 스터디 그룹은 75%의 신체 훈련과 25%의 정신 훈련을 받았다.
. 3번 스터디 그룹은 50%의 신체 훈련과 50%의 정신 훈련을 받았다.

3번 스터디 그룹이 최고의 성과 결과를 보였으며, 특정한 주관적 상태를 의식적으로 호출하는 것과 같은 정신 훈련이 생물학적 성능에 의미 있고 측정 가능한 영향을 미칠 수 있음을 나타냅니다.

전문가들에 따르면, “러시아는 정신적 이미지가 근육의 추진에 있어 준비 역할을 할 수 있음을 확인했다”고 합니다.

이후 신경 과학과 스포츠 심리학에서, 정신 훈련이 신체가 의식적으로 원하는 결과에 더 호의적으로 반응하게끔 할 수 있다는 사실을 널리 이해되고 수용되었습니다.

시각화는 전형적인 영적 수행의 한 형태입니다. 인도와 인도 인접국가, 특히 티베트에서 독특하게 발전한 불교형태로서 탄트라 불교(密敎)라고도 하는 금강승(金剛乘 Vajrayana)에서는, 불성(佛性)을 성취하기 위해 복잡한 시각화를 이용합니다. 또한 스포츠 심리학에서도 광범위하게 활용됩니다.

몇몇 유명인은 시각화를 극찬하며 자신의 성공에 큰 역할을 했다고 주장합니다. 그러한 유명인으로 오프라 윈프리, 타이거 우즈, 아놀드 슈워제네거, 앤서니 로빈스, 빌 게이츠, 로니 버나드 등이 있습니다.

2008년에 트래비스 스마일러와의 인터뷰에서 영화배우 윌 스미스는 고난과 역경을 물리치기 위해 시각화를 활용했으며 성공할 때까지 수 년 동안 자신의 성공을 시각화했다고 했습니다.

또 영화배우 짐 캐리는 1987년에 1,000만 달러의 수표를 쓰는 것을 시각화했다고 합니다. 그는 날짜를 ‘1995년 추수감사절’로 기재하고 “영화 출연료”라고 표시했습니다. 그는 오랫동안 이것을 시각화했고 마침내 1994년에 영화 “덤 앤 더머”로 1,000만 달러의 개런티를 받았습니다!

Available since: 07/01/2017.

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Original title: The Art of War 
©2023 ABP Publishing. Translation Haeun Kwak. ℗2023 ABP Publishing

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원대의 진실이야기3

김 대영

117. 원대의 진실이야기
처음부터
책을 내려고
글을 썼던 것은 아닙니다.
그냥
자문자답하며
글을 쓰다 보니
쓴 글이 많아졌습니다.
어느 날  
어떤 분이
글 몇 편을
백독을 해보고
머리가 텅 비워진다고
증언했습니다.
그때
고요에서 받아 적은 글이라
낭독하는 자 또한
고요해진다는 것을
발견했습니다.
또 어느 날
어떤 분이
여러 사람이 낭독할 수 있게
책으로 내야 한다고
여러 번 요청하여
전체성의
요청으로 받아들이고
처음으로
책을 내게 되었습니다.
이것이
원대의 진실이야기가
세상에 나오게 된
소박한 사연입니다.
그 뒤로
이영미님이 요청하고
후원하여
2, 3권이 나왔고
그 뒤로
김정현님과 서선철님을 비롯한 
여러 낭독인들이 동참하여
4, 5권이 나왔습니다.
원대의 진실이야기는
내면의 고요에서
글을 받아 적습니다.
그래서
글을 낭독하는 자도
낭독만 하면
저절로 고요해집니다.
소리를 타고
고요에
당도합니다.
아주
간단하고
쉽습니다.
누구든지
낭독만 하면
저절로
고요가 복원됩니다.
앞으로는
낭독으로 눈을 뜨고
글쓰기로 책을 내고
유튜브로 방송하는
자기 법을 펴는
과정이
보통 일상 평범한 
일이 될 것입니다.
이제
원대의 진실이야기
낭독교재가 완성되었으니
각자 놓여진 낭독방에서
삼삼오오 낭독하여
진실눈이 떠져
진실한 세상이 복원될 것입니다.
책이 나올 수 있도록
함께 해주신 전체성과
모든 인연들께
진실로 고맙습니다.
2019. 12. 29

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