Gestion de l'anxiété avec la thérapie comportementale dialectique - Un manuel pour se libérer des symptômes d'anxiété comme l'inquiétude la panique et le syndrome de stress post-traumatique

Veronica Byfield

Sinopse

Une personne souffrant d'un trouble anxieux ou dont les symptômes ont un impact important sur sa vie quotidienne peut trouver un traitement en adoptant quatre approches fondamentales utilisées par les thérapeutes. Ces idées simples et faciles à enseigner constituent le fondement de la thérapie comportementale dialectique (TCD) contemporaine, qui peut vous aider à surmonter l'anxiété écrasante, les crises de panique et autres phobies qui vous empêchent d'avancer dans la vie.Le but de ce livre est de parvenir à l’acquisition de ces quatre puissantes capacités :Grâce à la pratique de la pleine conscience, on est capable de se connecter à l’ici et maintenant, ce qui permet d’observer des sentiments et des idées éphémères sans se laisser dominer par eux.En cultivant des compétences d’acceptation, vous pouvez devenir plus empathique envers vous-même et moins critique envers vos sentiments et vos préoccupations.Afin de cultiver des liens plus enrichissants avec d’autres individus, il est nécessaire d’avoir la capacité de déterminer ses propres besoins, ce qu’enseignent les compétences en efficacité interpersonnelle.Être capable de contrôler vos sentiments est une compétence qui peut vous aider à mieux gérer l’anxiété et la panique plus efficacement.De plus, le manuel de thérapie comportementale dialectique pour l'anxiété contient des instructions détaillées sur la mise en pratique de chacune de ces tactiques. Grâce à des instructions claires et simples sur la façon d'appliquer ces compétences à diverses tâches pratiques, ce manuel vous aidera à surmonter votre anxiété et à progresser dans votre vie.Le label de mérite de l'Association pour les thérapies comportementales et cognitives (ATC) récompense des ouvrages de développement personnel exceptionnels qui adhèrent aux principes de la thérapie cognitivo-comportementale et proposent des stratégies dont l'efficacité pour surmonter les difficultés de santé mentale a été scientifiquement prouvée. Ce livre a reçu ce label de mérite. Les lecteurs de nos ouvrages y trouveront des outils utiles, qu'ils pourront utiliser seuls ou en complément d'un traitement, afin d'apporter des changements positifs dans leur vie.

Disponível desde: 25/03/2025.

Outros livros que poderiam interessá-lo

Auto-hypnose pour hommes :...

Centre de l’Hypnose Appliquée

Vous avez essayé de perdre du poids à plusieurs reprises, mais sans résultats durables ? Découvrez une méthode douce, naturelle et efficace qui vous aide à atteindre vos objectifs de perte de poids tout en améliorant votre bien-être général.

Grâce à ce programme unique d'auto-hypnose, spécialement conçu pour les hommes, vous allez reprogrammer votre subconscient pendant votre sommeil. Plus besoin de régimes stricts ou d'efforts épuisants ! Laissez votre esprit agir pour vous pendant la nuit, en activant les mécanismes naturels de votre corps pour brûler les graisses et adopter de meilleures habitudes alimentaires.

Ce programme éprouvé a déjà aidé des milliers d’hommes à retrouver une silhouette harmonieuse, sans stress ni frustration. Vous profiterez de séances d’hypnose relaxantes qui vous guideront pas à pas vers une transformation durable.

Ce que vous allez découvrir dans ce programme :

Des techniques d'auto-hypnose simples et accessibles, même pour les débutants.
Comment réinitialiser votre métabolisme en profondeur pour favoriser une perte de poids naturelle.
Des affirmations positives puissantes pour renforcer votre motivation et votre confiance en vous.
Un processus apaisant qui améliore votre sommeil tout en facilitant la perte de poids.

Rejoignez les milliers d’hommes qui ont déjà transformé leur vie grâce à l’auto-hypnose. Brisez vos blocages mentaux et découvrez la puissance de votre subconscient !

Le changement commence ici. Écoutez dès aujourd’hui et commencez à perdre du poids facilement pendant votre sommeil.

Pour une efficacité maximale, vous devez écouter le programme une fois par jour, pendant au moins 21 jours de suite. Nous vous recommandons d'utiliser un casque car l'hypnose associe de nombreux niveaux sonores qui renforcent son effet.

Ver livro

Ma femme est toujours en retard...

Pierre M

🤔 Vous en avez assez d'attendre votre moitié qui est toujours en retard ? 
😂 Cherchez-vous une lecture légère et pleine d'humour sur les différences de ponctualité dans les relations ? 
Découvrez "Ma femme est toujours en retard : Un guide hilarant pour naviguer les aléas de la ponctualité conjugale". Ce livre décapant offre une perspective rafraîchissante et humoristique sur ce que cela signifie de vivre avec quelqu'un qui n'est jamais à l'heure. Avec des anecdotes amusantes et des conseils sarcastiques, cet ouvrage est parfait pour quiconque cherche à comprendre et à gérer les défis de la ponctualité dans une relation amoureuse. 
✅ Rire garanti : Préparez-vous à sourire et à rire à chaque page grâce à des histoires drôles et des observations piquantes sur les relations. ✅ Conseils pratiques : Apprenez des stratégies pour gérer votre frustration et transformer l'attente en moments de plaisir.  
✅ Parfait pour les couples : Offrez-le comme cadeau humoristique à votre partenaire pour partager des moments de légèreté et de complicité. ✅ Relation de couple améliorée : Utilisez l'humour pour aborder les différences de ponctualité sans conflit, renforçant ainsi votre lien. 
Que vous soyez la personne toujours en avance ou celle qui retarde, ce guide vous fournira des heures de divertissement et peut-être même quelques solutions pour vos rendez-vous futurs!

Ver livro

Mensonges d’État

Philippe Pascot

« L’impossibilité d’être élu quand on a un casier judiciaire B2 est aujourd’hui promulguée » Devant des millions de spectateurs, Le président Macron assène son premier gros mensonge. C’était en mai 2017. Depuis il y en a eu beaucoup d’autres !

Dans cet essai précis et sourcé, Philippe Pascot révèle comment le gouvernement Macron, le système, manipule l’information, fait voter des lois en catimini, accélère les réformes liberticides pour construire une société de moins en moins démocratique. 
Après les avantages illicites (Délits d’élus, 15 000 ex – Du Goudron et des Plumes, 25 000 ex) et licites (Pilleurs d’État, 120 000 ex – Allez presque tous vous faire, 20 000 ex et Pilleurs de vies, 20 000 ex), Philippe Pascot recense (une petite partie) des mensonges d’Etat du président et consorts. « Les mots… leurs mots sont de plus en plus vidés de leur essence pour mieux nous diriger dans un seul sens. Le mensonge devient la règle et la vérité l’exception. »

Ver livro

Colérique ? - Phénomène de la...

Oscar Brenifier

La colère est un état émotionnel intense et naturel. Souvent utile voire vitale, elle permet de réagir à une blessure ou à une menace. Mais pour beaucoup, la colère relève d’une habitude, d’un schéma comportemental dont nous usons et abusons pour déjouer les frustrations du quotidien. Cette colère manifeste de pressantes attentes, existentielles ou matérielles, souvent mal identifiées. Ainsi nous aspirons à la possession d’un objet, à l’accomplissement d’une action, à une certaine reconnaissance ou à l’application d’un principe moral. Cet ouvrage analyse le mécanisme de la colère, ce qui la provoque, et suggère plusieurs stratégies pour la sublimer ou l’éviter.

Ver livro

Plus d'anxiété - Ce qu'il faut...

Leo Hill

Imagine que tu te tiens seule d'un côté d'une voie piétonne en attendant ton tour pour traverser la rue. Tout à coup, tu entends le bruit strident des pneus qui frottent la route en béton.
À cet instant, une sensation soudaine de choc engloutit tout ton corps. Tu peux sentir la sensation qui part de ta tête, traverse ta colonne vertébrale et descend jusqu'à tes orteils. Ton cœur bat à un rythme anormalement rapide et tu ressens un sentiment intérieur de peur inexplicable. Tu as des vertiges mais tu te bats pour les éviter. Tout à coup, tu as l'impression que ta vie est menacée, ce qui nécessite une attention médicale immédiate.
Tu ne sais pas si tu vas avancer ou reculer, à gauche ou à droite, ou si tu vas faire un saut gigantesque, juste pour te sortir de la situation.
Si tu ressens souvent des sentiments intenses de peur, d'agitation, de vertiges et de difficultés à respirer, alors tu dois immédiatement prêter attention.
Le trouble de l'anxiété/de la panique peut être méchant et dévastateur. Il peut te priver de la confiance et du bonheur dont tu as tant besoin. Il peut aussi entraîner un épuisement physique et de la fatigue.
Mais j'ai d'excellentes nouvelles! La solution est enfin arrivée.
Ce livre a été écrit avec l'intention sincère d'éliminer enfin ta panique et ton anxiété ... en utilisant des techniques simples et éprouvées qui fonctionnent réellement!
Il te montre comment créer un mode de vie qui élimine l'anxiété en utilisant des méthodes naturelles sûres, gratuites ou peu coûteuses, et qui n'impliquent pas de médicaments conventionnels. Il révèle de multiples stratégies qui sont naturelles mais très efficaces. Il t'apprend aussi à réagir correctement lorsque l'anxiété ou la panique frappe.
Ce livre est un coffre au trésor de méthodes de guérison puissantes qui peuvent guérir le trouble de l'anxiété, quelle que soit son intensité ou la durée de ta souffrance.

Ver livro

Maux De Tête Et Migraines - Les...

Owen Jones

Les maux de tête (céphalées) et migraines sont des problèmes de santé courants qui peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie d’une personne. Ils peuvent être causés par une variété de facteurs incluant le stress, la tension, la fatigue et les changements climatiques. Les migraines, en particulier, sont un type de maux de tête qui peut causer une douleur sévère et invalidante, en plus d’autres symptômes comme la nausée, les vomissements et la sensibilité à la lumière et au son.
Ce livre est un guide pour comprendre et prendre en charge les maux de tête et les migraines. Il couvre une large partie du sujet : les causes, les symptômes et les options de traitement pour ces affections. Le livre inclut également des informations sur comment les prévenir et sur comment les prendre en charge quand ils surviennent.
Le livre est écrit pour tous ceux qui en sont affectés, que vous soyez quelqu’un ayant des céphalées occasionnelles ou quelqu’un souffrant de migraines chroniques. Il est aussi destiné aux gens qui cherchent à mieux comprendre ces problèmes et comment les prendre en charge. Le livre est conçu pour être facile à lire et un guide informatif fournissant des informations et supports dont vous aurez besoin pour gérer vos maux de tête et migraines.
Il couvre une grande partie du sujet allant des éléments essentiels aux stratégies et ressources avancées. Il renseigne sur les différents types de maux de tête et migraines, ainsi que sur les causes, symptômes et options de traitement pour chaque type. Il inclut également des informations sur comment les prévenir et comment les prendre en charge quand ils surviennent. De même, le livre porte sur les dernières recherches et développements en matière de prise en charge des céphalées et migraines, faisant du livre une ressource inestimable pour quiconque cherche à mieux comprendre et gérer ces affections.

Ver livro