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  La garçonne

  Victor Margueritte

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  Ce "roman de moeurs" à thèse présente une jeune femme indépendante menant une vie sexuelle très libre. Cet ouvrage a fait scandale (il a valu à son auteur de se voir retirer la Légion d'Honneur), mais a été un énorme succès de librairie.  Extrait du livre:  "– Il faut que tu saches cependant, dit Mme Lerbier décidée à avoir le dernier mot, qu'avec tes façons de parler et d'agir au gré de tes seules inspirations, tu passes pour une toquée. Au fond, tu es un garçon manqué ! Regarde tes amies, Ginette ou Michelle. Voilà de vraies jeunes filles. Michelle surtout !  Monique reposa son verre. Elle avait failli s'étrangler. Et profitant de ce que la femme de chambre sortait:  – Leur mari n'en aura pas l'étrenne !  Mme Lerbier gloussa, scandalisée. Elle eut voulu que Monique, tout en n'étant pas absolument une oie blanche, gardât jusqu'au mariage cette ignorance décente que discrètement la mère, à la veille du grand soir, éclaire... Mais, sous prétexte d'éducation scientifique, cette franchise qui ne reculait devant rien, même pas, au besoin, devant l'appellation, par leur nom, des organes les plus secrets !... Non !... Quoi qu'en pensât tante Sylvestre, certains chapitres de l'histoire naturelle devaient pour les jeunes filles se borner au règne végétal. Aux précisions anatomiques Mme Lerbier préférait, « en dépit de son pseudo-danger », l'ombre dormante, la pudeur, – c'est cela ! – « la pudeur du mystère ! » La pudeur, quand elle avait lâché ce grand mot, elle avait tout dit.  – Tu me fais bien souffrir, murmura-t-elle.  – Il faut en prendre ton parti, maman. Depuis la guerre nous sommes toutes devenues, plus ou moins, des garçonnes !"

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  La Révolution des microbiotes

  Kahina Oussedik

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  Saviez-vous que notre corps est colonisé de milliards de bactéries et champignons essentiels à notre santé ? Et que selon leur rôle, ils se regroupent par zones dans notre corps ? Chaque famille participe alors à la formation d'un microbiote, chacun d'entre eux jouant un rôle bien défini qu'il s'agit de préserver. 
   
  Dans cet ouvrage, Dr Kahina Oussedik dresse le panorama de trois microbiotes stratégiques, les plus importants pour notre équilibre au quotidien : le microbiote buccal, le microbiote intestinal et le microbiote vaginal. Car en apprenant à les préserver en faisant les bons choix alimentaires, nous dressons de véritables remparts contre les maladies chroniques, ce qui nous permet de vivre plus longtemps en bonne santé. 
   
  Aphtes, ballonnements, infection.. pour chaque symptôme, des solutions simples à mettre en place ; 
  Des menus et des recettes gourmandes et variées pour adopter une alimentation saine et équilibrée ; 
  Des zooms illustrés et synthétiques pour bien comprendre chacun des microbiotes. 
  Vous aussi, prenez soin de vos microbiotes, vous verrez qu'ils prendront soin de vous ! 
   
  credit (c) Damien Payen, 2025 
  Photo de l'autrice prise par Astrid di Crollalanza

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  Méditerranéen Pour Les Débutants...

  Charlie Mason

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  Il existe plusieurs régimes différents sur le marché aujourd'hui, et presque tous sont des modes basées sur le dernier engouement et conçus pour faire un peu plus que vendre une nouvelle série de livres et de programmes diététiques aux masses toujours affamées. 
  Le régime méditerranéen est différent, cependant, car il est basé sur des faits durs et froids basés sur des données étonnantes que les scientifiques ont découvertes sur les personnes vivant dans la région méditerranéenne. 
  Plus précisément, ils ont tendance à vivre plus longtemps et à souffrir de moins de maladies chroniques que n'importe qui d'autre sur terre, même s'ils ont accès à des soins de santé médiocres. Si vous souhaitez en savoir plus, Alors Le régime méditerranéen complet pour les débutants est le livre que vous attendiez. 
  Le régime méditerranéen n'intègre rien de sophistiqué ou de compliqué dans ses habitudes alimentaires, se concentrant plutôt sur les bases d'une alimentation saine avec un soupçon d'huile d'olive et un verre ou deux de vin rouge ajouté pour la saveur. D'une manière générale, il présente comme composants principaux les aliments traditionnels des pays entourant la mer Méditerranée. 
  À l'intérieur, vous découvrirez ce qu'il en est de ces types d'aliments qui les rendent si attirants du point de vue de la santé, en plus de la grande variété de problèmes que le passage à ce type de régime peut aider à atténuer à court et à long terme. . 
  Le livre est plus qu'un simple regard théorique sur le régime alimentaire et ses avantages, car vous trouverez également 10 des meilleurs repas diététiques méditerranéens sains et délicieux, dont beaucoup peuvent être préparés en 30 minutes ou moins.

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  Mindfulness pour le bien-être...

  Dr Sui H. Wong MD FRCP

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  Vous avez du mal à contrôler vos pensées et souhaitez entamer immédiatement un voyage vers la pleine conscience pour retrouver clarté, paix et joie ? 
  Dans ce livre, nous avons choisi de conserver le terme contemporain en anglais '' mindfulness'' . Pour le public francophone, il fait référence à la '' pleine conscience''. 
  Ce livre vous offre des idées claires et immédiates pour la gestion cognitive et l'amélioration de la santé mentale grâce à une année de soins personnels et de pratiques de pleine conscience. 
  Dans Mindfulness pour le bien-être mental et cérébral, vous découvrirez :Des pratiques paisibles pour améliorer les performances et la santé du cerveau.Des méthodes puissantes pour renforcer la mémoire et entraîner le cerveau à une cognition améliorée.Des idées inspirantes pour créer des limites dans votre vie.Des exercices de respiration ancrants et des pratiques de méditation pour soulager le stress.Des techniques de pleine conscience pour améliorer le sommeil et la digestion.Des moyens pratiques pour atténuer la douleur chronique par la conscience.Des plans de gestion efficaces pour améliorer les performances athlétiques.Des stratégies parentales pour redessiner un espace fonctionnel et relaxant pour votre famille.Des idées immédiates et faciles à mettre en œuvre pour tout âge ou étape de votre voyage conscient. 
  De plus, vous recevrez des idées de fin de chapitre pour vous motiver et vous encourager tout au long du chemin, ainsi que l'accès à des guides audio gratuits (en anglais) sur les pratiques de méditation en pleine conscience.

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  Abdominaux stop au massacre -...

  Bernadette de Gasquet

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  Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et source de douleurs lombaires. Mettez-vous aux “abdos futés” (au quotidien, dans le train ou avec un bébé dans les bras), aux abdos puissants (base des arts martiaux), au travail global (dos, abdominaux, périnée). On peut “faire des abdos” tout en préservant son dos, son périnée et en améliorant sa silhouette. Sans souffrir, en s’amusant, en variant les exercices, jusqu’à pratiquer une gymnastique “virtuelle” .

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  Se libérer des angoisses crises...

  Patrick Lynen

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  Se libérer des angoisses, crises de panique et autres troubles anxieuxSouffrez-vous de crises de panique dans les transports en commun ou quand vous faites vos courses au centre commercial ? Est-ce que vous ressentez un trac intense lorsque vous devez parler en public ? Vos journées sont-elles gâchées par des soucis que vous ressassez en permanence ?À partir d'un certain seuil, les phobies de ce type occasionnent des tourments psychologiques et entravent l'épanouissement personnel. A terme, il peut en résulter des blocages qui affectent peu à peu la qualité de vie. Cela peut se traduire par des troubles du sommeil, de l'hypertension, une altération de la fonction gastro-intestinale ou d'autres symptômes.Les crises de panique, les phobies ou l'anxiété pathologique sont autant de troubles psychologiques qui réduisent considérablement la qualité de vie. Avec le temps, ces troubles peuvent s'intensifier et devenir chroniques. Cependant, la plupart des traumatismes, névroses, phobies et peurs peuvent être complètement résolus. En pratiquant les bons exercices et les bonnes techniques, il est possible de s'en libérer en quelques semaines seulement. Qu'il s'agisse de peur de l'avenir, de crises de panique, d'angoisse existentielle, de phobie sociale, de trouble obsessionnel-compulsif, de dépression ou de claustrophobie.Les séances de ce programme d'hypnose éprouvé favorisent une diminution à long terme des troubles anxieux grâce des suggestions profondes. L'efficacité stupéfiante des techniques utilisées peut vous aider à passer d'un sentiment d'anxiété constant à un état de grande relaxation et d'apaisement. L'hypnose offre une formidable opportunité d'ancrer l'impulsion décisive dans votre esprit pour vous aider à vous libérer de vos angoisses. Le subconscient est "programmé" de manière ciblée pour adopter durablement une nouvelle façon de penser et ancrer des sensations saines. Les sentiments d'anxiété disparaissent et la pensée redevient plus consciente.Cette méthode que vous pouvez utiliser le soir chez vous met en œuvre toutes les techniques mentales et d'autosuggestion actuellement connues pour réduire les sentiments de peurs et d'anxiété. Ces séances d'hypnose, développées par des spécialistes en collaboration avec l'auteur de best-sellers Patrick Lynen, ont un effet sur le long terme car elles contournent habilement notre esprit critique. Pendant la séance, vous entendrez des suggestions et vous construirez des images mentales qui vous aideront à adopter naturellement une manière de penser positive. Les techniques utilisées :•Hypnose profonde•Autosuggestion•Programmation multisensorielle•Immersion sonore avec ondes delta.Ce programme intervient précisément là où naissent les peurs, les attaques de panique et les phobies : dans nos pensées. L'hypnose permet d'influencer positivement vos pensées, de vous libérer de vos peurs et des déclencheurs de l'anxiété. Pour une efficacité maximale, nous vous conseillons d'écouter ce programme chaque soir pour vous endormir, pendant au moins 21 jours de suite.

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