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  TECHNIQUES DE RESPIRATION CONTRE...

  Jesús Cediel

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  Respirez profondément… et dites adieu à l’insomnie. 
  Si vous avez du mal à vous endormir, si les nuits vous paraissent interminables et si les pensées tournent sans cesse, ne vous inquiétez pas : vous n’êtes pas seul. Beaucoup de personnes cherchent des solutions dans les somnifères, les routines ou les technologies qui promettent le repos, mais apportent rarement un vrai soulagement. 
  Et si le secret d’un meilleur sommeil avait toujours été en vous ? 
  Techniques de respiration contre l’insomnie vous apprend à utiliser quelque chose de simple et de puissant : votre respiration. Grâce à elle, vous pouvez apaiser votre esprit, détendre votre corps et plonger dans un sommeil profond et réparateur. 
  Pas besoin d’appareils, de médicaments ni de rituels compliqués. Il suffit de respirer… consciemment et avec intention. 
  Dans ce livre, vous découvrirez :Comment votre façon de respirer peut perturber votre sommeilDes exercices pratiques pour calmer le système nerveux et libérer le stress accumuléDes rythmes de respiration qui induisent naturellement le sommeilLe lien entre la respiration, les émotions et les cycles du sommeilDes techniques simples que vous pouvez appliquer dès la première nuit 
  Si vous souffrez d’insomnie, d’anxiété nocturne ou si vous souhaitez simplement améliorer la qualité de votre repos, ce livre est pour vous. 
  C’est un guide pratique, accessible et humain pour réapprendre à bien dormir… sans effort, sans bruit, sans effets secondaires. 
  La sérénité que vous recherchez commence par un soupir. 
  Commencez dès aujourd’hui. 
  ACHETEZ MAINTENANT Techniques de respiration contre l’insomnie, respirez… et laissez le sommeil venir à vous.

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  Un Succès Hors Du Commun

  Gabriel Agbo

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  Dieu vous a destinés à réussir ! C’est votre droit. Cela relève de votre nature. Le succès est présent dans votre ADN. Personne ne peut trouver des excuses pour justifier ses échecs. 
  Un succès hors du commun ! Dieu vous a destinés à réussir. C’est votre droit. Cela relève de votre nature. Le succès est présent dans votre ADN. Personne ne peut trouver des excuses pour justifier ses échecs. Tout ce que nous allons devoir faire en cette vie est déjà implanté en nous et aussi contenu dans la parole de Dieu. Tout cela est vrai. Cet ouvrage va vous ouvrir les yeux à la vérité éternelle. Vous ne serez plus les mêmes après l’avoir lu. 
  Vous trouverez ici des thématiques telles que : Vous pouvez réussir, Les choses ne vont pas bien ? Ô mon Dieu, Dieu du Ciel, Il tient ses promesses, Écoute ma prière, Accorde-moi du succès et des faveurs, Vision-Plan-Travail, Organisation, Surmonter les Obstacles, Ça y est ! Vous découvrirez les secrets de l’homme le plus riche ayant jamais vécu, l’homme le plus fort et le roi le plus puissant. Et aussi des prières qui vous mettront automatiquement sur la voie du succès. Dieu ne vous a pas destinés à l’échec. Il vous a créé à sa propre image et selon sa ressemblance. Ce qui revient à dire que tout comme Il est un succès, nous aussi nous devons l’être. Nous sommes venus au monde et nous avons été sauvés pour réussir ! Lisez et vous serez transformés.

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  Gagnant gagnant - Le pouvoir des...

  Ken Blanchard

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  Le frein principal à l’épanouissement personnel et professionnel tient à une baisse d’enthousiasme. Lorsque nous sommes démoralisés, nous manquons de motivations pour atteindre nos objectifs au travail, profiter des bonheurs en famille ou en amour... La méthode proposée ici s’inspire des principes de la pensée positive pour nous aider à retrouver le goût de nos carrières et de nos relations humaines. Exposée au fil d’une histoire édifiante, elle renforce la confiance en soi, souligne les succès plutôt que de s’appesantir sur les échecs et «redirige» les attitudes négatives afin d’obtenir du constructif. Au lieu de comptabiliser vos fiascos, et ceux des autres... soyez fiers de vous C’est le début de la réussite! Qu’avons-nous en commun avec les cétacés? Bien plus qu’il n’y paraît au premier coup d’oeil! Tout comme les mammifères marins, les êtres humains s’améliorent quand on souligne leurs qualités, leurs progrès et leurs efforts plutôt que leurs défaillances, leurs erreurs et leurs baisses de régime. En suivant les techniques de dresseurs d’épaulards au SeaWorld d’Orlando, le chef d’entreprise Wes Kinglsey découvre que ce qui galvanise nos relations avec les autres, raccommode parents et enfants et soude les équipes professionnelles tient à un changement d’état d’esprit. Exit la stratégie de la carotte et du bâton: rien ne vaut l’éloge et la reconnaissance des atouts de chacun.

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  La Révolution des microbiotes

  Kahina Oussedik

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  Saviez-vous que notre corps est colonisé de milliards de bactéries et champignons essentiels à notre santé ? Et que selon leur rôle, ils se regroupent par zones dans notre corps ? Chaque famille participe alors à la formation d'un microbiote, chacun d'entre eux jouant un rôle bien défini qu'il s'agit de préserver. 
   
  Dans cet ouvrage, Dr Kahina Oussedik dresse le panorama de trois microbiotes stratégiques, les plus importants pour notre équilibre au quotidien : le microbiote buccal, le microbiote intestinal et le microbiote vaginal. Car en apprenant à les préserver en faisant les bons choix alimentaires, nous dressons de véritables remparts contre les maladies chroniques, ce qui nous permet de vivre plus longtemps en bonne santé. 
   
  Aphtes, ballonnements, infection.. pour chaque symptôme, des solutions simples à mettre en place ; 
  Des menus et des recettes gourmandes et variées pour adopter une alimentation saine et équilibrée ; 
  Des zooms illustrés et synthétiques pour bien comprendre chacun des microbiotes. 
  Vous aussi, prenez soin de vos microbiotes, vous verrez qu'ils prendront soin de vous ! 
   
  credit (c) Damien Payen, 2025 
  Photo de l'autrice prise par Astrid di Crollalanza

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  La chaise tue: Comment échapper...

  Alexandre Dana, Victor Fersing

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  SERIONS-NOUS DEVENUS ACCROS À LA CHAISE ? 
   
  Obésité, diabète, maladies cardio-vasculaires, maux de dos, mais aussi anxiété, dépression et créativité en berne… Alors que nous passons la majorité de notre temps assis, le manque d’activité physique tue sans bruit. Car notre société ultra-sédentaire a oublié une sagesse fondamentale : nous sommes faits pour marcher. 
   
  Bonne nouvelle : le remède est simple, plaisant, gratuit et accessible à tout âge. Inutile de courir un marathon ou de s’inscrire en salle de sport : marcher et bouger régulièrement suffit, à condition d’adapter son environnement et ses habitudes. 
   
  En s’appuyant sur les travaux de scientifiques, d’éducateurs, de sociologues, de philosophes et d’architectes, Alexandre Dana et Victor Fersing tirent la sonnette d’alarme tout en proposant des solutions concrètes pour remettre du mouvement dans nos vies : au travail, dans nos loisirs, avec nos proches ou encore dans nos villes. 
   
  Préface d’ANTHONY BERTHOU, nutritionniste.

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  LA SCIENCE DE LA PLANIFICATION...

  Thomas Beauvac

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  Ce livre va bien au-delà de la simple gestion du temps ou de la productivité personnelle. C'est un véritable guide pour transformer votre vie en un projet passionnant, avec des objectifs précis, des étapes concrètes et des résultats visibles. 
  Il propose une approche originale en appliquant les principes de la gestion de projet, bien connus dans le monde des affaires, à la gestion de votre vie personnelle. Grâce à des étapes claires et faciles à suivre, vous apprendrez à organiser votre quotidien, à réduire votre stress, à être plus efficace, et surtout, à concrétiser vos rêves. 
  Vous découvrirez comment planifier votre vie de façon proactive, définir des objectifs réalisables, et suivre vos progrès tout au long du chemin. Vous y trouverez aussi des conseils pour gérer les défis courants comme la procrastination ou les imprévus, et comment les surmonter pour rester sur la bonne voie. 
  Tout au long du livre, vous suivrez le parcours inspirant d’une personne comme vous, qui a transformé sa vie grâce à cette méthode. Son histoire illustre comment une bonne planification personnelle peut vous aider à réaliser vos rêves, à équilibrer vie professionnelle et personnelle, et à vous épanouir pleinement.

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