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  Trauma - COMPRENDRE CES...

  Michael Fischer

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  Découvrez le livre bouleversant de Michael Fisher, "TRAUMA : Comprendre ces blessures psychiques", une œuvre essentielle pour quiconque cherche à comprendre les profondeurs de l'âme humaine et les défis complexes du traumatisme. 
  Plongée au cœur des traumatismes Michael Fisher, expert en psychiatrie et thérapeute renommé, vous invite à explorer les méandres des blessures psychiques. À travers des récits poignants et des analyses perspicaces, il dévoile la réalité des personnes confrontées à des traumatismes, qu'ils soient causés par des événements soudains ou des expériences prolongées. 
  Une approche accessible et humaine Ce livre ne se contente pas de présenter des données et des théories. Fisher adopte une approche profondément humaine, partageant des histoires authentiques de résilience et de guérison. Ses explications claires et accessibles rendent ce livre indispensable tant pour les professionnels de la santé mentale que pour le grand public. 
  Outils pratiques et conseils éclairés "TRAUMA : Comprendre ces blessures psychiques" offre également des outils pratiques et des conseils pour aider les survivants à surmonter leurs expériences traumatiques. Fisher partage des techniques de thérapie éprouvées, des stratégies de gestion du stress et des recommandations pour créer un environnement de soutien. 
  Pourquoi lire ce livre ?Expertise : Michael Fisher est une figure de proue dans le domaine de la psychiatrie, apportant une perspective crédible et éclairée.Humanité : Des histoires réelles et émouvantes qui donnent vie aux concepts et théories.Praticité : Des outils concrets pour aider les survivants et leurs proches dans le processus de guérison.Clarté : Un langage accessible qui rend des sujets complexes compréhensibles pour tous.

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  Einstein à la plage - La...

  Marc Lachièze-Rey

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  Marc Lachièze-Rey avec la collaboration de Ludovic Ligot (nouvelle édition).  Pourquoi et comment les théories d’Einstein ont-elles révolutionné nos conceptions de l’espace, du temps et de la matière ?  Installez-vous confortablement dans un transat, puis laissez Marc Lachièze-Rey vous guider sur le chemin menant de la relativité aux modèles de Big Bang et aux trous noirs. Découvrez les mystères de la courbure de l’espace-temps. Voyez quels succès impressionnants la physique et la cosmologie relativistes ont déjà remportés et quels problèmes elles posent encore aux chercheurs. Au moment de quitter votre transat, la relativité vous sera devenue étonnamment familière…En écoutant ce livre audio, devenez incollable sur la vie d’Einstein et la théorie de la relativité  !TABLE DES MATIERESPrologue Un génie révolutionnaireChapitre 1.  La relativité restreinte sauve la physique.Chapitre 2.  La relativité générale révèle la géométrie de l’UniversChapitre 3.  Tester la théorie d’EinsteinChapitre 4.  Une vraie science du cosmosChapitre 5.  La longue histoire de l’UniversChapitre 6.  Une lumière qui vient de loinChapitre 7.  Les manifestations cosmiques de la relativitéChapitre 8.  La quête des subtiles ondes gravitationnellesÉpilogue.  Génial… mais à dépasserUn pdf d'accompagnement avec des schémas est fourni avec le livre audio.

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  Enfin Dormir - Le programme...

  Andrew Reid

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  Il est 3h17 du matin. Le silence est assourdissant, et votre seul confident est le plafond que vous fixez depuis des heures. Le monde dort, mais votre esprit s’emballe. Chaque tic-tac vous rappelle votre échec à trouver le sommeil. 
  Si cette scène vous est familière, vous n’êtes pas seul(e). L’anxiété nocturne, le brouillard mental et l’irritabilité ne sont pas des faiblesses, mais les symptômes d’un mécanisme déréglé. Vous avez peut-être tout essayé : tisanes, méditation, compléments, somnifères… sans résultat durable. 
  Enfin Dormir n’est pas une liste de conseils, mais un programme structuré de 30 jours basé sur la Thérapie Comportementale et Cognitive de l’Insomnie (TCC-I), la méthode non médicamenteuse la plus efficace validée par la science. 
  Vous apprendrez à :Briser les 3 piliers qui entretiennent l’insomnie.Utiliser la restriction du sommeil pour mieux dormir.Transformer votre lit en sanctuaire de repos.Calmer votre esprit grâce à une méthode simple en 3 étapes.Créer le rituel du soir parfait.Savoir quoi faire lors des réveils nocturnes. 
  Ce guide vous aide à réapprendre à dormir naturellement, à retrouver des nuits profondes et des journées pleines d’énergie. L’insomnie n’est pas une fatalité. Commencez dès ce soir votre voyage vers un sommeil réparateur.

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  Anatomie 100 étirements...

  Guillermo Seijas Albir

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  Ce livre présente cent étirements musculaires permettant aux adeptes de la course à pied d'améliorer leurs performances tout en prenant soin de leur corps.
  Des étirements dynamiques, à faire lors de l'échauffement, aux étirements statiques destinés à la fin de séance pour soulager et assouplir muscles et articulations, cet ouvrage propose également des étirements des muscles respiratoires, fondamentaux pour pratiquer un sport tel que la course à pied.
  Les différents types de course (de haies, marathon, cross…) sont détaillés en première partie, puis des programmes d'étirements invitent chaque coureur à développer son potentiel à son rythme, seul ou avec un partenaire. Les exercices sont classés par région anatomique pour permettre au lecteur de trouver rapidement la zone corporelle qu'il veut travailler. De plus, chaque étirement est illustré par une planche anatomique qui permet de distinguer les différents muscles sollicités ainsi que les os auxquels ils sont liés. Mieux connaître son corps pour mieux se protéger des blessures musculaires comme articulaires, tel est l'objectif de ce livre.
  Riche en conseils, ce guide s'adresse à tous les sportifs dont l'activité nécessite un travail de récupération et de détente musculaire fondamental après l'effort.

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  Traité théorique et pratique de...

  Jean Baptiste Rondelet

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  Voici le grand manuel qui révèle l’ossature du monde bâti: un guide clair, précis et passionnant qui conduit des origines de l’architecture jusqu’à l’atelier de l’ingénieur, stylo et truelle en main. Écrit par Jean-Baptiste Rondelet, ce premier tome explore la “connaissance des matériaux” et démystifie pierres, chaux, sables, pouzzolanes, plâtres et ciments, en articulant histoire, science et pratique de chantier. 
  À chaque page, l’auteur compare Égypte, Grèce et Rome, montre comment la voûte a transformé la pierre en voussoirs, puis ramène ces leçons à la mise en œuvre moderne: calcination de la chaux, extinction, proportions des mortiers, essais comparés, méthodes Loriot et de La Faye, et critères pour choisir le sable selon sa granulométrie et son origine. 
  On y trouve des repères concrets pour bâtir durable: tests simples de qualité, dosages éprouvés, effets de l’eau, de la chaleur et du temps, et même des mesures de résistance et d’adhérence entre pierres et mortiers, utiles du mur au bassin étanche. 
  Accessible, méthodique et riche en expériences, ce traité deviendra l’allié des curieux, artisans, architectes et étudiants qui veulent comprendre comment naît la solidité d’un ouvrage et composer un mortier qui tient vraiment dans la durée.

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  L'ANIMAL NOVATEUR - Décryptage...

  Nizar M. Benazzouz PhD

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  🏅Livre primé (en version anglaise) 
  🥇 Meilleure sortie sur Amazon (septembre 2023) 
  "Le chemin vers l'illumination et l'épanouissement commence par le premier pas de la conscience de soi (mindfulness), en relation avec le reste de l'univers" - Par le Digital Project Manager et Professeur d'Innovation : Nizar M. Benazzouz, PhD 
  Afin d'améliorer votre compréhension de la Matrice, nous allons nous focaliser sur le concept créateur/destructeur de l'innovation, naturelle et humaine, en:Redéfinissant l'immense océan de l'innovation au-delà des limites habituelles du monde des affaires et de la technologie, pour inclure toute création naturelle ou humaine, physique ou mentale, servant un butPlongeant dans les profondeurs du "changement" et comment ce concept fondamental est entrelacé avec l'existence de tout et de chacunDéfiant et superposant la science et le progrès occidentaux (physique quantique, révolutions industrielles, etc.) et les philosophies et croyances orientales (Yin & Yang, religions, etc.) pour construire une image complète de pourquoi et comment de nouveaux objets et concepts voient le jour.Explorant les cinq variables du schéma / pattern intemporel de l'innovation : le besoin, la motivation, la créativité, la technologie et la valeur.Offrant un aperçu stimulant de l'état de l'art de notre époque en termes de changement majeurs, et de là où elle semble nous mener en tant qu'individus et en tant qu'espèceBONUS : Démontrant comment vous innovez inconsciemment votre réalité à chaque instant et comment prendre le contrôle de ce processus pour votre bénéfice et celui des autres

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