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  Jennifer Louissa

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  Ce type de régime a gagné une grande popularité et il y a des chances que vous en ayez entendu parler. Si vous avez fait des recherches sur IIFYM et régime flexible, vous vous êtes peut-être rendu compte qu'il n'y a pas d'aliments hors limites. Aucun groupe d'aliments sont étiquetés bon ou mauvais. Ce qui importe, dans ce style de régime, est si votre budget de macros permet de vous offrir les aliments que vous voulez manger. Si oui, alors vous n’aurez pas de problème, mais nous en apprendrons plus à ce sujet. 
  Alors, d’où vient ce type de régime ? Eh bien, les bodybuilders d’antan en ont eu tout simplement assez de manger les mêmes aliments lors de leur préparation pour une compétition. C’était le genre de nourriture qui fait peur aux personnes tentant de perdre du poids ! Ces repas ennuyeux, propres, incluaient le poulet, le brocoli, le riz, les légumes, les œufs... On ne peut nier que cette approche « scientifique » fonctionne, mais la vraie question est la suivante : cela vaut -il le coup ? Après des années et des tonnes de bodybuilders malheureux, la méthode de Régime flexible avec comptage de macros est née. IIFYM est également un moyen d'améliorer la composition du corps tout en ne se basant pas uniquement sur les aliments propres.

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  RÉSUMÉ - The Work-Life Balance...

  Paul Bousquet

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  Comment réduire le stress au quotidien ? Le stress au travail est un problème bien trop courant pour les professionnels et les conséquences sur leur vie personnelle peuvent être terribles. En recherchant un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, vous serez en mesure d'avoir une vie plus riche et de réduire votre stress au quotidien. 
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  Waking the tiger healing trauma

  Peter A. Levine

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  Peter Levine montre dans cet ouvrage comment retrouver le processus naturel qui nous permet de nous reconstruire après un traumatisme. Il n’y a pas que les mots. Notre corps aussi a besoin de se manifester pour surmonter le trauma et nous aider à revivre normalement. Comme l’EMDR, l’approche de Peter Levine, la Somatic Experiencing, révolutionne le traitement du traumatisme.Avec clarté et de nombreux exemples ainsi que des exercices, son ouvrage fait découvrir qu’il faut écouter les sensations de notre corps, « réveiller le tigre » pour guérir car : « si vous ne pouvez ni fuir ni combattre, vous gelez votre vie psychique mais si l’on vous aide à agir physiquement ou mentalement, vous pouvez échapper au traumatisme ».Ce livre destiné aux victimes de traumatismes et à leur entourage intéressera également tous ceux qui par leur métier sont en contact avec des personnes traumatisées : médecins, infirmiers, sauveteurs, pompiers, policiers, thérapeutes, éducateurs…  « Peter Levine nous explique que les animaux vivent un trauma analogue : ils sont sidérés, hébétés par une réaction adaptative qui gèle toute forme de vie en eux. Mais dés que l’attaque cesse, un processus naturel leur permet de se remettre à vivre. En respectant les règles que nous propose Peter Levine, un grand nombre devrait parvenir à guérir. »Boris CyrulnikPréface (extrait)Interprétation humaine

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  Au cœur de notre corps - Se...

  Marie Lise Labonté, Alexandre...

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  Au coeur de notre corps se trouve un lieu où repose notre essence, le noyau de notre être. Ce lieu n'est pas une métaphore: il existe vraiment. Pour le protéger, au fur et à mesure que se construisait notre personnalité, nous avons développé des cuirasses qui se sont peu à peu transformées en maux, en prisons. L'auteur, elle-même atteinte d'une maladie dite incurable, s'est affranchie, une à une, des armures qui l'entravaient et a tracé sa voie vers la guérison. Elle partage avec nous la douleur, mais aussi la joie et la surprise devant la renaissance. Forte de sa propre expérience, elle expose dans cet ouvrage sa théorie des cuirasses et nous raconte avec émotion le parcours de Paul, de Sylvia, de Patrick et de plusieurs autres qui, tout comme elle, ont repris goût à la vie, à la sexualité, à la joie et à la créativité.

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  10 étapes avant mon projet...

  Frédéric Blancheton

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  Devenir propriétaire, acheter, rénover ou construire sa maison pour son couple, sa famille, son bonheur... 🏠⚡️👱‍♂️👩‍🦰  
  Ce guide pratique vous permettra de ne pas vous retrouver dans la galère financière, ne pas briser votre couple ou votre famille, et ne pas déprimer face à votre aspiration au bonheur, à votre rêve de devenir propriétaire, d’acheter, de rénover ou construire votre maison. 
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  Papa salarié puis entrepreneur, en couple depuis 20 ans, ma femme et moi avons fait face à de nombreuses situations qui auraient pu éclater notre couple et notre famille. Les plus “risquées” étaient sans aucun doute lors de nos projets pour acheter, rénover, construire ou autoconstruire les biens pour lesquels nous voulions devenir propriétaires à n’importe quel prix.

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  Transformez votre esprit en 21...

  Rémi Durand

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  Plongez dans ce livre et découvrez comment libérer votre potentiel en seulement 21 jours !Recherchez-vous des méthodes efficaces pour renforcer votre concentration et atteindre de nouveaux sommets ? Ou peut-être aspirez-vous à maîtriser les techniques pour attirer l'abondance, le succès et le bonheur dans votre vie ?Alors, ce livre est fait pour vous ! Il vous guidera pas à pas vers une transformation mentale profonde et durable !Après avoir écouté ce guide précieux, vous comprendrez comment :●	 développer une confiance inébranlable en vous-même et en vos capacités ;●	 gérer efficacement le stress et maintenir un équilibre émotionnel ;●	 transformer vos croyances limitantes en croyances puissantes ;●	 activer votre plein potentiel créatif et trouver des solutions innovantes à vos défis ;●	 améliorer votre concentration, votre mémoire et votre capacité d'apprentissage ;●	 cultiver la gratitude pour plus de bonheur et de satisfaction dans votre vie.Et bien plus encore !Avec des techniques éprouvées, des exercices pratiques et des histoires inspirantes, vous serez encouragé à explorer et à élargir les limites de vos schémas de pensée. Entrez dans un monde plein de possibilités et de découvertes, où vous pouvez libérer le potentiel inexploité de votre esprit.Écoutez ce livre audio captivant !

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