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  ✨ Bienvenid@ a El Arte de Soltar: Meditaciones Mindfulness para Dejar Ir (Serie Vipassana).
   
  En la Meditación 1: Que Hablen — Suéltate de lo que Digan los Demás, estás invitada/o a liberar el peso del juicio y la crítica de los demás. Las palabras pueden doler, pero no definen tu verdad.
   
  Esta práctica se nutre de la tradición Vipassana —el arte de la visión profunda— y te guía de regreso a tu centro estable y sereno. A través de Anapanasati, la atención plena a la respiración, aprenderás a anclarte en el presente y a soltar el poder de las opiniones ajenas.
   
  Al inhalar, siente cómo te fortaleces en tu totalidad.
  Al exhalar, suelta lo que no es tuyo cargar.
  Este momento es solo tuyo: un espacio de calma, honestidad y sanación.
   
  La sesión incluye un paisaje sonoro de diapasones terapéuticos, elegidos por su capacidad de regular el sistema nervioso, reducir el ruido mental y apoyar un equilibrio energético profundo —ayudando a que cuerpo y mente se asienten con más facilidad y claridad.
   
  A través de una respiración suave y consciente, cultivarás un sentido de valor interior inquebrantable, independiente de las miradas o juicios de los demás. Aprenderás a presenciar sin absorber, a soltar sin defender ni demostrar.
   
  Esta es una rebelión silenciosa: el regreso a tu verdad, tu paz y tu autoaceptación. Cuando eliges tu propia voz, liberas también a los demás.
  No más encogerte.
  No más explicaciones.
  Solo tú, en paz con tu propia presencia.
   
  Deja que cada respiración te guíe de vuelta a tu voz interior —calma, sabia y libre.
  Deja que la respiración te lleve a casa. 🌿
   
  Explora la serie completa por donación en ToUnknown.com y en Vipassana.Life ♥

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  Este libro necesario de Javier Urra, psicólogo forense, primer Defensor del Menor en España y autor de Escuela práctica para padres -también publicado por esta editorial-, está pensado para todos los padres que son víctimas de estos pequeños o no tan pequeños tiranos, y para quienes desean prevenir situaciones extremas, muchas veces fomentadas por nuestra misma realidad social. Para ello es preciso educar en el respeto y el afecto, transmitir valores, hablar con nuestros hijos y escucharles, e intentar acrecentar su capacidad de diferir las gratificaciones y tolerar las frustraciones. En otras palabras, apoyar la labor educativa en los tres pilares básicos: autoridad, competencia y confianza.
  
  Grabado en español ibérico (España).

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