Más zapatillas menos pastillas - La mejor receta para una vida saludable

Gabriel Lapman

Sinopsis

En Argentina más del 54% de los adultos, es decir, 6 de cada 10, es sedentario. Cuando hablamos de sedentarismo nos referimos a la falta de actividad física regular que implicaría realizar al menos durante tres días a la semana 30 minutos de ejercicio físico. Hay quienes aseguran que estar sentado más de cinco horas equivaldría a fumar un paquete de cigarrillos; por esto afirman que el sedentarismo es el tabaquismo del futuro.
Tomando como punto de partida esta escalofriante realidad, el Dr. Gabriel Lapmanconvierte este segundo libro en una auténtica herramienta teórica y práctica para incorporar de una vez por todas el ejercicio físico en el día a día. Además, redobla la propuesta equiparándolo con los signos vitales, tales como el pulso y la respiración.
+Z -P La mejor receta para una vida saludable es también un texto motivador, ya que tiene como misión despertar la conciencia del lector para que, guiado por la evidencia científica que el libro ofrece, e inspirado por las palabras del autor, pueda comenzar cuanto antes a disfrutar de los múltiples y duraderos beneficios de este modelo cuya única inversión y costo es un par de zapatillas.

Disponible desde: 01/07/2023.

Longitud de impresión: 192 páginas.

Cuerpo, mente y espíritu

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Anatomía & Musculación - Guía...

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Brilla desde Dentro -...

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Índice: 
Capítulo 1: La comprensión de la confianza 
¿Cuál es la definición de confianza? 
La importancia de tener confianza en uno mismo en la vida diaria 
Opiniones frecuentes sobre la confianza 
Capítulo 2: Reconociendo sus Creencias Limitantes 
Reconocer las ideas negativas 
¿Cómo afectan las experiencias pasadas tu confianza? 
Técnicas para enfrentar y cambiar creencias limitantes 
Capítulo 3: Fomentar la autoestima 
La relación entre confianza y amor propio 
Actividades diarias para mejorar el amor propio 
Aprendiendo a ser un mejor amigo de uno mismo 
Capítulo 4: Estableciendo objetivos que sean alcanzables 
La importancia de definir objetivos 
Cómo establecer objetivos que sean alcanzables 
Registrar sus logros, tanto grandes como pequeños 
Capítulo 5: Comunicación Eficaz 
La seguridad en la comunicación 
Estrategias para aumentar la asertividad 
Cómo comunicar sus deseos y necesidades 
Capítulo 6: Luchando contra el miedo al fracaso 
Comprensión del miedo al fracaso 
Aprendiendo de los errores 
Técnicas para manejar y superar el miedo 
Capítulo 7: Mantenerse cerca de influencias positivas 
La importancia de un ambiente favorable 
Cómo detectar vínculos tóxicos 
Construyendo relaciones que aumentan su confianza 
Capítulo 8: Practicar la Gratitud 
El poder de la gratitud para mejorar nuestra autoestima 
Cada día, haz ejercicios de gratitud. 
Cómo la gratitud cambia tu punto de vista 
Capítulo 9: Mantener el avance 
Evaluando su camino hacia la confianza 
Desarrollar un plan de acción a largo plazo. 
La relevancia de la resiliencia y la resistencia. 
Capítulo 10: Brillar desde el interior 
Construyendo tu propio viaje 
A través de tu confianza, puedes inspirar a otros. 
Confianza en el estilo de vida 
Conclusión.

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