Optimización del Sueño - Guía para un Descanso Reparador

Eos A.I. Saage

Sinopse

¿Siente que sus noches no son tan reparadoras como deberían? "Optimización del Sueño: Guía para un Descanso Reparador" le ofrece un recorrido detallado por los métodos y hábitos que contribuyen a un descanso de calidad.Este libro aborda las bases fundamentales para la promoción del sueño saludable, comenzando por la creación de una óptima atmósfera para dormir. Aprenda a gestionar la luz y la oscuridad, a regular la temperatura de su habitación y a minimizar las fuentes de ruido que perturban su descanso. Descubra la importancia de elegir una cama, colchón y almohada adecuados para sus necesidades y cómo una correcta higiene del sueño puede marcar la diferencia.La guía profundiza en el establecimiento de hábitos consistentes, explicando el impacto de la alimentación, la hidratación y la actividad física en la calidad del sueño. Conozca qué alimentos pueden favorecer el descanso, cuáles debe evitar y cómo planificar su ejercicio físico para obtener el máximo beneficio sin interferir con su reposo nocturno.Se presentan técnicas prácticas para la mejora del sueño, incluyendo estrategias para una fase de relajación vespertina efectiva. Explore métodos de respiración como la técnica 4-7-8, estrategias mentales para calmar la mente como la relajación muscular progresiva y el uso de ayudas naturales como la aromaterapia o la acupresión.Finalmente, el libro ofrece una visión sobre los enfoques terapéuticos, explicando los principios de la terapia cognitivo-conductual para el insomnio, los procedimientos cronobiológicos como la luminoterapia y cuándo es pertinente buscar apoyo profesional. "Optimización del Sueño" es una guía para quienes desean comprender y aplicar de manera informada las claves de un sueño saludable y mejorar así su calidad de vida.Para este libro, hemos apostado por tecnologías innovadoras, incluyendo Inteligencia Artificial y soluciones de software a medida. Estas nos apoyaron en numerosos pasos del proceso: la búsqueda de ideas y la investigación, la redacción y la edición, el control de calidad, así como la creación de ilustraciones decorativas.Nuestro objetivo es ofrecerle una experiencia de lectura especialmente armoniosa y contemporánea.

Disponível desde: 27/08/2025.

Comprimento de impressão: 247 páginas.

Corpo, Mente & Espírito

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RESUMEN COMPLETO: ¡TRAGUESE ESE SAPO! (EAT THAT FROG!) - BASADO EN EL LIBRO DE BRIAN TRACY

RESUMEN ESCRITO POR: BOOKIFY EDITORIAL

¿Estás abrumado por tus tareas?
¿Tienes tantas cosas por hacer que no sabes por dónde empezar?
¿No logras organizarte?

Adopta las 21 estrategias para mejorar la eficacia personal.

ACERCA DEL LIBRO ORIGINAL:
En esta obra se presentan estrategias que ayudan a priorizar las tareas a fin de completar las más importantes cada día.

Según un antiguo dicho, la primera cosa que hay que hacer cada día es "tragarse un sapo", expresión que se refiere a que la persona sentirá la satisfacción de saber que seguramente eso será lo peor que hará en todo el día. Los principios desarrollados en este libro alivian las tensiones de la vida agitada del mundo actual.

¿QUÉ APRENDERÁS?
Conocerás los factores que determinan una eficaz administración del tiempo.
Aprenderás los veintiún pasos que te ayudarán a priorizar las tareas importantes para tus metas.
Desarrollarás hábitos fundamentales para tener una carrera exitosa y sentirte feliz contigo mismo.
Lograrás organizar cada uno de tus días y te sentirás aliviado y satisfecho.

ACERCA DE BRIAN TRACY, EL AUTOR DEL LIBRO ORIGINAL:
Brian Tracy es presidente de una empresa especializada en la formación y desarrollo de las personas y de las organizaciones. El objetivo de su trabajo es ayudar a la gente a alcanzar sus metas personales y de negocios de forma rápida y sencilla.

ACERCA DE BOOKIFY EDITORIAL, EL AUTOR DEL RESUMEN:
LOS LIBROS SON MENTORES. Pueden guiar lo que hacemos en nuestras vidas y cómo lo hacemos. Muchos de nosotros amamos los libros mientras los leemos y hasta resuenan con nosotros algunas semanas después, pero luego de 2 años no podemos recordar si lo hemos leído o no. Y eso no está bien. Recordamos que, en el momento, aquel libro significó mucho para nosotros. ¿Por qué es que tiempo después nos hemos olvidado de todo?

Este resumen toma las ideas más importantes del libro original.

A muchas personas no les gusta leer, solo quieren saber qué es lo que el libro dice que deben hacer. Si confías en el autor no necesitas de los argumentos. La gran parte de los libros son argumentos de sus ideas, pero muy a menudo no necesitamos argumentos si confiamos en la fuente. Podemos entender la idea de inmediato.

Toda esta información está en libro original. Este resumen hace el esfuerzo de reducir las redundancias y convertirlas en instrucciones directo al grano para las personas que no tienen intención de leer el libro en su totalidad.

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