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  Senoras - Una guía integral de...

  Elena Del Estal Perez, Alberta...

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  «Un libro eminentemente práctico y útil para transitar con elegancia por la temida menopausia». —Anna Freixas, autora bestseller de Nuestra menopausia 
  ¿Qué hacer con los sofocos? ¿Es normal que vuelva la regla después de tanto tiempo (¡y justo el día que usas pantalones blancos!)? ¿Se puede prevenir la osteoporosis? ¿Adónde se fue el deseo? 
  Para muchas mujeres, la menopausia es un terreno incierto, más cercano a una enfermedad o una tortura que una etapa vital digna de ser disfrutada. Sin embargo, cuando disponemos de las herramientas y la orientación adecuadas, es posible transformar radicalmente esta experiencia. 
  Señoras es una guía práctica y compasiva, escrita por cuatro profesionales de la salud con una perspectiva feminista, donde encontrarás todo lo que necesitas saber y escuchar sobre la menopausia y el climaterio. Desde explicaciones científicas y rutinas de ejercicios ilustradas, hasta reflexiones en torno a los prejuicios médicos y sociales que invisibilizan los «asuntos de mujeres». 
  Sin importar si ya estás transitando o no este camino, estas páginas serán tus mejores aliadas para vivir una madurez plena, libre de miedos y prejuicios. Como una verdadera señora. 
  El PDF de mejora suplementaria acompaña al audiolibro. 
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  A comprehensive guide to celebrate and embrace maturity without fear or prejudice.  
  What to do about hot flashes? Is it normal for your period to come back after so long (and on the day you’re wearing white pants, no less!)? Can osteoporosis be prevented? Where did your sex drive go? 
  For many women, menopause is an uncertain terrain, more like an illness or torture than a vital stage worth enjoying. However, with the right tools and guidance, this experience can be radically transformed. 
  Señoras is a practical and compassionate guide, written by four health professionals from a feminist perspective, where you’ll find everything you need to know and hear about menopause and the climacteric. From scientific explanations and illustrated exercise routines to reflections on the medical and social biases that render “women’s issues” invisible. 
  Whether or not you’re already on this journey, these pages will be your best allies in living a full maturity, free from fear and prejudice. Like a true señora. 
  Supplemental enhancement PDF accompanies the audiobook.

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  10 pasos para una autodisciplina...

  Ben Klarstein

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  Autodisciplina - el arte del autodominio: Cómo desarrollar estratégica y eficazmente una fuerza de voluntad ilimitada, alcanzar cualquier objetivo y convertirse en la mejor versión de uno mismo - Incluye numerosos ejercicios prácticos para la vida cotidiana, así como el programa introductorio "Cruzar la meta en diez días"
   
  ¿Está usted lleno de buenas intenciones y de ideas grandiosas, pero luego, de alguna manera, todo se queda en nada? Ya sea el deporte, una dieta sana, la pérdida de peso o el trabajo de sus sueños, hasta ahora siempre ha sido una intención. ¿Y ahora quiere asegurarse de una vez por todas de que, a partir de ahora, todos los sueños se conviertan sistemáticamente en realidad?
  
  No hay problema. Porque todo lo que necesita para ello es la máxima autodisciplina, y esta guía le muestra cómo puede entrenar fácilmente esta envidiable característica.Fuerza de voluntad, asertividad, disciplina: la mayoría de las personas dan por sentado que esas cualidades les salen naturalmente y admiran a colegas o amigos que parecen manejarlo todo sin esfuerzo. Ni mucho menos. La verdad es que la autodisciplina es algo que todo el mundo puede aprender y entrenar por sí mismo – Sólo tiene que quererlo. Y, afortunadamente, hay estrategias científicamente desarrolladas y probadas, que son un juego de niños para ponerlas en práctica de inmediato, de modo que la voluntad inquebrantable se convierte pronto en realidad. En este libro, aprenderá todo lo que constituye esta deseable cualidad: qué significa realmente la autodisciplina, en qué consiste, qué técnicas le ayudarán a aprenderla y dónde le acechan las posibles trampas. Con ejercicios prácticos perfeccionará con precisión su percepción, su evaluación y su fuerza de voluntad cada día y se transformará en la persona que siempre quiso ser por su propia motivación. Las instrucciones concretas convierten la transformación en un proyecto exitoso, en el que usted tiene cada paso en sus manos y también puede finalmente combatir los puntos débiles de manera específica.
  
  
  - Refuerzo instantáneo de la fuerza de voluntad: Ingeniosos trucos como el ejercicio del malvavisco, las afirmaciones o la meditación de atención plena le ayudaran a conseguir más autodisciplina en poco tiempo.
  - Con la mirada puesta en el objetivo: Descubra métodos muy eficaces como SMART, Goal Cross y Super Number Six, con los que podrá formular objetivos de forma óptima.
  - Éxito duradero: Aprenda cómo el ciclo de la felicidad, la continuidad o las ocho reglas de la felicidad forman la base para el desarrollo a largo plazo de una autodisciplina inquebrantable.
  - Curso básico de autodisciplina: ¿Qué significa realmente la codiciada cualidad, de qué depende y por qué es realmente tan importante para su éxito?
  Con este libro, podrá dar por fin el salto al lado soleado de la vida y sustituir el azar y el destino por el máximo control y disciplina. Gracias al plan de diez días cuidadosamente creado, sólo tiene que dar el pistoletazo de salida a su cambio personal y poner el rumbo hacia el éxito, la satisfacción y las posibilidades ilimitadas.
  Consiga ahora su entrenador personal de autodisciplina y espera impresionar a los que le rodean con una fuerza de voluntad sin precedentes y un rendimiento brillante en todas las situaciones.

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  Nueve consejos para salir de la...

  Andrés Pinot

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  ¿Quieres mejorar tus finanzas? 
  ¿Crees que las mejores oportunidades están por llegar a tu vida? 
  ¿Necesitas ayuda para convertirte en una persona rica, exitosa y feliz? 
  Si estás leyendo este renglón es porque estás consumido en las deudas, carencia de dinero, negatividad y emociones frustrantes que no parecen desaparecer de tu vida, ¿verdad? 
  La solución para darle un giro grande a tu existencia y mejorar la economía, vida social, profesional y personal está en aplicar técnicas específicas, consejos y trucos para asegurarte de que puedes conseguir ser una persona que triunfa, con libertad financiera, buena salud y poseedora de tiempo para dedicarlo a lo que realmente añora. 
  Aquí tienes un manual de instrucciones con el que aprenderás el paso a paso, todo el proceso para dejar atrás la vida de carencias de dinero, la falta de oportunidades y consigas las estrategias, las fórmulas sencillas que te llevarán a ser una persona de buenos recursos económicos, los cuales te dejaran vivir bien. 
  Aprovecha ahora y escucha este audio para que reprogrames tu manera de pensar, empiece a vivir de una forma positiva e inteligente... y, alcances el control de tu vida próspera, abundante y positiva.

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  El poder de la gratitud:...

  Juanjo Ramos

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  ¿Sabías que la gratitud puede transformar tu vida? No se trata solo de decir “gracias” de vez en cuando, sino de cultivar una actitud de agradecimiento en todo lo que haces. La gratitud te ayuda a apreciar lo que tienes, a superar los desafíos, a mejorar tus relaciones y a sentirte más feliz y pleno. 
  En este libro, descubrirás el poder de la gratitud a través de historias reales, ejercicios prácticos y consejos útiles. Aprenderás cómo incorporar la gratitud en tu rutina diaria, cómo expresarla de forma sincera y cómo compartirla con los demás. También conocerás los beneficios científicos de la gratitud y cómo puede mejorar tu salud física y mental. 
  Este libro es una invitación a experimentar la magia de la gratitud en tu propia vida. No importa cuál sea tu situación actual, siempre hay algo por lo que estar agradecido. Y cuanto más lo practiques, más abundancia y alegría atraerás. Así que no esperes más y empieza hoy mismo tu viaje hacia la gratitud. ¡Te sorprenderás de lo que puede hacer por ti!

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  Cronobiología

  Juan Antonio Madrid

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  A partir de estrategias y herramientas para sincronizar tus cuatro tiempos —interno, ambiental, metabólico y social—, este libro te ayudará a restaurar el sueño y los ritmos perdidos. De la mano de uno de los mayores expertos en la ciencia de la cronobiología, la lectura de estas páginas te revelará una nueva dimensión de tu vida y del tiempo. Cronobiología es el libro que la sociedad moderna necesitaba.

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  Más Platón y menos Prozac

  Lou Marinoff

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  Un libro diferente que, con sencillez, nos acerca al pensamiento de grandes filósofos como Platón, Sócrates o Kant y demuestra que la filosofía puede ser una opción para lograr una vida más satisfactoria. ¿Puede la filosofía combatir los problemas y dificultades cotidianos? Esto es precisamente lo que propone Más Platón y menos Prozac: aplicar la filosofía a nuestro sistema de vida para alcanzar un mayor equilibrio interior. Se trata de considerar la filosofía como una forma de vida más que como una disciplina, idea que existe desde Sócrates. Más Platón y menos Prozac se inspira en los más importantes filósofos de la historia para enseñarnos a afrontar los principales y más habituales aspectos de la vida, el amor, la ética, prepararse para morir o simplemente enfrentarse a un cambio de trabajo.

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