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MI PSICÓLOGA ME DIJO: 101 sesiones para soltar la culpa y dejar de aguantar tanta mierda - cover
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MI PSICÓLOGA ME DIJO: 101 sesiones para soltar la culpa y dejar de aguantar tanta mierda

Anita Perales

Editora: Independently published

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Sinopse

¿Alguna vez te has sentido sola incluso mientras sigues conectada con los demás?Estás cansada de sentirte responsable por las emociones de todos… menos por las tuyas.Deseas límites más sanos, pero la culpa, el miedo y años de condicionamiento te siguen empujando hacia atrás.Anhelas relaciones tranquilas que no exijan sacrificarte a ti misma.Este libro ofrece reflexiones con fundamento, basadas en los patrones emocionales explorados a lo largo de las 101 sesiones. A través de orientación reflexiva, conciencia del sistema nervioso y nuevas formas compasivas de interpretar tus reacciones, descubrirás cómo pequeños cambios internos pueden apoyar una lealtad más firme contigo misma—sin necesidad de transformaciones dramáticas.Dentro de estas páginas, explorarás cómo:Reconocer la culpa como una señal emocionalInterrumpir el abandono automático de ti mismaComprender las respuestas del sistema nerviosoSostener límites sin sobreexplicarNotar señales tempranas de agotamiento emocionalResponder al malestar desde el anclaje y la regulaciónHonrar tus necesidades sin pedir disculpasReinterpretar patrones de silenciamiento internoPermitir espacio sin temer la desconexiónIdentificar el condicionamiento detrás de la sobre-responsabilidadPausar antes de intentar arreglar las emociones ajenasDistinguir entre cuidar y borrarte a ti mismaMantenerte firme ante la decepción de otrosConstruir autoconfianza de manera gradual y compasivaElegir presencia en lugar de desempeñoSi lo has intentado antes y regresaste a patrones antiguos, no estás sola. Estos cambios no requieren perfección, grandes declaraciones ni transformaciones repentinas. El libro ofrece marcos sencillos y prácticas de regulación emocional que pueden acompañar tu realineamiento, decisión tras decisión—al ritmo de tu proceso.Si estás lista para dar el siguiente paso hacia una autoconfianza más estable, empieza aquí.
Disponível desde: 19/12/2025.

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