Otros libros que te pueden interesar

• 

  وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مکمل...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  اگر آپ کو وزن کم کرنے ، بہت اچھا نظر آنے ، سوزش کو کم کرنے ، اپنی قوت مدافعت کو بڑھانے ، یا بے شمار دیگر فوائد کی ضرورت ہے تو ، آپ کو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے مختلف طریقوں میں سے ایک پر غور کرنا چاہئے۔ 
  وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مختلف شکلیں ہیں لہذا اگر آپ ذمہ داری سے روزہ رکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو روزہ کی وہ قسم تلاش کرنی چاہئے جو آپ کے لئے بہترین ہو۔ مثال کے طور پر ، 16-8 روزہ ہے جہاں آپ 16 گھنٹے روزہ رکھتے ہیں اور پھر باقی 8 گھنٹوں کے اندر اپنا کھانا کھاتے ہیں۔ اس کے بعد متبادل دن کا روزہ ہے جہاں آپ ایک دن روزہ رکھتے ہیں اور اگلے دن معمول کے مطابق کھاتے ہیں۔ 
  آپ توسیع شدہ روزہ کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں جہاں آپ طویل عرصے تک روزہ رکھتے ہیں جیسے 8 دن یا اس سے زیادہ۔ 
  روایتی روزہ غیر موثر ثابت ہوا ہے کیونکہ بہت سے لوگ سخت تقاضوں سے نمٹنے سے قاصر ہیں۔ عام طور پر لوگ صبح سے شام تک شاید ایک پورا مہینہ روزہ رکھتے تھے اور مناسب کھانے کے بغیر کئی دن برداشت کرنا پڑتے تھے۔ پھر ایک بار جب روزے کے فوائد حاصل ہوجائیں گے تو ، وہ صرف اس لئے معمول کی زندگی شروع کریں گے کہ مسائل دوبارہ پیدا ہوجائیں۔ 
  یہ بہت مایوس کن ہوسکتا ہے۔ 
  خوش قسمتی سے ، وقفے وقفے سے روزہ رکھنا اس چیلنج کو حل کرتا ہے۔ روزے کے طویل ادوار سے گزرنے کے بجائے ، آپ کو صرف وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی سب سے موزوں قسم کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ 16-8 فارمیٹ کا انتخاب کرسکتے ہیں جہاں آپ کچھ بھی کھائے بغیر 16 گھنٹے جاتے ہیں اور کسی بھی دن میں صرف 8 گھنٹے کی ونڈو کے اندر کھاتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، روزہ رکھنے کے 16 گھنٹوں میں آپ کی نیند کا وقت شامل ہوتا ہے لہذا آپ اس وقت کا تقریبا نصف وقت سو رہے ہیں۔ 
  وقفے وقفے سے روزہ رکھنے نے مقبولیت حاصل کی ہے کیونکہ یہ انتخاب کی پیش کش کرتا ہے ، سنبھالنا آسان ہے اور اس کے بہت سارے فوائد ہیں لیکن روزے کے روایتی طریقوں کی سختی اور نقصانات کے بغیر۔ اگر آپ کو وزن کم کرنے ، بہت اچھا نظر آنے ، سوزش کو کم کرنے ، اپنی قوت مدافعت کو بڑھانے ، یا بے شمار دیگر فوائد کی ضرورت ہے تو ، آپ کو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے مختلف طریقوں میں سے ایک پر غور کرنا چاہئے۔

  Ver libro

• 

  ابتدائیوں کے لیے مکمل بحیرہ روم...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  آج مارکیٹ میں ان گنت مختلف غذائیں موجود ہیں ، اور ان میں سے تقریبا all سبھی تازہ ترین جنون پر مبنی ہیں اور ہمیشہ بھوکے عوام کو غذا کی کتابوں اور پروگراموں کا ایک نیا دور فروخت کرنے سے زیادہ کچھ کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ 
  تاہم ، بحیرہ روم کی غذا مختلف ہے ، کیونکہ یہ حیرت انگیز اعداد و شمار پر مبنی سرد سخت حقائق پر مبنی ہے جو سائنسدانوں نے بحیرہ روم کے علاقے میں رہنے والے لوگوں کے بارے میں دریافت کیا ہے۔ 
  خاص طور پر ، وہ طویل عرصے تک زندہ رہتے ہیں اور زمین پر کسی اور کے مقابلے میں کم دائمی بیماریاں رکھتے ہیں۔ اگر آپ مزید جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں، 
  پھر ابتدائیوں کے لئے مکمل بحیرہ روم کی غذا وہ کتاب ہے جس کا آپ انتظار کر رہے ہیں۔ 
  بحیرہ روم کی غذا اس کے کھانے کی عادات میں کسی بھی فینسی یا پیچیدہ چیز کو شامل نہیں کرتی ہے ، اس کے بجائے زیتون کے تیل کے ڈیش اور ذائقہ کے لئے ایک یا دو گلاس سرخ شراب کے ساتھ صحت مند کھانے کی بنیادی باتوں پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ وسیع پیمانے پر ، اس میں بحیرہ روم کے آس پاس کے ممالک کے روایتی کھانے کو اس کے اہم اجزاء کے طور پر پیش کیا گیا ہے۔ 
  اندر آپ کو معلوم ہوگا کہ اس قسم کے کھانوں کے بارے میں کیا ہے جو انہیں صحت کے نقطہ نظر سے اتنا پرکشش بناتا ہے ، اس کے علاوہ مختلف قسم کی غذا میں تبدیل ہونے سے مختصر اور طویل مدتی دونوں میں مدد مل سکتی ہے۔ 
  یہ کتاب غذا اور اس کے فوائد پر صرف ایک نظریاتی نظر سے کہیں زیادہ ہے ، تاہم ، کیونکہ آپ کو 10 سب سے اوپر صحت مند اور مزیدار بحیرہ روم کی غذا کے کھانے بھی ملیں گے ، جن میں سے بہت سے آپ 30 منٹ یا اس سے کم وقت میں بنا سکتے ہیں۔ 
  اگرچہ یہ ظاہر ہے کہ بحیرہ روم کی غذا کو زندگی کا ایک طریقہ بنانے کے لئے آپ کے راستے پر صرف ایک آغاز ہوگا ، لیکن یہ آپ کو مجموعی طور پر ایک اچھا خیال دے گا کہ آپ کیا توقع کرسکتے ہیں اور آپ کو ایک ایسا ٹیمپلیٹ فراہم کرے گا جس کے ساتھ آپ وہاں سے شاخ بنا سکتے ہیں۔ 
  تو، آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ کھانے کے اپنے پرانے غیر صحت مند طریقے کو الوداع کہیں اور بہتر کے لئے اپنی غذائی عادات پر قابو پالیں۔

  Ver libro

• 

  لوگوں کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے...

  Christopher Rothchester

  • 0
  • 0
  • 0

  بیان 
  کیا آپ یہ سیکھنا چاہتے ہیں کہ لوگوں کو کس طرح اپیل کرنا ہے، خوش، صحت مند اور آزاد ہونا ہے؟ لوگوں کو وہ کام کرنے پر مجبور کیسے کریں جو آپ چاہتے ہیں آپ کو اس حیرت انگیز راستے پر شروع کریں گے۔ جدید زندگی ہمیں اس چیز سے بھٹکاتی ہے جو واقعی اہم ہے ، جس کی وجہ سے ہم بھول جاتے ہیں کہ ہم واقعی کون ہیں۔ ہم میں سے کوئی بھی خوف، افسردگی یا گھبراہٹ کے ساتھ پیدا نہیں ہوا تھا، نہیں، ہماری زندگی میں کوئی چیز ہمیں نیچے کی طرف دھکیلتی ہے، بائیں اور دائیں مسائل میں مبتلا کرتی ہے. ہو سکتا ہے کہ ان مسائل کا حل ہمیں سیدھے منہ پر گھور رہا ہو، لیکن جب تک ہم کوشش نہیں کریں گے، ہم اسے کبھی نہیں سمجھ پائیں گے اور اپنی پوری صلاحیت تک نہیں پہنچ پائیں گے۔ کچھ لوگوں کے لئے، لوگوں کے ساتھ معاملہ کرنا بہت دباؤ ہوسکتا ہے، لیکن یہ ضروری نہیں ہے! ہنگو اور سامان جو ہمیں وزن دیتے ہیں انہیں ایک طرف رکھنے کی ضرورت ہے، ہمیں آزاد ہونے کی ضرورت ہے۔ بہت سے مہربان، دیکھ بھال کرنے والے اور ذہین لوگ ممکنہ دوستوں، آجروں اور یہاں تک کہ مستقبل کے شریک حیات کو بھی پیچھے چھوڑ دیتے ہیں کیونکہ وہ معاشرتی طور پر سمجھدار نہیں ہیں، وہ یہ نہیں سمجھتے کہ دوستوں کو کس طرح راغب کیا جائے، اور وہ یہ نہیں سمجھتے کہ ان کے الفاظ، اعمال اور طرز عمل دوسروں کو کیا تاثر دے سکتے ہیں. یہ ہنر سیکھنا ضروری ہے کیونکہ ہم میں سے کوئی بھی جزیرہ نہیں ہے، ہم خود سے جینے کی کوشش کر سکتے ہیں، لیکن جب ہم ایک مشترکہ مقصد تک پہنچنے کے لئے دوستوں کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں تو ہم زندگی کو بہت زیادہ امیر، آسان، خوشگوار، سادہ اور آرام دہ بناتے ہیں.

  Ver libro

• 

  پیٹ کی چربی کیسے کم کی جائے: وزن...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  پیٹ کی چربی کیسے کم کریں: وزن کم کرنے اور فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کے لیے مکمل رہنما، آپ کے خوابوں کے جسم کو حاصل کرنے کی ایک جگہ ہے! 
  اس کتاب کو قدم بہ قدم لیں اور یہ آپ کو یہ سکھانے دے کہ انسانوں کو پیٹ کی چربی کم کرنے میں کیوں مشکل ہوتی ہے اور عام وزن کم کرنے کے منصوبوں کی خواہشات اور حوصلہ افزائی کی کمی کا مقابلہ کیسے کیا جائے۔ 
  یہ جامع گلڈ پیٹ کی چربی کو پھاڑنے کے اجزاء کو ایک سادہ اور آسان فہم انداز میں تقسیم کرتا ہے۔ 
  یہ کتاب آپ کو صحت مند کھانے، فعال ہونے، اور ذہنی طور پر خود کو چربی جلانے اور فٹ ہونے کے لیے بہترین طریقے سکھائے گی۔ آپ کو یہ گہری سمجھ آئے گی کہ انسانی جسم اس خوراک کے ساتھ کیسے تعامل کرتا ہے جو ہم کھاتے ہیں، آپ کے میٹابولزم کو کیسے متاثر کرنا ہے، اپنے جسم کو کیسے مضبوط کرنا ہے، اپنے کور کو کیسے مضبوط کرنا ہے، اور اتنی توانائی کیسے حاصل کرنی ہے جتنی آپ نے کبھی حاصل کی ہے! 
  اگر آپ اس تبدیلی کے آغاز کے لیے تیار ہیں جس میں آپ ہمیشہ سے مقدر تھے، تو آپ صحیح جگہ پر ہیں! 
  اندر آپ کو یہ ملے گا: 
  پیٹ کی چربی کم کرنے، صحت حاصل کرنے اور فٹ ہونے کے لیے ایک آسان جامع گلڈ 
  پیٹ کی چربی جلانے کی گہری سمجھ 
  پیٹ کی چربی سے نمٹنے کا بہترین طریقہ تاکہ آپ کی کمر پتلی ہو 
  چربی جلانے کے لیے کون سی غذائیں کھانی چاہئیں اس پر ایک جامع گلڈ 
  ایک جامع گلڈ کہ کون سی غذائیں آپ کو پیٹ کی چربی کم کرنے سے روکیں گی 
  آپ کیا پی سکتے ہیں تاکہ آپ کا میٹابولزم بہتر ہو 
  فٹنس کے دوران کون سے مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیے 
  یہ گہری سمجھ کہ جسم کس طرح ہمارے کھانے کو پروسیس کرتا ہے 
  میٹابولزم کے بارے میں ایک گہرائی میں موجود گلڈ 
  سست زندگی سے فعال طرز زندگی کی طرف کیسے جائیں 
  وہ قسم کی ورزش جو فٹ ہونے کے لیے ضروری ہے 
  ایک ریسیپی گلڈ جو آپ کو صحت مند کھانا پکانے کا آغاز کرنے میں مدد دے گی

  Ver libro

• 

  مواصلات کی مہارت کی تربیت: کسی...

  Christopher Rothchester

  • 0
  • 0
  • 0

  بیان 
  جب آپ کو کسی کے ساتھ بات چیت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو کیا آپ اپنے آپ کو الفاظ کی کمی محسوس کرتے ہیں؟ یہ کتاب آپ کو لوگوں کے رد عمل کو پڑھنے اور یہ سمجھنے کا طریقہ سکھا کر غیر مؤثر طریقے سے بات چیت کے چکر کو توڑنے میں مدد کرے گی کہ وہ کیا سوچ رہے ہیں۔ آپ سیکھیں گے کہ بہت سے عام مواصلاتی نقصانات سے کیسے بچا جائے اور اپنی گفتگو سے لوگوں کو متاثر کرنے کے اوزار سیکھیں۔ آپ دریافت کریں گے کہ دوسروں کو اپنے حقیقی خیالات ، احساسات اور اقدار کے ساتھ کیسے مشغول کیا جائے۔  
  یہ کتاب اس علم سے لیس ہے جس کی آپ کو کسی کے ساتھ کامیابی سے بات چیت کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ حقیقی زندگی کی مثالوں سے بھرا ہوا ہے آپ اپنی زندگی میں بات چیت کرتے وقت ان تکنیکوں کو لاگو کرسکتے ہیں۔ اور یہ آپ کو حقیقی ، فکرمند اور ہمدرد بننے کا طریقہ سیکھ کر زیادہ مستند کمیونیکیٹر بننے میں مدد کرتا ہے۔ 
  حقیقت یہ ہے کہ ہر کوئی ایک عظیم کمیونیکیٹر بننے کی صلاحیت رکھتا ہے. کلید صحیح اوزار استعمال کرنا ہے. اس کے علاوہ، یہ کتاب ان اوزاروں میں سے ایک ہے. آپ سیکھیں گے کہ بات چیت کرتے وقت کم گھبراہٹ کیسے ہوتی ہے اور آپ دوسروں کو آرام محسوس کرنے میں مدد کرنے کے قابل ہوں گے۔ یہ کتاب عام مواصلاتی نقصانات کی نشاندہی کرے گی اور آپ کو بتائے گی کہ ان سے کیسے بچا جائے۔ جو کچھ کہا جانا چاہئے اس سے تنگ محسوس کرنے کے بجائے ، آپ کو اپنے ذہن کی بات کہنے اور کھلی ، ایماندارانہ بات چیت کرنے کی آزادی ہوگی۔

  Ver libro

• 

  جسمانی وزن کی مکمل تربیت: فٹ اور...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو وزن کم کرنے اور اپنی فٹنس اور طاقت بہتر بنانے کے لیے سخت جم جانا چاہیے اور جب تک درد نہ ہو جائے؟ دوبارہ سوچیں۔ آپ یہ سب کر سکتے ہیں اور اس سے بھی زیادہ، اور آپ کو صرف اپنا وزن چاہیے تاکہ یہ سب ہو سکے! 
  آپ کا جسم ایک حیرت انگیز مشین ہے، جتنا آپ جانتے ہیں اس سے زیادہ طاقتور اور قابل ہے، اور اسی کتاب میں آپ سیکھیں گے کہ اپنی فٹنس روٹینز کو کیسے بہتر اور ڈھالا جائے تاکہ آپ اپنے جسمانی وزن کی ٹریننگ ورزشوں کو بہتر نتائج کے لیے استعمال کر سکیں۔ جب آپ کے سامنے (اپنا جسم) سب کچھ موجود ہو، تو آپ پر یہ ذمہ داری عائد ہوتی ہے کہ آپ اپنی فٹنس اور جسمانی ساخت پر قابو پائیں اور اپنے مقرر کردہ فٹنس اہداف حاصل کریں 
  عام خیال کے برعکس، آپ کو وہ نتائج حاصل کرنے کے لیے زیادہ بھاری آلات، فری ویٹس یا مشینوں کی ضرورت نہیں جو آپ دیکھنا چاہتے ہیں۔ انسانی جسم خود اتنی مزاحمت فراہم کر سکتا ہے کہ تبدیلی لا سکے۔ طاقت، برداشت، رفتار، لچک، طاقت، ہم آہنگی، توازن اور دیگر بہت سی حیاتیاتی حرکات کی صلاحیتیں وقت کے ساتھ اپنے جسم کی طاقت استعمال کر کے بنائی اور ترقی کی جا سکتی ہیں۔ 
  باڈی ویٹ ٹریننگ کی مقبولیت بڑھ رہی ہے۔ یہاں تک کہ پیشہ ور کھلاڑی بھی کالیستھینک ٹریننگ کی طاقت کو استعمال کر رہے ہیں اور اسے اپنی فٹنس روٹین کا حصہ بنا رہے ہیں۔  
  دھکیلنا، کھینچنا، توازن قائم کرنا، جھکنا، مڑنا اور اسکواٹ کرنا سادہ جسمانی وزن کی ورزشیں لگ سکتی ہیں، لیکن ان میں طاقت کا اثر ہے جیسا کہ آپ جلد ہی اس کتاب کی ورزشوں میں آگے بڑھتے ہوئے دیکھیں گے۔  
  باڈی ویٹ ٹریننگ ان لوگوں کے لیے بہترین انتخاب ہے جن کے پاس جم جانے کا وقت نہیں ہوتا کیونکہ یہ کہیں بھی اور کسی بھی وقت کی جا سکتی ہے، اکثر اس کے لیے بہت کم جگہ درکار ہوتی ہے۔ یہ، چوٹ لگنے کے کم خطرے کے ساتھ مل کر، جسمانی وزن کی تربیت کو جسم پر زیادہ دباؤ ڈالے بغیر فٹ ہونے کے لیے بہترین تکنیک بناتا ہے۔  
  کبھی کبھار، کامیابی اور ناکامی میں واحد فرق ایک اچھے رہنما کا وجود ہوتا ہے۔ واضح، مرحلہ وار رہنمائی کے ساتھ، یہ کتاب واحد ہدایت نامہ ہوگی جس کی آپ کو کبھی ضرورت ہوگی تاکہ آپ ایک مضبوط، فٹ اور بہتر خود کی تعمیر شروع کر سکیں۔  

  Ver libro