Editorial: BookRix
آج جو کچھ ہو رہا ہے وہ بہت حیران کن ہے۔ کیا اس کی وجہ یہ ہے کہ لوگ صرف اپنے آپ کو غنی کرنے اور دوسروں پر ظلم کرنے کے لیے نکلے ہیں؟ یہ ایک پرامن بقائے باہمی بھی ہونا چاہیے نہ کہ صرف جنگیں اور دیگر تنازعات۔ چونکہ میں کئی دہائیوں سے آئی ٹی کے شعبے میں ہوں، اس لیے میں نے تقریباً 2 سال پہلے اپنی کتابیں لکھنا شروع کیں اور اس میں بھی اس کی کامیابی دکھائی دی۔
یہ آپ کے جسم کے ساتھ کام کرتا ہے، آپ کو چربی اور وزن جلانے میں مدد دیتا ہے بغیر تمام کیلوریز گنے، اور ساتھ ہی آپ اپنی شیڈول کے مطابق ڈائیٹ بھی کر سکتے ہیں۔ اس ڈائیٹ پلان کا مقصد یہ ہے کہ آپ ہفتے کے دو دن منتخب کریں گے جب آپ اپنی کیلوریز کم رکھیں، عام طور پر پورے دن کے لیے 500 سے 700 سے کم۔ جب تک یہ دن لگاتار نہ ہوں، یہ کوئی بھی دن ہو سکتے ہیں جو آپ چاہیں۔ ہفتے کے چند دن منتخب کریں جب آپ عام طور پر بہت مصروف ہوں اور یہ اتنا برا نہیں لگے گا۔ ہفتے کے باقی پانچ دنوں میں آپ باقاعدہ کیلوریز کھا سکیں گے۔ آپ کو محتاط رہنا چاہیے کہ حد سے زیادہ نہ جائیں، لیکن اگر آپ نسبتا صحت مند غذا کھاتے ہیں، چاہے آپ باقی پانچ دنوں میں تھوڑا سا خرچ بھی کریں، تب بھی ان دو روزہ دنوں کی وجہ سے آپ کم کیلوریز لیں گے۔ یہ اتنا ہی آسان ہے! اس ڈائیٹ پلان کا سب سے مشکل حصہ، اور بہت سے دیگر ڈائیٹ پلانز، صحیح ترکیبیں تلاش کرنا ہے جو اسے کامیاب بنا سکیں۔ آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن اگر آپ ہمیشہ محروم محسوس کرتے ہیں تو آپ خواہشات کے آگے ہار مان لیں گے اور وہ نتائج کبھی نہیں دیکھیں گے جو آپ چاہتے ہیں۔ یہی وہ جگہ ہے جہاں یہ گائیڈ بک کام آ سکتی ہے! یہ آپ کو بہت سی تسلی بخش ترکیبیں فراہم کرے گا جنہیں آپ ضرور پسند کریں گے، اور یہ سب آپ کی دعوت یا روزے کے دنوں میں استعمال ہو سکتے ہیں۔ اس گائیڈ بک سے آپ جو ترکیبیں آزما سکتے ہیں ان میں شامل ہیں: ٹونا ٹاکوز پین کیکس فرنچ ٹوسٹ رسبیریز کے ساتھ ناشتہ کپ میں بلیوبیری مفنز اسٹرابیری گرینولا بریڈ پڈنگ چیزی سکنز چلی اور بہت کچھ ڈائیٹ پر جانا مشکل یا مشکل نہیں ہونا چاہیے! 5:2 روزہ اور اس گائیڈ بک کی کچھ مزیدار ترکیبیں دیکھیں، اور آپ وزن کم کریں گے بغیر محرومی محسوس کیے!Ver libro
او سی ڈی ایک ذہنی عارضہ ہے جس کی وجہ سے لوگوں کو بار بار کام کرنے کی مجبوری ہوتی ہے ، جیسے اپنے ہاتھ دھونا یا اس بات کو یقینی بنانا کہ دروازہ بند ہے۔ اگرچہ کچھ لوگ جنہوں نے کبھی او سی ڈی کا تجربہ نہیں کیا ہے وہ پریشان کن یا صرف پاگل پن کے بارے میں سوچ سکتے ہیں ، لیکن یہ واقعی نقصان دہ ہے اور انتہائی معاملات میں ، خودکشی کا باعث بن سکتا ہے۔ او سی ڈی کے بہت سے معاملات کا مرکز شدید اضطراب ہے۔ یہ اضطراب ماضی کے تکلیف دہ واقعے ، جاری تناؤ ، یا یہاں تک کہ جینیاتی رجحان سے بھی منسلک ہوسکتا ہے۔ اضطراب مستقل اور جاری رہتا ہے ، جس میں مبتلا شخص کو شاذ و نادر ہی وقفہ ملتا ہے۔ اضطراب کی خرابی کے بہترین علاج میں سے ایک ، بشمول او سی ڈی ، ذہن سازی ہے۔ مائنڈ فلنیس اپنی اندرونی دنیا اور اپنے ماحول سے مستقل طور پر آگاہ رہنے کی مشق ہے تاکہ آپ فیصلہ کیے بغیر جو کچھ ہو رہا ہے اسے قبول کرنے کے قابل ہوں۔ ذہن سازی پر عمل کرنا دراصل او سی ڈی کی کچھ علامات کو کم کرسکتا ہے ، جس سے اس میں مبتلا لوگوں کو ان کی زندگی واپس لانے میں مدد ملتی ہے۔ یہ کتاب آپ کو 10 مختلف طریقے فراہم کرے گی جس سے آپ ذہن سازی کی مشق کرسکتے ہیں ، خاص معلومات کے ساتھ کہ ان میں سے ہر ایک مختلف طریقے او سی ڈی والے لوگوں کو کس طرح فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔ اس کتاب کی پیروی کرنا بہت آسان ہے. یہ گہری سانس لینے ، مراقبہ ، جرنلنگ ، اپنے ارد گرد کے بارے میں ہوشیار رہنا ، اور طرز زندگی کو سست کرنے جیسے طریقوں کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرے گا جو واقعی اضطراب کو ہوا دے سکتا ہے۔ اس میں خود عکاس سوالات شامل ہیں جو آپ کو اپنی پریشانی کے بارے میں زیادہ آگاہ ہونے میں مدد فراہم کریں گے ، یہ آپ کے او سی ڈی میں کس طرح حصہ ڈالتا ہے ، اور آپ کون سے عملی اقدامات اٹھا سکتے ہیں۔ آپ کے لئے نیک تمنائیں جب آپ زیادہ محتاط بننے اور اپنے او سی ڈی پر قابو پانا شروع کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔Ver libro
آج ہم آٹو امیون سوزشی بیماریوں کی تعداد میں اضافہ دیکھ رہے ہیں، اور چونکہ آپ کا مدافعتی نظام غیر ملکی حملہ آوروں کے خلاف جسم کی بنیادی دفاعی لائن ہے، اس لیے اسے تیار اور بہترین طریقے سے کام کرنے کے لیے ضروری ہے 'دی امیون سسٹم: مدافعتی نظام کو مضبوط کریں، اپنے معدے کو شفا دیں، اور اپنے جسم کو قدرتی طور پر صاف کریں' ان قارئین کے لیے ہے جو اپنے مدافعتی نظام سے متعلق مسائل سے جدوجہد کر رہے ہیں۔ یہ مشکلات بار بار بیمار ہونے سے لے کر سوزشی بیماریوں جیسے فائبرومیالجیا اور گٹھیا تک ہو سکتی ہیں—یا آنتوں کی پرت کی خرابی، جسے لیکی گٹ بھی کہا جاتا ہے۔ چاہے آپ کی حالت کچھ بھی ہو، یہ کتاب آپ کی صحت مند مدافعتی نظام اور آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے کی سمجھ میں اضافہ کرے گی۔ یہ سمجھنا آسان ہے اور آپ کو اپنے آنتوں کی مرمت کے صحیح راستے پر لے جائے گا تاکہ آپ مضبوط مدافعتی نظام کے بے شمار فوائد حاصل کرنا شروع کر سکیں۔ اس کتاب کو پڑھنے کے بعد، آپ سمجھ جائیں گے کہ آپ کی صحت اور فلاح و بہبود آپ کے آنتوں کے مائیکرو بایوٹا سے کس طرح متاثر ہوتی ہے۔ جب آپ اپنے پیٹ کو ٹھیک کتے ہیں تو آپ ایک ہی وقت میں اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط کر رہے ہوتے ہیں۔ یہ کتاب درج ذیل کرے گی: مدافعتی اور ہاضمے کے نظام کو تفصیل سے بیان کریں—اور یہ بھی کہ وہ ایک دوسرے کو کیسے متاثر کرتے ہیں؛ صحت مند مدافعتی نظام اور آنتوں کے فوائد بیان کریں؛ لوگوں کو مدافعتی نظام کے مسائل کی وجوہات بیان کریں؛ یہ آپ کو یہ تعین کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کو معدے کے مسائل ہیں یا نہیں؛ آپ کو صحت کے مشورے فراہم کریں تاکہ آپ کی آنتوں کی بحالی شروع ہو سکے اور آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کیا جا سکے؛ آپ کو بتائیں کہ کون سی غذائیں قدرتی طور پر آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کریں گی اور کون سی غذائیں آنتوں کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں؛ آپ کو صحت مند کھانے کے منصوبے کے آئیڈیاز فراہم کریں؛ میٹابولک بیماری سے صحت یابی کے لیے مشورے دیں؛ اور آپ کو یہ سکھائیں کہ آپ اپنی کامیابی کو بحالی کے راستے میں کیسے ٹریک کر سکتے ہیں۔Ver libro
اس کتاب کے فوائد میں 10 ورزشیں شامل ہیں جو آپ کے جسم کے ہر حصے کو کور کرتی ہیں اور ہر دن کے لیے ضروری وارم اپس! پروٹین سے بھرپور ترکیبیں جو آپ کو بہترین نظر آنے میں مدد دیں گی۔ اور یہ بھی کہ کھانے کو اپنی روزمرہ زندگی میں کیسے شامل کیا جائے۔ یہ کتاب آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے گی اگر آپ تین دن مسلسل ورزش کریں اور پھر آرام کریں۔ ہر ورزش میں بالکل مختلف پٹھے کریں اور اپنے پلان میں کافی کارڈیو شامل کریں شامل کردہ ترکیبیں بہت سادہ اور تیز عمل میں آتی ہیں۔ ان سب کی تیاری میں 10 منٹ سے بھی کم وقت لگتا ہے۔ سفر میں مصروف لوگوں کے لیے بہترین۔ اس کتاب میں ناشتہ، دوپہر کا کھانا، اور رات کے کھانے کے اختیارات شامل ہیں جب آپ روزانہ ورزش کرتے ہیں تو آپ کے پاس زیادہ توانائی، توانائی ہوتی ہے، اور آپ کا میٹابولزم آسمان کو چھو جاتا ہے! یہ تمام ورزشیں پٹھے بنانے کے لیے بنائی گئی ہیں اور 45 منٹ سے بھی کم وقت لیتے ہیں، وارم اپ اور کول ڈاؤن سمیت؛ یہ ورزشیں گھر پر کم یا بغیر کسی سامان کے کی جا سکتی ہیں اور مصروف لوگوں کے لیے بہترین ہیں یہ کتاب ہر کسی کے فٹنس سفر کے کسی بھی مرحلے پر ان کے لیے تیار کی گئی ہے! وزن کم کرنا اور پٹھے بنانا سیکھنا کبھی اتنا آسان نہیں رہا۔ ان رجحانات میں نہ پھنسیں جو کہتے ہیں کہ اگر آپ گولی لیں یا خاص طور پر تیار کردہ مشروب پئیں تو آپ ایک ہفتے میں 50 پاؤنڈ وزن کم کر سکتے ہیں۔ وزن کم کرنا اور فٹ ہونا محنت اور نظم و ضبط کا تقاضا کرتا ہے! اگر آپ اس کتاب کو فالو کریں تو چند دنوں میں آپ کو فرق نظر آ جائے گا۔ وزن کم کرنے کے لیے صرف صحیح کھانا اور اپنی کھائی ہوئی کیلوریز سے زیادہ کیلوریز جلانا کافی ہے۔ وزن بڑھانے کے لیے، آپ کو پروٹین لینا ہوگا، آرام کرنا ہوگا، تھوڑی سی کارڈیو کے ساتھ وزن کی تربیت کرنی ہوگی، اور زیادہ پروٹین کھانا ہوگا یاد رکھیں، فٹنس صرف 20٪ ورزش اور 80٪ خوراک ہے۔ اپنی خوراک کو کنٹرول کرنا ورزش سے زیادہ اہم ہے، اس لیے محتاط رہیں اور اس کتاب کی پیروی کریں!Ver libro
کیا آپ اداس محسوس کر رہے ہیں؟ کیا آپ کو سب کچھ نیلا لگتا ہے؟ کیا ایسا لگتا ہے کہ ساری امید ختم ہو گئی ہے؟ کیا صبح اٹھ کر دنیا کا سامنا کرنا پہاڑ چڑھنے جتنا مشکل ہے؟ اگر آپ یا آپ کا کوئی عزیز ایسا محسوس کرتا ہے، تو شاید آپ افسردگی کے شکار ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ سانس نہیں لے پا رہے اور دیواریں آپ پر تنگ ہو رہی ہیں، تو ممکن ہے کہ آپ بے چینی کے شکنجے میں ہوں۔ اس کتاب میں، "اضطراب اور ڈپریشن کا علاج: اضطراب سے نجات کے لیے سادہ ورک بک۔ فکر کرنا بند کریں اور جلدی ڈپریشن پر قابو پائیں۔ ہم اضطراب اور ڈپریشن پر بات کریں گے اور بتائیں گے کہ یہ ممکنہ طور پر کمزور کرنے والی حالت آپ کو اپنی بہترین شکل بننے سے کیسے روک سکتی ہے! جب آپ بے چینی اور ڈپریشن کا شکار ہو جاتے ہیں، تو آپ خود کو مکمل اور مکمل مایوسی میں پاتے ہیں، یہاں تک کہ زندگی کا مطلب ختم ہو جاتا ہے۔ اس کتاب میں ہم درج ذیل شعبوں کا احاطہ کریں گے: • اضطراب کی تعریف • ڈپریشن کی تعریف • اضطراب اور ڈپریشن دونوں کی وجوہات • مریضوں کے لیے علاج کے اختیارات • متبادل علاج کے اختیارات • قدرتی گھریلو علاج • وہ غذائیں اور مادے جن سے پرہیز کرنا چاہیے • متاثرین کو مدد اور مدد کیسے فراہم کی جائے … اور بہت کچھ۔ اس کتاب میں، ہم ان طریقوں پر بات کریں گے جن سے آپ خود کو اور دوسروں کو ڈپریشن اور اضطراب پر قابو پانے میں مدد دے سکتے ہیں۔ میں آپ کو مشورہ دوں گا کہ خاص طور پر جب آپ کو لگے کہ حالات قابو سے باہر ہو رہے ہیں تو طبی امداد حاصل کریں۔ طبی امداد حاصل کر کے، آپ اپنی زندگی میں معمول کی زندگی دوبارہ حاصل کرنے کا راستہ تلاش کر سکتے ہیں۔Ver libro
یہ کتاب والدین کو آٹزم، آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈر، ایسپرگرز، اور ان کے ساتھ آنے والے رویے اور جذباتی چیلنجز کے بارے میں جو جاننا چاہیے، بہت معلوماتی، آسان اور سادہ خلاصہ ہے۔ آٹزم کی آگاہی اپنی بلند ترین سطح پر ہے، اور بڑے کاموں میں پیش کیے گئے تصورات یہاں خلاصہ اور بحث کیے گئے ہیں۔ آٹزم کے شکار بچے کی پرورش میں کئی چیلنجز شامل ہیں، جن میں جنونی رویے، سماجی مہارتوں کی کمی، اور حسی حساسیت شامل ہیں۔ والدین کو یہ محسوس ہو سکتا ہے کہ بچہ دوسروں کے ساتھ اچھا تعلق نہیں بنا رہا یا اپنے جذبات کو کنٹرول نہیں کر رہا۔ یہ کتاب والدین کو ان مسائل سے نمٹنے میں مدد دے گی اور بچے کو بہتر زندگی گزارنے کے لیے نئے، مثبت متبادل سکھائے گی۔ ایسی حکمت عملیاں بیان کی گئی ہیں جو دکھاتی ہیں کہ کھیل، ورزش، سماجی تعامل، اور دیگر سرگرمیاں کس طرح بچے کے مقصد اور دنیا میں تعلق کو مضبوط کر سکتی ہیں۔ بچے کے ساتھ فرش پر کھیلنا نشوونما کے لیے بہت اہم ہو سکتا ہے؛ اس کتاب میں بتایا گیا ہے کہ یہ کیوں کام کرتا ہے اور asd والے بچے کے ساتھ کھیلنا شروع کرنے کے لیے کچھ تجاویز دی گئی ہیں۔ بہت سے علمی جرائد اور پیچیدہ مضامین ہیں جن کی علمی زبان سمجھنا اور سمجھنا مشکل ہے۔ یہ کتاب روزمرہ کے مصروف والدین کے لیے قابل رسائی بنانے کے لیے لکھی گئی ہے۔ ہر باب ایسی معلومات پیش کرتا ہے جو اگلے باب پر تعمیر ہوتی ہیں۔ یہ کتاب آپ کو درج ذیل کے بارے میں سکھائے گی: • آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈر کی موجودہ سمجھ • بچے کو سمجھنا • تشخیص اور اس سے نمٹنے کا طریقہ • حسی تعامل • سماجی مہارتیں اور انہیں سیکھنے کا طریقہ • آٹزم کے شکار بچوں کو کیسے پڑھایا جائے • آٹزم کے شکار بچے کو کیسے تربیت دی جائے • اپنے بچے کی مقابلہ کرنے کی مہارتوں کو بڑھانا • اپنے بچے کے ذہنی دباؤ کو کم کرناVer libro
