D'autres livres qui pourraient vous intéresser

• 

  مکمل 5:2 فاسٹ ڈائیٹ ریسیپی کک بک،

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  یہ آپ کے جسم کے ساتھ کام کرتا ہے، آپ کو چربی اور وزن جلانے میں مدد دیتا ہے بغیر تمام کیلوریز گنے، اور ساتھ ہی آپ اپنی شیڈول کے مطابق ڈائیٹ بھی کر سکتے ہیں۔ اس ڈائیٹ پلان کا مقصد یہ ہے کہ آپ ہفتے کے دو دن منتخب کریں گے جب آپ اپنی کیلوریز کم رکھیں، عام طور پر پورے دن کے لیے 500 سے 700 سے کم۔ 
  جب تک یہ دن لگاتار نہ ہوں، یہ کوئی بھی دن ہو سکتے ہیں جو آپ چاہیں۔ ہفتے کے چند دن منتخب کریں جب آپ عام طور پر بہت مصروف ہوں اور یہ اتنا برا نہیں لگے گا۔ 
  ہفتے کے باقی پانچ دنوں میں آپ باقاعدہ کیلوریز کھا سکیں گے۔ آپ کو محتاط رہنا چاہیے کہ حد سے زیادہ نہ جائیں، لیکن اگر آپ نسبتا صحت مند غذا کھاتے ہیں، چاہے آپ باقی پانچ دنوں میں تھوڑا سا خرچ بھی کریں، تب بھی ان دو روزہ دنوں کی وجہ سے آپ کم کیلوریز لیں گے۔ یہ اتنا ہی آسان ہے! 
  اس ڈائیٹ پلان کا سب سے مشکل حصہ، اور بہت سے دیگر ڈائیٹ پلانز، صحیح ترکیبیں تلاش کرنا ہے جو اسے کامیاب بنا سکیں۔ 
  آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن اگر آپ ہمیشہ محروم محسوس کرتے ہیں تو آپ خواہشات کے آگے ہار مان لیں گے اور وہ نتائج کبھی نہیں دیکھیں گے جو آپ چاہتے ہیں۔ 
  یہی وہ جگہ ہے جہاں یہ گائیڈ بک کام آ سکتی ہے! 
  یہ آپ کو بہت سی تسلی بخش ترکیبیں فراہم کرے گا جنہیں آپ ضرور پسند کریں گے، اور یہ سب آپ کی دعوت یا روزے کے دنوں میں استعمال ہو سکتے ہیں۔ 
  اس گائیڈ بک سے آپ جو ترکیبیں آزما سکتے ہیں ان میں شامل ہیں: 
  ٹونا ٹاکوز 
  پین کیکس 
  فرنچ ٹوسٹ رسبیریز کے ساتھ 
  ناشتہ کپ میں 
  بلیوبیری مفنز 
  اسٹرابیری گرینولا 
  بریڈ پڈنگ 
  چیزی سکنز 
  چلی 
  اور بہت کچھ 
  ڈائیٹ پر جانا مشکل یا مشکل نہیں ہونا چاہیے! 
  5:2 روزہ اور اس گائیڈ بک کی کچھ مزیدار ترکیبیں دیکھیں، اور آپ وزن کم کریں گے بغیر محرومی محسوس کیے!

  Voir livre

• 

  کسی سے بھی، کسی بھی وقت، کہیں...

  Christopher Rothchester

  • 0
  • 0
  • 0

  بیان 
  کیا آپ کبھی اپنے علم کو دوسروں کے ساتھ بانٹنا چاہتے ہیں اور دوسروں کی مدد کرنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ کسی موضوع پر گہرائی سے بات کرنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ دنیا بھر میں ایسے لوگوں کو چاہتے ہیں جنہیں اس بات کا اندازہ نہ ہو کہ آپ کیا بات کر رہے ہیں اور جو کچھ کہا جا رہا ہے اسے سمجھ رہے ہیں؟ کیا آپ چاہتے ہیں کہ ہر کوئی اپنا وقت ضائع کرے جبکہ وہ صرف ایک یا دو الفاظ کو سمجھتے ہیں؟ اس کتاب میں ان تمام سوالات کے جوابات موجود ہیں۔  
  اس کتاب کی مدد اور آپ کی لگن کے ساتھ ، کسی کے لئے بھی اپنی مواصلاتکی مہارت پر اعتماد حاصل کرنا ممکن ہوگا۔ اس سے ان کے لئے یہ بہت آسان ہوجائے گا جب یہ سامنے آئے گا کہ عوامی طور پر بولنے کی ضرورت ہے۔ یہ ان کے لئے بھی آسان ہو جائے گا جب وہ نہیں سمجھ پائیں گے کہ کیا کہا جا رہا ہے کیونکہ وہ جانتے ہوں گے کہ اسے کیسے سمجھنا ہے۔ یہ کتاب دکھاتی ہے کہ کسی سے بھی کسی بھی چیز کے بارے میں، کسی بھی وقت، کہیں بھی، اور ہر کسی سے بات کرنے کا طریقہ. صارف سیکھ سکتا ہے کہ کس طرح تفریحی انداز میں بات کرنا ہے ، صحیح زور کے ساتھ صحیح الفاظ کا استعمال کرتے ہوئے ، نیز ایک ایسا منظر ترتیب دے سکتا ہے جہاں لوگ بغیر کسی پریشانی کے سننا چاہیں گے۔ 
  یہ کتاب مندرجہ ذیل کا احاطہ کرتی ہے: 
  - اپنی جسمانی زبان میں مہارت حاصل کرنا 
  - سننا کلید ہے 
  - تیزی سے ہم آہنگی قائم کرنے کا فن 
  کیا کہنا ہے اور کیا "نہیں" کہنا ہے 
  اور اس سے بھی زیادہ!! 
  اس کتاب کا مقصد صارف کو بہتر اور زیادہ مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کا طریقہ سکھانا ہے۔ صارف یہ بھی سیکھے گا کہ وہ اپنی بولنے کی صلاحیتوں پر اعتماد کر سکتا ہے. اس کتاب کی مدد سے صارف ان لوگوں کے ساتھ بات چیت کر سکے گا جن کے پاس تعلیم اور ذہانت کی مختلف سطحیں ہیں۔ ان کے لئے یہ بھی آسان ہو جائے گا جب وہ نہیں سمجھ پائیں گے کہ کیا کہا جا رہا ہے کیونکہ جو طریقہ استعمال کیا جا رہا ہے اس کی صحیح وضاحت کی گئی ہوگی۔ صارف یہ سیکھ سکتا ہے کہ جب وہ دوسروں سے بات کر رہے ہوتے ہیں تو ان کے ساتھ بے چینی یا حد سے زیادہ تناؤ پیدا ہوئے بغیر بات کرنے کے طریقے موجود ہیں۔

  Voir livre

• 

  کھانے کی لت: زیادہ کھانے کا علاج

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  جب آپ کو غیر ضروری وزن کم کرنے اور اسے برقرار رکھنے میں مشکل پیش آتی ہے، تو آپ اکیلے نہیں ہیں! 
  لاکھوں لوگ اپنی صحت مند خوراک اور طرز زندگی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تاکہ وہ اپنا وزن سنبھال سکیں۔ لیکن زیادہ تر لوگ جذباتی خواہش، کھانے اور غیر ضروری وزن کے درمیان تعلق نہیں دیکھتے۔ آپ کے دماغ کا ایک حصہ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو صحت مند کھانا کھانا چاہیے لیکن آپ کی خواہش آپ کو آرام دہ کھانے کی طرف جانے کا کہہ رہی ہے۔ 
  امکان ہے کہ آپ کو آرام دہ کھانا مل جائے، لیکن یہ حوصلہ یا حوصلہ افزائی کی کمی کی وجہ سے نہیں ہے! کھانے کی لت مختلف صحت سے متعلق مسائل کا باعث بنتی ہے جن میں زیادہ وزن اور دیگر کھانے کی خرابیاں شامل ہیں۔ 
  خوراک کی لت ایک ذہنی اور جسمانی مسئلہ ہے جس کے لیے ذہنی اور جسمانی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ دیگر لتوں کے برعکس، آپ اپنی روزمرہ کی عادات سے کھانے کو ختم نہیں کر سکتے جیسا کہ آپ سگریٹ نوشی یا شراب نوشی کے ساتھ کر سکتے ہیں۔ آپ کو زندہ رہنے کے لیے خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنی خواہشات کو روکنے اور کم کھانے کا طریقہ حقیقت پسندانہ طریقے سے تلاش کرنا ہوگا۔  
  جب آپ اس کتاب کے صفحات میں آگے بڑھیں گے تو آپ کو اپنی خواہشات کو سمجھنے کے لیے مشورے اور تکنیکیں ملیں گی، انہیں روکنے کے طریقے، اور اپنی خوراک کی لت کے علاج کے طریقے بھی۔ سادہ اور آسانی سے سمجھنے والی میزیں، فہرستیں اور رہنما کتابیں انجوائے کریں کیونکہ آپ صحت مند کھانوں کو غیر صحت مند کھانے اور اپنی فلاح و بہبود کو خواہشات پر ترجیح دیتے ہیں۔ 
  یہ کتاب آپ کو زیادہ کھانے کے حل ایک متاثر کن اور منفرد انداز میں فراہم کرنے کے لیے تیار کی گئی ہے! 
  اس کا مقصد آپ کو کھانوں کے بارے میں عام عقائد اور خیالات بتانا ہے، آپ کے دماغ میں پروگرام شدہ نشے کی خواہشات کو سلجھانا، اور اپنے ذہن اور جسم کو دوبارہ تربیت دینا ہے تاکہ آپ کھانے کے ساتھ صحت مند، خوش اور متوازن زندگی گزار سکیں 
  ایک قابل رسائی اور حقائق پر مبنی ترسیل کے ذریعے، فوڈ ایڈکشن: ٹریٹمنٹ فار اوور ایٹنگ آپ کو حقیقی حل اور آسان اقدامات فراہم کرتا ہے تاکہ آپ سیکھ سکیں کہ منفی جذبات کو کیسے چھوڑا جائے جو آپ کو اپنی منفی عادات اور ناکام ڈائیٹس اور ٹوٹے ہوئے یقین دہانیوں کی مسلسل مشقت میں پھنسے ہوئے ہیں۔

  Voir livre

• 

  مکمل ہندوستانی غذا: سرفہرست لذیذ...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  رکیں اور اس بھارتی طرز کی کک بک ڈاؤن لوڈ کرنے میں ہچکچائیں نہیں! یہ کک بک بھارت کے پسندیدہ کھانوں کے لیے آپ کی اگلی پسندیدہ ترکیبوں کی کتاب ہے 
  چاہے آپ اپنے پسندیدہ بھارتی کھانوں کو تیار کرنے کا بہترین طریقہ تلاش کر رہے ہوں، یا بھارت کے سفر کی تیاری کر رہے ہوں اور مقامی کھانوں کا ذائقہ چکھنا چاہتے ہوں۔ 
  جو بھی آپ کو بھارت کے پسندیدہ کھانوں کی ضرورت ہو، یہ کک بک آپ کو مکمل ترکیبوں کا مجموعہ فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے جو آپ کے بھارتی کھانے کی منصوبہ بندی کو تشکیل دے گی۔ چاہے آپ کسی ریستوران کے لیے کھانا فراہم کرنا چاہتے ہوں یا اپنے گھر کے لیے، یہ کک بک آپ کے لیے تیار ہے۔  
  بھارت نے ہمیں اتنے مزیدار اور لذیذ پکوان فراہم کیے ہیں جو آپ کے پیٹ کو ہلا سکتے ہیں اور ذائقہ کو بڑھا سکتے ہیں۔  
  اس کتاب میں بھارتی ترکیبوں کا بڑا حصہ مصالحہ دار اور لذیذ پکوان ہیں اور اگر آپ کو مصالحہ پسند ہے تو یہ کتاب آپ کے لیے ہے۔ یہ نسخہ کتاب بھارت کی بہترین ترکیبوں میں سے کچھ ہے۔  
  تو کیوں نہ ابھی یہ کک بک ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنی پسندیدہ بھارتی کھانوں کی تیاری شروع کریں! 
  ہر جزو بھارتی کھانوں کو مدنظر رکھتے ہوئے بنایا گیا ہے۔ یہ ترکیبیں تیز اور آسان ہیں اور آپ کو آپ کے پسندیدہ ریستوران کی یاد دلائیں گی۔ اس کک بک کا مواد جو آپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے بے تاب ہیں، آپ کو کسی بھی کھانے کو پکانے میں مدد دے سکتا ہے: 
  انڈین فرائیڈ کیلے کے ڈمپلنگز 
  بٹر پنیر 
  روگن جوش 
  گرم مصالحہ 
  بھنڈی بھری ہوئی 
  چکن تندوری 
  دل مکھانہ 
  بنگن کا بھرتا 
  سندھی سیال گوش 
  کشمیری راجما مصالحہ 
  ساگ پنیر: پالک اور بھارتی پنیر 
  آندھرا مصالحہ دار انڈے کا سالن 
  پنچ فورون 
  پارسی انڈے 
  گوبی میٹر کی سبزی 
  پارسی فرائیڈ لیمب کٹلٹس 
  پالک کے ساتھ بھنا ہوا مونگ دال 
  کیرالہ فرائیڈ پران 
  اور انڈین میٹھا ناریل دلیہ

  Voir livre

• 

  بہت زیادہ کھانے: زیادہ کھانے کو...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  آج موٹاپا ہر جگہ موجود ہے 
  بہت سے شہروں میں آدھے سے زیادہ بالغ موٹے ہیں، اور بہت سے بچے بھی موٹے ہیں۔ موٹاپے کی سب سے بڑی وجہ بنچ ایٹنگ ہے۔ بنج ایٹنگ وہ ہے جب کوئی شخص مجبوری سے کھانے پر مجبور ہو جاتا ہے اور پیٹ بھرنے کی حد سے زیادہ کھاتا ہے اور یہاں تک کہ جسمانی درد کی حد سے بھی بڑھ جاتا ہے۔ 
  یہ اکثر شعور کی تبدیلی کی حالت میں کیا جاتا ہے جہاں کھانے والا یہ بھی محسوس نہیں کرتا کہ وہ کھا رہا ہے۔ اکثر بے تحاشا کھانا ذیابیطس کی وبا کا ایک سبب ہے۔ 
  یہ کتاب بنج ایٹنگ کی وجوہات پر بات کرے گی اور اسے روکنے کے طریقے سیکھے گی! 
  جب ایک شخص جانتا ہے کہ بے تحاشا کھانے کے دورے کو کیا چیز متحرک کرتی ہے، تو وہ اس چکر کو توڑنے کے قابل ہوتا ہے جو اسے غیر صحت مند اور ناخوش رکھتا ہے۔ 
  یہ بھی وضاحت کی گئی ہے کہ ڈائیٹس آپ کو پتلا کیوں نہیں بناتیں اور نہ ہی زیادہ کھانا بند کریں گی۔ وہ بری عادات جو آپ کو مسلسل زیادہ کھانے میں قید رکھتی ہیں، بیان کی گئی ہیں اور انہیں چھوڑنے کا آسان طریقہ بھی بیان کیا گیا ہے۔ ایک ایسا فوڈ پلان بنانے کی رہنمائی شامل ہے جو آپ کو اپنی خوراک کی مقدار پر مکمل کنٹرول دے سکے۔ 
  آخر میں، ایک بحث جو مستقبل میں بنج ایٹنگ اور اس سے جڑی بیماریوں سے بچنے کی مسلسل کامیابی کی حکمت عملیوں پر مرکوز ہے۔ 
  موضوعات میں شامل ہیں: 
  •      ڈائٹنگ کیوں کام نہیں کرتی 
  •      آپ کو وہ غذائیں کیوں کھانی چاہئیں جن کی آپ خواہش کرتے ہیں اور خود کو انکار نہیں کرنا چاہیے 
  •      ان چیزوں کو کیسے پہچانیں جو بنج ایٹنگ کو متحرک کرتی ہیں 
  •      ٹرگرز کو غیر مؤثر بنانے کا طریقہ 
  •      کیسے آپ ایک ہی وقت میں زیادہ وزن اور غذائی قلت کا شکار ہو سکتے ہیں 
  •      ان بری عادات کی نشاندہی اور ختم کرنا جو بنج کھانے کا سبب بنتی ہیں 
  •      غذائیت سے بھرپور صحت مند خوراک اور غذائیت سے محروم پراسیسڈ فوڈ کے درمیان فرق 
  •      جسمانی تصویر اور خود اعتمادی کو کیسے بہتر بنایا جائے

  Voir livre

• 

  مکمل ڈیش ڈائیٹ کک بک۔

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  ڈیش ڈائیٹ کا مطلب ہے کہ ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے لیے غذائی طریقے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر، عام الفاظ میں، کا مطلب ہے ہائی بلڈ پریشر۔ 
  اگر کوئی مسلسل ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہے تو یہ جاننا ضروری ہے کہ اس سے کئی دیگر بیماریوں کی بھی وجوہات ہوتی ہیں اور ڈیش ڈائیٹ میں حصہ لینا اچھا خیال ہو سکتا ہے۔ 
  ڈیش ڈائیٹ میں گری دار میوے، سبزیاں، بھرپور پھل، کم چکنائی والی دودھ، دبلا پتلا گوشت اور بہت سا مکمل اناج شامل ہے، جس کی وجہ سے یہ بہت آسان ہے۔ ڈیش ڈائیٹس کی بنیادی تشویش صارفین کی سوڈیم کی مقدار کم کرنا ہے۔ 
  اوسط امریکی روزانہ 3,400 ملی گرام تک سوڈیم استعمال کرتا ہے، جو کہ ڈائیٹ گائیڈ لائنز فار امریکیوں سے ہزار ملی گرام زیادہ ہے، اور امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (مایو) کی سفارش سے تقریبا دو ہزار ملی گرام زیادہ ہے۔ 
  یہ ایک اہم مسئلہ ہے اور امریکہ میں ہر طرح کے صحت کے مسائل پیدا کر رہا ہے۔ ہول فوڈ اپروچ ڈیش ڈائیٹ صارفین کو جتنا چاہیں کھانے پر مجبور کرتی ہے، جس میں انتخاب کی وسیع رینج شامل ہے؛ اس کے بدلے میں صرف یہ درخواست ہے کہ آپ پراسیسڈ اور زیادہ نمکین خوراک سے دور رہیں۔ 
  کسی کو زیادہ دور دیکھنے کی ضرورت نہیں کہ یہ ثبوت مل جائے کہ پورے کھانے کا طریقہ اور ڈیش ڈائیٹ کام کرتے ہیں! 
  یو ایس نیوز اینڈ ورلڈ رپورٹ نے آٹھویں سال مسلسل ڈیش ڈائیٹ کو فہرست میں سب سے اوپر رکھا ہے۔ 
  آپ پوچھیں گے کہ اسے سب سے بہترین ڈائس کیوں درجہ دیا جاتا ہے؟ 
  خیر، بہت سے ڈاکٹروں سے مشورہ کرنے کے بعد جواب کافی آسان ہے۔ سب سے پہلے، یہ کام کرتا ہے۔ اور، یہ اپنے صارفین کو متوازن غذا فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے؛ لہٰذا، یہ وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے، جبکہ متوازن غذا کو خطرے میں نہیں ڈالتا۔ 
  اگر یہ آپ کو قائل کرنے کے لیے کافی نہیں کہ ڈیش ڈائیٹ بہترین ہے، تو ڈیش ڈائیٹ کو دل کی بیماری، گردے کی پتھریاں، ذیابطیس کے لیے بھی نمبر ایک پر رکھا گیا ہے، اور یہ کینسر کے خطرے کو بھی کم کرتی ہے۔ 
  اس کتاب میں کچھ ناشتہ، دوپہر کا کھانا، رات کا کھانا، اور میٹھے کی ترکیبیں شامل ہیں جو سمجھنے میں آسان اور مزیدار ہیں۔ 
  اگر آپ یا آپ کے خاندان کے کسی فرد نے ڈیش ڈائیٹ شروع کرنے کا فیصلہ کیا ہے، تو یہ کتاب آپ کے لیے ہے!

  Voir livre