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  Das Leben Zimmer 18 und du - Wie...

  Nancy Salchow

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  Diagnose: Depression - Therapie: Hoffnung
  
  Für Nancy Salchow bricht eine Welt zusammen, als binnen kürzester Zeit sowohl ihr Zwillingsbruder als auch ihre Mutter an Krebs sterben. Geschüttelt von Panikattacken, sieht sie keinen anderen Ausweg, als sich schließlich in eine psychiatrische Klinik einweisen zu lassen. Hier nimmt ihr Schicksal eine entscheidende Wende: Sie begegnet ihrer großen Liebe, die ihr die Kraft gibt, aus dem Burn-out und der Depression herauszufinden. Ein Buch, das Mut macht und zeigt, dass das hellste Licht manchmal erst dann sichtbar wird, wenn man die Dunkelheit gesehen hat.

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  8 Minimeditationen für Deinen...

  Norman Wiehe

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  Meditationen sind sinnvoll und sollten zu unserem Alltag dazu gehören. So wie das Putzen der Zähne, das Abwaschen und den Müll rausbringen. Auch das Denken braucht Hygiene und sollte trainiert und immer wieder neu ausgerichtet werden. Doch natürlich nimmt das eine gewisse Zeit in Anspruch. Zeit, die nicht jedem zur Verfügung steht.    Diese 8 Minimeditationen passen super in Deinen Alltag. Mal eben entspannen, Stress reduzieren und das Gedankenkarussell stoppen? Diese Meditationen sind bewusst kurz gehalten und auf die gängigen Alltagsprobleme abgestimmt.    Meditation 1 Altlasten auflösen: Diese Meditation hilft Dir den Alltagsstress und täglichen Ballast abzuschütteln.  Meditation 2 Bodyscan: Die Meditation fördert Deine Körperwahrnehmung und erdet Dich wieder.  Meditation 3 Gesund ernähren: Durch die Meditation legt man den Fokus wieder auf gesunde Nahrungsmittel  Meditation 4 Schnell einschlafen: Probleme beim Einschlafen? Diese Meditation hilft Dir weiter.  Meditation 5 Heilreise: Du fühlst Dich gerade nicht so gut? Eine heilende Meditation kann Wunder bewirken.  Meditation 6 Strandurlaub: 15 Minuten Meditation ersetzen einen Urlaubstag. Dieser Strandurlaub kann das auch.  Meditation 7 Zukunftsvisualisierung: Wer seine Ziele vor Augen hat, der wird sie auch erreichen.  Meditation 8 Das innere Kind: Das innere Kind will Aufmerksamkeit und Du kannst sie ihm geben.

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  Mit Achtsamkeit und...

  Michele L. Blume

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  Ein Wegweiser aus der Angst
  Je mehr Menschen unter Ängsten leiden, desto klarer wird, dass der bloße Versuch, angst- und sorgenvolles Denken zu kontrollieren, nicht zum Ziel führt. Denn die Angst hat ihren Ort nicht in unseren Gedanken – sie steckt in unserem Körper.
  Dieses Buch lenkt den Fokus auf die Rolle des Körpers bei der Erzeugung und Aufrechterhaltung von Ängsten.
  Die Autorin bietet zahlreiche Übungen an, die es ermöglichen, uns mit unserem Körper wieder zu verbinden, unsere Sinneskanäle zu beobachten und über das nachzudenken, was wir wahrnehmen.
  Wenn wir die Aufmerksamkeit auf den Körper richten, ist ein erster Schritt getan, um Angstdenken wirksam zu kontrollieren.
  Damit lindert das Buch die mentalen Belastungen insbesondere chronischer Angststörungen und weist den Weg zu neuer Lebensfreude.
  
  »Ich empfehle dieses Buch all jenen, die unter Ängsten leiden, genauso wie Menschen, die anderen in ihrem Kampf gegen Ängste helfen.« (Rebekkah LaDyne)

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  Die Macht des Vertrauens in dich...

  Edward Collins

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  This audiobook is narrated by an AI Voice.   
  Das Selbstvertrauen ist eine Fähigkeit, die du aufbauen musst, um deine allgemeine Lebensqualität zu erhöhen. 
  Fühlst du dich so selbstsicher und sicher, wie du es dir wirklich wünschst? 
  Der Mangel an Vertrauen begrenzt dein Potenzial, lässt dich glauben, dass du es nicht schaffen kannst, und hält deine Erwartungen unter dem, was du tatsächlich erreichen könntest. 
  Es gibt bestimmte Momente in unserem Leben, in denen wir uns schwach fühlen, in denen Dinge scheitern, in denen es nicht so läuft, wie wir es gerne hätten. Manchmal fühlen wir uns verloren, kraftlos, mit so vielen Ideen im Kopf, dass sie uns überfluten, und wir haben das Gefühl, unser Leben schreite nicht so voran, wie wir es gerne hätten. Genau für diese Blockade ist dieses Buch inspiriert, denn es gibt Richtlinien und Übungen, damit du lernst, dich gut, sicher und selbstbewusst zu fühlen sowie deine wahren Wünsche und Ziele zu verwirklichen und Erfolg in deinem Leben zu erreichen. 
  Der Mangel an Selbstvertrauen ist einer der größten Gründe, warum wir in dieses Loch fallen, aus dem wir oft nur schwer herauskommen. Deshalb musst du dein Vertrauen in dich selbst festigen und schmieden, um all deine Ziele zu erreichen und alles, was du dir vornimmst. Sobald du ein unerschütterliches Vertrauen hast, wirst du erkennen, dass nichts unmöglich ist, alles in deiner Reichweite liegt und du die Person sein wirst, die du immer sein wolltest. 
  Abschnitte: 
  Phasen zur Entwicklung des Selbstvertrauens 
  Die Fähigkeit, dir selbst zu vertrauen 
  Ratschläge, um selbstsicherer zu sein 
  Selbstvertrauen und Sicherheit verbessern 
  Strategien, um ein unzerstörbares Vertrauen aufzubauen 
  Wie du dein Selbstwertgefühl leicht steigerst 
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  Werde die beste Version deiner selbst und führe ein außergewöhnliches Leben 
  Ändere deinen Geist, ändere dein Leben 
  Wie du Wohlstand anziehst, unbesiegbar wirst und Erfolg hast

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  Atem und Bewegung 1 - Grundlagen

  Traude Meyer

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  DER ATEM ist die SPRACHE der SEELE. Er ist die einem jeden Menschen innewohnende selbstregulierende Instanz, die bereits im vorgeburtlichen Zustand angelegt ist und mit der Geburt seismografisch jedes Gefühl, jede Bewegung und jeden Gedanken widerspiegelt. Atem ist Zugang zu den innersten zutiefst unbewußten Bereichen des Menschen. Man muss allerdings die Sprache des Atems erst erlernen, um sie verstehen zu können! Diese Aufnahme leistet einen Betrag zu diesem tiefen Verständnis.1. Atem- und körpergerechte Sitzhaltung2. Dehnen3. Rumpfschwung4. Atem- und körpergerechte Stehhaltung5. Wirbelsäule abrollen 6. Aufrichtung im eigenen Atemrhythmus7. Niederlassen auf den Boden8. Schwingen um die eigene Achse9. Einsammeln und Nachspüren

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  Cleveres Krisen-Mindset -...

  Thomas Mathar

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  Strategien und Taktiken für kluges Investieren in turbulenten Zeiten
  Erhalten Sie in diesem eBooklet zusätzliche Informationen und Inhalte zum Themenbuch "Der Weg zu Glück und Wohlstand im 100-Jahre-Leben" von Thomas Mathar. 
  Investieren in Märkte ist eine erprobte und sinnvolle Art und Weise, langfristig Vermögen aufzubauen. Finanziell macht es Sinn, doch mental kann es herausfordernd sein, besonders in Krisenzeiten. 
  Dieses eBooklet erklärt, warum das so ist, und beleuchtet die mentale Herausforderung unter anderem aus verhaltenswissenschaftlicher, psychologischer und anthropologischer Perspektive. In einem 100-Jahre Leben, in dem wir längere, gesündere Leben leben, wird das Sparen mit Aktien immer wichtiger. Sie erfahren, wie Sie das richtige Money-Mindset entwickeln, um mit Aktien in Krisenzeiten umzugehen. Dieser kurze Ratgeber liefert einen Baustein für Ihr langfristiges Financial Wellbeing.

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