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  Schmerzen lindern mit der Kraft...

  Anne Juliane Körner

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  Es ist unglaublich, was Gefühle im Körper auslösen. Angst, Trauer oder Freude beeinflussen erheblich, wie wir Schmerzen erleben. Studien zeigen, auf welch faszinierende Weise unsere Gefühle chronische Schmerzen lindern können. Die Psychologin und Schmerztherapeutin Dr. Anne Juliane Körner erklärt erstmals, wie wir unseren Umgang mit Gefühlen aktiv und gezielt zur Schmerztherapie einsetzen. Zahlreiche Übungen und Tipps zur Selbsthilfe stärken Selbstvertrauen und emotionale Kompetenz, um ständige Schmerzen wirksam zu lindern.
  
  • Bei Rücken-, Gelenk- und Muskelschmerzen, Migräne, Reizdarmsyndrom, Fibromyalgie
  • Vereint Erfahrungswissen aus der psychologischen Schmerztherapie mit neuesten Erkenntnissen aus der Schmerzforschung
  • Mit vielen Übungen und Tools für Zuhause, plus 10 Audio-Übungen zum Streamen

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  Mehr Leben als Angst - Phobien...

  Volker Heberling

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  Vielleicht ist nicht die Angst das größte Problem, sondern alles, was Sie ihretwegen nicht mehr tun.Wer eine gefürchtete Situation umgeht, spürt meist sofort Erleichterung. Das Herz beruhigt sich, die Anspannung sinkt, die vermeintliche Gefahr ist vorbei. Doch genau daraus kann eine folgenreiche Botschaft entstehen: Gut, dass ich ausgewichen bin – sonst wäre etwas geschehen. Beim nächsten Mal wirkt die Situation noch bedrohlicher, die Angst vor der Angst wächst und der eigene Aktionsradius schrumpft.Mehr Leben als Angst macht diesen Kreislauf verständlich. Das Hörbuch zeigt, weshalb Vernunft allein häufig nicht ausreicht, obwohl Betroffene genau wissen, dass ein Aufzug, ein Tier, eine Höhe, ein öffentlicher Ort oder eine soziale Situation objektiv kaum Gefahr bedeutet. Körper, Gedanken und Verhalten folgen ihrer eigenen Logik – und diese Logik lässt sich einordnen.Statt schnelle Tricks oder einen Kampf gegen jede Angst zu versprechen, verbindet das Hörbuch psychologisches Verständnis mit konkretem Alltagsbezug. Es erklärt Phobien, körperliche Angstsymptome, Erwartungsangst, Vermeidungs- und Sicherheitsverhalten sowie die Bedeutung schrittweiser Konfrontation. Dabei geht es nicht um eine unvorbereitete Mutprobe, sondern um realistische neue Erfahrungen, die Selbstwirksamkeit und Handlungsspielraum fördern können.Sie erfahren,– wie sich normale Angst und phobische Angst unterscheiden,– warum Vermeidung heute entlastet und morgen stärker einschränken kann,– wie gefürchtete Situationen in unterscheidbare Schritte gegliedert werden können,– welche Rolle Angehörige, Begleitung und professionelle Unterstützung spielen und– weshalb Fortschritt nicht vollständige Angstfreiheit bedeuten muss.Dieses Hörbuch ist kein Ersatz für Diagnostik oder Therapie. Es ist eine verständliche Orientierung für Menschen, die nicht länger jeden Tag um ihre Angst herumplanen möchten.Nicht die Angst muss über Nacht verschwinden. Entscheidend ist, dass Ihr Leben Schritt für Schritt wieder größer werden darf.

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  Die Wirkung von Lärm auf unser...

  Michael von Känel

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  Die Wirkung von Lärm auf unser Wohlbefinden
  Wie Lärm uns beunruhigt und uns Kraft raubt
  In diesem zweiten Band der Serie geht es um Lärm. Es ist wichtig, dass wir wissen, dass es sowohl äusseren wie auch inneren Lärm gibt. Und von Bedeutung ist auch, dass Lärm uns immer schadet, auch dann, wenn es still geworden ist um uns herum. Denn Lärm wirkt in uns nach und raubt uns ständig von unserer Energie. Lärm ist einer der bedeutendsten Faktoren in einem lauten Alltag, wo viele Menschen über Stress, Unwohlsein und Überforderung klagen. Im Gegensatz zum Lärm aber wirken Stille und Ruhe heilend. Auch diese Seite des Lärms wird in diesem Büchlein kurz umkreist.
  Wer Geschmack an der Art gefunden hat, wie unbedeutende Alltagsthemen wirkungsvoll thematisiert werden können, der findet in dieser Serie noch weitere bedeutende Themenbereiche:
  
  - Die Wirkung von Angst auf unser Leben – Was Angst alles behindert und verunmöglicht
  - Die Wirkung von Lärm auf unser Wohlbefinden – Wie Lärm uns beunruhigt und uns Kraft raubt
  - Die Wirkung von Musik auf unsere Selbstwahrnehmung – Wie Musik uns zentriert und beruhigt
  - Die Wirkung von Bildschirmkonsum auf unser Leistungsvermögen – Wie Bildschirme uns ablenken und unsere Leistung senken
  - Die Wirkung von Sport und Bewegung auf unsere Ausgeglichenheit – Was Sport bewirkt und wann er nützt
  - Die Wirkung von Mode auf unsere Selbstachtung – Wie Mode uns beeinflusst und fremdbestimmt
  - Die Wirkung von Gewohnheit auf unsere Lebensführung – Was Gewohnheiten uns geben - und was sie uns nehmen
  - Die Wirkung von Wasser auf unsere Gesundheit – Wie Wasser nicht nur unseren Durst stillt
  - Die Wirkung von guter Luft auf unseren Körper – Wie frische Luft uns beflügelt
  - Die Wirkung von Reisen auf unsere Konzentration – Wie Reisen und Pendeln uns müde machen
  Alle Bücher sind erhältlich als Taschenbuch und E-Book. Als Hörbuch sind sie auf den verschiedenen Plattformen erhältlich.

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  Glückskompetenz - In fünf...

  Katharina Mühl

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  Glücklich Sein ist erlernbar 
  Jeder Mensch hat die Fähigkeit, tiefes Glück und Zufriedenheit zu empfinden, auch wenn diese im Lauf des Lebens verlorengegangen ist. Die Glückstrainerin Katharina Mühl erklärt, wie wir unsere angeborene Glückskompetenz wieder aktivieren können. 
  Glück ist keine Laune des Schicksals, sondern eine erlernbare Kompetenz. Katharina Mühl zeigt in fünf Schritten, wie ein erfülltes Leben gelingt. Anhand von praktischen Übungen aus der Positiven Psychologie vermittelt sie, wie man Glück im Alltag vermehren kann. Auch mithilfe ihrer persönlichen Erkenntnisse aus dem Umgang mit ihrer Erkrankung macht Mühl den Lesern Mut, sich selbst anzunehmen und Sinn im Leben zu finden. Denn: Glück bedeutet nicht, ständig positiv zu sein, sondern die eigenen Bedürfnisse und Stärken zu erkennen. 
  »Ich habe gelernt, dass ich mein Leben selbst in der Hand habe und mein Glück nicht von anderen abhängt. Jeder Mensch kann glücklich sein. Das ist eine Fähigkeit, die wir alle in uns tragen.« Katharina Mühl 
  Katharina Mühl, geb. 1987 in Wien, ist Glückstrainerin. Aufgrund einer Autoimmunerkrankung, die zum Verlust all ihrer Haare führte, begann sie sich intensiv mit der Positiven Psychologie auseinanderzusetzen. Heute teilt sie ihr erlangtes Wissen in Workshops für Schulen und Unternehmen und begleitet Menschen in Einzelcoachings.

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  Praxis Kommunikation: Teil eines...

  Daniel Knabl

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  Ungeeignete Beratungswerkzeuge verursachen hohe Kosten. Systemische Arbeit in Unternehmen kann die Ursachen betrieblicher Probleme sichtbar machen. Daniel Knabl zeit dies anhand des Open System Models® von Kambiz Poostchi. Dieser Text ist ein Beitrag aus der Zeitschrift Praxis Kommunikation, Ausgabe 1/2023.

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  Ich liebe meine Kinder aber -...

  Wiebke Schenter

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  Die Realität vieler Mütter: Sie lieben ihre Kinder, doch gleichzeitig kämpfen sie mit Mental Load, gesellschaftlichem Druck und starren Erwartungen an eine "gute" Mutter. Wo bleibe ich bei all dem als Frau? Wiebke Schenter, reichweitenstarke Influencerin (@piepmadame), erzählt schonungslos ehrlich von ihren eigenen Erfahrungen als Mutter, hinterfragt den Druck der Erziehungs-Bubble und die Illusion der perfekten Mutter. Sie zeigt, wie Frauen ihre Identität trotz aller Herausforderungen bewahren können. Mit ihrem Buch gibt sie einer Erfahrung eine Stimme, die viele teilen, aber nicht immer auszusprechen wagen – für mehr Verständnis, Selbstbestimmung und den Mut, den eigenen Weg zu gehen.

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