Pilates für zuhause: Mit einfachen Pilates Übungen Step-by-Step fit gesund und schlank im Alltag - inkl Trainingsplänen Körper-Check & Audio-Guide

Tamara Ludwig

Sinopsis

Pilates: Der sanfte und alltagstaugliche Weg zu Kraft, Beweglichkeit und umfassendem Wohlbefinden
Sie haben immer wieder mit Schmerzen zu kämpfen, die auf Fehlhaltungen zurückgehen? Sie möchten Ihre Körpermitte optimal kräftigen, um sportlich noch besser zu performen? Oder suchen Sie einfach nach einer ganzheitlichen Methode, endlich mehr Bewegung und Fitness in Ihren Alltag zu bringen? In jedem Falle ist Pilates Ihr persönlicher Volltreffer – und wie das funktioniert, erfahren Sie hier!

Lahme Wohlfühl-Übungen für nicht allzu anspruchsvolle Sportler – dieses Vorurteil prägt die Vorstellung vieler von Pilates, dabei kann die "Powerhouse"-Sportart so viel mehr: Ob Feinschliff für Leistungssportler, schmerzfreier Alltag, straffe schlanke Linie, gesteigerte Beweglichkeit oder seelisch-körperliche Ausgeglichenheit, das einzigartige Ganzkörper-Workout bietet jedem Aktiven genau das, was er benötigt. Mit Fokus auf eine starke Powerhouse-Körpermitte wird durch vielfältige Übungen für jedes Fitnessniveau die gesamte Muskulatur angesprochen, was Praktizierenden eine gesunde Körperhaltung, starke Muskeln und ein ansprechendes Äußeres beschert. Dabei wird mit Atmung und Fokussierung auf ganzheitliches Training geachtet, sodass neben dem körperlichen Aspekt auch geistige Ausgeglichenheit und gezielte Entspannung zur Selbstverständlichkeit werden. Und das Beste daran: Pilates klappt kinderleicht daheim und ohne große Ausrüstung und wie Sie sich Schritt für Schritt in Ihre Bestform bringen, das zeigt Ihnen dieses Buch. Sie sind blutiger Anfänger? Kein Problem! Denn die exakten und leicht nachzumachenden Anleitungen ermöglichen auch Ungeübten einen raschen Einstieg und dank verständlichem Theorie-Wissen profitieren Sie optimal von Ihrem Training.

Grundkurs Pilates: Erfahren Sie in Kürze alles Wichtige rund um Geschichte, Grundlagen, muskuläre Prinzipien und Vorteile von Pilates und werden Sie im Handumdrehen zum Powerhouse-Experten.

Acht Säulen: Präzision, Atmung, Körperzentrum, Kontrolle – finden Sie heraus, was die Schlüsselelemente für langfristig erfolgreiches Training sind und wie Sie sie von Anfang an in Ihrer Übungspraxis umsetzen.

Pilates Essentials: Erlernen Sie mit einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitungen eine Vielzahl an Übungen für alle Bereiche des Körpers und praktizieren Sie optimal zusammengestellte Workout-Reihen für alle Intensitätsstufen.

Körper-Check: Decken Sie Schwächen, Fehlhaltungen, Dysbalancen oder Bewegungsmängel auf und finden Sie heraus, wie Sie diese gezielt und alltagstauglich bekämpfen können.

Mit diesem Ratgeber erleben Sie ein völlig neues Körpergefühl und erreichen einfach und langfristig Ihre persönlichen Fitness-Ziele. Mit dem Audio-Guide im Bonusteil steigen Sie zudem besonders unkompliziert in Ihr Training ein und etablieren mühelos Ihre perfekte Übungsroutine.

Disponible desde: 04/04/2025.

Longitud de impresión: 196 páginas.

Hobbies

Otros libros que te pueden interesar

Der Regen wird wärmer - Dublin

Bellgatto Audio, Tatjana Auster

Der Regen wird wärmer 01 - Dublin
Irland ist eine grüne Insel, dekoriert von bunten Haustüren, flankiert von Schafherden und jeder Menge Pubs. Junggesellen, die bereits das Verfallsdatum überschritten haben, präsentieren beim „Matchmaking-Heiratsmarkt“ ihre kaum vorhandenen Vorzüge. Elfenwesen tummeln sich mit Feen an Flüssen und das Guinness ist ein Quell ewiger Weisheit. Kein Wunder, dass Iren ihr Vermögen vertrinken
und dabei melancholische Lieder singen, um von dieser Weisheit zu kosten. Allerdings braucht man Whiskey, um am Ende
des Regenbogens einen vergrabenen Topf Gold zu finden. Ach ja … und einen Regenschutz – denn das irische Wetter ist unberechenbar.

Kommen Sie mit auf eine Reise durch Irland. Entdecken Sie mit uns die grüne Insel mit ihren Unwägbarkeiten, bizarren Vorkommnissen und humorvollen, skurrilen Geschichten. Erleben Sie einen unvergesslichen Roadtrip. Die grandiose Live-Show jetzt als Hörbuch.

Ver libro

Zum Kuckuck mit dem Esel

Angelika Godau, audioparadies

Ich heiße Sie herzlich willkommen im "0tel Güneş", wo das Chaos an der Tagesordnung und das Unerwartete Programm sind. Langeweile kommt auch in "Zum Kuckuck mit dem Esel" dort nicht auf.In dieser Fortsetzung von "Oh nein! Ein Esel kommt selten allein", müssen Yusuf und Marie erneut mit einer Menge seltsamer Zwischenfälle fertig werden, von sehr verdächtigen Gästen gar nicht erst zu reden. Damit nicht genug, taucht auch noch die Familie auf und macht keinerlei Anstalten, wieder abzureisen. Ganz im Gegenteil: Oma hat Karrierepläne.Damit nicht genug, trifft auch noch ein Kuckuck auf einen Esel. Mit gänzlich unerwarteten Folgen.Lehn dich zurück und erlebe eine Achterbahnfahrt wischen Emotionen und Lachanfällen.Bist du bereit für dieses türkische Abenteuer? Dann hol dir "Zum Kuckuck mit dem Esel" und tauche ein in eine Welt voller Humor, Sonnenschein und jeder Menge Vierbeiner.

Ver libro

Sein vorletzter Fall

Bellgatto Audio, Marc Oliver...

Kein Fall ist zu kompliziert! Kein Fall ist zu gefährlich! Kein Fall ist zu unglaubwürdig! Seine Tür steht immer offen, besonders nachts! Hardiman T. Harding ist der günstigste Schnüffler der Stadt. Zögern Sie nicht und kommen Sie jetzt vorbei!
Als Gnustúpherus Wollmops Hackenschmidt der Dritte verschwindet, macht er sich auf die Suche und wird in ein tödliches Kettensägen-Kartenspiel verwickelt.
Ein herrlich skurriles Hörspiel mit Marc-Oliver Teschke, Daniel Wandelt, Daniel Faust, Simone Görke, Tatjana Auster, Christoph Piasecki, Mac Lieh Tauser und Nina Wolf

Ver libro

Kannst du nicht auch mal mit dem...

Thomas Meinen

In diesem Hörbuch wird in zehn kleinen, teils amüsanten Episoden der Alltag und das Zusammenleben mit einem Hund ausführlich beschrieben. Nichts wird weggelassen oder beschönigt. Hier erfahren Sie die "brutale Wahrheit", die in Wirklichkeit gar nicht so brutal ist, wie sie scheint.
Allerdings: Wer sich einen Hund anschafft, muss wissen, dass damit auch Verantwortung für das Tier übernommen wird. Und das ein (Hunde)-Leben lang. Gleichzeitig ist es ein Appell an zukünftige Hundebesitzer*innen, das Tier mit dem nötigen Respekt zu behandeln. Ihr Hund hat es verdient und wird es Ihnen danken.

Ver libro

Wellblechpisten rollen nicht gut...

Ulrike Schenker

»Habt ihr keine Angst, dass was passiert?« »Wir sind froh, dass endlich was passiert!« Selbstsicherheit und Vorfreude stecken in der Antwort von Christoph und Ulrike. Beide Ü 50, geben Job und Wohnung auf, um für ein Jahr in das Abenteuer ihres Lebens zu starten. Sie lieben das Unterwegssein mit dem Rad, wollen damit von ihrem Heimatort Neustadt/Sachsen bis ans Ende der Welt, nach Patagonien reisen. Wie und ob sie dieses Ziel erreichten, beschreibt die Autorin in unterhaltsamen Kurzgeschichten, mit eindrucksvollen Beschreibungen von Natur, Begegnungen, Strapazen und Ängsten. Nur eines sei hier verraten: Sie kamen reicher zurück, als sie gestartet sind.

Ver libro

Die Zeit der Gaben

Patrick Leigh Fermor

Zu Fuß zum Meer, die Feder im Gepäck. Eine der erstaunlichsten Reisen unserer Zeit!An einem verregneten Dezembertag macht sich der 18jährige Patrick Leigh Fermor zu Fuß, quer durch Europa, nach Konstantinopel auf. In dem Jahr, in dem Hitler an die Macht kommt, wandert der vielseitig interessierte junge Mann durch Wiesen und Wälder, verschneite Städte und die Salons der guten Gesellschaft. Er macht Bekanntschaft mit Handwerkern, Arbeitern und Direktoren, er nächtigt in ärmlichen Hospizen, Scheunen und auf märchenhaften Schlössern. Mit wachem Geist nimmt er nicht nur die Schönheit der Landschaften wahr, sondern erahnt das Heraufziehen des Sturms. In seiner poetischen und präzisen Sprache erzählt Patrick Leigh Fermor von Menschen und Begegnungen, Landschaften und Orten im Europa vor dem Krieg. Er läßt vor unserem inneren Auge noch einmal das alte Europa erstehen, das wenige Jahre später endgültig in Schutt und Asche versinkt.-

Ver libro