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  77 Tipps für Rücken und Gelenke...

  Dr. med. Ulrich Strunz

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  Warum sind Rücken und Gelenke so anfällig für Schmerzen? Warum plagen uns Schulter- und Nackenschmerzen, Gelenkprobleme, Knieschmerzen, Arthrose, Rheuma, Sehnenscheidenentzündungen? Warum leidet jeder Dritte unter Rückenschmerzen, sind im Alter zwei Drittel von Arthrose betroffen? 
  Das Verblüffende: All diese scheinbar so unterschiedlichen Erkrankungen hängen miteinander zusammen, sind Symptome desselben Problemkreises! Dr. med. Ulrich Strunz erklärt, was Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder brauchen, damit sie gesund werden und bleiben, ein Leben lang. Er zeigt, wie gängige Erkrankungen des Bewegungsapparats entstehen und wie sie heilen: mit der richtigen Ernährung, Bewegung und Entspannung. Einzigartige Tipps für alle, die sich vor Erkrankungen an Knochen, Muskeln und Gelenken schützen oder endlich wieder schmerzfrei leben möchten. Mit einleuchtenden Fakten, praktischen Anleitungen und motivierenden Ideen für die Lebensstilveränderung!

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  Bedingungslose Liebe zu dir...

  Johannes Freitag

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  Begib dich auf eine akustische Reise und erfahre, wie du Selbstzweifel überwindest und Selbstliebe kultivierst. 
  Erkennst du dich in Aussagen wie „Mir gelingt nie etwas“ oder „Ich bin hässlich und unattraktiv“ wieder? 
  Auf Dauer können Selbstzweifel, Unsicherheiten und Ängste erhebliche seelische Schäden verursachen und dafür sorgen, dass wir uns dauerhaft elend fühlen...im schlimmsten Fall führt es sogar zu physischen und psychischen Erkrankungen. Wenn auch du merkst, dass deine „Ich bin-Sätze“ häufig mit negativen Gedanken enden, ist es an der Zeit, eine neue, liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen. 
  Mit „Bedingungslose Liebe zu dir selbst“ begleitet dich Bestsellerautor Johannes Freitag auf deinem Weg zu einem stärkeren Selbst. 
  Dieses Hörbuch bietet: 
  - Ein Leitfaden, um tief verwurzelten Schmerz mit psychologischen Tricks zu überwinden 
  - Einblicke, wie Erziehungsmängel aus deiner Kindheit dein Erwachsenenleben beeinflussen 
  - Wichtige Warnsignale des Selbstoptimierungstrends und wie du sie erkennen kannst 
  - Einfache Methoden, um mit nur 5 Minuten pro Tag deine Lebensqualität zu verbessern 
  - Schutzmaßnahmen vor toxischen Einflüssen in unserer Gesellschaft 
  - Über zehn praktische Tipps, um deinen Alltag bewusster zu gestalten und Stress abzubauen 
  - Ratschläge für erfolgreiche Partnerschaften, tiefere Freundschaften und mehr Produktivität bei der Arbeit 
  Und vieles mehr. 
  Selbstliebe ist mehr als ein moderner Trend, sie ist der Schlüssel zu nachhaltigem Glück und Selbstwert. 
  Mit Selbstschätzung lassen sich Träume realisieren und Fähigkeiten effektiv nutzen. 
  Die Kunst, sich selbst zu lieben, ist erlernbar und erfordert keinen jahrelangen Prozess oder radikale Veränderungen. 
  Einfache neue Gewohnheiten können in kürzester Zeit etabliert werden, um dein Selbstwertgefühl zu stärken. 
  Bist du bereit, dein Leben positiv zu verändern?

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  Die Kunst des digitalen Lebens -...

  Rolf Dobelli

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  Das neue Hörbuch des SPIEGEL-Bestsellerautors Rolf Dobelli
  Wir sind immer bestens informiert und wissen doch so wenig. Warum? Weil wir ständig »News« konsumieren – kleine Häppchen trivialer Geschichten, schreiende Bilder, aufsehenerregende »Fakten«. Doch News tun uns nicht gut: Sie vernebeln unseren Geist, verstellen uns den Blick für das wirklich Wichtige, machen uns depressiv und lähmen unsere Willenskraft. Der Bestsellerautor Rolf Dobelli lebt seit vielen Jahren gänzlich ohne News – und kann die befreiende Wirkung dieser Freiheit aus erster Hand schildern. Machen Sie es wie er: Klinken Sie sich aus. Radikal. Und genießen Sie ein Leben mit klarerem Denken, wertvolleren Einsichten, besseren Entscheidungen und tollen Hörbüchern. Denn nun haben Sie die Zeit, sie auch wirklich zu hören.

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  Von einem schüchternen Jungen zu...

  Ediz Lokman Can Sirin

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  Männer wollen immer nur das Eine. Ja, Frauen aber auch …Nur klappt es mit dem ersten Kontakt, dem Ansprechen und dem Flirten bei vielen nicht so recht. Oft sind es Ansprechängste, die selbst gut aussehende Männer davor zurückschrecken lassen, einer Frau ein nettes Lächeln zuzuwerfen, um einen Flirt zu beginnen. Gehörst du auch zu jenen jungen Männern, die schüchtern sind, wenn sie eine schöne Frau sehen und lieber leiden als lieben, solltest du dieses Buch aufschlagen, denn es wird dein Leben verändern.Leg es ab, das ewig nervende und deprimierende "Ich-trau-mich-nicht"-Syndrom. Es geht schneller als du denkst!Im Mittelpunkt dieses Buches, das dir das Ultimative Verführerprinzip erklärt, stehst zuerst du selbst. Überprüfe, wie du dich selbst siehst, erkenne die Gründe deiner Schüchternheit und Ängste und ändere dein Mindset, um ein neues Kapitel in deinem Leben aufzuschlagen. Dabei geht es darum, dass du lernst, dein Verhalten selbst zu reflektieren. Welche Fehler, die du selbst gar nicht bemerkst, machst du, wenn es darum geht, Frauen anzusprechen? Erfahre die Tricks, die es dir einfacher machen, ungezwungen und zielbewusst auf die Frauen deiner Wahl zuzugehen. Überall! Auf der Straße, im Café, in Clubs und sogar im Supermarkt an der Kasse.Das Ultimative Verführerprinzip zeigt dir den Weg in einen selbstbewusste Zukunft als Mann, der sich selbst und die Frauen versteht. Dabei ist das Wissen um deinen Bindungstyp genauso wichtig wie fundierter Kenntnisse zu den Fragen von Selbst- und Fremdwahrnehmung. Woher kommt deine Schüchternheit, woher kommen deine Ansprechängste? Sind es deine eigenen Glaubens- oder Leitsätze, die dich in die falsche Richtung führen oder hängst du der Illusion nach, die perfekte Frau zu finden? Lerne alles über Psychofallen, Friendzone & Selbstoptimierung und werde mit einer positiven, ausdrucksstarken Körpersprache zu einem sozialkompetenten Mann, der die Flirtsignale einer Frau zu deuten und zu nutzen weiß.Dein eigenes Mindset ist der Schlüssel zum Erfolg. Flirten kann gelernt werden und du wirst in diesem Buch viele verschiedene praktische Übungen kennenlernen, die allesamt das Ziel haben, dich zu einem Flirt- und Verführer-Profi zu machen. Angstfrei und selbstbewusst durch dein neues Dating-Leben soll für dich das Natürlichste von der Welt sein.Eine 30-Tage-Challenge wird dir dann noch dazu verhelfen, deine Fortschritte zu überprüfen, um bei Bedarf weiter an deinen Flirt- und Dating-Talenten zu arbeiten.

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  Stark gegen Ängste - Strategien...

  Prof. Dr. med. Dr. phil. Andreas...

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  Entwickeln Sie Ihre eigenen Bewältigungsstrategien
  Viele kennen das: Schwitzen, Herzrasen und Katastrophengedanken - das sind nur einige der Symptome, die auftreten können, wenn Ängste Sie übermannen, sei es beim bevorstehenden Flug oder bei Smalltalk-Situationen im Beruf. Doch Sie sind damit nicht allein: Etwa 10 Millionen Deutsche leiden unter verschiedenen, oft sehr belastenden Ängsten und Angststörungen.
  Prof. Dr. Dr. Andreas Hillert, renommierter Psychotherapeut und Chefarzt an der medizinisch-psychosomatischen Klinik Roseneck sowie Autor zahlreicher Bücher, hat über viele Jahre hinweg Angstpatienten erfolgreich unterstützt. In diesem Selbsthilfebuch bietet er Ihnen eine bewährte, selbsttherapeutische Methode, um Angstzustände wirksam zu überwinden. Schritt für Schritt begleitet er Sie auf dem Weg, sich mit Ihrer Angst auseinanderzusetzen, um deren Ursprung zu verstehen und Ihre Reaktion darauf neu zu konditionieren. Erkennen Sie, dass Ihre Ängste in den meisten Fällen unbegründet sind, und finden Sie endlich wieder zu einem unbeschwerten Leben zurück.
  Dieses Praxishandbuch bietet nicht nur Hilfe bei der Überwindung von Phobien und Ängsten, sondern vermittelt auch wertvolle Einsichten und praktische Strategien, um effektiv mit Angstzuständen umzugehen. Entdecken Sie dadurch, wie Sie Ihre Motivation steigern können und lernen Sie als Folge, Gelassenheit in schwierigen Situationen zu finden. Erfahren Sie mit diesem Handgeber, wie Sie Ihre Angst erfolgreich bewältigen können und sich langfristig besser fühlen. Informieren Sie sich jetzt!
  - Keine Angst vor der Angst: Die Angst und ihre Eigenschaften
  - Ängste überwinden – Ein Intensivkurs: Selbsthilfe zum Umgang mit der Angst
  - Ängsten ganz neu begegnen: Leitfaden von der Planung zum Erfolg
  - Geben Sie nicht auf: Hilfe in Form von Coaching bis zur Psychotherapie

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  Winterliche Fantasietraumreisen...

  Claudia Schröder

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  Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um deinem Kind dabei zu helfen, nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung. Ob in zauberhafte Wälder, funkelnde Schneelandschaften oder ferne Traumwelten - jede Traumreise lädt zum Träumen und Entspannen ein. Mit beruhigenden Erzählungen und sanften Klängen begleiten Traumreisen dein Kind in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Kuschel dich ein, schließe die Augen und lass die Fantasie fliegen! Gute Nacht!
  
  Das Geheimnis des Nikolaus-Walds
  Begleite uns auf eine geheimnisvolle Reise in den Nikolaus-Wald! An einem verschneiten Abend vor dem Nikolaustag folgst du einem glitzernden Pfad tief in den Wald, wo dich der majestätische Hirsch Herkules erwartet. Zusammen mit ihm und anderen freundlichen Tieren wie der Eule Eulalia und dem Hasen Hopsi bereitest du Geschenke für die Waldbewohner vor. Doch das Abenteuer wird noch magischer, als der Nikolaus persönlich erscheint, um die Geschenke zu verteilen. Am Ende erwartet dich eine besondere Überraschung - eine glitzernde Schneekugel als Dankeschön. Erlebe dieses wundervolle Abenteuer und schlafe glücklich ein. Frohen Nikolaustag und gute Nacht!

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